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El Método Feldenkrais®,
una opción en la mejoría de la salud.
Mtro. Héctor Darío Aguirre Arvizu
Maestro certificado en el Método Feldenkrais
Maestro en Antropología Física
Enero 2013
El Método Feldenkrais® es un sistema de enseñanza-aprendizaje con el
cuerpo basado en la capacidad que tenemos de reconocerlo, sintiéndolo. Este
tipo de trabajo ayuda a que la persona ubique tensiones que aplica en su vida
diaria y que no percibe previamente, lo que permite llegar a una relajación
dinámica, en la cual no hay grandes tensiones pero hay deseos de movimiento.
El aprendizaje que adquiere la persona es en el campo kinestésico, es decir, de
las sensaciones de localización de la musculatura y los huesos en el espacio, lo
que le permite reconocer las formas en que enfrenta la vida y modificar el
modo en que aplica su cuerpo al actuar. De hecho la prepara para trabajar de
mejores formas, más saludables y acordes a las circunstancias reales. Por ello
la persona puede aprender a reorganizar toda acción pequeña o grande,
familiar o extraordinaria y abordarla de modos más eficientes en el
movimiento, lo que le evita desgastes innecesarios.
Este sistema fue desarrollado por Moshe Feldenkrais, Doctor en Ciencias,
que vivió en Israel y dio atención personalizada en Francia, Italia, Gran
Bretaña y Estados Unidos. Era especialista en defensa personal y fue el primer
judoka graduado en Europa. Empleó bases científicas para poder diseñar un
sistema que permitiera a la gente recuperar capacidades de movimiento o
aprender a moverse de modos más eficientes.
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El Método Feldenkrais® es impartido en dos modalidades: a) Las
lecciones de Autoconciencia a Través del Movimiento® (ATM), que son
sesiones grupales en las que va dando instrucciones muy precisas sobre cómo
explorar ciertos movimientos planeados previamente, y b) la Integración
Funcional® (IF) que son lecciones individuales en las que el maestro va dando
retroalimentación suave al cuerpo del alumno en un espacio adecuado para
ello, de modo que pueda reconocer cómo organiza su cuerpo para lo que hace
y logre hacerlo de mejor manera.
Este tipo de trabajo se basa en diversos principios, pero sobre todo en la
idea que guió a su creador fue la de lograr un tipo de trabajo en el que la
persona pudiera mejorar constantemente de modo independiente de su
herencia.
Podríamos decir que el tema de vida del Dr. Feldenkrais fue: ¿cómo
enseñar de la manera más fácil a la gente a moverse de modos más adecuados
a las circunstancias presentes y eficientes? Para ello recurrió a conocimientos
científicos relacionados al proceso evolutivo de las especies, el desarrollo de la
bipedestación en el ser humano, el cómo aprendemos habilidades físicas a lo
largo de la vida, el cómo se desarrollan las funciones superiores hasta llegar a
las funciones sexuales y qué relación tienen los puntos anteriores con el hecho
de que crecemos en un mar de gravedad que siempre nos acompaña.
En alguna entrevista televisada en Norteamérica le preguntaron al Dr.
Feldenkrais qué hacía él en su trabajo, y contestó: “reconciliar al cerebro de la
persona con la gravedad”.
El trabajo con este Método es muy suave y delicado. Se enseña a la
persona a moverse de modos muy lentos que le permitan sentir que tiene
cuerpo y dónde lo pone instante a instante. Los movimientos que se realizan
están previamente planeados para evitar tensiones innecesarias, pero la
persona necesita aprender a reconocer dónde está haciendo esfuerzo de más,
lo que requiere desarrollar sensibilidad a su cuerpo, misma que logra con
relativa facilidad y prontitud en la mayoría de los casos. En la realización de las
ATMs se recomienda usar ropa cómoda y seguir al pie de la letra las
indicaciones del maestro, procurando no lograr ciertos movimientos sino
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“explorarlos” con suavidad lo que permite ir generando cambios en la forma de
moverse. Lo que se pretende es cambiar la calidad del movimiento, ayudando
a que el proceso de aprendizaje con el cuerpo sea muy agradable.
De modo resumido es posible decir que se logran los siguientes
beneficios.
1. La persona aprende a sentir su cuerpo, lo que es una cualidad básica
en todo movimiento eficiente.
2. La musculatura se va alargando sin aplicar fuerzas específicas sino
extendiendo el cuerpo en su totalidad.
3. El punto anterior lleva a un tipo de relajación que podemos llamar
“dinámica”, que no implica inmovilidad sino preparación para nuevos
movimientos.
4. Es posible mejorar la marcha ya que se integran a la acción músculos
que estuvieran sin actuar y se involucra más la cadera en la transmisión de
fuerzas de equilibrio.
5. Se fortalecen los músculos de la espalda lo que nos permite una
posición más erecta sin necesidad de sentir que se hace fuerza para ello.
6. Se logran mejores formas de respiración, más acordes a la
individualidad de la persona.
7. Se mejora la coordinación psicomotriz, fundamental en los niños y los
adultos mayores para la realización de todo movimiento fino.
8. Se gana flexibilidad con base en la suavidad de la acción.
Entre otros beneficios.
El Método Feldenkrais® puede ser practicado por todo tipo de personas
siempre y cuando sigan las instrucciones que da el maestro, o en su caso
lecciones de audio, siempre evitando realizar esfuerzos y en todo caso
evitando hasta el más mínimo dolor. Es recomendable consultar al médico para
asegurase que cuenta con una salud aceptable para la realización de
movimientos suaves, de alta coordinación y poca fuerza. Las lecciones de ATM
pueden ser adaptadas a niños, personas con disfunciones motrices o personas
mayores.
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La lecciones individuales implican un aprendizaje muy personalizado, que
le permite a la persona aprender de cómo moverse mejor. Ha sido aplicado en
casos neurológicos de diversos tipos.
A pesar de sus aplicaciones en salud, el Método Feldenkrais® no es una
terapia sino un sistema de enseñanza en un contexto y de aprendizaje dentro
del mismo. La enseñanza implica un dinamismo que no se logra en una
terapia, y se relaciona con el cambio en la forma de pensar, moverse y sentir.
Ha sido usado para hacer más eficiente el movimiento de personajes de las
artes
Es importante aclarar que para enseñar con el Método Feldenkrais® se
debe ser maestro capacitado en un entrenamiento profesional con duración de
800 horas y que, al menos en México, se da únicamente en la Universidad de
Colima, aunque existen otros entrenamientos a nivel internacional.
Los maestros interesados en la difusión del Método formamos una
agrupación: la Asociación Mexicana del Método Feldenkrais, A. C. (AMMEF),
única reconocida en nuestro país por la Federación Internacional Feldenkrais®
(IFF) y por la Asociación Norteamericana del Método Feldenkrais (FGNA).
Además el nombre “Feldenkrais®” para usos comerciales es una marca
registrada que solamente pueden utilizar los miembros regulares de la AMMEF.
La persona que decida tomar lecciones de ATM o IF debe asegurarse de
que se trate de un maestro certificado, lo cual se puede consultar en la página:
http://feldenkraismexico.org/ .