Decálogo de prevención del contagio de la gripe

El virus de la gripe se transmite de persona a persona, principalmente por el aire, en las gotitas de saliva y secreciones nasales que se expulsan al toser, al hablar o al estornudar. Estas gotitas pueden quedar en las manos, en las superficies o dispersas en el aire. Por tanto, se puede contagiar también por tocarse los ojos, la nariz o la boca después de estar en contacto con estas gotitas de una persona con gripe que han quedado en las manos o en otras superficies.

La prevención es la mejor medida frente a la gripe y consiste en una serie de medidas, entre ellas:

1. Lavarse las manos con frecuencia: antes de comer, de manipular alimentos, después de salir del baño y tras sonarse la nariz o toser.

2. Taparse la boca y la nariz al estornudar o toser: si puedes con el brazo o con un pañuelo de papel en lugar de con la mano.

3. Utilizar pañuelos desechables: tíralos tras cada uso, no los guardes en el bolsillo usados ni los dejes encima de mesas o mesillas.

4. Evitar los besos y contacto muy cercano, así como compartir vasos, cubiertos, toallas y otros objetos que hayan podido estar en contacto con saliva o secreciones.

5. Si en tu casa hay alguien con gripe, limpia más frecuentemente las superficies comunes (pomos de puertas, lavamanos, tiradores) con los productos de limpieza habituales y ventila más a menudo las habitaciones abriendo las ventanas.

6. LLevar una vida sana: dormir bien, una alimentación saludable, beber agua, llevar una vida físicamente activa, evitar las bebidas alcohólicas y el tabaco.

7. El uso de mascarilla, tipo quirúrgica, sólo se recomienda en los siguientes casos: a. Personas enfermas o que han comenzado con síntomas compatibles con gripe

cuando se encuentren en presencia de otras personas. b. Cuidadores sanos de una persona con gripe A (H1N1) o con síntomas

compatibles con la misma cuando estén en presencia del enfermo.

8. La vacuna de la gripe está indicada si perteneces a un grupo de riesgo (enfermo crónico, obesidad, mayores de 65 años, niños mayores de 6 meses con enfermedades, trabajador sanitario)

9. El virus se puede transmitir desde 1 día antes de empezar con los síntomas hasta 7 días después, con una capacidad máxima de contagio los 3 primeros días desde que empiezan los síntomas. Se recomienda quedarse en casa para asegurarse de no transmitirlo a otras personas.

10. Si tienes alguna duda, consulta con un profesional sanitario.

Decálogo de actuación ante síntomas de la gripe

Los procesos gripales, además de tener síntomas catarrales (tos, aumento de la mucosidad nasal, picor y dolor de garganta) presentan fiebre alta (más de 38º C), dolores musculares y articulares, intenso malestar general y cansancio generalizado. Los síntomas pueden durar entre 7 y 10 días.

Seguramente podrás cuidarte en tu domicilio ya que la enfermedad es leve en la mayoría de los casos. Lo más frecuente es que la gripe evolucione favorablemente en 2-4 días aunque se pueda continuar con tos una semana y sentir cansancio durante las semanas siguientes al inicio de la enfermedad.

Si tienes gripe:

1. Descansa. Necesitas bajar el ritmo que llevas habitualmente y hacer reposo.

2. Bebe abundantes líquidos: agua y zumos naturales. Si te apetecen líquidos calientes: infusiones, caldos o sopas.

3. Aliméntate de forma sana y equilibrada (frutas y verduras...).

4. La gripe está causada por un virus, por lo que los antibióticos no son efectivos para su curación.

5. Existen medicamentos de libre dispensación, como el paracetamol, que pueden ayudar a disminuir los síntomas como la fiebre y el dolor muscular si éstos son muy molestos.

6. Evita fumar si eres fumador. El tabaco irrita aún más la mucosa que recubre nariz y bronquios. Puede ser un buen momento para dejar de fumar.

7. Si te pica la garganta intenta chupar un caramelo sin azúcar o beber algún líquido templado o a temperatura ambiente. No tosas con demasiada fuerza, puedes aumentar la irritación y hacer que tosas más.

8. Sigue las medidas higiénicas para evitar el contagio de la gripe a otras personas

9. Si tomas algún medicamento o sigues algún tratamiento, no lo dejes aunque estés con gripe.

10. Si tienes cualquier duda, consulta con un profesional sanitario.

¿Cuáles son los grupos de riesgo? Se consideran grupos de riesgo los siguientes:

Trabajadores sanitarios y parasanitarios

Trabajadores de servicios públicos esenciales

Adultos y bebés mayores de 6 meses, con un alto riesgo de complicaciones derivadas de la infección por el virus por sufrir alguna de las siguientes patologías:

o Enfermedades cardiovasculares o respiratorias crónicas (excluyendo la hipertensión).

o Diabetes tipo I y tipo II con tratamiento farmacológico. o Otras enfermedades crónicas (hepáticas, renales, etc) o Anemias moderadas o graves. o Enfermedades neuromusculares graves. o Pacientes con inmunosupresión o Obesidad mórbida

Niños y adolescentes, menores de 18 años, que reciben tratamiento prolongado con ácido acetilsalicílico.

Mujeres embarazadas.

¿Cuándo consultar? Ante la aparición de síntomas de gripe, aunque sean leves, las personas incluidas en los grupos de riesgo: mujeres embarazadas, enfermos crónicos, inmunodeprimidos, etc. deben ponerse en contacto con los servicios sanitarios cercanos a su domicilio.

También cualquier persona que presente alguno de los siguientes síntomas:

Dificultad para respirar.

Sensación de falta de aire, ya sea en reposo o al hacer esfuerzos físicos.

Dolor torácico.

Esputo con sangre o de color anormal

Aspecto azulado o amoratado de piel y labios.

Mareo o alteraciones de la conciencia.

Fiebre elevada que persista por más de tres días .

Empeoramiento repentino o no mejoría pasados 7/10 días de enfermedad

Otros síntomas diferentes de los habituales de la gripe.

En niños, signos que pueden indicar peligro son:

Respiración acelerada.

Dificultad para respirar.

Dificultad para despertarse.

No tener ganas de jugar.

Se puede pasar una gripe o un resfriado sin ser visitado por un profesional sanitario, si tienes dudas puedes llamar a tu centro de salud. Si no empeoran los síntomas, es un proceso vírico que suele curar por sí solo y requiere que cuides de ti y de los tuyos.

Fuentes: Web de la Organización Mundial de la Salud: http://www.who.int/csr/disease/swineflu/es/index.html Web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad: http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/enfLesiones/enfTransmisibles/gripe/gripe.htm#tratamiento http://www.msssi.gob.es/servCiudadanos/alertas/preguntasFrecuentes.htm#enlaced http://www.msssi.gob.es/servCiudadanos/alertas/recomendaciones.htm#casa http://www.msssi.gob.es/servCiudadanos/alertas/pdf/09-09-10_guia_gripe_A_Familias.pdf Web de La Consulta del Doctor Casado: http://www.doctorcasado.es/2014/01/la-gripe-de-este-ano-sera-como-siempre.html Web de El blog de Rosa: http://www.elblogderosa.es/autocuidados-2/resfriado/

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