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Capacidades

Físicas BásicasNombres: Joaquín Huraman,

Juan Ibáñez, Fernando Madrid,Constanza Maldonado, Millara

!rellana

"ro#esor: Jor$e Castro

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Las capacidades físicas básicas son los pilares del movimiento

humano, una forma de conducta del hombre que se expresa

a través del cuerpo. Con ellas se pueden ejecutar todas lasactividades que se realizan durante el día.Es difícil afrontar los desafíos diarios sin

"esistencia para soportar la fati#a,$uerza para car#ar objetos o subir escaleras,

$lexibilidad para mover libremente el cuerpo % &elocidad para ejecutar una tarea en el menor tiempo

posible .

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%a &esistencia Es la capacidad de realizar omantener un esfuerzo

durante un tiempoprolongado, es decir,

durante el mayor tiempoposible.

Los principales componentespara el buen funcionamiento

son el sistema circulatorio,el grado de entrenamiento,los pulmones y el corazón.

Ejemplo: Maratón, natación,ciclismo de ruta.

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%a FuerzaOtra cualidad física básica esla fuerza.

Es la capacidad ue nospermite !encer una

resistencia u oponerse aella. El entrenamiento de lafuerza consigue un aumento

de masa muscular, defuerza muscular y

desarrolla !elocidad yagilidad.

Ejemplo: le!antamiento depesas.

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%a'elocidad Es el tiempo ue senecesita para recorrerun espacio determinado.

O tambi"n es lacapacidad de #acer unoo !arios mo!imientos en

el menor tiempo posible.Ejemplo: carreras de $%%

metros, esgrima, etc.

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%a Fle(ibilidad Es la capacidad de mo!er elcuerpo o alguna de suspartes con gran amplitud, sinproducirse da&o, gracias a la

mo!ilidad articular y a laelasticidad de los tejidos.

Lo principal a saber es ue lafle'ibilidad es una cualidad

ue puede desarrollarsedurante toda la !ida.

Ejemplo: (oga, algunosmo!imientos de la gimnasia

artística y rítmica.

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Bene)cios)Las *rasas del cuerpo disminuyen.

)El estado de animo Mejora )La tendencia a +umar disminuye

)Los #uesos y m sculos se fortalecen

)-isminuye el riesgo de enfermedades al corazón.