cuidado personal care... · 2020. 8. 12. · lakes regional mhmr center camp, delta, franklin,...
TRANSCRIPT
![Page 1: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/1.jpg)
CUIDADO PERSONALCUIDAR DE TI MISMO-MENTE, CUERPO Y ESPÍRITU
ANTHONY J. GARCIA, MA- DIRECTOR DE CUMPLIMIENTO (NTBHA)
![Page 2: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/3.jpg)
¿QUÉ ES CUIDADO PERSONAL?
El cuidado personal es la práctica de tomar medidas
para preservar o mejorar nuestra propia salud.
![Page 4: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/4.jpg)
CUATRO ÁREAS QUE MUESTRAN
CÓMO EL ESTRÉS AFECTA A UNA
PERSONA:
![Page 5: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/5.jpg)
• Estrés mental: podemos experimentar el olvido, los
pensamientos de carreras, el pensamiento negativo, criticarte a ti
mismo y dudar
• Estrés emocional: –Enojo, inquietud, baja tolerancia a la
frustración, disminución de la empatía, ansiedad, depresión
• Estrés físico: fatiga, opresión en el cuello o la espalda, dolores
de estómago, dolores de cabeza, aumento de peso o pérdida de
peso
• Estrés conductual: — Problemas de relación, disminución de la
productividad, trastornos del sueño (aumento o disminución del
sueño), trastornos del apetito (comer más o comer menos),
disminución de la afectación con los demás o aislamiento
![Page 6: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/6.jpg)
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MANTENER LA SALUD MENTAL?
Estilos de vida más saludables
Mejor salud física
Mejora de la recuperación de la enfermedad
Disminuir el estrés y la ansiedad
Menos limitaciones en la vida diaria
Mejora de las relaciones
Mejora de la calidad de vida
![Page 7: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/7.jpg)
IDENTIFICAR LO QUE FUNCIONA PARA USTED:
![Page 8: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/10.jpg)
CENTRARME EN MI SALUD FÍSICA:
Alimente su cuerpo comiendo una dieta saludable y equilibrada y bebiendo mucha agua.
Establecer rutinas y metas diarias
Pasar tiempo fuera- invitar a un amigo a dar un paseo
Intenta dormir de 7 a 8 horas cada noche.
Haga ejercicio al menos 30 minutos cada día.
Respire profundamente y estírese con frecuencia.
Evita comportamientos riesgosos o destructivos, como abusar del alcohol o las drogas, jugar en exceso o ignorar las
recomendaciones de salud pública.
![Page 11: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/11.jpg)
CENTRÁNDOME EN MI SALUD MENTAL:
Concéntrate en las cosas que puedes controlar.
Utilice la tecnología para conectarse con la familia y amigos (llamadas telefónicas, mensajes de texto, videollamadas con facetime, llamadas Skype)
Enfoca tus pensamientos en el presente y en las cosas por las que estar agradecido hoy.
Escuchar música o leer libros.
Limita las redes sociales y las noticias diarias
Apóyate en tus creencias personales y en tu fe para obtener apoyo.
Busque maneras de ser parte de su comunidad- (Voluntariado, grupos de apoyo)
Busque un profesional de salud mental capacitado si lo necesita (Recursos incluidos)
![Page 12: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/12.jpg)
DURANTE COVID-19- ¿QUÉ PUEDO CONTROLAR?
Usa mi máscara para protegerme a mí mismo y a los que me rodean
Manténgase alejado de grupos grandes y practique distanciamiento social
Lávese las manos regularmente con agua y jabón
Evita tocarme la cara
Cúbreme la boca y la nariz al toser o estornudar
Abstenerse de fumar o cualquier otra actividad que debilite mis pulmones
![Page 13: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/13.jpg)
SOY RESPONSABLE DE MI SALUD
Programar, mantener y asistir a todas mis citas médicas
Compartir citas con amigos y familiares como un recordatorio útil
Tomar medicamentos según lo recomendado por mi médico
Comer una dieta equilibrada (mantener la dieta y el ejercicio)
Controlar mi presión arterial
Hacerme chequeos regulares con el médico
Registrar mi información de salud personal (peso, presión arterial, síntomas físicos, síntomas de salud
mental)
Diario de cualquier idea o pregunta que tengo para mí o mi médico
![Page 14: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/14.jpg)
RECURSOS
![Page 15: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/15.jpg)
![Page 16: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/16.jpg)
![Page 17: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/17.jpg)
ZONAS DE SERVICIO DE LA AUTORIDAD DE SALUD MENTAL
LOCAL EN TEXAS
![Page 18: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/18.jpg)
Autoridad Local de Salud Mental Condados servidos Número de contacto Sitio web
ACCESS Anderson and Cherokee 903-586-5507 www.accessmhmr.org
Andrews Center Behavioral Healthcare
System
Henderson Rains, Smith, Van Zandt
and Wood
903-597-1351 www.andrewscenter.com
Betty Hardwick Center Callahan, Jones, Shackleford, Stephens
and Taylor
325-690-5100 www.bettyhardwick.org
Bluebonnet Trails Bastrop, Burnet, Caldwell, Fayette,
Gonzalez, Guadalupe, Lee and
Williamson
512-255-1720 www.bbtrails.org
Border Regions Jim Hogg, Starr, Webb and Zapata 956-794-3000 www.borderregion.org
Burke Center Angelina, Houston, Jasper,
Nacogdoches, Newton, Polk Sabine,
San Augustine, San Jacinto, Shelby,
Trinity and Tyler
936-639-1141 www.myburke.org
Camino Rael Community Resources Atascosa, Dimmit, Frio, La Salle,
Karnes, Maverick, McMullen, Wilson
and Zavala
210-357-0300 www.caminorealcs.org
The Center for Health Care Services Bexar 210-261-1000 www.chcsbc.org
Center for Life Resources Brown, Coleman, Comanche, Eastland,
McCulloh, Mills and San Saba
325-646-9574 www.cflf.us
Central Counties Services Bell, Coryell, Hamilton, Lampasas and
Milam
254-298-7000 www.centralcountiesservices.org
![Page 19: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/19.jpg)
Autoridad Local de Salud Mental Condados servidos Número de contacto Sitio web
Central Plains Center Bailey, Briscoe, Castro, , Floyd, Hale,
Lamb, Motley, Parmer and Swisher
806-293-2636 www.centralplains.org
Coastal Plains Community Center Aransas, Bee, Brooks, Duval,, Jim wells,
Kenedy, Kleberg, Live Oak and San
Patricio
361-777-3991 www.coastalplainsctr.org
Community Healthcore Bowie, Cass, Gregg, Harrison, Marion,
Panola, red River, Rusk and Upshur
903-758-2471 www.communityhealthcore.com
Denton County MHMR Denton 940-381-5000 www.dentonmhmr.org
Emergence Health Network El Paso 915-779-1800 emergencehealthnetwork.org
Gulf Bend Center Calhoun, DeWitt, Goliad, Jackson,
Lavaca, Refugio and Victoria
361-575-0611 www.gulfbend.org
Gulf Coast Center Brazoria and Galveston 409-763-2373 wwww.gulfcoastcenter.org
Harris Center for Mental Health and IDD Harris 713-970-7000 www.theharriscenter.org
Heart of Texas Region MHMR Center Bosque, Falls, Freestone, Hill,
Limestone and McLennan
254-752-3451 wwww.hotmhmr.org
Helen Farabee Centers Archer Baylor Childress Clay Cottle,
Dikens, Foard, Hardemon, Haskell,
Jack, King, Knox, Montage, Stonewall,
Throckmorton, Wichita, Wilbarger, Wise
and Young
940-397-3143 www.helenfarabee.org
![Page 20: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/20.jpg)
Autoridad Local de Salud Mental Condados servidos Contact number Sitio web
Hill Country Mental Health &
Developmental Disability Centers
Bandera, Blanco, Comal, Edwards,
Gillespie, Hayes, Kendall, Kerr, Kimble,
Kinney, Llano, Mason, Medina, Menard,
Real, Schleicher, Sutton, Uvalde and Val
Verde
830-793-3300 www.hillcountry.org
Integral care Travis 512-447-4141 wwww.integralcare.org
Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar,
Morris and Titus
972-524-4159 www.lakesregional.org
LifePath Systems Collin 877-422-5939 www.lifepathsystems.org
MHMR Authority of Brazos Valley Brazos, Burleson, Grimes, Leon,
Madison, Robertson and Washington
979-822-6467 www.mhmrabv.org
MHMR Services for the Concho Valley Coke, Concho, Crockett, Irion, Reagan,
Sterling and Tom Green
325-658-7750 www.mhmrcv.org
My Health My Resources (MHMR) of
Tarrant County
Tarrant 817-569-4300 www.mhmrtarrant.org
North Texas Behavioral Health Authority Dallas, Ellis, Hunt, Kaufman, Navarro
and Rockwall
877-653-6363 www.ntbha.org
Nueces Center for Mental Health &
Intellectual Disabilities
Nueces 361-886-6900 www.bhnc.net
Pecan Valley Centers for Behavioral &
Developmental HealthCare
Erath, Hood, Johnson, Palo Pinto,
Parker and Somervell
817-579-4400 www.pecanvalley.org
![Page 21: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/21.jpg)
Autoridad Local de Salud Mental Condados servidos Número de contacto Sitio web
Permiacare Brewster, Culberson, Ector, Hudspeth,
Jeff Davis, Midland, Pecos and Presidio
432-570-3333 www.pbmhmr.com
Spindletop Center Chambers, Hardin, Jefferson and
Orange
409-784-5400 www.spindletopcenter.org
StarCare Specialty Health System Cochran, Crosby, Hockley, Lubbock and
Lynn
806-766-0310 www.starcarelubbock.org
Texana Center Austin, Colorado, Fort Bend, Matagorda,
Waller and Wharton
281-239-1300 www.texancenter.com
Texas Panhandle Centers Armstrong, Carson, Collinsworth,
Dallam, Deaf Smith, Donley, Gray, Hall,
Hansford, Hartley, Hemphill,
Hutchinson, Lipscomb, Moore,
Ochiltree, Oldham, Potter, Randall,
Roberts, Sherman and Wheeler
806-358-1681 www.texaspanhandlecer.com
Texoma Cooke, Fannin, and Grayson 214-366-9407 www.texomacc.org
Tri-County Behavioral Healthcare Liberty, Montgomery and Walker 936-521-6100 www.tricountyservices.org
Tropical Texas Behavioral Health Cameron, Hidalgo and Willacy 956-289-7000 www.ttbh.org
West Texas Centers Andrews, Borden, Crane, Dawson,
Fisher, Gaines, Garza, Glasscock,
Howard, Kent, Loving, Martin, Mitchell,
Nolan, Reeves, Runnels, Scurry, Terrell,
Terry, Upton, Ward, Winkler and Yoakum
432-263-0007 www.wtcmhmr.org
![Page 22: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/22.jpg)
RECURSOS Y ENLACES
Zonas de Servicio de la Autoridad de Salud Mental Local en Texas
https://hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use/mental-health-substance-use-resources/find-
your-local-mental-health-or-behavioral-health-authority
HHC- Hable con un profesional capacitado- Por favor llame al 855-937-2372
www.ntbha.org
www.esrdnetwork.org
![Page 23: CUIDADO PERSONAL Care... · 2020. 8. 12. · Lakes Regional MHMR Center Camp, Delta, Franklin, Hopkins, Lamar, Morris and Titus 972-524-4159 LifePath Systems Collin 877-422-5939 MHMR](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022071017/5fd133ccd82c9d473d1b355e/html5/thumbnails/23.jpg)
Gracias por su participación!
Presentado por:
North Texas Behavioral Health Authoritywww.ntbha.org | 214-366-9407
Servicio en los condados de Dallas, Ellis, Hunt, Kaufman, Navarro and Rockwall