cuaderno educación física

CUADERNO EDUCACIÓN FÍSICACURSO ESCOLAR 2015-2016

1º BACHILLERATO

Nombre y apellidos_______________________________________________________

Grupo________ Número de lista_____

Seminario de Educación Física J. Jorge Lanchas López Curso 2015- 2016 Damián Coronilla Moreno

LAS NORMAS BÁSICAS PARA LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

No son más que un recordatorio para que todos sepamos vivir y disfrutar en paz, respetando lo que nos rodea (profesorado, compañeros, materiales e instalaciones).

A la clase el alumnado no podrá llevar colgantes, anillos o cualquier otro objeto que se puede enganchar, ya que pueden hacer daño o heridas a uno mismo o a un compañero en las actividades que estemos realizando.

El pelo largo habrá de llevarse recogido con una gomilla, hay que tener en cuenta que nos puede molestar en la cara, en algún momento nos puede tapar los ojos y puede ser causa de accidente.

La masticación e ingestión de chicle u otro tipo de golosinas resulta incompatible con la correcta realización de cualquier ejercicio físico, ya que pone en peligro la función respiratoria y por tanto del rendimiento físico.

Debemos recordar la importancia de acudir a la clase de E.F. habiendo desayunado correctamente (es nuestra responsabilidad) para poder afrontar los ejercicios físicos con el combustible suficiente y no aparezcan desmayos y mareos.

El alumnado deberá asistir a clase con la ropa y el calzado deportivo (debidamente atado).

El libro/cuaderno de E.F habrá que traerlo todos los días que tengamos E. Física, para anotar lo que trabajamos cada día, fechas de exámenes, entrega de fichas…

El alumnado deberá asearse al terminar la clase de E.F. Así deberán traer una bolsa de aseo (gel, toalla, bote de plástico de colonia, desodorante y camiseta de repuesto).

Deberemos colocar y recoger el material, dejándolo en el lugar que se encontraba al inicio, tratándolo con cuidado y respeto con el propósito de que dure muchos años y pueda ser utilizado por todos los alumnos del colegio.

No se podrá coger ni utilizar material alguno que no haya sido autorizado su uso previamente por el profesor. Esto quiere decir que ni en el caso de que haya un determinado material en la pista podréis utilizarlo y comenzar a jugar con él sin que el profesor lo haya autorizado.

En el caso de que un alumno/a, por mala utilización del material o instalaciones, produjera algún desperfecto al mismo, deberá hacerse cargo de los gastos de reparación o reposición del mismo.

La puntualidad será fundamental para poder empezar la clase a su hora. Se valorará de manera positiva a aquellos que lleguen puntuales y de manera negativa a aquellos que lleguen tarde a clase, ya que supone retraso.

Prohibiremos la utilización de móviles, reproductores de música, etc. En nuestra clase. Salvo en clases puntuales donde las indique el profesor.

Otras situaciones a tener en cuenta:


NO SE PUEDE:

Decir tacos o insultar al profesor y/o a los compañeros (menos aún pelearse).

Comer en horas de clase (bocadillos, chicles,...). (salvo permiso expreso del profesor)

Ir al baño. Ya somos todos mayores para aguantarnos 50 minutos. (salvo permiso expreso del profesor)

Escupir en las pistas deportivas o gimnasio. El que lo haga deberá recogerlo.

Ausentarse de clase sin comunicárselo al profesor o sin su autorización.

ALUMNOS EXENTOS O INCAPACITADOS.

El alumnado permanecerá en la clase de E.F., sin realizar los ejercicios propuestos en la misma por motivos justificados o indisposición transitoria (esguinces, tendinitis…).Este tipo de alumnos, vendrán provistos del cuaderno y la ficha de sesión correspondiente que deberán rellenar atendiendo a las tareas indicadas por el profesor.

En ningún momento el alumnado podrá abandonar la clase de E.F. sin el consentimiento del profesor.

La asistencia y no participación en las clases de Educación Física de forma prolongada, sólo se entenderá como justificada cuando entregues en la siguiente sesión de E.F. la justificación debidamente cumplimentada-firmada por tus padres o tutores legales. La no participación reiterada e injustificada derivará en calificaciones finales negativas y/o abandono de la materia.

Si presentas algún tipo de lesión o problema motor de larga duración que te impida realizar determinados ejercicios o actividades físicas debes hacerlo saber a tu profesor, traerán un justificante médico al comienzo del curso o en el momento de la lesión donde se especifique: qué lesión tiene, qué tipo de ejercicios no puede realizar y el tiempo aproximado de esa lesión. Debes asistir siempre a clase con ropa y calzado deportivo, ya que por ejemplo, podrás colocar y recoger el material, arbitrar partidos y juegos. Etc.

La no participación durante un largo periodo de tiempo por motivos de lesión o enfermedad deberá ser justificada mediante un documento médico. También puedes traer un informe médico indicando aquellos ejercicios que puedes realizar y los que no, así como unos ejercicios de rehabilitación para que los puedas realizar en clase. También deberá realizar, si el profesor lo considera oportuno, algún trabajo (o prueba) teórico, práctico o teórico-práctico (elegido por el profesor) que compense lo realizado por el resto de la clase. En caso de que este trabajo no sea realizado correctamente, el alumno/a suspendería el trimestre.

Debemos conseguir que todos los compañeros de la clase sean merecedores en todo momento del máximo respeto y si no es así tomar las medidas necesarias para subsanarlas.

En ningún momento el alumnado faltará el respeto al profesor, sino se tomarán las medidas oportunas para solucionar el problema.


A la hora de evaluar la asignatura de E.F. valoraremos los mínimos exigibles (Conceptos: tener entregados y bien realizados los trabajos, tareas, exámenes escritos,…; procedimientos: pruebas físicas, exámenes prácticos de cada una de las unidades didácticas, circuitos de habilidad...; actitudes: interés por la materia, participación, ayuda en la colocación y recogida del material, respeto a los compañeros y maestro, indumentaria adecuada, justificación de faltas, puntualidad…

Como medida de recuperación, al finalizar el curso recordaremos al alumnado que pueden recuperar la evaluación o evaluaciones que hayan suspendido. Para ello, el profesor le dará un plan de trabajo para superar los contenidos mínimos de la materia.

El no cumplimiento de las normas arriba especificadas será sancionado por el profesor y consensuadas con el seminario de Educación Física. A lo largo del curso se pueden ir

modificando o incluyendo nuevas normas básicas de comportamiento.

ROPA NECESARIA

Para la clase de E.F. es necesario traer ropa y calzado deportivos adecuados para la actividad que se va a realizar ese día. El profesor siempre tomará nota de los alumnos que no respeten esta norma. Además, es también obligatorio acudir con el cuaderno de la asignatura y traer a clase ropa de recambio (otra camiseta limpia) y desodorante para cambiarse al final de la clase. Vendremos ya de casa vestidos con el chándal, y se dejarán los últimos minutos de la clase para ponernos la ropa de recambio.

Un tema importante para la salud de vuestras articulaciones y prevenir posibles accidentes es el de las zapatillas. El calzado deportivo que llevéis a las clases que deberán seguir unas sencillas instrucciones: no ser de paseo o "casual" (para llevar con los vaqueros) y tener amortiguación en el talón del pie. Existen modelos desde unos 20 euros.

Consejos para hacer una compra de zapatillas responsable:

Cómo elegir unas zapatillas para correr. Infografía de consumer.es

Elegir bien tus zapatillas (decathlon.es)

Aprende a elegir tu calzado. (runners.es)

Cómo elegir zapatillas para correr (opensportlife.es)

RECOMENDACIONES DEPORTIVAS

RELATIVAS AL VESTUARIO

Calzado deportivo. Existe distintos tipos de calzado, de atletismo, de fútbol sala, baloncesto, de piel,…Es conveniente llevar el calzado bien atado para evitaras lesionarte.


Ropa deportiva. La ropa debe ser cómoda, que permita realizar los movimientos con amplitud. Podemos utilizar chándal aunque las ropas más ceñidas como las mallas son muy cómodas. Los tejidos de algodón son los más apropiados pues absorben los olores y en cambio la fibra se utiliza pero da más olor. La marca suele ser lo menos importante.

Al hacer ejercicio evita llevar anillos, pulseras, reloj, pendientes grandes y así podrás evitar accidentes. Si además tienes el pelo largo procura recogértelo.

Si vas a hacer deporte, en el instituto o fuera de él, lo más aconsejado es ducharse después de realizar ejercicio físico. Lleva en tu mochila jabón, toalla, ropa interior limpia, y chanclas para la ducha (evitaras hongos); sino hay ducha ten prudencia de utilizar un desodorante pero sino lo has hecho no intentes arreglarlo con pócimas o colonias.

RELATIVAS A TU ESTILO DE VIDA

No fumes; no te dará más personalidad. Si fumas evita hacerlo nada más realizar ejercicios pues a los pulmones llegará más nicotina y alquitrán.

Alcohol, pasa de él, ¡hay tantas formas de divertirse sin necesidad de beber!.

RELATIVAS A TU ALIMENTACIÓN

No debes realizar actividad física después de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como: dolor de cabeza, náuseas, mareo, dolor de estómago.

RELATIVAS A TU POSTURA CORPORAL

En muchas ocasiones adoptamos malas posturas sin saberlo por descuido o por falta de información. En la mayoría de los casos las malformaciones tienen lugar en la actitud postural que adoptamos. Ejemplos de estas posturas incorrectas son:

Si solemos sentarnos mal o inclinar hacia delante los hombros podremos tener una cifosis (conocida como chepa).

Si llevamos el peso de la mochila sobre un hombro terminarás con escoliosis (desviación de la espalda hacia un lado).

Llevar tacones altos produce hiperlordosis (desviación de la espalda hacia delante, en la zona lumbar).

RELATIVAS A TUS CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS (ASMA)

El asma son episodios de dificultad respiratoria, que se producen de forma ocasional, debidos a la inflamación de los bronquios y los bronquiolos. Es frecuente en los niños y jóvenes de tu edad y en algunas ocasiones tiende a desaparecer con el crecimiento, aunque hay personas que siguen padeciéndola en la edad adulta. Hay muchos deportistas de élite que son asmáticos, por ejemplo Miguel Induráin. Sin embargo el asma y las alergias es hoy día son una de las causas más importantes de adaptación en las clases de Educación Física.


Normalmente el asma no es una enfermedad grave y contrariamente a lo que pueda pensarse, el ejercicio físico ayuda a su mejoría y prevención. Puedes comprobarlo accediendo a este artículo alusivo.

El médico ayudará a identificar las causas del asma y prescribirá un tratamiento. Normalmente, las personas con asma deben desarrollar al máximo su capacidad de utilizar las vías respiratorias; para ello el deporte es un buen aliado. El ejercicio físico mejora las funciones pulmonares porque aumenta la capacidad de tomar aire, reduce el nerviosismo, y contribuye a que sea más resistente cuando realiza algún ejercicio físico.

Cuando hagas ejercicio, si el médico te lo recomienda, toma 20 o 30 minutos antes el aerosol para evitar los ataques.

Realiza un calentamiento de forma progresiva para acostumbrar poco a poco a los pulmones.

Si ves que te cansas o tienes dificultades, para de hacer ejercicio, y tómate un descanso.

No te abrigues en exceso y evita los ambientes secos y fríos.

En caso de un ataque, no te pongas nervioso, siéntate colocando la espalda en posición vertical y respira de forma tranquila. Toma el aerosol y te recuperarás.


EVALUACIÓN

REGISTRO DE NOTASEvaluaciones Cuaderno Pruebas

escritasTrabajos Pruebas

prácticaResistencia ¿Hiciste las

Pruebas?

1ª Evaluación

2ª Evaluación

3ª Evaluación

MARCAS PRUEBAS FÍSICASFecha Abdominales Velocidad Salto Balón Flexibilidad Resistencia

1ª Evaluación

Fecha

2ª Evaluación

Fecha

3ª Evaluación

FechaNotas EvaluacionesFecha Notas1ª EvaluaciónFecha2ª EvaluaciónFecha3ª EvaluaciónFechaFinal

Se suspenderá automáticamente, y no se sacaría la nota media de la evaluación, cuando:

Se ha negado a realizar una prueba práctica o teórica. Se ha sacado menos de 3,5 puntos en la teórica (examen, cuaderno de EF o trabajo sustitutorio).

La calificación final es la nota media de las 3 evaluaciones, teniendo las tres aprobadas. En junio se dará opción a recuperar y, a los que lo deseen, mejorar su nota.

Con la información obtenida, su posterior análisis y comparación podemos tomar decisiones que se acerquen lo más posible a la realidad. Nuestra pretensión es minimizar al máximo la posibilidad de un error en la calificación final. Por eso damos mucha importancia a todos los elementos y fases de la evaluación y a la insistencia en destacar una evaluación continua como garantía de éxito en la toma de decisiones.


1ºEV 2ºEV 3ºEV• Pruebas

escritas/orales• Diario de Clase

(cuaderno, apuntes..)

40% 40% 40%

• Uniformidad• Actitud, esfuerzo,

trabajo, etc...20% 20% 20%

• Realización de prácticas

• Trabajo ind/grupal40% 40% 40%

Pruebas sobre contenidos teóricos desarrollados en los apuntes, cuaderno de E.F., trabajos, preguntas de clase (oral o escrito) e internet.

El diario de clase se realizará posteriormente a una sesión especificando cada uno de los contenidos teóricos y prácticos (autoevaluación, dibujos, climatología, observaciones personales…)

Uniformidad. Se les exigirá el equipamiento completo de Educación física a los alumnos de la ESO. Y ropa deportiva y camiseta del colegio a los alumnos de Bachillerato. En caso contrario se penalizará con un punto menos si no trae ropa deportiva y cero coma cinco si le falta un material. El no atarse bien las zapatillas se penaliza con medio punto ya que se corre el riesgo de lesiones.

La actitud, esfuerzo y trabajo. Se les descontará de la nota final 0,5 ó 1 punto dependiendo de la falta de actitud del alumno.

Durante el curso se harán pruebas prácticas individuales y grupales.

• El curso o la evaluación se superará, independientemente de los tantos % de cada porcentaje, si se entrega y/o supera todas y cada una de las tareas encomendadas durante el curso.

• El haber aprobado la tercera evaluación no presupone que tenga superado el curso pues cada evaluación tiene bloques de contenido distintos y hay que superarlos todos para poder aprobar.

• El alumno/a suspenderá lo evaluación, si falta injustificadamente a la práctica en un número de veces igual o superior a 3.

• Con este sistema de calificación tenemos en cuenta las capacidades básicas de la ESO, así como las capacidades fundamentales de Bachillerato (hábito de trabajo, actitud, capacidad de compresión y expresión oral y escrita, capacidad de identificación y resolución de problemas).

Si el alumno suspende en Junio tiene una oportunidad más en Septiembre. El bloque que haya suspendido deberá tenerlo en Septiembre. El cuaderno, los trabajos, las pruebas prácticas, los trabajos de expresión corporal son esenciales. Si tuvieras alguna parte suspendida o no entregada el alumno debe entregarla en Septiembre.

Criterios de Recuperación:

• Los instrumentos de evaluación que no hayan sido entregados (50%)• Más un trabajo adicional compensatorio del examen teórico (50%)

Convocatoria Extraordinaria de Septiembre----ESO / Bachillerato:


• Los instrumentos de evaluación que no hayan sido entregados (50%)• Trabajo adicional compensatorio del examen teórico (50%)

Programa de Seguimiento de asignaturas pendientes del curso anterior:

Para anterior: Para los alumnos que tengan la asignatura del curso anterior con evaluación negativa tendrán diseñado un Programa de Seguimiento del cual será informado el alumno en sus primeros días de curso y los padres por escrito y con acuse de recibo, estando los detalles del mismo disponibles en la Programación de cada una de sus asignaturas en el Departamento en cuestión.

FICHA: Cuaderno de EF

Sobre 10 puntos

APARTADOS PARA CALIFICAR EL CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

Evaluaciones 1ª 2ª 3ª0.1 Presentación0.2 Rellenadas las hojas de las fichas de evaluación de los conocimientos la personal de las pruebas prácticas0.3 Respondidas todas las hojas correspondientes a los conocimientos conceptuales (teoría) de cada evaluación.0.2 Anota las actividades realizadas en cada sesión impartida de los conocimientos procedimentales (clases prácticas) de cada evaluación: teoría explicada y calentamiento realizado + actividades de la parte principal y final de la sesión + material utilizado.

Total

Nota: Para aprobar el Cuaderno se deben rellenar todos los apartados.

Prueba: Abdominales Lugar.- Gimnasio. Material.- Bancos, tapices o colchonetas y cronómetro. Orden.- Por lista, individualmente, durante 30”. Tumbados boca arriba, con la cabeza y espalda encima de una colchoneta o tapiz, tronco-muslos-piernas flexionadas algo más de 90º, y pies en el 2º o 3º peldaño de la espaldera. Tocar con el pecho en las rodillas estando con los brazos flexionados lateralmente y manos sin dejar de tocar las orejas. Un intento. Por parejas, uno hace la prueba y el otro sujeta el tapiz – colchoneta y cuenta. Medición.- En repeticiones completas.

Prueba: Velocidad Instalación: Pistas deportivasLugar: Recta 50 m. Material: Cronómetro. Orden: Correr individualmente, por orden de lista. Hay dos intentos. Medición: En segundos y décimas, en el mejor intento.

Salto HorizontalInstalación: Pistas deportivasLugar: PolideportivoMaterial: Cinta métricaOrden: Saltan individualmenteMedición: Se mide hasta el pie más cercano a la línea de salto

Prueba: Flexibilidad profunda


Lugar.- Gimnasio o patio Material.- Cinta métrica. Orden.- Por orden de lista y dos intentos válidos. Un alumno dice los cm. No se encuentran elementos de tabla de ilustraciones.Medición.- Colocar los pies delante de la línea, con los pies ligeramente separados a la misma altura, colocados en el lugar correspondiente. Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasándolos entre las piernas, tan atrás como sea posible, y tocar con los dedos de las dos manos simultáneamente lo más lejos posible y sin perder el equilibrio en ningún momento.

Resistencia-Course Navette.Instalación: Gimnasio o patio.Lugar: 20 m3tros de ancho por 20 metros de largoMaterial: . Ordenador con el registro del protocolo.Orden: Los ejecutantes se colocarán detrás de la línea a 1 m de distancia entre ellos, al oír la señal de salida se desplazan hacia la línea contraria (situada a 20 m) hasta pisarla esperando volver a oír la siguiente señal. Se repite este ciclo hasta que no pueda pisar la línea en el momento en que la señale el magnetofón, en este momento se retirará de la prueba recordando el último palier que haya escuchadoMediciónEn el momento de sonar la señal el alumno no puede estar más alejado de 1 metro de la línea correspondienteNo se puede ir a pisar la siguiente línea hasta que no se haya oído la señalLas unidades de registro utilizadas serán en “palier” y ½ palier

Prueba: Lanzamiento de Balón Lugar.- Gimnasio o patio. Material.- Balón medicinal de 5 (chicos) o 3 Kg. (chicas) y cinta métrica. Orden.- Por lista, individualmente. Colocado detrás de línea de lanzamiento y pies a la misma altura, con el balón medicinal cogido con las manos por encima de la cabeza. Tirar lo más lejos posible. 2 intentos. Medición.- De 25 en 25 centímetros.

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