LESAPPILATECNOLOGIAENLAPROMOCIÓDELAVIDAACTIVA

Cardona,21Novembre2016DANIELLARACOBOS

@_Dani_Lara

PRESENTACIÓ

DiferenciarAc4vitat7sica-Exercici-Esport.

Conèixercommesurarl’ac4vitat7sicaquo4diana.

Conèixerleseines(mòbil)percontrolarl’ac4vitat7sica

Conèixerleseines(mòbil)perpromocionarl’ac4vitat7sica.

-OBJECTIUS

DefiniciódepromociódelaSalut

•  “Elprocésquepermetalespersonesincrementarelcontrolsobrelasevasalutiels

seusdeterminants,iaixímillorarlasevasalut".

OMS,CartadeBangkok,2005 EscolaCatalan

ade

l’Espo

rt:C

ursA

ccionsCom

unità

ries,Ju

ny201

4Dra.M

ariona

Violán.

SocietatActual

5,1millions/year5,1millions/year

O´Keele&Lavie.Heart,April2013,99(8):516-518

7 de cada 10 persones (15-69 anys) practiquen un nivell saludable d’activitat física

Mirar la televisió és l’activitat més freqüent de lleure en la població de 3 a 14 anys.

20,3% De la població de 18 a 74 anys té un comportament sedentari, superior entre les dones.

ENQUESTADESALUTPÚBLICA2013

EnquestadeSalutdeCatalunya2013.GeneralitatdeCatalunya.

Qualsevolmovimentcorporal,produïtperlamusculaturaesquelè4ca,quetécomaresultatunadespesaenergè4capersobredelmetabolismebasal

Ac4vitat7sicaplanificadaestructuradairepe44vaquetéperobjec4ulamilloraomantenimentd’unoméscomponentsdelaforma7sica.

L’esportésl’exercici7sicdutatermeenunmarcreglamentaticompe44u.

Guíade

prescrip

ciód’exercicifsicpe

ralasa

lut(PE

FFS)

Achve1.5hperweek

Inachve

13

BENEFICIOSDELAACTIVIDADFÍSICAPe

droCHa

llal,www.th

elancet.com

Vol380

July21,201

2

HansonS,etalBrJSportsMed2015;49:710-715

5-8km/h

ModerateIntensity

BENEFICIOSACTIVIDADFÍSICAMODERADA

ReshngBloodPressureBloodPressureControl

Fatness

Depression

CardiovascularDiseaseRiskPrevenhon

ê 3%Systolicê 5%Diastolic

CaminarenGrupomasBeneficios…

ê2%

ê15%Stroke

ê6%HeartDiseaseRisk

=

Hanson

S,eta

lBrJSpo

rtsM

ed201

5;49

:710

-715

Persimplificarelmissatge...

Acumular30minutsd’achvitatfsicaaldia

5diesalasetmana

Enperíodesde≥10minuts(10 + 10 + 10) = 30

Peradolescència...

Acumular60minutsd’achvitatfsicaaldia

7diesalasetmana

Intensitatdel’exerciciIntensitatlleugera •  Exercicisfinsa3MET.

Intensitatmoderada •  Exercicisentrea3i6MET.

Intensitatalta •  Exercicissuperiorsa6MET.

2.7

2.4

1.6

4.9

5.8 5.4

13.0

1.5

3.0

4.0

4.0

5.6

7.6

8.1

8.2

Món

labo

ral

Món

Esporhu

Guíade

prescrip

ciód’exercicifsicpe

ralasa

lut(PE

FFS)

CHANGE is

COMING

hlps://goo.gl/pSt9GL

La mHealth Pacient-Doctor / Doctor-Pacient

BabyBoomers(1946-1964)

GreatestGenerahon(1925-1945)

GenerahonX(1965-1981)

GenerahonMe(1982-1999)Millennials

SocietatActual

EVERYDAY IS PICTURE DAY

Referencia Bibliogràfica: http://macsparrow.blogspot.com.es/2010/09/infografia-de-la-evolucion-de-la.html

Evolució de les tecnologies actuals ...

Ús de les noves tendències tecnològiques aplicades al món de la salut

75 BILLION CONNECTED DEVICES IN 2020

MobileWorldCongress;BehaviorChangeSeminar2016;KarolinaKorth

hlp://www.healthcareitnews.com/news/2016-year-progress-digital-health

DigitalHealth

Appcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016

Dosdecadatresespanyolsu4litzenmésd’undisposi4uperaccedirainternet.EspanyaesconsolidacomoellíderDelaUE-5ambun81%desmartphones

81%

ElsusuarisdeSmartphonesAccedeixenalesAPPS10vegadesdemitja.Un31%lesobreentre16i30Vegadesiun13%mésde60cops.

LaSociedaddelaInformaciónenEspaña2014;siE[14;FundaciónTelefónica

Quanhficaciódel’Achvitatfsica.

Quanhficaciódel’Achvitatfsica.

MET:MetabolicEquivalent1MET=3,5mL*Kg-1*min-1

2008“ThePhysicalAc,vityGuidelinesforamericans”aconsella4ndreunadespesade500a1000MET/setmanaperobtenirbeneficisensalut.

BushmanBA.HowcaniuseMETstoquan4fytheamountofaerobicexercise?ACSM'sHealth&FitnessJournal.2012;16(2):5.

Quanhficaciódel’Achvitatfsica.Mètodesubjechu

BushmanBA.HowcaniuseMETstoquan4fytheamountofaerobicexercise?ACSM'sHealth&FitnessJournal.2012;16(2):5.AinsworthBE,HaskellWL,HerrmannSD,MeckesN,BasselDR,Jr.,Tudor-LockeC,etal.2011CompendiumofPhysicalAc4vi4es:asecondupdateofcodesandMETvalues.MedSciSportsExerc.2011Aug;43(8):1575-81.

Intensitatsuau Achvitatsde1,1a2,9METs

IntensitatModerada Ac4vitatsde3,0a5,9METs

IntensitatVigorosa Ac4vitatsde6,0amajors.

Achvitat(METs)*Minutsdia*diesalasetmana=MET*min*Setmana-1

MET*3,5*Kgpescorporal÷200=Kcal*minuts-1

2011CompendiumofPhysicalAchvihes:hlps://sites.google.com/site/compendiumofphysicalac4vi4es/Ac4vity-Categories

Intensitat*Duració*Freqüència=DespesaEnergèhca.

Quanhficaciódel’Achvitatfsica.Mètodesubjechu

RuizComellasA.Cómomedirlaac4vidad7sicaenatenciónprimaria.Barcelona:ConsellaCatalàdeFormacióCon4nuada;2012[cited2012];Availablefrom:www.sietediasmedicos.com

MoltAchus Despesaenergèhcasuperiora5000MET.

Ac4us Despesaenergè4caentre3000i4999MET.

ModeradamentAc4us Despesaenergè4caentre1250i2999MET.

Sedentaris Despesaenergè4cainferiora1250MET.

Podòmetre

•  Tipus:–  Pèndul.– Acceleròmetres.– GPS.

•  Funcionalitat:–  Elementmo4vacional.–  Einavalidada,senzillaieconòmica.–  Einapràc4capercontrolariavaluar.

PrescripcióAchvitatFísicaaparhrdel’úsdelpodòmetre

¡  Recomanacions:

Tudor-Locke(2004)

NIVELLD’ACTIVITAT PASSODIÀRIS.

•  Sedentari <5.000

•  Pocac4us. 5.000–7.499

•  Unamicaac4us. 7.500–9.999

•  Ac4us 10.000–12.000

•  Moltac4us. >12.500

Podòmetre2dimensions

Acceleròmetre3dimensions

GlobalSystemPoshonTriangulació

WEREABLES

Sistemesdemesuradel’AchvitatFísica

AplicacióMòbilAppcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016

MichaeliA.appFigures.NewYork,NY:appFigures;2015.Jan13,[2015-01-16].webciteAppstoresgrowthacceleratesin2014hlp://blog.appfigures.com/app-stores-growth-accelerates-in-2014/

1.4millionapps

1.2millionapps

290,000apps

Appcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016

ByJawbone

NikeFuelBand

hlps://rockhealth.com/reports/the-future-of-biosensing-wearables/Consultado:Marzo2016

Polseres…

PrescripcióAchvitatFísicaaparhrdel’úsdelpodòmetre

•  Conclusió:

–  150minutsac4vitat7sicaintensitatmoderada.

–  Ocaminaraunavelocitatde100passesperminut,queequivalena3000passesen30minuts.

–  Acumularaproximadament8.000passos/diarisésunabonaaproximacióalarecomanacióde30minutsd’ac4vitatmoderada-vigorosa.

Tudor-LockeC,LeonardiC,JohnsonWD,KatzmarzykPT,ChurchTS.Accelerometersteps/daytransla4onofmoderate-to-vigorousac4vity.PrevMed.2011Jul-Aug;53(1-2):31-3.

PrescripcióAchvitatFísicaaparhrdel’úsdelpodòmetre

•  Conclusióperpoblacióespecial:

–  Infància(primària-secundària)elsnivellsmésaltssón13.000-15.000passos/diarispernoisi11.000-12.000passosdiarispernoies.

–  Adolescèncias’es4maen10.000-11.700passos/diaris.–  Recomanacióbàsicaperpoblacióespeciali/ogentgransón7.000-10.000passos/diarisperaquellsqueviuenambunalimitaciódemobilitati/ocapacitat7sica.

Tudor-LockeC,CraigCL,AoyagiY,BellRC,CroteauKA,DeBourdeaudhuijI,etal.Howmanysteps/dayareenough?Forolderadultsandspecialpopula4ons.IntJBehavNutrPhysAct.2011Jul28;8(1):80.

Quantified Self

MichaelNova,MobileCogni4veHealthcarefortheCostumers;MobilieWorldCongress;2016

mHealthMarket

FoxS,DugganM.PewResearchCenter.Washington,DC:PewInternet&AmericanLifeProject;2012.Nov08,[2014-11-03].webciteMobilehealth2012hlp://www.pewinternet.org/2012/11/08/mobile-health-2012/

UsosdelesHealth-Apps

Appcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016

APPSTORE

EmilyKnight;PublicGuidelinesforPhysicalAc4vity:IsThereanAppforthat?AreviewofAndroidandAppleAppStores;JMIRMhealthanduHealth2015;3(2):e43

AchvidadFísica

13.7%CaloríasConsumidas

10.0%FrecuenciaCardiaca

5.3%PesoCorporal

5.0%ÍndiceMasaCorporal

2.6%MedidasCorporales

1.8%PresiónArterial

36.9% 22.7% 16.1% 11.6% 23.5% 25.6% 24.3% 6.1%

Otrosdatosdesalud:

GemmaFlores;MobilephoneAppstopromoteweightlossandincreasephysicalac4viy:ASystema4cReviewandMeta-AnalysisJMedInternetRes2015|vol.17|iss.11|e253|p.1

AppsyPromocióndelaSaludMeta-análisis“MobilePhoneApp”iControldepes

IntervencionsambMobile-AppssuposenunaperduaBodyMassIndexde0.36a0.59Kg/m2

Appcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016

COMPARISONSOFTHEAPPSTOREVS.GOOGLEPLAY

hlp://venturebeat.com/2013/07/17/comparing-apples-and-googles-the-app-store-vs-google-play-infographic/

CLASSIFICACIÓDELESAPPSACTIVITATFÍSICAiSALUTTracking Possa’tenforma Gamificades EntrenadorsPers.

U4litzenmediciódepassos.

PropostesdeRu4nesexercicistempscurt.

Dinàmiquesdejocsquemillorenelsnivellsd’AF

EinescomEntrenadorspersonals.

FUNCIONALITAT FIABILITAT CONVENIÈNCIA

STRAVARunningandCycling

Disposi4udemesuradistanciairecorregutsperGPS.

Proporcionadadesderecorreguts.

Creaunaxarxadecontactesicomparteixinformacióderutes.

hlps://goo.gl/4w5hWO

APPSd’AchvitatFísicaTipus:TRACKING…

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

hlps://goo.gl/r1fyN1hlps://goo.gl/CTqmTj

Comunitatd’usuarisqueregistrenlessevesac,vitatsifomentenlacompe,ció.

Manquenelementsdemo,vaciópernoiniciats...Centratenciclisme.

APP d’esports i les Marques Esportives

hlps://goo.gl/x75ARo

APPSd’AchvitatFísicaTipus:TRACKING…

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

hlps://goo.gl/SoGTpC

Aplicacióquefomentaelregistreilesdadesd’aquestaac,vitatenformatd’agendapersonal.

Manquenelementsdemo,vaciópernoiniciats.Gamificaciódelselementsregistrats.Definitpercorredors.

hlps://goo.gl/Uk1f5m

APPSd’AchvitatFísicaTipus:POSA’TenFORMA...

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

Aplicacióquefomental’ac,vitat/sicaespontàniaenperíodesde8minuts...Exercicisencircuit.Elementsgamificats.

AplicaciódepagamentonlaversióPremiundonamésvarietatderu,nesipremispermo,varal’usuari.

hlps://goo.gl/VudI5C

APPSd’AchvitatFísicaTipus:GAMIFICADES…

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

Aplicacióquefomentalamo,vaciódelscorredorsaplicantunadinàmicadejocalfetdesor,racòrrer.

Dissenyperusuariscorredorshabitualsidonamésimportànciaalfetd’assolirobjec,usdintredeladinàmicadeljoc.

hlps://goo.gl/qXJtQC

hlps://goo.gl/rMIM9N

APPSd’AchvitatFísicaTipus:GAMIFICADES…

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

Aplicacióquefomentaserac,usdintred’unadinàmicadejocdedescobrimentd’elements.Idealperjoves.

Donapocselementsd’avaluaciódel’ac,vitatitotesmesuraperelnumerodepassosrealitzats.

hlps://goo.gl/7YE3Mlhlps://goo.gl/fFWMyP

APPSd’AchvitatFísicaTipus:ENTRENADORSPERSONALS…

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

Aplicacióqueregistraralimentsiconsumcalòriciexercicis.

Moltcentratalconsumdecaloriesiauto-registred’ac,vitas.

hlps://goo.gl/nIzuunhlps://goo.gl/Kd5sNI

CLASSIFICACIÓDELESAPPSACTIVITATFÍSICAiSALUTPols-Cor AmbosenseWereables. JocsIndirectes

U4litzenmediciódeFreqüènciacardíaca.

Propostadeseguimentd’ac4vitat7sica. Jocsqueindirectamentu4litzenAF.

APPSd’AchvitatFísicaTipus:POLS-COR…

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

Monitoritzaciódel’esforç/sicperespor,stes.

Moltcentratenespor,stesidepagament.

hlps://goo.gl/sbsj5p

hlps://goo.gl/7Wdj70

APPSd’AchvitatFísicaTipus:SENSEWEARABLES

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

Quan,ficaciódelspassosrealitzatssenseweareable.Geolocalitzaciódelsdesplaçamentsrealitzats.

ConsumdeBateria.

hlps://goo.gl/TYDVG5hlps://goo.gl/VJCh1S

APPSd’AchvitatFísicaTipus:AMBWEARABLES

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

Quan,ficaciódelspassosrealitzatsAMBweareable.Geolocalitzaciódelsdesplaçamentsrealitzats.PlataformaGamificada

ConsumdeBateria.Necessariunwearable.

hlps://goo.gl/IgO2EYhlps://goo.gl/y3fA0Y

APPSd’AchvitatFísicaTipus:SEGUIMENTD’ACTIVITAT

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

Quan,ficaciódelspassosquepodemfergrupsireptescol.lec,uspermo,vargrupsd’ac,vitat/sica.

ConsumdeBateriaiesnecessariobrirl’aplicacióperquan,ficarpassos.

hlps://goo.gl/Zv9J3z

APPSd’AchvitatFísicaTipus:JOCSINDIRECTES

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

DinàmicadeJocdetrobar“Cachés”moltatrac,uperjugadorsquebusquentrobar-descubrir.

Noregistraac,vitat/sica.

hlps://goo.gl/1T1Vp6

hlps://goo.gl/PSPS8r

Appcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016

APPSd’AchvitatFísicaTipus:SEGUIMENTACTIVITAT

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

Registred’ac,vitat/sicagamificatambreptesirankingspemo,varalsusuarisasermésac,us.Col.laboracióambsanitaris,pensatcontral’obesitatinfan,l.

Autoregistreipossiblesproblemesambwearables...

hlps://goo.gl/a58sv9

hlps://goo.gl/OyWyWy

hlps://goo.gl/LWb7mX

Durantelos30díaspreviosallanzamientodelPokémonGo,entreel37y46%delosusuariospresentabanunnivelrecomendadodeejercicio,eldía6deJulioeseporcentajeseencontrabaaunnivelaceptabledel47%perodespuésdedosdíassubióal50%yaldíadehoyyahallegadoal53%.

APPSd’AchvitatFísicaTipus:JOCSINDIRECTES

PUNTSFORTS PUNTSFEBLES

DinàmicadeJocdetrobar“Pokemons”moltatrac,uperjugadorsquebusquentrobar-descubrir.

Consumdebateriaidades.

hlps://goo.gl/wQeWPBhlps://goo.gl/PHTN80

h�p://www.hcsalut.cat/observatori/apps/

FUNCIONALITAT FIABILITAT CONVENIÈNCIA

LUMOBACK

Monitorquemesuralaposturait’entrenapermillorar-la

Proporcionarecordatoris“vibració”permantenirunaposiciósaludable

Milloralaposiciocorporaliilluitacontrapatologieslumbars

hlp://www.lumobodytech.com/lumo-back/

FUNCIONALITAT FIABILITAT CONVENIÈNCIA

RUNMATIC

Disposi4udemesurabiomecànicadelacursa

Proporcionadadesdel’asimetriadelescamesdirectament.

Prevencióireadaptaciódelesions.

hlps://goo.gl/OLVMzq

FUNCIONALITAT FIABILITAT CONVENIÈNCIA

MyJUMP

Disposi4udemesuraalçadad’unsalt.

Proporcionadadesdel’alçadad’unsaltver4cal.

Avaluaciódelacondició7sica

hlps://goo.gl/AWLlla

DelPromotordeSalutalPromotordeSalut2.0

Trobar/Generarrecursosperafegirvalor.

Treballarlamohvació...

Lluitarcontraelshàbitsdolents...

PromotordeSalut2.0

Trobar/Generarrecursosperafegirvalor.PromotordeSalut2.0

Treballarlamohvació...PromotordeSalut2.0

MohvacióExtrínsecaversusMohvacióIntrínseca.

PromotordeSalut2.0

FoggBehaviorModel

TriggerTypes:-  Sparkincreasedmo4va4on-  Facilitatorincreasedability-  Signal(Refuerzo)

“AL PRINCIPIO TU FORMAS EL

HÁBITO DESPUÉS,

EL HÁBITO TE FORMA A TI”

Dr.StephenCovey

PromotordeSalut2.0

Implantaciódenoushàbits…

ThePowerofHabit:WhyWeDoWhatWeDoinLifeandBusiness,RandomHouseonFebruary28,2012.

DanielLaraCobos@_Dani_LaraConsultorTransMedia

BIBLIOGRAFIA

•  EnquestadeSalutdeCatalunya2013.GeneralitatdeCatalunya.

•  HansonS,etalBrJSportsMed2015;49:710-715

•  LaSociedaddelaInformaciónenEspaña2014;siE[14;FundaciónTelefónica

•  Guiadeprescripciód’exercicifsicperalasalut(PEFFS)

•  EmilyKnight;PublicGuidelinesforPhysicalAchvity:IsThereanAppforthat?AreviewofAndroidandAppleAppStores;JMIRMhealthanduHealth2015;3(2):e43

Gràcies...

DANIELLARACOBOS@_Dani_Lara