comunicacion no violenta parte uno - lorena
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7/24/2019 Comunicacion No Violenta Parte Uno - Lorena
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Taller de comunicacin non violenta
Parte Uno
Informaciones generales (10 minutos)Hola chicos/chicas. Que gusto estar aqui con ustedes.
Me pueden llamar senora Marion porque mi apellido es
impronunciable para ustedes. Antes de empezar quiero
pedirles su paciencia con mi espaol. i no me e!preso
bi"n# si no me comprenden# por $a%or interrumpan &
pregunten. 'so seria una gran a&uda para mi.
Antes de entrar en detailles# nos gustaria saber con que
e!pectati%as han %enida a este taller. uan %a a anotar
sus respuestas para que podemos satis$acer sus
nececidades.
'n este taller %amos a practicar la paz. 'l mundo que
obser%amos a$uera es una consecuencia de nuestra
%ida interior. .e. cuando somos $elices# el mundo se %ehermoso & cuando somos tristes# todo parece gris &
nublado# cuando estamos enamorados & estamos *untos
a nuestro amor + espero que eso les pasa
frequentemente , el tiempo %uela & si tenemos que
hacer algo que no nos guste el tiempo corre mu&
despacio +pienso en tareas aburridas, recuerdo bien mi
tiempo de estudios y mi anheloa ser libre. -uando
estamos embarazadas %emos mu*eres embarazadas en
todo lado. -uando nos sentimos como %ictimas %emos
agresores en cada esquina# (lo demuestro con mi
postura de victima) etc. o importante es# que nuestro
estado interior decide lo que encontramos en el mundo.
'l mundo e!terior es el testigo de nuestras batallas
interiores. Asi# en este taller %amos a aprender como
podemos mane*ar nuestras guerras internas & como
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podemos practicar para liberarnos de la compulsin de
buscar la culpa en todos los lados. 'n todos los lados#
pero nunca adentro.
Antes de empezar con los pasos de la comunicacinalgunos detalles practicos del taller
i tienen preguntas o si algo no esta claro# por
$a%or atre%anse & pregunten. 'stamos aqui
para ustedes & para dis$rutar a lo ma!imo de
este taller es importante# que participen
acti%amente amos a traba*ar no teoricamente sino
practicamente en *uegos de roles. i se o$recen
como %oluntarios con sus problemas cotidi,
anas de %iolencia# podemos traba*ar con
ustedes & encontrar so,luciones *untos & los
otros pueden aprender con el e*emplo. o
tengan miedo2 3odos tenemos m4s o menoslos mismos proble,mas. o es %ergonzoso
tener problemas que no podemos solucio,nar
solos. 'so es la condicin humana. 3enemos
que colaborar & apo&arnos en %ez de *uzgarnos
& condenarnos. i tienen que ir al bao# %an simplemente
1. Meditacin+ conectarse con el cuerpo & la
respiracin (Musica!)(50 minutos)o cruzar las piernas# cerrar o*os# respirar# peso en
la silla# pies en la tierra# respiracion hacia pies#
piernas# %ientre# espalda ba*a# pecho# corazn +
chispa# $uego# calor# amor, # hombros# espalda#
brazos# manos# nuca# cara# labios# me*illas# o*os#
$rente# todo el cuerpo + $uerza %ital# cargar cellulas#
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%ibracin# calor# ligereza# $undir como mantequilla
en el sol# de*ar que se caiga la peantez# sin ningun
es$uerzo tu&o# de*ate respirar# %astedas del espacio
-omo se sienten6
o importante es# que la rela*acin %iene no porque
tu haces algun es$uerzo sino porque te entregas. 's
tu corazn en colaboracin con la $uerza %ital que
hace el traba*o para ti. olo es necesario tu
con7anza# que te abres para la energ8a %ital que
est4 en todo lado. 's la constriccin# la angostura
que %iene por es$uerzo tu&o.
2.Ejercicio energetico para demonstrar ue solo
el amor tiene poder verdadero (90 Min) :usquen pare*a & deciden quien sera A & quien
:. as pare*as deberian ser de mas o menos
del mismo tamao. ;emonstracin Marion con uan + les %amos a
demonstrar este e*ercicio energetico 7gurando
los tres roles en los cuales se basan nuestra
interaciones. a %ictima# el agresor & el quien
est4 centrado en el amora. ictima (miedo# no autoestima# agresin
reprim8da# dialogos internos con el agresor#en$ermedades ps8cosomaticas)
b. Agresor (miedo reprimido# agresin e!presa#
dialogos e!ternos con la %ictima# ser
e!tenuado# orgullo# machismo)c. Amor (autoestima# emaptia# paz# entrega#
con7anza# $uerza ilimitada que no te cuesta#
salud mental & corporal)
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'l uni%erso te da todo el apo&o si amas &
con7es. -ompartir e!periencias en el gran grupo
.E"plicacin del paso primero de lacomunicacin non violenta (con e*emplos
presentados en *uego de rol entre uan & &o con el
e*emplo de aba*o) 'scribir los < pasos en =a pizarra2).
-omo pueden %er en la pizarra la comunicacin no,
%iolenta tiene < pasos. ( minutos)
En general la idea de la comunicacin no#violentaes$ ue los seres %umanos somos
fundamentalmente &uenos# que nos gusta cooperar
& apo&ar a los dem4s & que estamos dispuestos a dar
nuestro tiempo & nuestra a&uda si comprendemos el
porque & que tenemos la libertad de decir si o no# sin
estar *uzgados o condenados. 'sto probablement
contradice sus e!periencias cotidianas. 'so no es parasorprenderse porque casi nadie sabe comunicar
paci7camente. adie se nos ense. or eso este taller
es importante para sus %idas porque ustedes seran
pioneros de la paz.
El primer paso de la comunicacin no#violenta es
la o&servacin' ni pasadoni futuro solo a%ora
videocamara
a.amos a trabalar con un e*emplo que demuestra que
normalmente pro*ectamos nuestras e!periencias del
pasado al $uturo. .e. *Tu nunca arreglas tu
%a&itacin! Eres tan desordenado!* Quiere decir
porque una %ez no has arreglado tu habitacin &o &a s"
que tu nunca lo %as a hacer & que eres un de7ciente.
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amos a demonstrar las consequencias de esta
conducta en und *uego de rol entre uan & &o?
@o? ostura rigida# siento $alta de respeto# impotencia#
colera e!presa & agresion e!presa# salgo del cuadroporque creo que tu no %as a cumplir como siempre. -on
mis pensamientos negati%os creo la misma situacion
una & otra %ez ,,, ulceras# pression alta# en$ermedades
de corazon# etc
uan? miedo# $alta de respiracion# represion de colera
por ser agredido & puesto en un ho&o negro del cual nopuedo salir# cabeza se ba*a# o*os %ueltos al interior#
pensamiento bloqueado# ausencia ,,, depression#
%ictimizacion
Que han %isto ustedes6
's bastante o%%io que si uno de los dos sale del *uego
no %a a $uncionar2 @ espero que tu sera este uno2uel%o al e*emplo. -uando digo esto# tengo un imagen
en mi mente de tu habitacin desarreglada & de tu
desobediencia de una %ez. me eno*o contigo o tengo
miedo que esto %a a continuar ad in7nitum & que &o
%o& a continuar como la %ictima de tu rechazo. 'stos
sentimientos se presentaran en mi postura & se
sentiran en el tono de mi %oz. a persona con la cual
hablo %a a sentir resistencia & no %a a cooperar. 'sto&
segura que conocen esta posicin tan bien como &o. a
arreglar su habitacin solo si lo $orzamos. @ aqui pude
tambi"n empezar la %iolencia 7sica. 'sta manera de
actuar cuesta mucha energ8a# genera agresiones & es
$rustrante# porque m8 necesidad de una habitacin
arreglada no %a a presentarse *am4s & no tenemos un
buena relacin ni con nosotros mismos ni con el otro.
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'ste circulo de agresiones se perpetua & se repite. 's
una situacin en la cual todos pierden. 'n la
comunicacin paci7ca queremos crear situacines en
las cuales todos ganen.Tomense un momento de sentir adentro, que
sentimientos provoca esta situacin en ustedes! Que
sienten?
b.Bna manera di$erente de actuar seria de quedarse
con los hechos obser%ables ahora mismo. -uales son
hechos obser%ables6 Cmag8nense otra %ez la habitacindesarreglada & imaginense sacar una $otogra7a de la
habitacin. a $otogra7a %a a demonstrar e!actamente
que cosas est4n por ah8.
.e + Tu c%ompa est, en el suelo - tus apatos
sucios en la cama. Por favor$ podrias poner la
c%ompa en la silla - los apatos en el piso/ 0o me
sentiria tan aliviada porue necesito un cierto
orden para sentirme comoda. 1uando podrias
%acerme este favor/*.
'ste e*emplo contiene los < pasos de la comunicacin
no,%iolenta.
&servacin D tu chompa est4 en el suelo & tus
zapatos sucios en la cama3entimientoD @o me sentiria tanto ali%iada4ecesidad D necesito un cierto orden para sentirmecomoda5emanda concretaD podrias poner la chompa en lasilla & los zapataos en el suelo6 -uando podriashacerme este $a%or6
uego de Eol con uan & &o. Que sentimos6
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'sa manera de actuar e%ita de echar culpas & e%ita de
llamar a la otra persona como un desarreglado. Me
puedo sentir tranquilo & mi postura & mi %oz
demonstraran esta paz interna. a otra persona estaramucho m4s dispuesta a cooperar porque le de*amos
una libertad de decidir cuando quiere arreglar las cosas
& por que mani$estamos cuanto nos %amos a sentir
me*or si cumple con nuestro deseo. 'sa manera de
actuar in%ita la cooperacion & no necesita mucha
energ8a. Fenera una situacin en la cual ganen los dos.
Otra vez tomense un momento y sienten adentro, que
sentimientos provoca esta situacin en ustedes! Que
sienten?
Ejercicio energetico del Tai 1%i 6 1omo utiliar la
fuera de un adversario para deseuili&rar una
pelea en dos (7$8) cam&iando pareja varias
vees (G0 minutos)
'st4r 7rmemente de pi"
Eodillas un poco dobladas
uerza en el centro energetico ba*o el ombligoI$uego# pallon ro*oJ
Mirar en los o*os de la persona de en$rente
:ailar con los es$uerzos de la persona que est4
empu*ando 'ncontrar el momento donde la persona de
en$rente empiezea de desequilibrarse por sus
es$uerzos Btilizar esto para desequilibrarlo
'sto se puede trans$erir a cada pelea en la cual los dos
insisten en que su posicin est4 correctaK cadacomunicacin que se basa en la sola meta de ganar# de
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tener razn. ara poder de*ar este *uego & iniciar una
comunicacin di$erente# tienen que encontrar el
momento *usto# este espacio donde la persona de
$rente empieza de repetir las cosas &a dichas# desentirse impotente. uedes entrar reLe*ando al la
persona que has entendido & preguntar si has
entendido correctamente.
Tarea? obser%ar cuando lees la mente & las
consecuencias