Como trabaja el yoga para bajar de peso.

El yoga no es posiblemente la primera opción en la que se

piensa cuando se desea perder peso, sin embargo éstas son

algunas razones para acercarse al yoga para perder peso.

1.- El yoga da fuerza a tus músculos.

En una práctica de yoga, trabajas todo el cuerpo, estirando y

dando tono a los músculos, haciéndolo más eficientes y firmes.

Esto te da un cuerpo magro en oposición al acortamiento de

músculos que te produce el trabajo con pesas. El yoga construye

músculos fuertes y largos que queman calorías aún en reposo.

2.. El yoga calma y clarif ica tu mente.

Si eres una persona que come por nervios o tensión, entonces el

yoga te ayuda a crear más conciencia de todos tus actos. Los

movimientos lentos de estiramiento y la respiración profunda que

los acompaña te calman y relajan. Las posturas de equilibrio

requieren que tengas tu mente serena y libre de las cosas que te

preocupan y que uses todas tus virtudes para concetrarte y

enfocarte. Con una práctica de yoga regular estarás

naturalmente relajado y listo para lidiar con los problemas

cotidianos.

3.- El yoga regula tus hormonas.

Los movimientos del yoga no solamente trabajan en tus

músculos, también estimulan tus órganos internos y normalizan

su función. Las posturas de torsión, las flexiones hacia atrás y las

posturas invertidas se usan para estimular el sistema endocrino.

Posturas como el parado de hombros y el medio pez te ayudan a

acelerar tu metabolismo.

4.- El yoga te da energía e incrementa tu f lexibil idad.

Al final e una clase y después de haber trabajado gentilmente en

tus músculos y elevando los niveles de oxígeno en tu sangre en

todo tu cuerpo, te sientes lleno de energía. En lugar de dejarte

exhausto como otras disciplinas, el yoga te produce más energía

y te mantiene alerta. Conforme avanzas en tu flexibilidad tu

cuerpo retrocede en su edad física. No es remoto que tengas

sensaciones similares a nivel corporal a cuando tenías 15 o 20

años.

5.- El yoga quema calorías.

Hay personas que piensan que el yoga no es un ejercicio

cardiovascular. Si bien es cierto que otras disciplinas son más

aeróbicas, en una clase de yoga quemarás entre 250 y 400

calorías. Además puedes practicar yoga todos los días sin que

tus músculos se sobre-entrenen.

6.- El yoga ofrece beneficios psicológicos.

A través de la práctica del yoga, retomas conciencia corporal e

incrementas tu autoestima y la autoaceptación. Construyes

confianza en tu cuerpo y ayudas a callar cualquier mensaje

negativo que llega a tu mente,. El yoga te enseña a respetar

nuestro cuerpo y esto te ayuda a escoger mejor los alimentos y

bebidas que nos llevamos a la boca.

7.- El yoga es para todos.

Todos podemos iniciar una práctica de yoga aun si hemos estado

inactivos por años o aunque tengamos que acudir al médico cada

vez que deseamos iniciar una actividad física nueva. Acércate a

tu médico y platícale tu intención de hacer yoga. Por otra parte

platica con el instructor de yoga y exponle si tienes alguna

condición de salud especial.

8.- El yoga cambia tu forma de pensar.

Se dice que el yoga es el fin, no es el camino. Cuando

descubrimos que el yoga se hizo para nosotros nuestra forma de

pensar cambia. En vez de decir: voy a ir al yoga para

bajar de peso dirás: porque quiero hacer yoga bajaré

de peso.

En otras palabras: cambia tu forma de pensar y cambiarás tu forma de pesar.

Se feliz, haz yoga