LUNESDesayuno: caf.Almuerzo: 3 huevos duros y un tomate.Cena: 1 trozo de carne a la plancha (200 g. cocinado) y una lechuga.

MARTESDesayuno: caf o t.Almuerzo: 1 trozo de carne a la plancha (200 g) y una lechuga.Cena: jamn cocido sin grasa (150 g) y 1 yogur descremado.

MIRCOLESDesayuno: caf o t y 1 tostada.Almuerzo: ensalada de tomate y apio y 1 mandarina o naranja.Cena: 2 huevos duros, jamn cocido sin grasa (100 g) y lechuga.

JUEVESDesayuno: caf o t y 1 tostada.Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamn cocido sin grasa (150 g).Cena: macedonia de frutas y 1 yogur descremado.

VIERNESDesayuno: caf o t y 1 tostada.Almuerzo: pescado al vapor (200 g) y 1 tomate.Cena: 1 trozo de carne a la plancha (250 g).

SBADODesayuno: caf o t y 1 tostada.Almuerzo: 1/4 de pollo (cocido sin la piel y con limn) y lechuga.Cena: 2 huevos duros y un bol de zanahorias ralladas.

DOMINGODesayuno: caf o t.Almuerzo: 1 trozo de carne a la plancha (250 g) y 1 naranja.Cena: a elegir entre una de las cenas ya propuestas.