Comer fuera de casa...… es muchas veces un placer y otras una necesidad. Para mantener una alimentación equilibrada tenemos que saber elegir entre los menús que nos ofrecen los restaurantes, sin perder de vista los alimentos necesarios para una alimentación saludable.

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¿Qué debo hacer si como fuera de casa?Recomendaciones generales¿Un placer o una necesidad?

A veces es inevitable…Comer fuera de casa hoy en día es casi inevitable. La mayoría de la gente lo hace unas 3 o 4 veces a la semana, absorbiendo buena parte del presupuesto mensual.

Puede ser una buena forma de aliviar el estrés y la ansiedad, pero también de aumentar el consumo de calorías.

Comer en un restaurante puede ser una necesidad impuesta por la jornada laboral o una buena oportunidad para disfruta un plato delicioso sin tener que cocinar o lavar los platos.

Sin embargo, también un riesgo para el bienestar físico y el régimen para adelgazar, si no se elige bien dónde, qué y cómo se come.

Comer fuera de casa es relajante y beneficioso, de igual modo que tomarse unas vacaciones es relajante y beneficioso.¡PERO NO IMPLICA OLVIDARSE

DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE!

Una recompensa psicológica...El desayuno en el restaurante, o la comida para llevar o pedida por teléfono, no tienen por qué ser sinónimo de comida rápida o chatarra, ni la excusa para abandonar una dieta saludable o el control del peso.

Elegir bien el establecimiento y los platos, tomarse tiempo para comer y hacerlo en compañía, y mantener un control sobre las raciones y la forma de alimentarse, son algunas claves para no comer más o peor de lo que conviene a la salud y la línea.

Encontrarse en un contexto diferente como en un restaurante alivia parte de la ansiedad acumulada, mejora el humor y las relaciones e implica olvidar un momento las preocupaciones y realidades de la vida.

Menú paso a paso…APERITIVO… relájese, beba agua, y mordisquee tranquilamente algo de pan. Recuerda que aún queda comida por delante.

DIVERSIDAD… es importante comer de todo.

CONSEJO… deje los pasteles para ocasiones especiales y pida frutas, que son una valiosa fuente de vitaminas frescas.

PAN… elija una cantidad considerable de acuerdo a contenido del menú.

Póngase en contacto con nosotrosÁngel Hernández Rojo

Universidad Mexiquense del Bicentenario Unidad de Estudios Superiores Lerma Licenciatura en NutriciónGrupo:142Tel. 7224065381E-mail: angel.hernandez.rojo@gmail.com