com podem tenir cura de la higiene i de la salut? · companys/es el treball que han preparat....

Unitat Didàctica: Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Sessió: 1 Material : Paper i llapis Curs: 6è Espai: Pista poliesportiva

Organització: Grups reduïts (4 persones)

E. ensenyament: E. guiat

Objectius :

Practicar els elements bàsics d’un escalfament

Comunicació : Recíproca

Continguts: - L’escalfament

- Cura de la higiene i de la salut

FASE T DESCRIPCIÓ REPRESENTACIÓ GRÀFICA

FASE ADAPTACIÓ

15

- Passar llista i comprovar si han portat la roba de recanvi. - Presentació de la UD i explicació dels objectius i continguts:

- Explicació teòrica: Introducció Importància de la salut i la higiene en la qualitat de vida. Així parlarem de:

- Alimentació - Primers auxilis - Higiene - Etc.

TEORIA de la SESSIÓ L’Escalfament : és l’activitat d’adaptació i adequació que facilita el pas de l’estat de repòs a l’estat d’esforç físic. - Objectius de l’escalfament: 1. Preparar el cos per un esforç 2. Millorar el rendiment 3. Prevenir lesions 4. Millorar la capacitat general de coordinar

els moviments 5. Preparar-se psicològicament per un esforç

-Realització d’un o dos jocs d’escalfament per relacionar aquest amb l’ús que s’ha fet d’aquest durant els cicles inicials i mitjà.

Per què l’utilitzem? L’Aranya, L’STOP, la cadena

Es proposa al grup classe que cadascú realitzi un escalfament general, sense utilitzar material i sense centrar-se en cap esport determinat.

FA

SE

D’A

SS

OLI

ME

NT

D’O

BJE

CT

IUS

Assimilació

35’

- A partir d’aquí, i a través de l’ensenyament guiat, realitzem un escalfament dinàmic general tots junts. Donem possibilitats d’exercicis i característiques. -Realització d’un escalfament estàtic general. En aquest moment i segons la durada de l’activitat es pot acabar la part pràctica o es pot relacionar amb algun contingut de la unitat de “Millorar la condició física” com pot ser la resistència

FASE D’ANÀLISI

DE RESULTATS

10’

- Es reuneix tot el grup en rotllana i es fan les següents preguntes:

1. Quins són els elements d’un escalfament?

2. Per què ens ha servit? 3. Quines són les seves parts?

COMPETÈNCIES TREBALLADES

RELACIÓ AMB

ALTRES ÀREES

OBSERVACIONS:

Unitat Didàctica: Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Sessió: 2 Material: Paper i llapis Curs: 6è Espai: Pista poliesportiva



Objectius :

Confeccionar per mitjà de les habilitats un escalfament bàsic abans de

començar qualsevol activitat física.


Continguts: - L’escalfament



FASE ADAPTACIÓ

15

- Passar llista i comprovar si han portat la roba de recanvi. - Presentació de la sessió i explicació dels objectius i continguts:

- Explicació teòrica: Introducció

- Recordatori de la teoria de l’escalfament de la sessió anterior - Incidència en el treball en grup i en la participació de totes les persones en l’elaboració d’un escalfament - Remarcar la diferencia entre escalfament i estirament.

FA

SE

D’A

SS

OLI

ME

NT

D’O

BJE

CT

IUS

Assimilació

35’

1. Proposem que tot el grup-classe se separi en diferents subgrups de 3-4 persones. Els grups són escollits per ells mateixos. Un cop estan fets els grups es distribueixen de forma separada per tota la pista. 2. El/la mestre/a passa per cada grup els hi dóna un paper i un llapis i els hi diu que el seu objectiu és inventar un escalfament de durada mínima que vagi entre els 5’ i els 10’. A més a més els hi diu que tots han d’intervenir i que la nota depèn de totes les persones del grup. Un cop dit això se’ls deixa treballar lliurament i es va passant grup per grup per solucionar els possibles problemes que sorgeixin. Si finalitzen poden anar a practicar aquell escalfament preparat.

FASE D’ANÀLISI

DE RESULTATS

10’

- Es reuneix tot el grup en rotllana i es fan les següents preguntes:

- Quins són els problemes que hi ha dins dels grups?

- Heu pensat en escalfar totes les parts del cos, des de les cames fins els cap?

- Teniu clara la diferència entre escalfament i estirament?


RELACIÓ AMB

ALTRES ÀREES

OBSERVACIONS:

L’ESCALFAMENT

EXERCICIS PER REALITZAR UN ESCALFAMENT NOM I DESCRIPCIÓ DE L’EXERCICI DIBUIX

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

NOMS:

Unitat Didàctica: Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Sessió: 3 Material : Paper i llapis Curs: 6è Espai: Pista poliesportiva



Objectius :

Mostrar l’escalfament en grup elaborat


Continguts : - Realització d’un escalfament general i específic abans de començar qualsevol sessió d’educació física.



FASE ADAPTACI

Ó

15’


- Explicació teòrica: - En què consistirà l’examen? - Quin seran els criteris d’avaluació.

- Recordatori de la teoria de l’escalfament de la sessió anterior - Incidència en el treball en grup i en la participació de totes les persones en l’elaboració d’un escalfament

1. Proposem que els grups que van treballar el dia anterior es tornin a ajuntar per finalitzar l’escalfament que estaven preparant i per fer un assaig per l’examen que han de realitzar.

FA

SE

D’A

SS

OLI

ME

NT

D’O

BJE

CT

IUS

Assimilació

15’

20’

2. Cada grup exposa al mestre i a la resta de companys/es el treball que han preparat. Mentre el grup mostra el que ha elaborat, la resta està asseguda en un lateral observant. Ítems que hem d’observar: 1. Participen totes les persones en l’elaboració de l’escalfament? 2. Tothom es sap els exercicis de l’escalfament? 3. El ritme de l’escalfament és l’adequat? 4. Utilitzen exercicis per totes les parts del cos? 5. Els exercicis proposats són adequats per un escalfament? 6. És un treball elaborat i ordenat? (Des del cap fins als peus) (Mirar Full Excel Adjunt)

FASE D’ANÀLISI

DE RESULTATS

10’

- Es fa una reflexió del resultat final de l’escalfament que han preparat. - Es dóna a cada grup el resultat del seu treball i el motiu - Cada grup realitza una autoavaluació de la resta de grups, segons els criteris que li donem.


RELACIÓ AMB

ALTRES ÀREES

OBSERVACIONS:

Llista de control del grup-classe sobre l’escalfame nt Unitat didàctica : Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Nivell: 6è Curs Escolar: Grup: Data:

Conductes a observar Treball sobre l’escalfament

Participen totes les persones en l’elaboració de l’escalfament?

Tothom sap els exercicis de l’escalfament?

El ritme de l’escalfament és l’adequat?

Utilitzen exercicis per totes les parts del cos?

Els exercicis proposats són adequats per un escalfament?

És un treball elaborat i ordenat? (Des del cap fins als peus)

N. Alumnes SÍ NO AV SÍ NO AV SÍ NO AV SI NO AV SI NO AV SI NO AV Grup 1:

Grup 2:

Grup 3:

Grup 4:

Grup 5:

Grup 6:

Grup 1: Grup 3: Grup 5: Grup 2: Grup 4: Grup 6:

Unitat Didàctica: Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Sessió: 4 Material : Fitxa, llapis i rellotge Curs: 6è Espai: Pista poliesportiva

Organització: En parelles


Objectius :

Experimentar curses i tasques variades on s’hagin de controlar els ritmes

mitjançant les pulsacions.


Continguts : - El pols cardíac: on trobar-lo i com regular-lo



FASE ADAPTACIÓ

15’


- Explicació teòrica: Introducció LES PULSACIONS

TEORIA de la SESSIÓ Les Pulsacions: és la quantitat de sang que bombeja el cor en un minut en els moviments de sístole (contracció) i diàstole (relaxació). - En repòs: 60-65 vegades (Excepte esport.) - En exercici: 220 – (edat) Llocs i Formes de controlar el pols:

a) Pols radial: Pulsacions al canell. Col·loquem el dit índex a la vena.

b) Pols en el pit: Col·loquem la mà en el cor

c) Pols en la caròtida: Amb l’índex i el “pulgar” al voltant de la tràquea, palpant la caròtida.

-Realització de dos o tres activitats conjuntes on es puguin diferenciar diferents intensitats. Cadascuna d’elles té un seguiment conjunt en les pulsacions. a.Caminar per la pista. b.Un joc de mitjana intensitat. c.“Joc de persecució a 5”. Tot el grup-classe organitzat en una rotllana. El mestre els numera de l’1 al 5. Quan el mateix docent diu un número, totes les persones que el tenen surten corrents per l’exterior i cap a la dreta fins arribar al seu lloc. L’últim perd una vida (Tenen 5)

FA

SE

D’A

SS

OLI

ME

NT

D’O

BJE

CT

IUS

Assimilació

35’

- Tot el grup-classe es distribueixen en parelles mixtes per tota la pista i realitzen les activitats que es proposen en el paper adjunt a la fitxa de sessió. - Recordar que cada activitat està pensada perquè es controlin les pulsacions, de tal forma que han de portar rellotge per realitzar la sessió. Important: El ritme de realització de cada prova ha d’estar per sota de 180 p/m.

Veure full annex

FASE D’ANÀLISI

DE RESULTATS

10’

- Tots asseguts en rotllana parlem del treball realitzat i recollim la fitxa de la sessió. Seguidament es fa una valoració conjunta de l’activitat i es demana impressions sobre la pràctica realitzada. - Es dóna a tot l’alumnat la fitxa titulada “Les meves pulsacions en repòs ” de tal manera que puguin treballar a casa les seves pulsacions durant dues setmanes.


RELACIÓ AMB

ALTRES ÀREES

OBSERVACIONS:

Les meves pulsacions en repòs

Utilitza un minut diari per anar aprenent a prendre’t el pols de forma autònoma.

Cada dia, després de contar-te les pulsacions durant un minut, les has d’anotar

pintant un diagrama de barres en el gràfic següent. Tots els dies.

DL = Dilluns DM = Dimarts DC = Dimecres

DJ = Dijous DV = Divendres DS = Dissabte

DG = Diumenge

100

99

98

97

96

95

94

93

92

91

90

89

88

87

86

85

84

83

82

81

80

79

78

77

76

75

74

73

72

71

70

69

68

67

66

65

64

63

62

61

60

DL DM DC DJ DV DS DG

100

99

98

97

96

95

94

93

92

91

90

89

88

87

86

85

84

83

82

81

80

79

78

77

76

75

74

73

72

71

70

69

68

67

66

65

64

63

62

61

60

DL DM DC DJ DV DS DG

Un cop realitzada aquesta pràctica anota aquí els teus resultats:

Dilluns: ............................................................................... Pulsacions per minut

Dimarts:............................................................................... Pulsacions per minut

Dimecres:............................................................................ Pulsacions per minut

Dijous: ............................................................................... Pulsacions per minut

Divendres:.......................................................................... Pulsacions per minut

Dissabte:............................................................................ Pulsacions per minut

Diumenge:.......................................................................... Pulsacions per minut

1. Contesta a les preguntes següents:

a) Per què creus que hi ha diferències entre les pulsacions dels diferents dies?

b) Quin és el lloc on més fàcilment et trobes les pulsacions?

Unitat Didàctica: Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Sessió: 5 Material: Fitxa, llapis i rellotge Curs: 6è Espai: Pista poliesportiva

Organització: En parelles


Objectius :

Experimentar curses i tasques variades on s’hagin de

controlar els ritmes mitjançant les pulsacions.


Continguts: - El pols cardíac: on trobar-lo i com regular-lo



FASE ADAPTACI

Ó

15’

- Passar llista i comprovar si han portat la roba de recanvi.

- Repàs de la sessió anterior. - Aclariment de dubtes.

Explicar per què s’ha de multiplicar. 4”- 6”- 10”- 15” 1’

- Finalització de les activitats de la fitxa de la sessió anterior.

- Treball de pulsacions.

Veure full annex

FA

SE

D’A

SS

OLI

ME

NT

D’O

BJE

CT

IUS

Assimilació

35’

FASE D’ANÀLISI

DE RESULTAT

S

10’

- Tots asseguts en rotllana parlem del treball realitzat i recollim la fitxa de la sessió. Seguidament es fa una valoració conjunta de l’activitat i es demana impressions sobre la pràctica realitzada.

COMPETÈNCIES

TREBALLADES

RELACIÓ AMB

ALTRES ÀREES

OBSERVACIONS:

Quantes pulsacions tens?

És l’hora de saber si sou capaços de controlar les vostres

pulsacions realitzant diferents activitats físiques i sense enganyar a

ningú, en tot cas, ho faríeu a vosaltres mateixos. Per fer-ho tots dos

heu de fer les activitats següents, controlar que es faci correctament

i, en molts casos, utilitzar les matemàtiques. Ànim!!!!!

Nom: Nom:

1. Donar dues voltes

caminant a la pista.

.............. x ........... p. =

.......... p/m

Pols durant 6 segons

.............. x ........... p. =

.......... p/m


2. Realitzar 12 salts amunt

sense aturar-se tocant

amb les mans al terra i

doblegant genolls.

.............. x ........... p. =

.......... p/m


.............. x ........... p. =

.......... p/m


3. Còrrer durant 2’ amb la

única condició de no

aturar-se.

.............. x ........... p. =

.......... p/m


.............. x ........... p. =

.......... p/m


1.Expliqueu per què heu notat l’augment de les pulsacions en les activitats proposades?

2. En quina part del cos us heu controlat les pulsacions?

3. Per quin número heu multiplicat el 6 per què doni 60 segons?

Nom: Nom:

4. Fer 4 flexions, 4

abdominals i 4 lumbars

sense descansar.

.............. x ........... p. =

.......... p/m


.............. x ........... p. =

.......... p/m


5. Pujar i baixar la rampa

de l’escola durant 2’ sense

aturar-se.

.............. x ........... p. =

.......... p/m


.............. x ........... p. =

.......... p/m


6. Anar correns 3 vegades

des de la porta dels

lavabos a la font el més

ràpid possible.

.............. x ........... p. =

.......... p/m


.............. x ........... p. =

.......... p/m


1.Expliqueu per què heu notat l’augment de les pulsacions en les activitats proposades?


3.Per quin número heu multiplicat el 6 per què doni 60 segons?

Nom: Nom:

7.Transportar o arrossegar

a la vostra parella des de

la línia de fons fins al mig

del camp i des del mig fins

al fons.

.............. x ........... p. =

.......... p/m


.............. x ........... p. =

.......... p/m


8. Posar el cul a terra i

aixecar-se completament

durant 20 vegades sense

aturar-se.

.............. x ........... p. =

.......... p/m


.............. x ........... p. =

.......... p/m


9. Còrrer el més ràpid

possible de punta a punta

del camp de futbol sense

aturar-se.

.............. x ........... p. =

.......... p/m


.............. x ........... p. =

.......... p/m


1. Expliqueu per què heu notat l’augment de les pulsacions en les activitats proposades?


3. Per quin número heu multiplicat el 6 per què doni 60 segons?

Unitat Didàctica: Conèixer la piràmide d’aliments a través de l’Orientació Sessió: 6 Material: Mapes del recinte escolar amb 24 controls Curs: 6è Espai: Recinte escolar i gimnàs

Organització: Grups reduïts (3-4 persones)


Objectius:

Conèixer la piràmide d’aliments a través de l’Orientació

Comunicació: Recíproca

Continguts: Els grups d’aliments i l’orientació esportiva


FAS

E A

DA

PTA

CIÓ

15 ‘

- Passar llista i comprovar si han portat la roba de recanvi. - Presentació de la UD i explicació dels objectius i continguts: Explicació teòrica sobre la piràmide d’aliments: Existeix un mètode bastant encertat per controlar la nostra dieta . Es basa en posar els aliments classificats en diferents grups i en una piràmide . De tal manera que els que estan més a prop de la base són dels que hem d'ingerir més quantitat , a mesura que ascendim es troben els aliments que hem de menjar de manera més moderada . Vegem els diferents grups i unes indicacions per al seu consum :

• Grup I. Greixos , olis , pastisseria industrial , fruits secs , ... amb moderació .

• Grup II . Llet i els seus derivats , iogurt , formatge , ... 2-3 porcions .

• Grup III . Carn , pollastre , peix , ous , llegums , 2-3 porcions . • Grup IV . Verdures i hortalisses , 3 - 5 porcions . • Grup V. Fruites , 2-4 porcions . • Grup VI . Pa , cereals , arròs , papes i pastes 6-11 porcions .

La seva interpretació és bastant subjectiva , però és vàlida ja que les pautes que marca són bastant correctes per mantenir una dieta equilibrada . És vàlida per a qualsevol persona i edat . Hem de tenir en compte que si fem exercici físic , depenent de la seva intensitat i tipus ( aeròbic o anaeròbic ) hem d'augmentar la ingesta d' aliments del grup IV , V i VI en cas d'exercicis aeròbics i III , IV i V en cas de anaeròbics .

TEORIA de la SESSIÓ

Fase

d’a

ssol

imen

t d’

obje

ctiu

s

Assi

mila

ció

35’

Una vegada el professor dona les consignes de com realitzar l’exercici, els alumnes agrupats per trios visitaran en ordre arbitrari tots el controls localitzats en el mapa i recolliran l’aliment (retallable) que coincideix amb el grup d’aliments, determinat per a cada grup pel professor.

Fase d’anàlisi de resultats

10’

Agrupats tots els alumnes i davant d’un panell informatiu en forma de piràmide on hi ha una subclassificació dels espais en franges longitudinals distribuïts en alçada (veure imatge) cada grup anirà col·locant cadascú dels retallables sobre la piràmide en la seva franja corresponent segons les indicacions que el professor va donar en la fase d’adaptació de la sessió.

Competències treballades

Metodològiques: Aprendre a aprendre, Personals: Autonomia i d’iniciativa personal, Conviure i habitar el món: Coneixement i interacció amb el món físic, competència social i ciutadana.

Relació amb altres àrees

Ciències de la salut, Medi

OBSERVACIONS: Els alumnes han de disposar d’un nivell d’iniciació a l’orientació esportiva. Han d’haver practicat les tècniques: • Orientació permanent del

mapa. • Seguiment del polze. • Orientació per grans

referències. • Re situació sobre el

terreny. • Elecció d’itineraris. ...

com podem tenir cura de la higiene i de la salut? · companys/es el treball que han preparat....

Documents