COLEGIO INTEGRADO DEL CARARE CIMITARRA SANTANDER

AREA EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE

Actividades de contingencia para desarrollar por parte de los estudiantes

de manera desescolarizada Abril 20 – Mayo 31 de 2020

Grado Undécimo Revisión efectos fisiológicos de la actividad física sobre los sistemas del cuerpo humano

Grado Décimo y

Noveno

Práctica en casa ejercicio funcional personalizado 30 a 40 minutos diarios. Práctica personalizada los pasos de revista inauguración juegos interclases.

Grado Octavo, Séptimo y Sexto

Revisión señales arbitrales del Baloncesto, Atletismo y Voleibol

Todos los grados Observación de videos de la técnica y estrategia de juego: Baloncesto, Voleibol, Futsala y Futbol de salón

Cordialmente

JUAN CARLOS SIERRA RODRIGUEZ M.Sc. Esp. GUILLERMO BARON SUAREZ Docente CICA Docente CICA

CECILIA GARCIA GALEANO. M.Sc. Docente CICA

COLEGIO INTEGRADO DEL CARARE CIMITARRA SANTANDER

AREA EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN DEPORTE Y LUDICA.

Actividades para desarrollar en casa por parte de los estudiantes ABRIL 20 MAYO 31

(6 semanas académicas. Tiempo prolongación del confinamiento)

EDUCACION FISICA

GRADOS UNDECIMO DECIMO NOVENOS OCTAVOS SEPTIMOS Y SEXTOS. 1. Entrar a la página del colegio, bajar los videos explicativos y diapositivas del

contexto teórico sobre la literatura de fisiología del cuerpo humano direccionándolo hacia el ejercicio.

2. Desarrollar las actividades descritas en las diapositivas.

3. Observación de videos de la técnica y estrategia de juego: Baloncesto, Voleibol, Futsala y Futbol de salón

PRACTICA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y LUDICA

GRADOS NOVENO DECIMO Y UNDECIMO

1 Practicar durante cada semana un mínimo de tres sesiones de actividad física. Tiempo por sesión 40 minuto. Cada estudiante aplicando los conocimientos impartidos en el mes de enero y febrero organiza su propia sesión, relacionando en la planilla los ejercicios elegidos por cada uno de ustedes. Identificando los músculos trabajados. Guía de trabajo está en la parte final.

2. Buscar una estrategia de comunicación digital con cinco compañeros más y montar una coreografía de un ritmo del folclor colombiano, cada uno practica los pasos y el esquema en casa, coreografía que presentaran cuando nos encontremos de nuevo en el colegio.

GRADOS OCTAVOS SEPTIMO SEXTOS

1 Hacer practica de carrera atlética sin desplazamiento entre 15 a 20 minutos diarias

2. Realizar expresión corporal mediante actividades de : Mimos, teatro, danza

3 Practica en tiempos de 10 a 15 minutos diarios habilidades motrices como : lanzar objeto y atraparlo, saltar lazo, caminar con los ojos cerrados en espacio seguro, caminar optando diferentes formas corporales: en la punta de los pies, talones, gateo, enano, gigante, etc.

GUIA EJERCICIO FUNCIONAL EN CASA Realizarlo utilizando el mínimo espacio

PROGRAMA

Tres sesiones semanales duración 40 minutos

Organización: Son cinco semanas. La primera semana la sesión tiene cinco ejercicios, aumentando un ejercicio a la sesión de cada semana. Tiempos: 5 minutos de calentamiento, duración cada ejercicio: 30 segundos y 90 segundos de descanso.

Sesión semana abril 27 - mayo 1

Calentamiento Trote sin desplazamiento Ejercicios de estiramiento

1

30 segundos

2

30 segundos (15 seg. Cambio)

3

30 segundos, bajar y subir las piernas

4

30 segundos

5

30 segundos.

nota: tiempo trabajo 2 minutos y medio. Terminada la serie descansó 90 segundos.

Sesión semana mayo 4 - 8 ( seis ejercicios)

A: Calentamiento Trote sin desplazamiento Ejercicios de estiramiento. Termine de llenar la sesión. 1 30 segundos 2 30 segundos

3 30 segundos

4 30 segundos

5 30 segundos.

6. 30 segundos

Joven estudiante continúe organizando las sesiones semanales y practicarla, usted es libre de seleccionar y buscar ejercicios de su alcance. ALGUNOS EJERCICIOS Y ANIMO DALE CAÑA TODOS PODEMOS Y SALDREMOS ADELANTE, ESTA PANDEMIA NO NOS VA GANAR. UN FUERTE ABRAZO PARA CADA UNO DE USTEDES EN UNION CON SUS FAMILIA. INVITEN A LOS DE LA CASA A RELIZAR LA SESION DE EJERCICIO.

JOVEN BUSQUE OTROS EJERCICIOS

Cordialmente

JUAN CARLOS SIERRA RODRIGUEZ M.Sc. Esp. GUILLERMO BARON SUAREZ Docente CICA Docente CICA

CECILIA GARCIA GALEANO. M.Sc. Docente CICA