Cinco consejos para prevenir la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2, es una enfermedad que altera la forma encómo el organismo utiliza la glucosa como fuente principal deenergía. Reduce los niveles de insulina, impidiendo el ingresoregular de la glucosa a las células.

Esta es la forma más común de diabetes. Puede afectar aniños y adultos, pero se disgnostica con mayor frecuencia enadultos. Si eres mayor de 45 años, tienes sobrepeso o cuentascon antecedentes familiares de diabetes, eres más propenso atener esta enfermedad.

Tomar medidas preventivas te ayudarán a reducir el riesgo decontraer diabetes. En Clínica Internacional, queremoscompartir con todos nuestros lectores y pacientes, cincoconsejos claves que te ayudarán a prevenir la diabetes tipo 2.

Comer saludable

Tener una dieta saludable y balanceada es la clave paraprevenir la diabetes. Elegir alimentos sanos también teayudarán a perder peso. Incluye en tu dieta diaria frutas yverduras, así como pescado, leche, yogurt, queso, panintegral, huevos, carnes bajas en grasa, entre otros alimentosque te brinden muchas vitaminas y proteínas. Consumepequeñas porciones de arroz, azúcar y postres. Evita lacomida chatarra y gaseosas.

Actividad física Perder peso

Realizar actividades físicas al menos 30 minutos al día, teayudarán a mantenerte en mejor estado físico. Puedescaminar, bailar, nadar, montar bicicleta, correr, entre otrasactividades que te ayuden a aumentar la frecuencia cardíaca.No es necesario que vayas al gimnasio. Si no estásacostumbrado a ejercitarte, comienza con 10 minutos al día.

Perder peso

Recuerda que las personas con sobrepeso son las máspropensas a tener diabetes. Traza una meta y planificacuántos kilos quieres perder al mes. Acompaña esto conejercicios y una dieta saludable. Ten en cuenta que la pérdidade peso es un proceso que debe darse de a pocos. Noesfuerces a tu cuerpo más de la cuenta. Te recomendamosrecurrir a la opinión de un especialista para que no sepresenten complicaciones.

Controles preventivos

La mejor forma de prevenir la diabetes, es asistiendo acontroles preventivos. Sobre todo si comienzas a sentir lossíntomas más comunes de esta enfermedad tales comoinfecciones, fatiga, visión borrosa, sensación de sed, entreotros. La opinión de un profesional te ayudará a prevenir oretrazar la enfermedad. Sigue al pie de la letra todas susindicaciones.

Recurre a tus familiares y amigos

Hacer cambios en nuestro estilo de vida puede ser un procesobastante complicado, por ello, recurre a la ayuda de tusfamiliares y amigos. Sal a caminar con ellos, ve a reuniones,reemplacen la comida chatarra por frutas o ve con ellos a tuscontroles médicos.

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