A lo largo de la carrera, todos nos enfrentamos en algn momento al reto de tener que estudiar por la noche. Para algunos es sencillo e incluso agradable, pero para la inmensa mayora, acostumbrada al horario diurno, resulta casi ms difcil el tratar de no dormirse, que el estudio en s.Aunque no seamos aves nocturnas, tambin hay esperanza para nosotros. Solo tenemos que aprender unos simples trucos:1. Sin sueo acumuladoSi podemos, elijamos trasnochar un da en el que no nos hayamos pegado un madrugn de escndalo. Lo mnimo es que hayamos dormido ocho horas; tampoco tenemos por qu ponrnoslo ms difcil de la cuenta.2. Nada de cenas abundantesSi tenemos la panza llena, nos va entrar una modorra contra la que ser muy difcil luchar. Es mejorcenar ligeroy despus ir picando algo a lo largo de la noche.3. Prohibido estudiar en la camaA no ser que queramos despertarnos a la maana siguiente con el libro sobre la cara y sin haber hecho nada.4. Estudiemos en el sitio habitualEn una mesa y con una silla adecuada y no demasiado cmoda. Cuanto ms recta est nuestra espalda, mejor.5. Hay que cuidar la iluminacinLos ojos se cansan mucho ms si solo hay un punto de luz sobre nuestra lectura y el resto est a oscuras. Y por cierto, cuando los ojos se cansan, tienden a cerrarse.6. El calorcito da sueoNada de taparse o de ponerse la calefaccin a tope, 20 grados es suficiente (este es el momento en el que Lenidas, desde el ms all, nos empieza a mirar con cierto respeto).7. Mens sana in corpore sanoSi nos entra mucho sueo, podemos salir a correr una vuelta rpida o tratar de hacer algo de gimnasia en casa. Practicar ejercicio hace que liberemos endorfinas, que nos despejarn rpidamente.8. Estimulantes variosLas bebidas con cafena ayudan, pero si nos pasamos, pueden provocarnos taquicardia y malestar, lo que nos impedir dormir y tambin estudiar. Otro truco que suele funcionar es comer pipas: probadlo.9. Hay que moverseDar paseos, leer en alto, cambiar de postura Si nos apalancamos, nos dormiremos. Aprendamos de los protagonistas dePesadilla en Elm Street: en cuanto se sentaban, la palmaban.10. Y como ltima medida desesperadaNada despierta ms que una ducha fra. El caso es atreverse, porque en verano pase, pero en inviernoLa verdad es que tener que hacer todo esto para estudiar no es lo ms indicado. Adems, al da siguiente vamos a estar tan cansados que rendiremos la mitad. Lo ideal sera no tener que estudiar por las noches salvo en muy contadas ocasiones, pero como lo ideal a veces no ocurre, asegurmonos al menos de descansar unas horas para que nuestro cerebro pueda asimilar lo estudiado. Feliz noche y que os sea leve!