Ciclo menstrual.

La fases de tu ciclo menstrual

• El ciclo menstrual promedio de la mujer es de 28 días, pero tu ciclo menstrual puede durar entre 21 y 35 días y sigue siendo normal. • Si tu ciclo menstrual es corto, puedes tener un periodo con mayor

frecuencia que una vez al mes. Sin embargo, si tu ciclo menstrual dura más, eres una de las mujeres que tiene menos periodos al año.

La fase menstrual (menstruación)

• La fase menstrual es el sangrado mensual de la mujer, que suele denominarse periodo o regla. El primer día de la fase menstrual es el primer día de tu periodo y es el primer día de tu ciclo menstrual. Este sangrado menstrual proviene de la pared interna del útero (el endometrio). La sangre menstrual fluye del útero, pasa por el cuello del útero y la vagina, y sale por el orificio vaginal. • Este fluido puede ser rojo brillante, rosa claro o incluso color café. El

periodo por lo general dura entre tres y siete días.

La fase folicular.

• Durante esta fase, la hormona estrógeno provoca el crecimiento o proliferación de la pared interna del útero. Esta pared interna, llamada endometrio, comienza a desarrollarse para recibir un óvulo fecundado, en cuyo caso ocurriría un embarazo.

• El aumento de otra hormona, denominada hormona estimulante del folículo (HEF), a su vez estimula el crecimiento de los folículos ováricos. Cada folículo contiene un óvulo. En la fase folicular tardía del ciclo menstrual solo un folículo permanecerá activo.

• La pared interna de útero comienza a hacerse más gruesa en respuesta al aumento del estrógeno. Los niveles de estrógeno aumentan drásticamente durante los días previos a la ovulación y alcanzan su nivel máximo un día antes de esta. El aumento de estrógeno desencadena la subida repentina de otra hormona, la hormona luteinizante o HL. La ovulación se produce cuando el aumento de la HL provoca la ruptura del folículo y la liberación de un óvulo.

La fase de ovulación

• La ovulación se da cuando un óvulo maduro se libera del folículo ovárico y se desliza hacia la trompa de falopio más cercana durante el ciclo menstrual. En ocasiones pueden madurar dos óvulos el mismo mes.• El aumento de la HL provoca la ovulación. El óvulo luego se desplaza al útero. • La ovulación se presenta cuando uno de los ovarios libera un óvulo maduro. El

óvulo se desliza desde el ovario hacia la trompa de falopio más cercana y luego al útero. Mientras el óvulo desciende por la trompa de Falopio, lo cual tarda varios días, el endometrio se hace cada vez más grueso.• El óvulo tarda alrededor de tres o cuatro días para alcanzar el útero. La

fecundación debe ocurrir dentro de las 24 horas de la ovulación; en caso contrario, este se descompone.

La fase lútea.• Después de la ovulación, el folículo se convierte en una estructura productora de

hormonas llamada cuerpo lúteo. Las células del cuerpo lúteo producen estrógeno y grandes cantidades de progesterona, la cual estimula el desarrollo de la pared uterina (endometrio) y la prepara para la implantación de un óvulo fecundado. Si no quedas embarazada, el cuerpo lúteo se descompone a las dos semanas aproximadamente después de la ovulación. Debido a esto, los niveles de progesterona disminuyen y la estimulación del endometrio se pierde. Esto provoca el desprendimiento del endometrio y así comienza un nuevo ciclo menstrual.

• La pérdida del cuerpo lúteo puede evitarse cuando el óvulo es fecundado. Si quedas embarazada durante el ciclo menstrual, la fecundación se producirá dentro de las 24 horas posteriores a la ovulación. Alrededor de cinco días después de la fecundación, el óvulo fecundado ingresa en tu útero y queda anidado en el endometrio. Con la implantación, las células que en un momento dado se convertirán en la placenta comienzan a producir la "hormona del embarazo" o gonadotropina coriónica humana (HCG). Esta hormona interrumpe tu ciclo menstrual brindando estimulación continua del cuerpo lúteo para producir progesterona. Esto evita la pérdida del endometrio.

SPM (síndrome premenstrual)

• El Síndrome Premenstrual lo forman una serie de alteraciones tanto emocionales como físicas que suceden los días antes de que llegue la regla. Estos cambios, en la gran mayoría de nosotras, son aceptables y los asumimos como propios de nuestra condición de mujer. Pero en algunas mujeres estos síntomas son especialmente importantes y llegan a interferir en sus actividades diarias.

SPM (síndrome premenstrual)SÍNTOMAS EMOCIONALES Y DE COMPORTAMIENTO

• Depresión Confusión• Ataques de cólera Retraimiento social• Irritabilidad Falta de concentración• Ataques de llanto Desarreglos del sueño• Ansiedad Cambios en el apetito (Antojos de comida o bebida)

SÍNTOMAS FÍSICOS

• Pechos inflamados Hinchazón y aumento de peso• Cefaleas Hinchazón de manos y pies• Dolores y malestar general

• Para que cumplan del todo con la definición de SPM, estos síntomas:

• Se deben notar al menos 5 días antes de la regla, y en como mínimo 3 ciclos menstruales seguidos

• Desaparecen dentro de los cuatro días siguientes al inicio de la menstruación

Métodos naturales:Coito interrumpido: consiste en retirar el pene de la vagina antes de la eyaculación lo que significa que el semen no quedará dentro de la mujer. Este método es de alto riesgo puesto que antes de la eyaculación el hombre arroja un líquido que contiene espermatozoides y que puede fecundar.

Ritmo o calendario: consiste en registrar los ciclos menstruales durante un año para identificar cuáles son los días fértiles de la mujer en los que se corre mayor riesgo de embarazo. El método del ritmo implica evitar las relaciones sexuales coitales durante los días fértiles que son los días de la ovulación. Sólo funciona en mujeres con ciclos menstruales regulares.

Métodos naturales:

Temperatura corporal o basal: consiste en tomar la temperatura de la mujer todos los días, a la misma hora, en el mismo sitio del cuerpo (boca o axila), antes de levantarse de la cama, desde el primer día de la menstruación hasta la menstruación siguiente, para identificar los cambios que señalan los días de ovulación. Normalmente la temperatura se encuentra entre 36 y 36.5 grados centígrados. Durante el día de la ovulación se eleva hasta 37 grados o más, permaneciendo elevada hasta la siguiente menstruación. El día del aumento de la temperatura de debe evitar la relación sexual.

Lactancia materna: este método consiste en amamantar al bebé por lo menos cada tres horas desde el momento del nacimiento, más de cinco veces al día, lo que disminuye la probabilidad de la ovulación. Su eficacia es del 80 al 95 % , dependiendo de uso adecuado del método.

Métodos naturales:

Moco cervical: es un líquido que está en el cuello del útero, se vuelve cristalino y transparente semejante a una clara de huevo durante los días de ovulación, fecha en la que se deben evitar las relaciones sexuales coitales.