chechu metodologia y planificacion

MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PARA LA MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PARA LA ÚLTIMA ETAPA DE FORMACIÓN ÚLTIMA ETAPA DE FORMACIÓN

DEL JOVEN FUTBOLISTADEL JOVEN FUTBOLISTA ..

AUTOR:JESÚS ÁNGEL MARTÍNEZ ABAD (CHECHU)JESÚS ÁNGEL MARTÍNEZ ABAD (CHECHU)

� LICENCIADO EN CC. DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPO RTE (INEF GALICIA)� MASTER EN PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL� ENTRENADOR DE FÚTBOL NIVEL 1� ENTRENADOR DEL COMILLAS CF. CATEGORIA JUVENIL NACIO NAL GRUPO V (LA RIOJA)

En el artículo que a continuación vamos a mostrar la realidad del procesode entrenamiento de un equipo en edad juvenil, teniendo en cu enta nuestra idea globalde planificación y periodización de los contenidos de entren amiento y concretizándolaa nivel del microciclo. Tras conocer la realidad y el entorno del equipo, se pasará arealizar una “justificación-reflexión” acerca del estado de la cuestión en elentrenamiento en fútbol, poniendo especial énfasis en most rar el argumentojustificativo que subyace de la manera que tenemos de entend er este deporte en laactualidad. Teniendo en cuenta además que estamos en la últi ma etapa de formacióndel joven futbolista. Posteriormente, concretaremos la pr opuesta y la ejemplificaremoscon un microciclo típico de entrenamiento.

1.- INTRODUCCIÓN

El COMILLAS-SAN IGNACIO CF compite en la categoría Juvenil L igaNacional (grupo V), y representa la figura del equipo de fútb ol base en La Rioja dedónde más jugadores han dado el salto al fútbol profesional, bajo la antiguadenominación de AD. LOYOLA. Hasta hace muy poco, este club es taba vinculado atodos los niveles a una orden religiosa, de la que poco a poco s e va descentralizando,y únicamente los equipos que compiten en fútbol 5 siguen teni endo contacto. Ademásen un momento, dónde el fútbol riojano no tiene un referente e n el máximo nivel, es elequipo en La Rioja que goza de mejor salud en su cantera en estos momentos. Bajoun prisma totalmente educativo y formativo, y con monitores -entrenadores cada vezmejor preparados y formados, todos los equipos respetan el i deal de juegocombinativo colectivo basado en el buen uso de la TÁCTICA y TÉ CNICA colectiva eindividual con mayúsculas. La competición está orientada h acia el aprendizaje y elperfeccionamiento a todos los niveles, incluso en su equipo referencia el COMILLASCF (Juvenil A), dónde, aunque ya se tiene un objetivo claro de rendimiento como es elascenso a la categoría Juvenil División de Honor, se trabaja como vamos a ver acontinuación.

2.- CONTEXTUALIZACIÓN

En la actualidad convergennumerosas teorías en el fútbol queintentan explicar cómo debenorganizarse y clasificarse loscontenidos de entrenamiento en fútbol,aunque normalmente desde unaperspectiva puramente física.

Desde los primeros indicios deorganización y planificación delentrenamiento en fútbol, con objetivosde entrenamiento principalmente acorto plazo (día a día), hasta lasprimeras corrientes de planificacióntradicional, con planteamientos a medioy largo plazo (macrociclos, mesociclos,microciclos), basadas en el ModeloMatveev, fuimos teorizando yrecogiendo de otras realidadesdeportivas (deportes individuales)argumentos que pudiesen justificarnuestro “que hacer” práctico . Con estos

3.- JUSTIFICACIÓN – REFLEXIÓN ACERCA DEL PROCESO DE E NTRENAMIENTO.

En estos años, en los que se sabía de lanecesidad de una teoría específica queorganizase estos deportes decooperación/oposición, siguieronapareciendo modelos de preparaciónfísica de deportes individuales que seintentaron adaptar, en nuestro caso alfutbol.Los famosos bloques concentrados deacumulación, transformación yrealización, extrapolados de otrasrealidades deportivas, supusieron ysuponen una de las corrientes másimportantes y más seguidas. Aplicando unmodelo ligeramente adaptado del teórico,ha sido una herramienta muy utilizada enla gestión de los contenidos deentrenamiento.

El modelo Cometti, y la planificaciónsemanal con orientación metabólica oneuromuscular, también ha sido una denuestro “que hacer” práctico . Con estos

planteamientos convivimos hastaprácticamente los años 90, momento apartir del cual la investigación y laincorporación al ámbito deportivo deprofesionales especialistas salidos de launiversidad supusieron el gran saltocualititativo y cuantititativo en lateorización e investigación de losdeportes colectivos.

neuromuscular, también ha sido una delas líneas de trabajo que más divulgaciónha tenido. Bajo el “mito de la trasferencia”y con elementos materiales yorganizativos novedosos ha sido el puntode partida para la justificación del trabajode numerosos preparadores físicos en elfútbol.

La planificación estructurada de Seirul-lo ha sido sin luga r a dudas uno de los últimos“gran boom” metodológico a nivel de planificación y programa ción de objetivos acorto y medio plazo. El planteamiento inicial del modelo ha r esultado muy interesantecontemplando al mismo tiempo muchas estructuras a nivel per sonal. No sólo lopuramente biológico como sucedía anteriormente. La realid ad en la ejecución delmodelo dista mucho del inicial, propuesto por el autor, y se h a convertido en laimplantación de un modelo físico-técnico con condicionant es cognitivos tácticos muygenéricos, que desde niveles de aproximación a la realidad c ompetitiva va pasando delo más general a lo más específico, intentando optimizar toda s las estructuraspersonales implicadas.Últimamente, los praxiólogos también han intentado alcanza r un “consensoorganizativo” partiendo de la “lógica interna del deporte”, y c ontemplando ya desdeotro nivel la importancia de la Táctica, y la esencia de la int ención e implicacióncognitiva en los deportes colectivos. La trascendencia no h a sido muy elevada,posiblemente por la dificultad conceptual y la poca concret ización de estosplanteamientos.

En la actualidad, los “portugueses” y la “PLANIFICACIÓN TÁCTI CA”, han supuesto unverdadero impacto metodológico. Se ha convertido en una ten dencia muy valoradasobre todo por los entrenadores, por el lugar de privilegio q ue pasa a ocupar el aspectotáctico, respecto a los demás factores de rendimiento. A par tir de la TÁCTICA surgen elresto de factores. Esta corriente importada de Portugal, en España, ha cobrado en pocotiempo mucha trascendencia y verdaderamente se considera un verdadero pasotiempo mucha trascendencia y verdaderamente se considera un verdadero pasoadelante en la búsqueda de una Teoría Específica que aglutin e a los DeportesColectivos.

4.- PROPUESTA METODOLÓGICA

La gestión de un equipo defútbol y su rendimiento final encompetición es, sin lugar a dudas, un retocomplejo. El carácter multifactorial de losdeportes colectivos y sobre todo del fútbol,lo convierten en uno de los entornosprofesionales más multidisciplinares queexisten. Además, alrededor del fútbolsuelen concentrarse acontecimientos ysucesos extradeportivos que condicionan,contaminan y manipulan la esfera deltrabajo, y prácticamente a diario puedecuestionarse o poner en tela de juicio losplanteamientos profesionales debido a unmal resultado, o un juicio de valorinmediato.

En los últimos tiempos, aportaciones demultitud de ciencias han confluido ennuestro deporte, y no han hecho sinoenriquecerlo todavía más. A lasaportaciones más objetivas de la rama

La propuesta que a continuaciónpresentamos pretende abarcar ladificultad del fenómeno “fútbol”, desdeuna perspectiva global atendiendo ypriorizando los aspectos másfundamentales. Además, “cada vez elfútbol es menos juego y más… dinámicade grupo, motivación, autoestima,disciplina, organización, liderazgo”, porlo que pensamos que toda la dimensiónpsicológica tan olvidada en los planesde entrenamiento, tanto a nivelindividual como colectivo, debemosvalorarla y contemplarla en nuestraspropuestas mucho más.

Los contenidos de entrenamiento y losplanteamientos de la competiciónconsideramos que siempre deben pasarpor el filtro de psicológico. Desdenuestro punto de vista, el “FUTBOL esTÁCTICA, TÉCNICA Y PREPARACIÓNaportaciones más objetivas de la rama

biomédica, que fueron apareciendo en elfútbol con la incorporación depreparadores físicos y médicosespecialistas, han ido cumplimentándosenuevas ideas de otras disciplinas convirtudes más abstractas, pero no por ellomenos importantes, propias de las cienciassociales y comportamentales.

TÁCTICA, TÉCNICA Y PREPARACIÓNFÍSICA con condicionantes psicológicosen cada uno de los factores másimportantes que el propio factor en símismo. La “DIMENSIÓN TÁCTICA” es eleje fundamental sobre el que giran lasotras dos dimensiones, pero todas ellasestán condicionadas por la esfera de losocial y comportamental tanto positivacomo negativamente

Como decíamos en el apartado anterior, ladimensión táctica cada vez ha ido vacobrando más relevancia; sin embargo,pensamos que la manera de abordarla hasido sin la suficiente implicación cognitivay con pocas relaciones entre aprendizajes,por la mala gestión del contenido a lolargo de las categorías. Además suele serun contenido de “pizarra” (teórico) quecobra significado únicamente en lapráctica, y, sin embargo, a ese nivelmuchas veces no hemos sido capaces deabordar el entrenamiento táctico.

Todos esos aspectos son susceptibles deser trabajados en el entrenamiento y en lacompetición, de una manera más analíticao general, o más global y específica. Portanto, cuando un ejercicio o unaherramienta de entrenamiento decimosque es muy específica es que demandamucho de las tres dimensionesfundamentales y existe una granimplicación de lo psicológico . El objetivo

Las limitaciones que se observan en elnivel técnico y físico en estas categoríashacen imprescindible un tratamientoaparte de estos contenidos, para podermejorarlos y que no supongan unalimitación en la “DIMENSIÓN TÁCTICA”,pero adecuando los tiempos y elporcentaje de dedicación en la sesión deentrenamiento, sin perder de vista laesencia del juego eminentemente táctica.En algunos momentos, estos factoresfundamentales es necesario separarlos yabordarlos poniendo el acento endeterminadas premisas. Aunque, almismo tiempo, pensamos queinevitablemente es necesariocompletarlos con los demás aspectos deljuego para que tenga significación real.En nuestra realidad, tanto el comienzocomo el final del entrenamiento son losmomentos en los que tratamos deoptimizar por separado los recursostécnicos y físicos individuales ycolectivos . Incluyendo dentro delimplicación de lo psicológico . El objetivo

táctico es el principal, y la repercusión delo técnico y lo físico están condicionadospor éste, y todo a su vez por la esfera delo psicológico.

colectivos . Incluyendo dentro delapartado físico todo lo relativo a lasestrategias de prevención lesional, comomedidas complementarias individualesespecialmente significativas en el fútbolactual, donde la intensidad y la velocidadque exige ahora mismo la competición,resulta una exigencia condicional para lacual posiblemente nuestros futbolistasahora mismo no están preparados.

Por otro lado pensamos que un contenido de entrenamiento con balón puede ser igualde genérico que un ejercicio físico individualizado en deter minadas circunstanciasanalíticas muy repetidas, porque la tarea puede no resultar significativa para nuestrofutbolista. Por el contrario, un contenido específico pued e tener más demandaemocional que táctica en determinados momentos, y, sin emba rgo, pocas vecescontemplamos estos aspectos en el entrenamiento. Para pode r optimizar cada uno delos factores fundamentales debemos comprenderlos perfect amente por separado, ycomprender los factores resultantes en la interconexión mu ltifactorial. Los contenidosfísicos estamos acostumbrados a abordarlos a corto, medio y largo plazo en loscontenidos de trabajo de una temporada. Sin embargo, el rest o de contenidos, tantopsicológicos, tácticos y técnicos pueden y deben ser contem plados bajo un primasimilar. Aunque lógicamente el plan previsto sea susceptib le de ser variado ymodificado por las circunstancias del momento. Se puede y se debe planificar,temporizar y programar las temporadas teniendo en cuenta de a ntemano todos losfactores.

En los contenidos físicos tenemos en cuenta y respetamos los principios delentrenamiento, o ciertas leyes fundamentales que consider amos imprescindibles; sinembargo, no sucede lo mismo para los contenidos tácticos, té cnicos y mucho menoslos psicológicos, mucho más desconocidos. En la mayoría de o casiones losabordamos de manera desorganizada, descontextualizada y sin conectar con losintereses y los aprendizajes anteriores de los jugadores. To das las teorías cognitivistasrelativas al aprendizaje las debemos contemplar no sólo en lo s contenidosconceptuales, sino también en los procedimentales y actitudinales más significativosconceptuales, sino también en los procedimentales y actitudinales más significativosen nuestro campo. La utilidad de aprendizajes significativo s que se tienen muy encuenta en el ámbito educativo, en el terreno deportivo casi n i se han llegado a valorartodavía. Si existe relación entre los aprendizajes, el jugad or podrá relacionarconocimientos anteriores con nuevas propuestas que se le pu edan presentar, y losutilizará para solucionar problemas “táctico-decisionales o técnico-coordinativos”.Además los nuevos aprendizajes tendrán una base mucho más sól ida y consistente.

Abogamos por la buena repercusión que pueda tener el uso de me todologías másdirigidas en momentos iníciales de aprendizaje y otras de des cubrimiento en fasesposteriores donde se tiene más autonomía. O lo que es lo mismo , de un estilo másdirectivo, con implicación cognitiva de los futbolistas ha cia estilos de descubrimiento,donde de manera autónoma resuelven los acontecimientos. La utilidad de lasestrategias metodológicas que partan de lo global (fútbol) que se desglosan para seranalizadas en partes menos complejas, y que se vuelvan a integ rar para enriquecer susignificado, deben ser aplicadas a cada uno de los factores f undamentales.

Desde luego, que todos estos argumentos, hay que organizarlo s, concretizarlos yobjetivarlos para poder afrontarlos. Por eso, a continuaci ón, mostramos nuestromodelo de planificación multifactorial, previendo a largo , medio y corto plazo objetivosy contenidos de entrenamiento fundamentales. Cada una de la s unidades deestructuración persiguen un aprendizaje y mejora por sedime ntación, utilizandosecuencias metodológicas cíclicas, que se van presentando , repitiendo, asimilando,optimizándose y retroalimentándose en cada nivel de program ación. Además, esteproceso de “atomización” se estructura en base a los aspectos p sico-volitivos ytáctico-cognitivos , y a su vez permite la mejora y al aprendi zaje de los componentestécnico-coordinativos y son perfectamente compatibles co n nuestra manera deentender el entrenamiento de los factores puramente físico -condicionales:

� Dividimos la temporada en 4 Macrociclos: el Macrociclo 1 ó de Aprendizaje, elMacrociclo 2 ó de Construcción, el Macrociclo 3 ó de Consolid ación y el Macrociclo4 de Optimización y Autonomía.

� Cada uno de estos grandes ciclos los dividimos en 3 Mesociclo s: el 1º de ellos deAdaptación o Acomodación, el 2º de Asimilación y el 3º de Afia nzamiento.

� Los Mesociclos los dividimos en Microciclos utilizando term inología tradicional,pero ampliando el sentido conceptual con una finalidad glob al y no sólo física.

� Los Microciclos o semanas de entrenamiento comienzan siempr e después delúltimo partido y los denominamos de Control, Preparación, Competición yúltimo partido y los denominamos de Control, Preparación, Competición yCompetición Compleja. Comienzan con una orientación o deman da genérica o semi-específica, progresan a una dominancia semi-específica y e specífica y concluyencon una orientación puramente competitiva en el entrenamie nto previo a lacompetición.

� La sesión de entrenamiento, la secuenciamos en 5 fases que va n desde lapresentación de los objetivos o Fase de Información, a la Ada ptación ocalentamiento, la fase de Logro de Objetivos o principal, la Vuelta a la Calma y elAnálisis de los resultados.

� Las tareas de entrenamiento las entendemos con dominancia g enérica, semi-específica, específica y competitiva, y esta secuenciació n se utiliza tanto paraobjetivos psicológicos, tácticos, técnicos, físicos o a la interrelación de alguno otodos los factores.

Para nosotros, cada una de las unidades de programación tien e una finalidadpreparatoria para el mejor desempeño competitivo, por eso t anto las sesiones deentrenamiento, como los Microciclos, los Mesociclos, los M acrociclos e incluso laTemporada en sí, se secuencian de los simple a lo complejo, de lo analítico a lo global,de lo general a lo específico, de la cantidad a la calidad y de l o individual a lo colectivo,introduciendo filtros de control para una buena retroalime ntación justo al final de cadanivel de programación, priorizando en este sentido el aspect o táctico y psicológico.

En la aplicación práctica del artículo hemos elegido un Micr ociclo de Competiciónrepresentativo, en concreto el número 22, perteneciente al Macrociclo 3 ó deConsolidación, dónde como el nombre indica se pretende asen tar y consolidarconceptos y aprendizajes fundamentales ya tratados, y, ubic ado al mismo tiempo,dentro del Mesociclo de Acomodación, dónde se retoman y refu erzan contenidosgenéricos imprescindibles trabajados en momentos anterio res a todos los niveles(Táctica, Técnica, Preparación Psicológica, Preparación Física) incrementando ladificultad Táctico-Técnica, aumentando la demanda de impl icación decisional y deestrés psicológico, y valorando el estado físico individua l para poder seguiroptimizando cada una de estas estructuras.

Se hace muy difícil poder valorar para el lector, cómo a parti r de las tareas que acontinuación mostramos, podemos llegar a respetar y contem plar todas las cuestionesplanteadas en el artículo, recogiendo únicamente un Microciclo típico, y ademásplanteadas en el artículo, recogiendo únicamente un Microciclo típico, y ademásresumido. Por este motivo queremos dejar claro que las ideas y tareas aquí recogidasson la teoría y la práctica reflexiva del que os escribe, sin n inguna otra pretensión quepresentar a la comunidad futbolística una propuesta de entr enamiento en fútbol para elfutbolista en su última etapa de formación.

5.- APLICACION PRACTICA

5.1 MAPA GUÍA DE PLANIFICACIÓN

MACROCILCO III O DE CONSOLIDAD (9 SEMANAS)

MESOCICLO ADAPTACION ACOMODACION AFIANZAMIENTO

MES ENERO FEBRERO MARZO

MICROCICLO 22 23 24 25 26 27 28 29 30

DIAS 5 - 11 12 - 18 19 - 25 26 - 1 2 - 8 9 - 15 16 - 22 23 - 1 2 - 8

TIPO PREPARACION (5 – 11) COMPETICION (RESTO) CONTROL (2 – 8)

Nº SESIONES 3 3 + P 3 + P 3 + P 3 + P 3 + P 3 + P 3 + P 3 + P

PARTIDOS / TORNEOS

COMILLASCOMILLASCOMILLASCOMILLAS

VSVSVSVS

VAREAVAREAVAREAVAREA

CENICEROCENICEROCENICEROCENICERO

VSVSVSVS



VSVSVSVS

YAGÜEYAGÜEYAGÜEYAGÜE

TEDEONTEDEONTEDEONTEDEON

VSVSVSVS



VSVSVSVS

BERCEOBERCEOBERCEOBERCEO

OYONEAOYONEAOYONEAOYONEA

VSVSVSVS



VSVSVSVS

HAROHAROHAROHARO

ARNEDOARNEDOARNEDOARNEDO

VSVSVSVS


TEST:LEGGER, SALTO H., ANTROPOMETRIA XXXX

XXXXXXXX

5.2 OBJETIVOS DEL MICROCICLO

MACROCICLO III “CONSOLIDACIÓN”

MESOCICLO III.1 “ACOMODACIÓN”

MICROCICLO Nº 22

“COMPETICIÓN”

TACTICO –ESTRATEGICO:

Ofensivos:� Mejorar en la construcción y

elaboración del juego.� Interpretar adecuadamente la utilidad

de la distancia entre líneas tanto en amplitud como en profundidad.

� Tener recursos de juego, previstos e imprevistos.

� Interpretar el juego de acuerdo al resultado y minutos jugados.

� Incrementar el ritmo de juego del equipo en el tránsito de la zona de iniciación a la de creación y a la de finalización.

� Optimizar la utilización de las acciones a balón parado: saques de esquina, saques de banda, faltas laterales, faltas frontales y saque de inicio.

� Interpretar y utilizar adecuadamente las transiciones de defensa-ataque

Defensivos:� Perfeccionar el sistema de

presión en función de la zona del campo

� Reducir la distancia entre líneas, en amplitud y en profundidad.

� Faltas tácticas en el inicio del contraataque rival.

� Mejorar la intensidad defensiva en situaciones de despeje.

� Interpretar adecuadamente la orientación y la zona de campo a cubrir de los jugadores ante centros laterales del rival.

� Defender conservando el balón.� Perfeccionar la ubicación de los

jugadores que marcan en zona o al hombre en situaciones de estrategia I-interpretar y utilizar adecuadamente las transiciones de ataque-defensa

TÉCNICO-COORDINATIVOS

-Asegurar el pase corto, medio y largo en zona de iniciación y construcción.-Optimizar el uso de los controles y de los controle s orientados.-Experimentar variedad de ejercicios de mejora técn ica específica y de perfeccionamiento de la lateralidad-Experimentar variedad de situaciones de mejora té cnica general (situaciones de prevención lesional con ejercicios de propiocepción e stática y dinámica).

FISICO-CONDICIONALES

-Compensar trabajo físico, entre titulares y suplen tes.-Mejorar los niveles de resistencia de base (trabaj o de umbral anaeróbico individual).-Mejorar los niveles de fuerza explosiva.-Activación de fibras rápidas y mejorara de la velo ciad gestual.-Adecuar el entrenamiento bioenergético, con el neu romuscular para que la sinergia sea positiva.-Mantener el programa de prevención lesional: artic ular, muscular y pubalgias.

PSICOLÓGICO-COGNITIVOS

-Mejorar los niveles de atención y concentración en los 5min posteriores a un gol a favor y en contra.-Atender y responsabilidazarse en acciones a balón pa rado-Controlar el nivel de activación óptimo en el inst ante previo al partido, al igual que durante la competición-Comportamiento como grupo, respeto al rival y al árbitro

5.3 SESIONES DE ENTRENAMIENTO

TEMPORADA 2008-2009. COMILLAS-SAN IGNACIO CF JUVENIL LIGA NACIONAL GRUPO 5MACROCICLO: III CONSOLIDACIÓN

MESOCICLO:III.1 ACOMODACIÓN

MICROCICLO:22COMPETICIÓN

CONTENIDOS: Prevención muscular, capacidad yfuerza explosiva. Técnica individual y colectiva.Juego combinativo en amplitud y profundidad,desmarques, cambios de orientación, temporizacióndefensiva, acoso, coberturas y pressing. Situacionesde “ultradificultad decisional”. Tiros a gol.

SESIÓN:110

JUGADORES: 20+2P

FECHA:12/01/09

ACTIVIDAD:

1. EXPLICACIÓN : Comentarios del partido anterior y objetivos y contenidos de microciclo y sesión.2. ADAPTACIÓN:� Carrera continúa al 95% del umbral anaeróbico individual.� Fuerza explosiva en gimnasio con barras de halterofilia: cargada y 1/2 sentadilla. 3 series x 5 repeticiones

R=2´

� Prevención muscular de isquiotibiales: ejercicio nórdico 3 series x 6 repeticiones� Técnica individual y colectiva: Pases entre los jugadores colocados en cada unos de los vértices del

triángulo, desplazándose posteriormente a dónde envían el balón-Triángulos individuales 15 X 15 (5´)-Triángulos encadenados 40 X 15 (5´)-Triángulos diagonales 40 X 15 (5´)-Triángulos diagonales 40 X 15 (5´)

OBSERVACIONES:

Trabajo individual y/o grupos de nivel de carrera que sirve de calentamiento y refuerzoPesos individuales o por grupos de nivelVer gráficos 1,2 y 34-5 jugadores por triangulo (4 figuras)Interactúan los jugadores de los dos triángulos enfrentados y diagonales respectivamente.2 toques de balónCada uno de los equipos intenta conservar el balón el mayor tiempo posible, sumando el pase cuando el compañero del equipo lo recibe y a la vez orientar el juego hacia zonas de finalización2 toques de balón máximo1 toque los pivotes de la línea de fondoDespués de cada serie van cambiando de zona de iniciación a zona de finalización

3. LOGRO DE OBJETIVOS:POSESIÓN CON FINALIZACIÓN: “LOS 100 PASES ”. 2equipos de 10 jugadores compiten por conseguir completar los 100 pases. Cada vez que se pierde el balón los pases anteriores se van acumulando. Al llegar a 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70,80, 90 y 100 se para momentáneamente la cuenta y cada uno de los quipos intenta conseguir gol. (2 toques de balón. Cada uno de los equipos intenta conservar el balón el mayor tiempo posible,

sumando el pase cuando el compañero del equipo lo recibe y a la vez orientar el juego hacia zonas de finalización)

52x62M 2 SERIES X50 PASES (15´)

FÚTBOL REDUCIDO 6X6+6 (DOS ZONAS) . 3 equipos de 6 jugadores compiten, entre sí por conseguir el mayor número de puntos. 3 puntos la victoria y 1 punto el empate. 2 equipos se enfrentan y los jugadores del otro equipo actúan de pivotes en el exterior como vemos en el gráfico. El campo de juego se divide en 2

mitades, de tal manera que secuencias de 3x3 en cada una de ellas. (2 toques de balón máximo 1 toque los

pivotes de la línea de fondo Después de cada serie van cambiando de zona de iniciación a zona de finalización)

50X50M 6SERIES X 5´r=1´(35´)

TÉCNICA COLECTIVA Y FINALIZACIÓN 2 equipos compiten entre sí intentando conseguir el mayor númerode goles. Los jugadores se colocan como vemos en el gráfico y tras una breve acción de técnica colectivaintentan finalizar con éxito

Cuadrados de 12x12 4 series x3´(15´)

4. VUELTA A LA CALMA :� Estiramientos5. ANÁLISIS DE RESULTADOS :

TEMPORADA 2008-2009. COMILLAS-SAN IGNACIO CF JUVENIL LIGA NACIONAL GRUPO 5

MACROCICLO: III CONSOLIDACIÓN



CONTENIDOS: Prevención de lesiones de pubis. Capacidad aeróbica y

potencia aeróbica. Técnica individual y colectiva. Juego combinativo, transición

defensiva (pressing, temporización y repliegue) y ofensiva (contraataque),

espacios libres, superioridades-inferioridades, defender con el balón, cambios

de orientación, despejes, remates y segundas jugadas.

SESIÓN:111

JUGADORES: 20+2P

FECHA:14/01/09

ACTIVIDAD:

1. EXPLICACIÓN:

Objetivos y contenidos de microciclo y sesión

2. ADAPTACIÓN:

� 20´carrera continua al 100% del Umbral anaeróbico individual

Técnica individual y colectiva: Control orientado y pase corto y medio. 2 figuras de 2 cuadrados concéntricos. 2 balones en

cada figura. Los jugadores se pasan el balón como se indica en el gráfico y rotan los jugadores exteriores al cono exterior

siguiente. (Siempre 2 jugadores mínimo dónde está el balón. Cambios del cuadrado interior al exterior cada

2´30”.Obligación de utilizar la pierna no dominante. Cambiar el sentido de circulación del balón 2 variantes en

el ejercicio) 25x25m (12x12m) 15´

3 . LOGRO DE OBJETIVOS:

POSESIÓN CON TRANSICIÓN DE ESPACIOS. 3 equipos de 6 compiten por conseguir la posesión del balón, en espacios

diferentes. El equipo que defiende, se coloca en línea de 4 en la zona central y 2 puntas son los que van a presionar la salida

de balón del equipo rival. Estos a su vez, al 4 pase pueden jugar con el equipo situado en la otra zona, saliendo otros 2

defensores a la presión. En caso de robo, el otro equipo es el que va a presionar. (2 toques máximo. Presión de los 2

jugadores adelantados y búsqueda de interceptación de la línea de 4. Cambios de orientación a partir del 4

pase. Hacer especial hincapié en la velocidad de las transiciones y en juntar las líneas.) 62x38m 2x7´r=1 (15´)

“1 ATACA 1 DEFIENDE”. 2 equipos ´de 10 jugadores se enfrentan entre sí con diferentes propósitos. Uno lo hará para

intentar conseguir el mayor número de goles en cualquiera de las 2 porterías y el otro intentando conservar la posesión

del balón. (El equipo que ataca tendrá toque libre. El equipo que defiende 2 toques y en la búsqueda del mantenimiento

de la posesión del balón pueden utilizar a los dos porteros de comodines (10x12)) 62x52m 2x7´r=1´ (15´)

“POSESIÓN 3X5 + CONTRAATAQUE 5X3”. Trabajo por puestos. 2 equipos de 8-10 jugadores. En una zona del campo se

juega una posesión de balón 5 contra 3, el equipo en inferioridad intenta recuperar la posesión del balón para

contraatacar en superioridad 5x3. (Transición rápida ataque-defensa, para el equipo que inicia la posesión. Transición

rápida defensa-ataque a partir de una recuperación de balón. Reglas: 2 toques máximo en la posesión y 10” para

finalizar el contragolpe. Los equipos y los jugadores van cambiando de propósitos en el ejercicio en función de los

puestos específicos que ocupan.) 70x62m 20´

“DESPEJES 2X0 + ACCIÓN COMBINATIVA 4X2”. Los jugadores se distribuyen como vemos en el gráfico de la derecha. Los

laterales comienzan el ejercicio realizando un cambio de orientación a la espalda de los centrales, estos tras replegar

despejan a la zona central del campo, dónde los medios centros controlan, realizan un cambio de orientación a uno de los

extremos, y atacan en superioridad 4x2. (Realizan los despejes los centrales, y los laterales meten balones a la frontal.

El extremo que no centra, llega al 2º palo. Los 2 centrales defienden en zona el área de portería.) 52x62 15´.

4. VUELTA A LA CALMA:

Estiramientos.

5. ANÁLISIS DE RESULTADOS:

TEMPORADA 2008-2009. COMILLAS-SAN IGNACIO CF JUVENIL LIGA NACIONAL GRUPO 5MACROCICLO: III CONSOLIDACIÓN



CONTENIDOS: Prevención articular, fuerza explosiva y velocidad gestual.

Técnica individual y colectiva. Juego combinativo, cambios de ritmo de juego,

pressing, acoso, temporización, estrategia dinámica y finalización.

SESIÓN:112

JUGADORES: 20+2P

FECHA:16/01/09

ACTIVIDAD:

1. EXPLICACIÓN:

Objetivos y contenidos de microciclo y sesión

2. ADAPTACIÓN:

� Propiocepción estática y dinámica.

� Velocidad gestual con escaleras.

� Fuerza explosiva: saltos a banco de 50cm: 3x5 rep.

� Técnica colectiva: 2 grupos de 8-10 jugadores situados como vemos en el gráfico, realizan diferentes tipos de

acciones de pases y controles. Variante introduciendo más pases. (La rotación de los jugadores es dónde

envían el balón. Cambiar el sentido de circulación del balón y reforzar la lateralidad no dominante.

Cuanto más rápido muevan el balón, y lleguen a portería menos defensores podrán obstaculizar. 2

toques el equipo que ataca.)

3. LOGRO DE OBJETIVOS:

POSESIÓN CON FINALIZACIÓN Y PRESSING 10X2//10X4/10X6/10X8

Un equipo tras el saque largo del portero, se intentar hacer con el balón y llegar a la portería contraria evitando elUn equipo tras el saque largo del portero, se intentar hacer con el balón y llegar a la portería contraria evitando el

pressing y el acoso de los jugadores del equipo rival que van saliendo cada 5”. Cada 3 repeticiones de presión cambian

los roles de juego. Los goles conseguidos se van acumulando. La presión de los defensores se trata de que sea

organizada, salen 2 delanteros, luego dos interiores, 2 medios,… (El equipo que defiende recupera, si el jugador

que roba pasa a un compañero en buenas condiciones. Vale la regla del fuera de juego, pero únicamente en

los últimos 20m antes de la portería.) 62x52m 15´

ESTRATEGIA DINÁMICA OFENSIVA Y DEFENSIVA: 2 equipos de 10 jugadores juegan un partido a medio campo, con el condicionante que cada1´se para el juego, se ensaya una acción a balón parado sin oposición, otra con oposición real, y con el rechace de esta última se continúa el juego. (Se ensayan 3 saques de esquina: 1

palo, frontal del área y 2º palo. 2 faltas laterales 1º palo y 2º palo, 1 falta frontal 2º palo y 2 saques de banda) 62x52m

30´

FINALIZACIONES EN JUEGO REDUCIDO: 3 equipos de 6 jugadores, 2 se enfrentan dentro del área, y otrohace de pivote por fuera. El objetivo es buscar realizar el mayor número de goles en la suma de todas las

participaciones. (Cada equipo juega por dentro 4 veces y 2 actúa por fuera de pivote. 2 toques máximo ) 40x16,5m 6

series x2´ 15´

4. VUELTA A LA CALMA:Estiramientos5. ANÁLISIS DE RESULTADOS:

chechu metodologia y planificacion

Documents