Capacidades físicas Capacidades físicas básicasbásicas

Resistencia, flexibilidad, Resistencia, flexibilidad, velocidad,velocidad,

fuerzafuerza

VelocidadVelocidad

• La velocidad es la capacidad de La velocidad es la capacidad de moverse o desplazarse. Los moverse o desplazarse. Los corredores más veloces pueden corredores más veloces pueden hacer 100 m en 10 segundos.hacer 100 m en 10 segundos.

velocidadvelocidad Estos son los tipos de velocidad :Estos son los tipos de velocidad :

..Reacción: Responder ante un estímulo Reacción: Responder ante un estímulo auditivo, visual o táctil en el menor tiempo auditivo, visual o táctil en el menor tiempo posible.posible.Desplazamiento: Recorrer una distancia Desplazamiento: Recorrer una distancia determinada en el menor tiempo posible.determinada en el menor tiempo posible.Gestual: Realizar un gesto o movimiento Gestual: Realizar un gesto o movimiento en el menor tiempo posible.en el menor tiempo posible.

VELOCIDADVELOCIDAD

• Para mejorar la velocidad hay Para mejorar la velocidad hay que entrenar.que entrenar.

VELOCIDADVELOCIDAD

Estos son juegos de fuerza:Estos son juegos de fuerza:Cara o cruzCara o cruzRelevosRelevosFootingFooting

fuerzafuerza• La fuerza es la capacidad de nuestros La fuerza es la capacidad de nuestros

músculos para oponerse a una músculos para oponerse a una resistencia o soportarla y vencerla.resistencia o soportarla y vencerla.

fuerzafuerza

• Algunos juegos para mejorar la Algunos juegos para mejorar la fuerza son estos:fuerza son estos:

• . Gana terrenos. Gana terrenos• . Tiro de soga. Tiro de soga• . Pulso de pica. Pulso de pica

fuerzafuerza

• Fotos de como es la fuerza :Fotos de como es la fuerza :

Resi st enci aResi st enci a

Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.

RESISTENCIARESISTENCIA

• La resistencia se puede mejorar La resistencia se puede mejorar con ejercitar todo el organismo de con ejercitar todo el organismo de diferentes formas para poder diferentes formas para poder mejorar la resistencia y mejorar el mejorar la resistencia y mejorar el estado de forma.estado de forma.

RESISTENCIARESISTENCIA

Juegos de resistencia:Juegos de resistencia:FútbolFútbolHockeyHockeyTenisTenis

Frecuencia cardiacaFrecuencia cardiaca

• La frecuencia cardiaca es el numero La frecuencia cardiaca es el numero de contracciones del corazón o de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo . pulsaciones por unidad de tiempo . Su medida se realza en unas Su medida se realza en unas condiciones determinadas.condiciones determinadas.

• Se puede medir en 1 minuto o en 6 Se puede medir en 1 minuto o en 6 segundos multiplicado por 10.segundos multiplicado por 10.

flexibilidadflexibilidad

• La flexibilidad es la capacidad de La flexibilidad es la capacidad de estirar nuestras articulaciones y estirar nuestras articulaciones y músculos lo máximo posible.músculos lo máximo posible.

flexibilidadflexibilidad

Es difícil mejorar la flexibilidad, pero Es difícil mejorar la flexibilidad, pero hay que estirar para poder mantener hay que estirar para poder mantener mucho tiempo la misma flexibilidad.mucho tiempo la misma flexibilidad.También depende de si eres chico o También depende de si eres chico o chica, de la edad y de si hace frío o chica, de la edad y de si hace frío o calorcalor

FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD

• Depende del ejercicio físico que se Depende del ejercicio físico que se hace diariamente para mantener la hace diariamente para mantener la flexibilidadflexibilidad