Calentamiento especfico y general del fbol.Enel ftbol laactividadprincipal enel juegosonlos movimientosexplosivos intermitentes.Lo primero que hay que hacer para poder tener un alto rendimiento enun partido de ftbol es calentar.Esquema de un calentamiento para todo el equipo Carrera continua:la carrera continua ser de unos 10 minutoscorriendo por todo el campo de ftbol. Cintura: en la carrera parar girar la cintura y seguir unas ! veces. Carrera de espalda:seguir la direcci"n de la corrida pero yendomarcha atrs. Tocar con dos manos el suelo:mientras se va corriendoagacharse y tocar el suelo con las dos manos. #ara estos cuatroltimos movimientos se tardar aprox. $nos 10 minutos. Rodillas arriba: mientras se va corriendo se salta con las rodillashasta que toquen el pecho esto se har unas ! o % veces. Talones atrs:despu&s de terminar con las rodillas se toca conlos talones en las nalgas. Esto tambi&n se har unas ! o % veces.Esquema de un calentamiento especficoEn un esquema espec'fico se hace ejercicios propios de la actividad( Pasesenparejasendesplaamiento:entredospersonasdelgrupo se pasan el bal"n entre una )ona limitada. Rondos:despues de esta actividad se juntan un grupo de ! o %personas y se ponen a pasar el bal"n mientras otro estapresionando para quitrsela. Esta actividad dura unos 10 minutos. Entradas a porteria:el jugador pasa el bal"n al entrenador queestara en el borde del area y &ste se la pasara de nuevo para quechuteaporteria. En esemomentoel porterose dispondr apararla. El portero:mientras los jugadores hacen conducci"n de balon ypases entre ellos los porteros tendran que reali)ar acciones comotiros al otro portero para que la bloque y hacer centros al area paraque el portero la coga.P!". # $na pac%anga: a unos 1! minutos de acabar el entrenamiento sereali)ara un partidillo para aplicar todo lo que han estadoreali)ando en todo el entrenamiento.*espues del esfuer)o de todo el dia para terminar se haran ejerciciosexplosivosparalamusculaturacomoflexionesdebra)os+unas,0-abdominales + unos !0- . .e /ellop mi bba aun/ no /ieras decirme / si vas a cer mi vida o no peromientras tanto lo tomare como un no011 .e /ellop yap