boletin mensual diciembre 2013-1

Manos que sananBoletín mensual para pacientes y amigos del Dr. José Manuel Guasque

DICIEMBRE 2013

Boletín de Invierno

Estimados pacientes y amigos,

Ahora si, ya se siente el espíritu navideño, pero en mi opinión debería existir una regla de no poner nada Navideño hasta el primero de Diciembre. (fue broma, se que algunas personas no se reirán de mi chiste )

Aunque comienza la temporada de frío en el consultorio el ambiente es cálido y agradable, se siente el ambiente navideño. Es difícil de explicar pero eso me ha pasado en los últimos 4 o 5 años, he comenzado a sentir de nuevo esa energía, esas ganas de pasar este tiempo en familia. Creo que es importante durante este tiempo saber lo que celebramos y tomar algo de tiempo reflexionar sobre este año que acaba y uno más que está por comenzar.

Quiero aprovechar este boletín , el último del año para agradecerles de todo corazón a todos nuestros pacientes y amigos por el apoyo que nos han brindado para poder asistirles durante este año. Recuerden que son parte de nuestra familia. De todo corazón les deseamos una “¡Feliz Navidad! Y un Prospero Año Nuevo”.

Celebren como celebren la Navidad; cocinando, comiendo, festejando las posadas, esquiando, disfrutando un buen ponche, rompope, egg nog, haciendo deporte, escalando con una peregrinación, hazlo con pasión y asombro como cuando eras niño.

Dr. José Manuel Guasque Garza Valle 8040 2908 Contry 1351 9694

Yo solita hice una bolita de nieve,

redondita y regordeta. Pensé

quedármela como mascota y que

durmiera conmigo. Le hice sus pijamas,

y una almohada para su cabeza, pero

anoche se fue, pero antes ¡se hizo pipí en

mi cama!

Ya que te hicimos reír por el día de hoy, te toca compartir este momento con alguien a quién quieres sacarle una sonrisa y hasta una carcajada. Compártelo con todas las personas que conozcas.

Todos necesitamos de UNA SONRISA.

5 Tips Saludables para esta temporada de fiestas por Lisa Druxman, M.A.

Tip #1: Compra bienestar para ti

Es más importante que nunca que siempre tengas a la mano snacks saludables. Mientras más a la mano los tengas, mejor porque estarás más inclinado a compártelos. En vez de estar pensando que NO debes comer prométete que comerás de 3 a 5 porciones de vegetales diariamente.

Tips #2: Organiza tu agenda para hacer ejercicio

Durante las fechas navideñas tu horario será caótico. Organiza tu actividad física de la misma forma que agendarías una cita de trabajo o con alguien. Si de plano no puedes asistir un día, asegúrate que por lo menos haces ejercicio 3 veces a la semana.

Tip #3: Aprende a decir NO

Probablemente no te hayas dado cuenta de la cantidad extra de comida que consumes solo porque te la ofrecen. Sobre todo las muestras en los pasillos de los supermercados o tiendas, una galletita en casa de alguien o en la oficina. Todo suma. Piénsalo dos veces antes de que te comas algo que te ofrecen.

Tip #4: Trata de no hornearlo personalmente

¡Haces pastelitos o brownies para regalar? Lo más probable es que estés probando todo lo que cocines. ¿Quién no? Mejor regala cosas que no sean comida. De esta forma no tendrás que probarlo cuando lo cocines. La cocina no te tentará.

Tip #5: Hidrátate

Mantén tu bote de agua contigo todo el tiempo. Debes tomar al menos 8 vasos de agua al día. Mídelo de la forma que quieras, llena un par de botes de agua y fíjate cuanta agua tomas al día. Póntelo como meta.


Tu Salud Es Tú ACTIVO Más Importante. Tómalo Con Seriedad.¡Nosotros Lo Hacemos!

¿Cuáles son tus metas para 2014? Cuando usas un GPS o localizador satelital en tu carro o uno que hayas

comprado o uno que te hayan prestado, o el de tu “smartphone”, ¿que es lo primero que te pregunta?... ¡Claro! Lo primero que te pregunta es cual es tu destino. ¿Como quieres que te guíe si no sabe a donde quieres ir?

¿Cuantas personas sabes que hacen lo mismo o crees que hacen lo mismo con la vida? Vamos a suponer que tomamos dos barcos, uno no tiene tripulación, ni brújula ni guía. Imagínate que encendemos las máquinas lo apuntamos en la dirección correcta y lo soltamos. ¿Cuales son las probabilidades de que llegue a donde lo apuntamos? Es una pregunta infantil, no creo ni siquiera que pueda zarpar del muelle. Lo más probable es que choque con algún arrecife o una isla o hasta con otro barco. Ahora tomemos el otro barco, pongámosle un capitán y tripulación que sepan a donde van exactamente. El viaje ha sido estudiado, diseñado a la perfección por el capitán. De unas 10,000 veces que zarpe 9,999 veces llegará a su destino final.

Maestros míos durante años me han enseñado que las metas deben ser específicas, realizables y con fecha limita. ¡Que mejor fecha para hacerlas que cuando comienza el año! He aprendido a poner mis metas en cada una de las áreas de la vida, no llevan orden de importancia:

ESPIRITUAL – A lo mejor quieres participar en un grupo de tu iglesia, comenzar un grupo de oración, o alguna otra actividad que te haga mejor persona espiritualmente hablando.

FÍSICO – A la mejor quieres perder algunos kilos, correr un maratón, comenzar a andar en bicicleta, clases de salsa, quien sabe a la mejor hasta quieres que te salgan cuadritos.

MENTAL – Un libro que quieras leer, que traigas en mente, un nuevo idioma que quieras aprender, una nueva actividad.

PROFESIONAL – Quieres que te den un aumento, quieres subir de puesto, quieres mejorar en lo que haces en tu trabajo, ¿qué es lo que te interesa?


ECONÓMICAS – Una cantidad específica que quieres ganar mensualmente, que cantidad quieres ahorrar, quieres comenzar un negocio nuevo.

FAMILIARES – Estas planeando una reunión familiar, acercarte con algún familiar al que no has visto desde hace tiempo, mejorar la relación con tu pareja o con tu hijo.

SOCIAL – Participar en grupos de ayuda con alguna causa en la que creas, como voluntario con de tu tiempo.

Estas son solo algunas sugerencias, pero espero haber sembrado la semilla. Cada meta debe tener las siguientes cualidades:

1. Tiene que ser ESPECÍFICO. Di “Quiero perder 8 kilos de peso” y no “quiero

estar mas delgada”.

2. Tiene que ser MEDIBLE. Debes ser capaz de poder ver cuanto avanzaste en

tu meta. Di “Quiero leer 15 libros al año” y no “Quiero leer más”.

3. Debe tener una FECHA LÍMITE. “Quiero estar libre de deudas”, mejor di

“Voy a dejar de comprar a crédito y pagar solamente con efectivo y acabar de

pagar mi deuda para el mes de febrero del 2014”

Es bueno poner metas en todas estas áreas pero es más importante el escoger las dos o tres más importantes y ENFOCARTE a cumplirlas lo más pronto posible. Recuerda que el que mucho abarca poco aprieta.

Como una motivación extra, no estaría nada mal el que recortes una foto de lo que deseas y la coloques donde la puedes ver todos los días. Una vez que comiences a palomearlas, pasa a la que le sigue en órden de importancia. ¡Estas en el camino adecuado para hacer del 2014 el mejor año!

**********

¡ENVÍA una copia a tus familiares y amigos!

Siéntete con la confianza de llamar a nuestro consultorio y darnos los datos de la persona con la que quieras compartir este boletín. Nos dará gusto enviárselo cada mes.

No olvides RECOMENDARNOS con tus familiares y amigos para que se hagan un “CHECK UP de columna”. Su salud es su activo más importante.


P.D. Disfruta el mes de Diciembre y celebra la Navidad en Familia

Recorta este certificado y preséntalo en nuestro consultorio para una evaluación en Diciembre. Solamente para pacientes de NUEVO ingreso.

SIN COSTO “Chequeo Decembrino de Salud”

Agenda una cita SIN COSTO en Diciembre para tus seres queridos.¡Apúrate porque se acaban!

(¡Aceptamos pacientes de todas las edades!)

Puedes regalar este certificado a tus PARIENTES Y AMIGOS durante el mes de Diciembre y recibirán una evaluación sin costo en nuestro consultorio. Nos interesa tú SALUD y la de tu familia, y no te olvides de nadie, ni de los más pequeños. Si tienes algún familiar que no esté en tratamiento con nosotros, llámanos para que comiencen este mes con una evaluación SIN COSTO.

NO hay letra chiquita, el propósito es determinar si son candidatos para recibir tratamiento quiropráctico. NO hay garantía de que podamos ayudar a todos, pero si podemos ayudar, lo queremos hacer. No hay nada más importante que el regalo de la Salud. Si necesitas copias adicionales las enviaremos lo más pronto posible o puedes pedirlas en recepción en tu próxima cita. Tú y tus amistades y familiares son prioridad para nosotros

CORTESÍA DEL:Dr. José Manuel Guasque Garza


81 8040 290881 1351 9694

“LLAMA AHORA Y RESERVA TU CITA” <<<<<< CERTIFICADO VENCE Martes 31 de Diciembre >>>>>>


boletin mensual diciembre 2013-1

Documents