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Fitballdiversión que resta calorías¡DESINTOXICA

TU CUERPO!

CARLA MINATTI VANGUARDIA Y SOFISTICACIÓN

Y tú, ¿todavíaestás utilizando brackets?

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antonio-leon.com

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Gerencia GeneralJosé Ignacio Atehortua Toro

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Dirección EditorialPaulina Rodríguez Mora

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Comité EditorialEsperanza Cardona

Yina EscobarPaulina Rodríguez

Dirección ComercialLuz Edy Cardona Marí[email protected]óvil: +57 316 656 1577

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Santiago de Cali, Colombia

Portada:María Isabel Chala

Vestuario: Carla MinattiFotografía: Luisa F. Bustamante

Fotografías:Shutter Stock

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ISSN 2011-2815

Derechos de Autor 2008 - 9879Derechos reservados, prohibidala reproducción parcial o total.

Los artículos publicados enBODY magazine son total

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¡Te resultarán de mucha ayuda!Ver página 38

vanguardia y sofisticación

¡Entérate por qué sucede!Ver página 38

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Y tú, ¿todavíaestás utilizando brackets?

Una cirugía que rejuvenece miradas:

Existen medicamentos de venta libre que si se administran con precaución no deben causar problemas de salud en los adultos. En el caso de los niños, en cambio, el administrar medicamentos requiere de ciertos cuidados, así que ten presente las siguientes recomendaciones:

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Especialista

Asegúrate de tener medicamentos especiales para niños

Recuerda que el niño no debe ser considerado una persona pequeña, y que por lo tanto si un adulto toma una píldora X, al niño no podemos darle media o un cuarto y listo.

Utiliza un buen medidor

En general cuando adquieres un me-dicamento incluye un medidor propio. Siempre utiliza ese o uno equivalente. Una cuchara de cocina, por ejemplo, puede no contener la cantidad nece-saria para el niño.

Más dolor no significa más medicamento

Respeta las cantidades y la frecuen-cia que indica la etiqueta o que te ha indicado el médico o el farmacéutico. Que le des más remedio no significa que vaya a sanar más rápido, por el contrario, puede ser peligroso para el niño. Por ejemplo, no sólo puede no ser más efectivo, se puede intoxicar.

Controla las cantidades

La cantidad requerida por cada niño depende de su peso y tamaño. Si compartes medicamentos entre dos o más niños, por ejemplo, ten en claro la dosis que requiere cada uno, que puede ser dife-rente entre ellos.

Corrobora las fechas de vencimiento

Ya sea cuando se trate de al-gún medicamento que tenías en casa o de uno que estés por comprar, siempre revisa

que no esté vencido.

Organiza las medicinas

Sobre todo si tienes más de un niño, lo ideal es que anotes en el envase a quién pertenece el medicamento y cómo administrarlo.

¡Cuidado con la interacción de medicamentos!

Recuerda comentarle a tu médi-co qué otros medicinas, suple-mentos o bebidas está tomando tu hijo, para evitar medicamentos que no pueden mezclarse o pro-voquen una reacción inesperada.

Conserva los medicamentos en un lugar seguro

Mantenlos siempre fuera del al-cance de los niños, consérvalos en un lugar seco y fresco (a me-nos que específicamente te indi-quen algo diferente), y una vez que tu hijo termine el tratamiento desecha lo que haya sobrado.

Termina el tratamiento

No suspendas el tratamiento que te dio el médico tan pronto tu hijo comience a sentirse mejor, ya que en algunos casos puede ser peor y los niños pueden tener una re-caída posterior.

Los niños no pueden tomar aspirina

Nunca le des este medicamento a tu hijo, especialmente cuando tengan una enfermedad causada por un virus (como la influenza y la varicela), ya que puede ocasio-nar una condición llamada “Sín-drome de Reye”, que hasta puede poner al niño en peligro de muerte (los síntomas incluyen entre otros: náuseas, vómitos y un cansancio extremo, que pueden llevar incluso a que caigan en coma y dejen de responder).


Especialista

No intentes diagnosticar el problema de tu hijo

Recuerda que el uso correcto de los medicamentos consiste en saber en qué momento son ne-cesarios y cuándo no. Si no estás seguro si los síntomas de tu hijo requieren tratamiento médico o no, pregúntale al médico.

Asegúrate de que el niño descanse y tome mucho líquido

Sea agua, jugos y/o caldos, para evitar la deshidratación que pue-de ocurrir debido a la pérdida de líquidos al vomitar, al tener diarrea, al sudar o al eliminar secreciones por la nariz. Desde luego, si no puede retener líquidos, llama al médico de inmediato.

“Con todos estos datos en mente, te resultará más fácil ayudar a tus hijos. Y recuerda:

siempre consultar a tu médico sobre el mejor tratamiento para cada uno de ellos”

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El huevo contiene todos los aminoácidos esenciales para el ser humano, está cargado de vitaminas (en especial

vitamina B12, ácido pantoténico, biotina, Vitaminas D, A, B2 y niacina) y minerales (fósforo, zinc, selenio) y es relativamente

bajo en calorías (hay 156 calorías en un huevo entero).

Es un alimento fácil y práctico de consumir y muy nutritivo, y puede ser parte de una dieta sana, ya que contiene proteínas de excelente calidad y alto valor biológico, ácidos grasos mono y poliinsaturados, entre ellos ome-ga 9 como el oleico, que ayudan a aumentar el colesterol HDL o bueno, vitaminas, minerales y antioxidantes, con un bajo apor-te calórico, y una gran capaci-

dad saciante y sin conservantes, ni aditivos.

Tiene 215mg de colesterol por yema (motivo por el cual se ha vinculado al huevo con el au-mento de los niveles de coleste-rol malo y las enfermedades car-diovasculares), pero los estudios realizados muestran que sólo se absorbe el 15% del colesterol in-gerido con los alimentos.


Nutrición

Por tanto al huevo hay que consi-derarlo como un alimento funcio-nal y fundamental en la dieta ya que proporciona beneficios adi-cionales para la salud, más allá de las necesidades alimentarias bási-cas.

Si lo que te preocupa es como re-ducir el colesterol, ten en cuenta que hacen más daño las grasas saturadas y las grasas trans. Otra cosa que hay que considerar es que cada persona procesa de ma-nera diferente el colesterol.

Esto quiere decir que la habilidad que tiene el colesterol en tu die-ta de aumentar el colesterol en tu sangre, depende de tu organismo.

Entonces, si te gustan los huevos, restringe el consumo de grasas sa-turadas y grasas trans en el resto

de tus otros alimentos y podrás comerlos cocidos, en omelet, her-vidos, en tortilla, revueltos, estre-llados, fritos, con jamón, con cebo-lla, con tomate, con champiñones, con zanahoria, con espárragos, con ensalada, o a tu propio estilo, el tema es no dejar de comerlos, y ser una de las tantas personas que los han dejado por que en algún momento escucharon o alguien les dijo que comerlos no era bueno para la salud del corazón, porque aumenta el colesterol y esto tapa las arterias.

“Antes de que decidas si es necesario tachar tan valioso y necesario alimento infórmate. No creas en los rumores sin consultar a tu médico”


Nutrición

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Nutrición

Calientes o frías, las ancestrales aguas aromáticas son más que bebidas que aportan calor o

refrescan. Entre sus muchas propiedades se destaca que son relajantes, antioxidantes,

hidratantes y reconstituyentes.


Ayudan a mantener una buena sa-lud y a prevenir problemas como la diabetes o la hipertensión, entre otros males. Muestra de ello son las tradicionales recomendaciones de las abuelas: el agua de hierba-buena, para los dolores de estó-mago y la pesadez estomacal, la de caléndula, para la gastritis, la de anís para los gases y la de canela, para los cólicos menstruales.

Para consumirlas, cualquier mo-mento del día resulta apropiado.

Por ejemplo, es bueno tomar una infusión aromática de menta, hier-babuena o toronjil después de cualquier comida, para contribuir con el proceso digestivo. En las horas de la mañana son mejores las aguas de caléndula o manza-nilla, con frutas como la papaya o la fresa. Estas infusiones crean un factor protector de la mucosa gástrica y son cicatrizantes de úl-ceras y otros problemas gástricos. Algunas de las infusiones más re-comendadas y usadas son:


Nutrición

Hierbabuena y toronjilExcelente digestivo. Ideal para consumir después de cualquier comida pesada.

Caléndula y papayaRecomendada para per-sonas con gastritis y úl-ceras gástricas.

Tomillo, saúco y mielSirve como broncodilata-dor. Recomendada para disminuir la tos con flema.

Toronjil, anís estrellado y fresaExcelente antiflatu-lento y digestivo.

Manzanilla, linaza y mielPara problemas de reflu-jo y acidez estomacal.

También las aromáticas tradiciona-les como cidrón, limoncillo, canela, poleo y jengibre, tienen un poder curativo y preventivo especial.

Los beneficios de este tipo de bebidas no sólo tienen

que ver con reducir el peso, sino ayudar a prevenir en-fermedades que van desde un resfriado hasta el mismo

cáncer. Por eso, cada vez son mas amplias las opcio-nes en el mercado, debido a que varias empresas se dieron a la tarea de inves-tigar los poderes curativos de estas bebidas y crearon

hasta cócteles de frutas para mejorar el estado de animo,

los problemas de ansie-dad o de falta de energía.

Elija la alternativa que más se acomode a su necesidad y gusto y

tómese su tiempo para beber por lo menos

tres veces al día una infusión de frutas, ya sea fría o caliente, en su pocillo preferido,

de seguro encontrará energía en el día y en la noche se relajará.


CARLA MINATTI, es una marca dirigida a la mujer actual y

sofisticada, que se destaca por lo clásico y sencillo de sus diseños

y el toque de sobriedad que lleva siempre, ya sea en los botones

las mangas o los cuellos.

vanguardia y sofisticación


Estilo

¿Quiere para usted o para regalar un diseño que cause sensación? Entonces no deje de visitar la tienda de Carla Minatti, en el Centro

Comercial Centenario, Local 213, Cali. Teléfono: 659 9051.

Cada colección está inspirada en un lugar del mundo. Y Provenza su última colección está inspirada en el romanticismo y los colores de esta región muy mediterránea del sur de Francia con referencias a lavanda.

Pero detrás de la marca CARLA MINATTI, está María Isabel Chala, una mujer talentosa y sencilla que

cuida hasta el ultimo detalle de sus prendas, y se preocupa porque su grupo de colaboradoras estén capacitadas para brindarle a sus clientas la mejor asesoría a la hora de comprar. Le gusta que quienes llevan un diseño suyo tengan una prenda exclusiva y de la mejor cali-dad, por eso sus telas son la priori-dad y son compradas en ciudades como New York.


Festejar el cumpleaños en un spa:la moda que crece entre las niñas


Estilo

Así, por más de tres horas, las niñas se divierten maquillándose, aplicándose cremas, probando esmaltes, peinados, vestidos y zapatos de todos los colores. Y aunque muchos padres aún no cono-cen este tipo de “festejos”, la tendencia

crece día a día.

Es que más allá de que a las niñas de hoy les fascine maquillarse a modo de juego, estos días de spa constituyen una alternativa ideal, ya que las niñas se divierten, no sólo con los servicios de un spa, sino que además ofrecen otras actividades como coreografías, desfiles

y un servicio de comidas y bebidas.

¿Qué opinas sobre esto? ¿le regalarías

una fiesta de ese estilo a tu hija?

Si quieres averiguar más sobre el tema,

visita la sede de PRINCESAS FIESTA

SPA, en la carrera 105 # 14 - 250 en

Ciudad Jardín, o pide información

al 332 0270 ó 316 287 1195

¿Contratar a un payaso? ¿Inflar globos de colores o jugar a la ronda? ¡Nada de

eso! La nueva tendencia en cumpleaños para niñas son los llamados “spa para

princesas”, una propuesta en la que tanto la homenajeada como sus amiguitas

juegan a ser grandes, realizándose todo tipo de tratamientos de belleza.


La biodanza

hace referencia a la danza de la vida.

Ésta es una propuesta pedagógica que surge

en Chile y que se ha extendido a lo largo del mundo, en la cual se

pueden desarrollar las habilidades propias del ser humano, a través del baile y el movimiento, según lo explica Angélica Suárez, psicóloga y profesora de esta disciplina.


Ejercicio

Este es un trabajo que implica un re-conocimiento inte-rior, pero también depende de las rela-ciones interpersonales. “Cuando se habla de danza no se hace referencia a una técnica en particular ni a una forma correcta de moverse, sino a la expresión de aquello que la persona es, por eso se traduce en un pleno de senti-do”, asegura Angélica.

De esta manera, y a partir de cier-tas instrucciones, la persona pue-de conectarse consigo misma y con su entorno para que desde esa conexión emerja el movimien-to, pues la especialista considera que a diferencia de otros espacios de la vida, donde todo el tiempo se piensa en “cómo nos movemos y cómo es la forma correcta de di-rigirnos o de caminar, aquí se ex-presa con libertad lo que se quiere y lo que se es”.

La biodanza es un tipo de educación para la vida y todas sus im-

plicaciones. Se trata de reconocer en el cuerpo

que los seres humanos no están solos en el mundo sino que hacen parte de la naturaleza. En esta pedagogía se trabajan cinco potenciales, que todos los seres humanos poseen, tales como vita-lidad, creatividad, trascendencia, sexualidad y afectividad. Y con la práctica, es posible mejorar las re-laciones interpersonales, aprender a resolver mejor los conflictos, po-ner límites y respetar al otro.

La biodanza se desarrolla en un ambiente tranquilo y silencioso, donde sólo se oye la música y la respiración de los participantes, ya que es un espacio en el cual el cuerpo es el único que se expre-sa. Es una actividad que puede ser practicada por niños, jóvenes y adultos.

“La danza es la expresión de

todo aquello que la persona es”


Ejercicio

Aunque el fitball es un programa terapéutico creado en la década de los 70 para la rehabilitación de lesiones, con el paso de los años se empezó a emplear en centros de acondicionamiento para el entrenamiento de atletas y bailarines; y hoy en día se hace en la mayoría de los gimnasios como forma de tonificación y fortalecimiento muscular.

Fitball:diversión que resta calorías


Ejercicio

Quienes conocen el fitball saben que pueden encontrar variedad de movimientos, además algunos gimnasios complementan este método con ejercicios aeróbicos o con los populares step, hacien-do las clases aún más dinámicas. La esferodinamia (como también se conoce), es considerada una práctica sencilla, de bajo impac-to físico. Y puede ser una solu-ción en el caso de errores postu-rales o dolores lumbares.

El fitball ofrece gran cantidad de posibilidades para poner en movimiento el cuerpo, y es un ejercicio muy efectivo porque fortalece abdominales, brazos y piernas.

Como es un ejercicio de bajo impacto puede ser realizado por personas de todas las edades en forma práctica y segura, ya que no necesita de preparación física específica, pues una vez se conocen ciertas po-siciones básicas se puede realizar sin problemas.

Este tipo de ejercicio es re-comendable para personas que sufren de dolores cer-vicales, lumbares y también para mujeres embarazadas, ya que al practicarlo hacien-do equilibrio sobre la bola se corrigen las malas postu-ras de forma inmediata.


Ejercicio

Hector Fabio Cruz M.D.DeportólogoCertificado en NUTRIZIONE ENTERALE CHETOGENAMinistero della SaluteRoma,Italia

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Las pelotas utilizadas en el fitball, varían en tamaño y básicamente se eligen en función a la estatura de la persona que lo practica, la medida correcta es cuando la fle-xión de las piernas una vez estan-do sobre la bola, sea de un ángulo de 90°.

Previo a comenzar con los ejerci-cios se hace un calentamiento del cuerpo, luego en otra fase se rea-

liza el trabajo en sí y se concluye con ejercicios de alongamiento.

Puede practicarse al ritmo de la música o en forma estática. Los ejercicios son secuenciales, con repeticiones y van orientados a mover y reforzar todas las partes del cuerpo, como se debe hacer equilibrio sobre la pelota mejora la fuerza y la coordinación moto-ra.

El fitball es una nueva forma de trabajar los

músculos y puede ser hecho tanto por hombres como por

mujeres de cualquier edad,siempre que no exista una

restricción médica, como por ejemplo un histórico de lesiones


Ejercicio

Una cirugía que rejuvenece miradas:


Belleza

La cirugía plástica para corregir los defectos de los párpados, conocida en el mundo médico como blefaroplastia, es ideal para eliminar las bolsas de los párpados y los párpados caídos,

logrando así una apariencia más fresca y joven.

Aunque es natural que con el paso de los años, los párpados se caigan y aparezcan bolsas debajo de los ojos, el doctor Carlos Alberto García, miembro de la Sociedad Colombiana de Cirugía Plástica Facial y Rino-logía, dice al respecto: “Afor-tunadamente, esa piel suelta alrededor de los párpados que hace que la mirada se vea can-sada, puede corregirse gracias a la blefaroplastia o cirugía del párpado. Este procedimiento mejora considerablemente la apariencia de los párpados su-periores, inferiores, o ambos”.

Según el doctor Carlos Alberto García la cirugía puede realizar-se por motivos médicos o cos-méticos. En el primer caso, se

hace cuando se nace con el pár-pado demasiado caído o cuan-do se cae con la edad al punto de que interfiere con la visión. Los motivos cosméticos, por su parte, son más comunes en per-sonas mayores de 30 años que desean mejorar su apariencia.

Además cita puntualmente: “En muchas ocasiones, esta cirugía puede hacer parte de una com-binación de procedimientos que incluyen el estiramiento facial, el uso de láser, ácido hialurónico y rellenos, ya que la cirugía por si sola no quita las arrugas alre-dedor de los ojos, ni levanta las cejas caídas y tampoco elimina las ojeras o los círculos oscuros que se forman debajo de los ojos”.


Los mejores candidatos para la cirugía de los párpados son per-sonas saludables que no tengan enfermedades serias en los ojos, ya que como cualquier otro pro-cedimiento quirúrgico, tiene cier-tos riesgos como:

Dificultad temporal para cerrar los ojos al dormir (es muy raro que esto suceda de forma permanente)Daño al ojo o pérdida de la visión (sucede con muy poca frecuencia)Visión borrosa o doble Hinchazón temporal de los párpados Cicatrización lenta y desigualAparición de manchas blancas una vez que se han retirado los puntos.

Así que si te interesa la cirugía de los párpados, recuerda que es im-portante que consultes con un es-pecialista calificado, pues aunque parezca que es fácil porque es un procedimiento que no requiere hospitalización, no debes olvidar que cualquier cirugía pone en riesgo tu salud si no la realiza un médico con experiencia.

“El doctor Carlos Alberto García recomienda informarse amplia y suficientemente sobre los beneficios y riesgos, tener claras las expectativas y ser realistas sobre losresultados”


Belleza

www.otologia.co

SÍNTOMAS DE PÉRDIDA AUDITIVA EN NIÑOS:

Malentienden con frecuencia las instrucciones orales y no responden cuando le llamanEvitan el contacto social e incluso pueden ser un poco agresivos, lo que indicaría su frustración sobre los malentendidos continuos que experimentan debido a su pérdida auditivaHablan o pronuncian malNecesitan niveles sonoros altos para poder oír, por ejemplo se sientan muy cerca del televisor

“Es posible detectar la pérdida auditiva desde

temprana edad. Un diagnóstico a tiempo es

importante para evitar consecuencias negativas

en el desarrollo del lenguaje y la capacidad

de aprendizaje y socialización del niño”

Por Antonio León


Belleza

Con el envejecimiento, las fibras colágenas de la piel disminuyen produciendo una piel seca, arrugada y sin elasticidad, esto se evidencia principalmente en los labios, ya que además de sufrir la disminución

de las fibras colágenas, como el resto de la cara y el cuerpo, éstos están sometidos a la presión gesticular

y carecen de una estructura sólida para apoyarse.

La edad hace que el músculo or-bicular de la boca se aplane y se adelgace, perdiendo definición y formándose a su alrededor las an-tiestéticas líneas del fumador.

Los tratamientos para mejorar la forma y grosor de los labios, con-sisten principalmente en inyectar-les ácido hialurónico. Éste es uno de los rellenos más usado, por ser una técnica sencilla y eficaz.

El ácido hialurónico estabilizado, es un moderno implante desarro-llado en Suecia, para aumentar el volumen de los labios sin exagera-ciones y de forma natural, conser-vando la salud y el buen aspecto facial, ya que los realza sin defor-marlos, ni dejarlos con grumos.

El ácido hialurónico, es un gel to-talmente biocompatible y bio-degradable; que con el paso del

tiempo es absorbido por el orga-nismo pasados 6 ó 12 meses a di-ferencia de los rellenos permanen-tes, los cuales no se adaptan a los cambios que sufre el cuerpo y se van moviendo y acumulando en determinadas zonas, generando grumos y asimetrías.

El acido hialurónico que se utiliza en medicina estética es un pro-ducto que se sintetiza en labora-torio sin sustancias animales, por lo que no produce alergias. Y aun-que el que se utiliza en los labios, tiene la misma composición que el que se utiliza para otras áreas, sus moléculas son más pequeñas y reproducen mejor la textura de los labios, ya que es más elástico y fácil de moldear, por lo que se puede perfilar, corregir asimetrías, dar volumen o, simplemente, hi-dratar los labios sin que apenas aumenten de tamaño.



Salud Mental

Si te cuesta trabajo conciliar el sueño o te despiertas varias veces en el transcurso de la noche,

aunque no lo creas, a muchas personas les pasa igual. Esta condición se conoce como insomnio y afecta tu ánimo, tu salud física y mental, tu desempeño en el trabajo y tu calidad de vida.

Te acuestas cansado(a) y empiezas a dar vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño. Por más que quieres dormir, no puedes, y de repente, te quedas dormido(a) y te despiertas al rato sin haber descansado. Las noches se hacen eternas, y los días, también. El cansancio no te deja rendir bien en el trabajo, tienes problemas para concentrarte y estás empe-zando a enfermarte. Sin embargo cuando te vas a la cama, no puedes dormir ¡No hay peor pesadilla! La falta de sueño es un problema preocupante. Es una condición llamada in-somnio. Si no estás seguro(a) de si tus problemas para dor-mir pueden clasificarse como insomnio, abre los ojos ante estos síntomas:

Dificultad para quedarte dormido cada noche, despertarte muy temprano y despertarte varias veces durante la noche Sentirte cansado, como si no hubieras dormido nada.Irritabilidad, depresión o ansiedad Fatiga y somnolencia durante el día Problemas para concentrarte Aumento en el número de accidentes Ansiedad cuando se acerca la hora de irse a dormir Problemas gastrointestinales


Pero, si el sueño es algo tan necesario para nuestra salud, ¿cuál puede ser la causa de perderlo? ¿qué

puede hacer que esté interfiriendo con tu capacidad para descansar? El insomnio es con frecuencia una consecuencia de otro problema de salud. Algunas

causas comunes del insomnio, incluyen las siguientes:

DepresiónCuando estás triste y de-primido(a) por algo, tienes problemas para dormir o puedes dormir demasiado a horas que no son las nor-males. Esto se debe a que hay un desequilibrio quími-co en tu cerebro que impi-den que te relajes y conci-lies el sueño.

Estrés y ansiedad:Las preocupaciones sobre el trabajo, la salud, la familia y/o la escuela pueden hacer que tu mente esté demasiado activa durante la noche, haciendo que sea difícil dormir. Además, si estás pa-sando por momentos estresantes de la vida, como la pérdida de un trabajo, el rompimiento de una relación o la salud de un ser querido, puede que sufras de insomnio.

Salud Mental

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Condiciones médicasAlgunas enfermedades que están relacionadas con el insomnio o la dificultad para dormir son la artri-tis, la diabetes, cáncer, enferme-dades cardíacas, dificultad para respirar, apnea del sueño, proble-mas de tiroides, reflujo gastroin-testinal, parkinson y alzheimer. Esto es porque puedes sufrir de dolor crónico, tener ganas de ori-nar durante la noche o dificultad para respirar. Si tratas estas con-diciones con los medicamentos y los tratamientos indicados (pas-tillas para el dolor, control de tu diabetes, etc.) seguramente po-drás dormir mucho mejor.

MedicamentosLos medicamentos recetados como los antidepresivos, medi-cinas para la alergia o la presión arterial pueden afectar el sueño. Los medicamentos de venta libre pueden contener cafeína y otros estimulantes, que te van a dejar toda la noche con los ojos abier-tos. Esto incluye algunas hierbas y suplementos también.

Cafeína, nicotina y alcoholEl café, el té, las gaseosas (de cola) y otras bebidas que contienen cafeína son estimu-lantes y hacen que no te duer-mas fácilmente. Además, si fumas, el tabaco y la nicotina también son estimulantes que causan insomnio. El alcohol, a diferencia de lo que muchas personas creen, te ayuda a que te duermas, pero te im-pide que lo hagas profunda-mente. Esto hace que te des-piertes varias veces durante la noche y no descanses bien.

Cambios en tu horario y estilo de vidaEl viajar por trabajo, tener un turno muy temprano o muy tarde en el trabajo, pueden afectar el ritmo de tu cuerpo y pueden causarte problemas para conciliar el sueño.


Comer demasiado y muy tarde en la nocheSeguro te ha pasado antes. Estás en una cena con amigos y la comi-da es abundante. A pesar de que la pasaste bien, cuando llegas a la casa te sientes demasiado lleno(a) y no puedes conciliar el sueño. El proceso de la digestión tarda, pue-de que te de acidez y eso te man-tenga despierto(a). Por eso, mejor come temprano y si te da hambre luego de la cena, pica algo ligero, como un vaso de leche descrema-da, un yogurt o una fruta.

¿Qué puedes hacer para recuperar el sueño? De acuerdo con tu caso, el médico podrá recomendarte terapias para combatir el insomnio o pastillas para dormir, las cuales se usan por lo general sólo durante un tiempo. Lo ideal es que mediante técnicas de relajación, horarios fijos de irte a la cama y otras técnicas como privación de sueño (para que te canses más y quieras dormir) tu organismo recobrará la capacidad de descanso.

“Si estás entre el grupo de personas que sufren de insomnio practica

estas recomendaciones. Pero, si el no dormir está afectando tu vida diaria, busca ayuda profesional.

Recupera tu sueño y ¡dile adiós a la pesadilla

del insomnio!”

Seguramente te ayudara:

Irte a la cama siem-pre a la misma horaNo quedarte en la cama sino estás durmiendoNo dormir siestasDisminuir tu consumo de be-bidas con cafeína y alcoholNo trates demasiado de que-darte dormido(a). Esto sólo hará que te despiertes másPractica algún ritual relajan-te antes de dormir, como tomar un baño, meditar, poner música suaveHaz ejercicio diaria-mente, pero no cerca de la hora de dormir


Salud Mental

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CONTACTO:

Centro Médico de Obesidad y SobrepesoPBX: +57 (2) 400 3252 - Directo: 553 6231

Carrera 43 N° 5C - 37 Cali, Colombia

Clínica de OtorrinolaringologíaPBX: +57 (2) 667 5252

Avenida 4 Norte N° 14 - 38 Cali, Colombia

TRATAMIENTOS MÉDICOSpara manejar de maneraadecuada los problemas delSOBREPESO Y LA OBESIDAD

Obesidad abdominal (tipo manzana): personas que acumulan la mayor

parte de su exceso de grasa corporal a nivel abdominal, este tipo es

más frecuente en el sexo masculino.

Centro Médico de Obesidad y Sobrepeso

Dr. Orlando Prieto C.

Obesidad ginecoide (tipo Pera): personas que acumulan la mayor parte

de su exceso de grasa corporal a nivel de caderas, glúteos y muslos. Es más frecuente en el sexo femenino.

Deja la culpa

Sucede que la gente come-te errores, las cosas no salen como esperabas, tus expectati-vas no se cumplieron, te desilusio-naste nuevamente. Entonces ¿qué haces? ¿culpas a todos por tus pro-blemas? ¿o te tomas el trabajo de re-conocer tu parte en el asunto? Asumir la responsabilidad cuando las cosas no salen bien en lugar de culpar, te da po-der, te da la oportunidad de poder solu-cionar lo que te molesta y de aceptar que quizá estabas pidiendo más de los demás, limitando tu capacidad.

Deja de querer impresionar a los demás

La calidad de las relaciones personales no tiene que ver con la cantidad de cosas materiales que tienes, de hecho estorban ya que estas sólo deslumbran y confunden el verdadero valor que tu tienes como ser humano. Se una persona genuina, sensible y agradable. Esos atributos más que impresionar logran relacio-nes autenticas que llenan tu alma y te hacen sentir bien.


Salud Mental

Deja de quejarte

Cuando lloras y te quejas lo único que logras es sentir lástima por ti, las victimas no son personas muy felices. Las palabras son poderosas, sobre todo las que te dices a ti mis-mo/a. Haz lo que tengas que hacer para reparar lo que te molesta. El esfuerzo que hagas por componer lo que te lastima sólo se va a tradu-cir en un sentimiento de bienestar que se va a multiplicar cuando veas los primeros resultados.

Deja de querer controlarlo todo

Es imposible controlar las cosas que no están en tu control. Lo úni-co que realmente puedes controlar son tus pensamientos tus acciones, ni siquiera los resultados ya que estos generalmente no dependen sólo de ti. El querer controlar sólo trae enojo, frustración y mucha impotencia. Cuando haces lo co-rrecto, cuando trabajas con gusto, cuando sabes que hiciste tu mejor esfuerzo sin tratar de controlar ni de dirigir a nadie definitivamente surge un sentimiento de satisfac-ción y de felicidad.

Deja de aferrarte

Hay que dejar ir, soltarse, expe-rimentar, aprender, fracasar si es necesario y volver a intentar. El aferrarte a tus ideas y tus con-vicciones no te va hacer más fe-liz. La verdadera felicidad llega cuando uno aprende las 1000 maneras de como no salen las cosas y finalmente lo logra. No temas a equivocarte, y no dejes de tratar.

Deja de interrumpir

El interrumpir es un signo de indiferencia, de soberbia y de poco interés, ¿cómo crees que la gente reacciona cuando habla y siente que no la escuchan? Para que las personas sientan interés por lo que tú tienes que decir es importante que tú hagas lo mis-mo. Concéntrate en lo que dicen, pregunta con interés, entiende y seguro te vas a sentir escuchado querido y aceptado.


Deja los lamentos y el pasado atrás

Aprender de los errores pasados es una virtud. Vivir en el pasado sólo trae más reproches y frustración. Disfruta el presente y ten fe en el futuro, después de todo ya tuviste un buen maestro: el pasado.

Deja de tener miedo

Éste sólo paraliza, limita y condi-ciona el crecimiento personal. Que triste es cuando dejamos ir nues-tros sueños y nuestras ilusiones por que nunca tuvimos valor de lu-char por lo que tanto queríamos.

Deja de criticar

La crítica sólo lastima, y de-teriora las relaciones y sobre-todo no da nada constructi-vo. El criticar no te hace ser más inteligente ni mejor, sim-plemente nutre tu soberbia y elimina tu posibilidad de comunicación. Si crees que puedes ayudar, ayuda, si sa-bes cómo hacerlo hazlo, pero si ves que otro está haciendo algo déjalo en paz, todos so-mos distintos y hay muchas maneras de llegar al mismo lugar.

Deja de predicar

Ésta es otra manera de juz-gar y la verdad ¿a quién le caen bien los jueces que sólo opinan y critican? Se feliz y deja que los otros también lo sean. Cada quien tiene su historia y su razón, escucha, observa y aprende.

“Recuerda que la vida es corta y lo único que tenemos es el hoy, aprovéchalo, lucha esfuérzate, vive, ama, sonríe y realmente se felíz”


Salud Mental

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La familia reunida alrededor de la mesa para compartir los alimentos es una costumbre sana que se ha ido perdiendo por el ajetreo de la vida diaria.

La importancia de


Familia

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Quizá te parezca una misión imposible, pero no te rindas: está en juego la unidad familiar y la salud, especialmente la de los niños.

Se sabe que las comidas fami-liares fomentan la comunica-ción y la unión familiar, ayudan a los hijos a desarrollarse bien mentalmente y de paso se les inculcan valores y buenos mo-dales, pero varios estudios re-

cientes indican que sentarse a comer con los hijos también beneficia su salud. Los niños que cenan regularmente con sus familias también tienden a consumir las cinco porciones de frutas y verduras diarias re-comendadas por la Organiza-ción Mundial de la Salud (OMS). Para Patricia Sandoval, Nutri-cionista de Bienestar Familiar, “Comer en familia trasmite un mensaje de salud positivo”.

La doctora Nora Quevedo, nutricionista de la Universidad del Valle, tiene las siguientes

sugerencias para facilitar las comidas familiares:

Establece una meta razonable Lo ideal sería todos los días, pero si sólo puedes dos veces a la semana,

pues disfruta esas dos ocasiones.

Mantenlas simplesLas comidas en familia no tie-nen que ser complicadas. In-corpora ensaladas y verduras.


Familia

La dotora Sandoval dice que la comida en familia beneficia a los hijos (y a

la familia en general) porque:

1. Todos los miembros de la familia comen comidas más saludables.

2. Los hijos son menos pro-pensos a tener sobrepeso u obesidad.

3. Los hijos tienen mayores probabilidades de no fu-mar.

4. Los jóvenes son menos propensos al alcohol y a las drogas ilegales.

5. Asumen con más facilidad sus tareas y responsabili-dades en el hogar por pe-queñas que sean (como poner o recoger la mesa, lavar los platos o sacar la basura).

6. Por lo general obtienen mejores calificaciones en la escuela.

7. La cena compartida ayuda a que padres e hijos hablen y se comuniquen más.

8. Es más probable que los hijos confíen en sus pa-dres a la hora de tener que compartir algún problema grave.

9. Los niños sienten que sus padres están orgullosos de ellos y disfrutan su compa-ñía, lo que mejora su auto-estima.

10. Hay menos estrés y ten-sión en el hogar. Con la va-riabilidad en los horarios, las responsabilidades y las exigencias diarias de los diferentes miembros de la familia, a veces es difícil coordinar y encontrar un horario que les convenga a todos, pero se puede lo-grar.



Familia

La próxima vez que los niños te supliquen que traigas a casa un perrito, un gato, un ave o incluso

un pececito, no rechaces totalmente la idea. Es cierto que implican responsabilidad y gastos, pero

ellos se encargan de compensar tus obligaciones con muchísimos beneficios para la salud de todos.

Entre éstos se encuentran los siguientes:


1Fortalecen tu sistema inmunológico

“Tener una mascota es la in-munoterapia de la naturaleza”, asegura la Fundación Lives-trong. “Los niños de los hoga-res con mascotas se enferman menos por año que los que no tienen mascotas.” Además, otros estudios indican que los niños que están cerca de una mascota son menos propensos a tener eczema e incluso lle-gan a tener un sistema inmu-nológico más fuerte en general.

“Los animales de compañía están

considerados como una medicina preventiva. Su cuidado y el afecto hacia

ellos promueven la salud y prolongan la vida”

2Ayudan a combatir la ansiedad

Según un estudio del Medical Co-llege de Virginia, a los pacientes hospitalizados con problemas de salud mental, la terapia con ani-males les ayudó a reducir sus ni-veles de ansiedad más que otras terapias convencionales.


Familia

Son magníficas en terapias de salud

La terapia con mascotas pue-de reducir significativamente el dolor, la ansiedad, la depre-sión y la fatiga en pacientes con varios problemas de sa-lud, como por ejemplo: Niños con tratamientos dentales, pacientes recuperándose de cáncer, personas internadas a largo plazo en instituciones médicas, soldados con tras-torno de estrés postraumático

Ayudan a las personas de la tercera edad

Algunos estudios demuestran que los pacientes con alzheimer tienen menos brotes de ansiedad si hay un animal en casa, y que quienes los cuidan también se sienten me-nos agobiados cuando hay una mascota en el hogar. Además, tener una mascota ayuda a las personas mayores a hacer ejerci-cio y les da el beneficio de sentir-se acompañados, lo que les hace sentir mejor en general.

Ayudan a mantenerse en forma

¿Sabías que los perros son res-ponsables del 67 por ciento de las caminatas que sus propietarios to-man cada semana? Tener un perro en la casa te impulsa a salir a ca-minar, incluso a jugar con él. Las personas que sacan a sus perros a caminar suelen cumplir con su re-quisito diario de ejercicio, incluso si ellos no hacen ningún ejercicio de importancia.



Familia

“Mamá ¿por qué no hay estrellas de día? ¿por qué

llueve? ¿por qué sale el sol?...” Cada nuevo descubrimiento es

una fuente de interrogantes y tus respuestas le permiten explorar el mundo de forma

guiada y ordenada.

Curiosos, vivarachos y parlanchi-nes, hacen que su lista intermina-ble de preguntas puedan cansar al más paciente.

Pero ten en cuenta que gracias a esas preguntas el niño está des-cubriendo el mundo que le rodea, por lo que intentar resolver todos esos interrogantes es fundamental en su crecimiento.

Además de servirle para saciar su curiosidad, con esas preguntas tu hijo está ensayando técnicas co-municativas: uno habla y otro es-cucha, y a respetar los turnos de la comunicación. Así que no te des-

esperes si crees que no te ha es-cuchado, ya que el mensaje que le trasmites no es el principal foco de interés para él, sino el simple acto de hablar contigo. En esta etapa, lo principal es que cuente contigo como interlocutor, pues con tus respuestas también le estás di-ciendo que le tomas en serio, que su curiosidad es para ti interesante y estimulante.

Para responderle al niño sus pre-guntas, debes usar un lenguaje claro, fácil y comprensible. No ten-gas miedo a la fantasía y, si te sien-tes con ganas, puedes transformar su por qué en tu cuento.


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Es claro que tú no puedes saber todo sobre cualquier tema, pero explícale que hay otras personas mayores que sí saben, que en los libros hay muchas respuestas y que si él quiere pueden bus-carlas juntos, pues con sus

preguntas, los niños:

Sacian su curiosidadPractican la esencia de la conversaciónAprenden nuevas estructuras gramaticalesDesarrollan su imaginaciónDisfrutan con el propio sentido de las palabrasAcaparan tu atención.

Si sus por qué se extienden de-masiado, recuerda siempre que tú eres el adulto y que el control es tuyo.

Puedes invertir la pregunta: “¿Y tú por qué crees que puede ser?” Inmediatamente lo sitúas en una nueva dimensión en la que las pre-guntas dejan de ser relevantes.

No te sientas en la obligación de contestar a todo. En algunos ca-sos, “porque sí” desprovisto de irri-tación puede perfectamente valer como respuesta.

Procura no acabar con un vago “no sé”, que deje abierta una in-cógnita permanente por la que se cuelen miedos y ansiedades.

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Familia

Cuando un niño es hijo único se le tilda de engreído, inmaduro, egoísta, antisocial, solitario,

etc., pero hoy en día, se ha comprobado que son creencias erradas, ya que todo depende

de la educación que le den los padres.

Lo cierto es que tener hermanos es saludable para los niños porque tienen en casa personas de eda-des contemporáneas con quienes pueden jugar todos los días, pe-lear, discutir, conversar, solucionar conflictos, planear proyectos, etc. y con los que tienen aspectos en común, así como gustos e intere-ses. Los hermanos, además, tienen que aprender a compartir lo más querido, como a los padres y a los juguetes. Cuando los niños crecen, el hermano mayor se convierte en la referencia de sus hermanos pequeños, que tienden a imitar-lo, especialmente cuando son del mismo sexo.

Los mayores son también los que van abriendo el camino a los otros hermanos en muchos aspectos, por ejemplo en conseguir una

mayor paga semanal o que los padres les permitan llegar a casa más tarde. Por lo tanto el compor-tamiento del mayor, su aplicación en el colegio o su relación con los padres, ad- quiere una gran impor-tancia, ya que serán un modelo a imitar por los pequeños.

Los padres deben hacer ver a su hijo este hecho y él debe tomar conciencia de esa posición de in-fluencia y de la responsabilidad que esto conlleva. La asunción de esta responsabilidad le hará ma-durar más pronto que los demás. Es bueno que los padres se apo-yen en el primogénito, incluso en la ausencia de éstos pueden sus-tituirlos en algunos roles, como organizar tareas de la casa, to-mar las lecciones a los pequeños, etc.


No obstante hay ciertas atribu-ciones que no se deben delegar en los hijos mayores, como la potestad de imponer castigos o de premiar a los hermanos, de establecer las horas de lle-gada a casa, etc. En ocasiones es bueno darles un margen de autoridad, pero haciéndoles ver que la autoridad real es de los padres aunque en algún mo-mento éstos la pueden delegar.

“Los padres deben mantener cierto equilibrio a la hora de apoyarse en el hijo mayor”

Darles demasiada autoridad y responsabilidad con respecto a sus hermanos es contraproducente, se pueden producir dos situaciones:

Por un lado, puede que el ma-yor acabe “quemado” de tener que estar todo el día pendien-te de sus hermanos y persiga cierto distanciamiento y más independencia.

Por otro lado, puede que los que acaben hartos sean los pequeños, que lleguen a con-siderar a su hermano como un tirano que no los deja en paz.


Familia

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Linus Pauling (Dos veces Premio Nobel), llamó medicina ortomolecular, al uso de sustancias naturales (nutrientes como vitaminas, oligoelementos, enzimas, antioxidantes, aminoácidos, ácidos grasos esenciales, fibra dietética entre otros), en cantidades justas y suficientes para prevenir y tratar las enfermedades.


Bienestar

Aunque se conoce principalmente por sus beneficios rejuvenecedores y su capacidad revitalizante la medi-cina ortomolecular a diferencia de la medicina convencional, da especial importancia, a la nutrición y al uso de nutrientes no sólo de forma preventi-va, sino terapéutica y tiene como una de sus bases fundamentales la reha-bilitación celular a través de su resta-blecimiento químico interno, ya que los seres humanos envejecemos o nos enfermamos básicamente por dos factores: los internos (la genética y fe-nómenos hormonales), y los externos (la alimentación, la exposición al sol, el estrés y muchas otras variables que inciden en nuestro organismo).

La Organización Mundial de la Salud reconoce a la medicina ortomolecular como un sistema médico válido y ló-gico para prevenir y curar enfermeda-des, aumentar bienestar y calidad de vida en personas sanas o pacientes con: diabetes, sobrepeso, trastornos cardiovasculares, enfermedades au-toinmunes, neurológicas, psicosomá-ticas, osteoarticulares, renales, tras-tornos estéticos, etc.


Si bien el vínculo entre la medi-cina ortomolecular y la medicina convencional es por lo general de antagonismo, principalmente des-de el punto de vista técnico, los seguidores de la medicina orto-molecular son médicos formados en medicina convencional, como la doctora Elizabeth Trullas, quien asegura que una de sus principales ventajas es que no tiene contrain-dicación alguna, ya que no utiliza sustancias sintéticas, hormonas ni provoca efectos secundarios.

La doctora Trullas, nos dice que la medicina ortomolecular tiene mu-chos beneficios, pero los que más se destacan son: la depuración pro-funda del cuerpo, el aumento de la vitalidad en general, la flexibilidad y limpieza de arterias, aumento del sistema inmunológico (es decir de las defensas), estimulación cere-bral (se mejora la concentración, la

memoria y la tención), contribuye a la prevención de enfermedades y es coadyuvante en tratamientos de enfermedades ya establecidas.

Trullas, señala además, que es ideal para cualquier edad y en cualquier momento de la vida, pero hace un llamado para que estas terapias sean aplicadas bajo supervisión médica, para saber la dosis y me-dicación de cada persona. La doc-tora nos hace especial énfasis en decir que aunque los tratamientos ortomoleculares son excelentes, lo cierto es que dependen del tiem-po para conseguir su cometido, y desafortunadamente la ansiedad y el ritmo de vida de las individuos, muchas veces va en contra de los resultados, por eso hay que enten-der que la terapia actúa en forma progresiva, respetuosa y natural.


Bienestar

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¿Estás siempre cansado/a?, ¿mantienes con dolor de cabeza continuo?, ¿no te concentras?

¡Estás intoxicado/a! Es tu organismo pidiendo un tiempo fuera a tu agitado ritmo de vida

y tus descuidos en la alimentación.


Bienestar

Nuestro cuerpo se encuentra dia-riamente expuesto a sustancias tó-xicas que perjudican el buen fun-cionamiento del organismo, desde la polución (humo de carros y fá-bricas), hasta las que consumimos.

Sin embargo, no necesitas ser ve-getariano/a para lograrlo, y, aun-que “la base para purificarte de adentro hacia afuera sí es la ali-mentación, la doctora Luz Mery Duque, nos dice que “la desintoxi-cación puede lograrse con ciertas terapias y mejorando los hábitos gradualmente para recuperar la lo-zanía de la piel y la energía diaria”.

La doctora Duque, recomienda las terapias porque a pesar de que nuestro cuerpo tiene un mecanis-mo para desintoxicarse o depurar-se por sí solo, éste no siempre es eficiente debido a la gran cantidad de toxinas que consumimos ya sea

a través de ciertos alimentos o de agentes tóxicos provenientes del medio ambiente.

Si no eliminamos las toxinas en forma regular, éstas habitan en nuestra sangre, para luego llegar a diversas partes de nuestro cuerpo, donde se pueden acumular y oca-sionar inflamaciones e irritaciones a nuestros tejidos y órganos.

Tu estilo de vida, actividad física y tu alimentación determinan lo que acumulas y eliminas de tu cuerpo. Si te depuras de la acumulación de residuos en tu organismo, te pue-des librar de varias enfermedades y dolores de cabeza. Si contestas sí a una de las cuatro preguntas si-guientes, puede ser un indicativo de que necesitas una depuración total de tu cuerpo y que te hace falta visitar un centro de medicina alternativa:

“La base para purificarte de adentro hacia afuera es la alimentación”


Bienestar

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Nunca almacenes contraseñas o datos con�denciales en los bloc de notas, existen servicios especí�cos en la nube que te ofrecen mayor seguridad y administración fácil de tus contraseñas

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¿Tienes sobrepeso pero no logras perderlo a pesar de estar en una dieta adecuada?

Las toxinas pueden estar impidiendo (entre otras cosas que haces o dejas de hacer) que pierdas peso, e inclusive pueden estar provo-cando un más lento funcio namiento de tu metabolismo.

¿Te sientes cansado/a con frecuencia?

La fatiga física y mental frecuen-te, la falta de energía, y el decai-miento son indicios de que no te alimentas balanceadamente y que estás privando a tu cuerpo de re-cibir los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento.

¿Te resfrías, enfermas o tienes

alergias a menudo?Hay alimentos o sustancias que pueden ser ‘toxicas’ para algunas personas en particu-lar, como la lactosa, el glu-ten o los mariscos. El mejor tratamiento en estos casos es el evitar al alimento que causa el malestar. También la proliferación de las Hista-minas, unas proteínas que se producen en respuesta a los irritantes del medio am-biente, tienden a debilitar al sistema inmune, provocando que el cuerpo sea incapaz de defenderse contra las enfer-

medades que nos azotan.

¿Comes bastantes productos procesados?

Una dieta rica en pesticidas, her-bicidas, hormonas, conservantes, colorantes, espesantes, productos ahumados, y todo tipo de aditivos, aumentan el nivel de toxinas en tu cuerpo. Y esos alimentos son los que precisamente abundan en la dieta de nuestros tiempos.


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Salud Oral

Y tú, ¿todavía estás utilizando brackets?

La ortodoncia sin brackets, es cada vez la opción más solicitada por los pacientes que

quieren corregir sus problemas dentales y obtener una hermosa sonrisa sin necesidad de

utilizar los brackets para el tratamiento.


Ortho Zero tiene la exclusividad para utilizar el Hybrid Aligner Sys-tem (sistema híbrido de alineadores), que utiliza, alineadores plásticos transparentes desarrollados con el sistema de moldeado biomédico tridimensional y auxiliares de movimiento que ayudan a disminuir los tiempos del tratamiento, y aumentar la eficacia de los alineadores, lo que hace que los tratamientos sean individualizados y requieran menos tiempo.

¿Qué es mejor: ortodoncia invisible o brackets?

La ortodoncia sin brackets es prácticamente invisible, la ma-yoría de los brackets fijos se ven

La ortodoncia invisible es re-movible durante el tratamiento, los brackets fijos no se pueden quitar hasta que se haya termi-nado el tratamiento

En la ortodoncia invisible no hay metal, para que no se irri-

ten los dientes ni las encías, ya que los alambres metálicos y los brackets pueden provocar irritación en la boca

La ortodoncia invisible permite cepillarse los dientes y utilizar hilo dental con normalidad du-rante el tratamiento, mientras que con los brackets la higiene dental es más complicada y al final del tratamiento los dientes quedan manchados

Sin embargo, todas las técnicas de ortodoncia son igual de válidas, pero cada persona es diferente, por lo que se debe escoger el sistema que mejor se adapte a sus propias necesidades y por eso, recomendamos siempre acudir a un ortodoncista para que evalúe tu propio caso y te asesore antes de tomar cualquier decisión.

“Ten en cuenta que un ortodoncista especializado puede tratar casos mucho más complejos y garantiza mejores resultados”


Salud Oral

UN CONCEPTO

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