Tomando La Opción Más Sana y Más Segura

Solo porque sabemos que siempre debemos tomar una opción sana y segura no significa necesariamente que es fácil hacerlo.

¿Qué usted considera las opciones sanas y seguras? Estoy pensando de comer bien, ejercitando, manteniendo una actitud sana, consiguiendo suficiente sueño, tomando tiempo para relajarme, ser agradecido y elegir practicas seguras de trabajo. Estoy seguro que usted puede pensar en otras.

La pregunta es…. ¿cómo giramos constantemente lo que sabemos sobre tomar opciones sanas y seguras en cómo actualmente vivimos nuestras vidas?

Me parece que hacer opciones sanas y/o seguras debe tener mérito; si no las opciones menos beneficiosas pueden apretarlas fuera.

• ¿Entre conseguir suficiente sueño o solo conseguir lo mínimo, qué le motiva para elegir el primero?

• ¿Qué le anima a que incorporar un práctica diaria para reducir la tensión aun cuando su tiempo es limitado?

• ¿Cuándo usted tiene una opción entre tomar vías cortas para hacer su trabajo [subiéndose a una silla con ruedas para reparar un reloj en la pared], qué le motiva para elegir seguridad primero y usar una escalera?

• ¿Cuándo le hacen frente con una variedad de opciones del alimento, qué es la motivación para elegir la opción sana?

¡Si usted sabe qué le inspira, después usted puede hacer más fácilmente opciones más sanas y más seguras con el poder de su propia motivación!

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BIEN~CONECTADOS

ARTÍCULOSSalud y Seguridad 2Porqué Usted No Debe Compartir RX¡Una vida más sana con descuento! Amplificadores de Memoria

Nutrición y Estado Físico 3RecetaEl Entrenador de la Salud¿Sabia Usted? ¿Mito or Hecho?

¡Sano U! 4aeitpa.comSonrisas de la VidaPrevención del SuicidioAcademia HUSU

Primavera 2011

Este boletín de noticias es proporcionado por su Fideicomisario de Seguro de la Asociación de Escuela de Arizona ASBAIT.

“Seguimos moviéndonos hacia adelante, abriendo puertas nuevas y haciendo cosas nuevas, porque somos curiosos y la

curiosidad nos guía a caminos nuevos.” – Walt DisneyDamos la bienvenida a su entrada. Por favor mandar por E-mail todos sus comentarios y sugerencias sobre este boletín de noticias well-connected@edwardsrisk.com.

La información en esta publicación es para complementar el consejo y la dirección de su médico y/o profesional de seguridad, no reemplazarlo.© Edwards Risk Management, Inc. 2011

Insurance Trust

Amplificadores de Memoria

¡Una vida más sana con descuento!1Su inscripción en su plan de la salud de ASBAIT significa más que su acceso a la ventaja y cobertura a una de las redes más grandes del abastecedor de Arizona; significa que usted puede aprovecharse de los descuentos1 para los productos y los servicios del cuidado médico ofrecidos por varios vendedores independientes:

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Página 2: Salud

Porqué Usted No Debe Compartir Sus Medicamentos de Prescripción

Según los Centros del Control y Prevención de Enfermedad, más de uno en cuatro adultos comparte su medicación con receta. Cuando usted usa el medicamento de otra persona, no sólo es técnicamente ilegal, usted podría decir que es el equivalente a tomar veneno.

Hay varias razones por las que usted nunca debe compartir una receta con alguien-- aunque usted piense que ayudará a la persona. Dar a alguien la porción de una receta que fue escrita para usted puede tener consecuencias imprevistas serias.

Cada individuo responde a una droga de diversa manera. La reacción de su cuerpo es determinada por factores como sus genéticas, su edad, su tamaño de cuerpo, condiciones médicas que usted pueda tener y si o no usted también ha tomado otros medicamentos o suplementos dietéticos.

El primer problema con compartir una receta que fue asignada para usted es que la persona a la que usted se la regalo puede ser alérgica a la droga. Una reacción alérgica significa que el sistema inmune del paciente reacciona de manera exagerada a la droga cuando fue tomada y produjo un anticuerpo llamado inmunoglobulina E en respuesta a la droga. Si le dan la droga al cuerpo otra vez, el anticuerpo de la alergia, que se ligo a las células específicas llamadas células mástil, soltara histamina y otras substancias químicas. Esto produce síntomas de una reacción alérgica, que puede ser leve en forma de ronchas, o severo como anaphylaxis.

Si alguien que usted conoce necesita una receta para tratar una condición médica, necesitan visitar a su doctor. Solamente un profesional entrenado en medicina sabe formular la receta apropiada que pueda tratar la condición y ajustar la química para el cuerpo del individuo.

¿Es usted una de esa gente que pueda recordar generalmente la mayor parte de lo que usted ha visto u oído? ¡Si es así este artículo no es para usted! Sin embargo, si usted es como la mayor parte de nosotros, usted podría usar probablemente algunos puntos para aumentar su memoria.

Cosas que pueden ayudarle a recordar

• “Utilícelo para no perderlo.” Entre más usa información-por ejemplo-llamando el mismo número de teléfono frecuentemente usted es más probable recordarlo. Si es realmente importante, continua usando la información o refiéralo a menudo.

• Cree un “truco ingenioso de la memoria” para ayudarle a recordar información importante. Por ejemplo los estudiantes usan “homes” para recordar los Grandes Lagos: Huron, Ontario, Michigan, Erie y Superior.

• No dependa solamente de memoria. Guarde y repase las notas, las listas, las direcciones etc. para cerciorarse de que usted puede llegar hasta la información.

• Intente siempre dejar las cosas en el mismo lugar – ejemplo, sus llaves de la casa en la mesa del pasillo. ¿Por qué crear presión adicional moviendo las cosas de lugar en lugar?

• Una buena manera de cerciorarse de que usted entienda algo y recordarlo es describirlo a otra persona.

Su Programa de Ayuda de Empleado (EAP) está diseñado para ayudarle a ocuparse de las tensiones de la vida y de una variedad de problemas personales. Para los servicios confidenciales que se ofrecen a ningún costo a todos los empleados y a sus familias, llame y pide hablar con un consejero. Por favor llame gratis al 1-800-343-3822; TDD 1-800-448-1823; Línea adolescente 1-800-334-TEEN (8336) de EAP.

La memoria es una manera de detener las cosas que usted ama, las cosas que es usted, las cosas que usted nunca desea perder. ~ The Wonder Years

www.alliancewp.com

Pregúntele al Entrenador de la Salud

P: Tengo 45 años y no tengo suficiente dinero para comer sano y en realidad no tengo tiempo, pero mi problema es que mi colesterol bueno esta bajo, mi colesterol malo esta alto y tengo la glucosa alta. Mi doctor dice que tengo que cambiar mis maneras.

R: Es a menudo muy difícil cambiar un hábito porque otra persona opina que usted debe cambiarlo. La única manera que muchos de nosotros podemos llevar vidas más sanas está centrándonos en qué nos motiva. Más que pensar en cuánto cuesta para comer sano o cuánto tiempo toma para a cuidarnos mejor, usted puede desear hacer una lista de las razones por las que cambiar sus maneras puede ser de mérito. ¿Qué preguntas podría usted hacerse que realmente le motivaría? ¿Usted desea ser sano el resto de su vida? ¿Usted desea fijar un buen ejemplo para sus hijos? ¿Usted desea vivir para ver a sus nietos? ¿Cuándo usted tenga 70 o 80 años como quisiera que fuera su vida? Contestar a estos tipos de preguntas puede darle la motivación “para cambiar sus maneras”.

¡Buena Suerte!El Entrenador de la Salud

¿Usted Sabía? Tal como las huellas digitales, cada una la

huellas de la lengua son diferentes.

¿Mito o Hecho?Mito: Alguna gente no tiene sueños.

Hecho: Todos sueñan. Solo porque usted no recuerda sus sueños no significa que usted no soñó. La mayoría de la gente sueña cerca de 1 a 2 horas por noche y tiene un promedio de 4 a 7 sueños cada noche.

Página 3: Nutrición y Estado Físico

Espinaca Mediterránea al HornoEste plato vegetariano es un platillo sabroso de almuerzo o de la cena. El número de rebanadas de pan dependerá en el tamaño.

Tiempo de preparación: 15 minutosSirve 6; Tamaño de porción: 1/6 del platillo

Ingredientes3-4 rebanadas de multi grano o pan de trigo integral1 ½ cda aceite de oliva½ taza cebolla picada2 tazas espinaca congelada1 ½ cdta eneldo seco¼ cdta sal (opcional)½ cdta pimienta negra ½ taza queso feta bajo en grasa desmoronado1 taza queso ricotta sin grasa½ taza queso mozzarella sin grasa desmoronado1 taza líquido de huevo substituto

Preparación1. Rociar una cacerola cuadrada de horno de 9 pulgadas con aerosol

antiadherente. Arregle 1 capa de rebanadas de pan en la parte inferior de la cacerola, cortando, si es necesario. Ponga a un lado. Precalentar el horno a 375 grados.

2. En un sartén antiadherente sobre temperatura media, combine el aceite y la cebolla. Cocine la cebolla, revolviendo con frecuencia, hasta que esté suave pero no café. Revuelva la espinaca. Tapa y reduce al calor, y cocine despacio por 4 a 5 minutos, revolviendo de vez en cuando y despedazando trozos de espinaca si es necesario.

3. Mientras tanto, en un tazón de fuente de tamaño mediano, revuelva junto los condimentos, los quesos y el substituto del huevo.

4. Quite la cacerola de la hornilla. Revuelva la mezcla de la espinaca en la mezcla del queso. Cubra las rebanadas del pan con la mezcla, extendiéndose uniformemente con el dorso de una cuchara grande.

5. Hornea aproximadamente 30 a 35 minutos o hasta que el relleno este bien cocido.

Asociación del Diabetes Americano derechos de autor 2007De Comidas de una hoya para la gente con diabetes, 2da edición“Reimpreso con permiso de la Asociación Americana del Diabetes.”

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Página 4: ¡Sanu U!

aeitpa.com: encuentre su respuesta por internet

¿Usted ha entrado al internet para ver su información de reclamaciones, beneficios y elegibilidad? ¡Ahora usted puede! 24-7 información en la punta de sus dedos. Vaya a aeitpa.com y bajo tabulación de miembro vaya a la conexión de miembros. Aquí usted será dirigido para incorporar su conexión o los utilizadores nuevos se registrarán. Usted necesitará su tarjeta de identificación para la información. Una vez que se registre usted podrá imprimir una copia de su horario de beneficios, ver sus reclamaciones, ver sus beneficios, reimprimir las explicaciones de beneficios y más. Este sitio de Web también permitirá que usted se comunique con varios departamentos de AEI vía email y que reciba el servicio de cliente que usted merece. Si usted está experimentando dificultades, por favor mande email a client.services@aeitpa.com.

SONRISAS DE LA VIDA

No es quién eres lo que te detiene, es lo que crees que no eres.

La mejor manera de ganar confianza en sí mismo es hacer lo que te da miedo hacer.

Ponga su futuro en buenas manos – las suyas.

El mejor ángulo de el cual acercarse a cualquier problema es el ángulo intentar.

La diferencia entre el intento y el triunfo es un poco umph.

(Cotizaciones de Autores Desconocidos)

ACADEMIA HUSU“Esta academia me estimuló ejercitar y compartir con compañeros del trabajo - Hablando de comer sano o caminar juntos después de trabajo. “

¿La academia de HUSU ha tenido un efecto positivo en usted?

¡Si es así comparta por favor su experiencia con su coordinador de la salud!

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“Pasemástiempoafueraconsumascota.Enséñeleatirarelpaloparaqueustedlorecoja.”

Damos la bienvenida a su entrada. Por favor mandar por E-mail todos sus comentarios y sugerencias sobre este boletín de noticias well-connected@edwardsrisk.com. La información en esta publicación es para complementar el consejo y la dirección de su médico y/o profesional de seguridad, no reemplazarlo.

© Edwards Risk Management, Inc. 2011

La Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (AFSP) [http://www.afsp.org/] es la organización nacional principal no-para-beneficio dedicada

exclusivamente a entender y prevenir el suicidio con investigación y educación, y ayudar a la gente con desórdenes de humor afectados

por suicidio. En el siguiente boletín de Bien~Conectados, el capítulo de Arizona de

AFSP discutirá las señales y los síntomas de la depresión y de recursos para ayudarle a tomar control y a perfeccionar la calidad de su vida.