Identifica y maneja los sntomas del estrs

CONOCE LOS SIGNOS DEL ESTRS

Algunas maneras en las que tu cuerpo responde al estrs son:

Las pupilas se dilatan. La frecuencia cardiaca se acelera. El oxgeno aumenta en la sangre. La sangre fluye hacia los msculos mayores. La tensin arterial aumenta. Comienzas a sudar. La glucosa sangunea aumenta.

Respuestas mentales al estrs: Ansiedad. Preocupacin excesiva.

Mal humor persistente. Aumento del enojo y la frustracin. Problemas para concentrarse. Dificultad para tomar decisiones. Sentirse agobiado.

Responde a los sntomas Cuando te sientas como si quisieras gritar, mejor cuenta hasta 10. Prueba con ejercicios de respiracin para relajar los msculos tensos e inhalar ms oxgeno. Por ejemplo, inhala profundamente y sostn el aire por tres segundos; luego, exhala despacio. Repite varias veces. Dejar salir un suspiro lo suficientemente grande para causar un sonido de alivio cuando el aire salga de tu boca. Calma tu mente con un canto.

2015 Informacin publicada por Intersistemas, S.A. de C.V. Se prohbe la reproduccin total o parcial de esta informacin.

BIENESTAR EMOCIONAL

Cierto nivel de estrs es bueno. Puede hacer que seas ms productivo y ayudarte a responder

rpido ante el peligro, como el fuego. Un exceso de estrs, sin embargo, puede hacer que seas menos productivo y, si no lo controlas, puede ocasionarte problemas de salud: agruras, dolor de espalda o cuello, hipertensin arterial, enfermedad cardiaca y la reduccin de la capacidad de tu cuerpo para combatir la enfermedad. Cerca de dos tercios de las visitas al doctor familiar se relacionan con el estrs.