Palabras de Amarilis Horta, directora de Bicicultura. Beneficios del uso de la bicicleta

Consejos utiles para quien se incia en el mundo de la bicicleta.

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MMA

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Editorial

Agnatus, volorio ritiur? Tatecerehent fugiae quatus

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Previene el cáncer . El ejercicio es un factor que ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar de esta enfermedad, especialmente cáncer de mamas y colon. Mejora el sistema inmunitario.

Previene y mejora la diabetes. Practicar un promedio de 30 minutos de ciclismo diario

ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar dia-betes tipo 2 y ayuda al organismo a equilibrar

mejor el azúcar en la sangre.

Beneficia músculos y huesos. Contrariamente a lo que se cree, el ciclismo beneficia no sólo la parte

baja del sistema musculo-esquelético sino de todo el cuerpo. Practicarlo regularmente mejora el tono y

fuerza muscular, equilibrio y coordinación. Fortale-ce huesos y articulaciones, ayudando a prevenir y

mejorar la osteo-artritis.

Previene enfermedades cardiovasculares . Fortalece y estimu-la los músculos del corazón, los pulmones y mejora la circula-

ción sanguínea. Además aumenta el colesterol bueno (HDL) de la sangre, ayudando a evitar la aparición de arteriosclerosis. Este ejercicio contribuye a prevenir la presión alta (hiperten-

sión), derrame cerebral y ataque al corazón.

PrinciPALEs bEnEFicios DE PrActicAr cicLismo

mejora la salud mental . Ayuda a liberar el estrés físico y mental, siendo una práctica efectiva para ayudar a estar más relajado y dormir mejor. Puede mejorar estados de ansiedad y depresión.

Ayuda a bajar de peso. Como todo ejercicio, ayuda a quemar calorías extra. Dependiendo de la intensidad y cantidad de

tiempo que lo practiques, te ayudará a bajar los niveles de grasa y prevenir la obesidad

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cAsco (En buEnAs con-DicionEs)

cintAs rEFLEctAntEs u-Lock PArA AsEgurAr LA bicicLEtA

LucEs (bLAncA ADELAn-tE, rojA Atrás)

En Bicicultura queremos que, ustedes como apoderados de éstos niños, sean los principales fiscalizadores de las conductas que tengan cuando se suban a la bicicleta, por eso les dejamos algunos consejos útiles para que

les recomienden a tus hijos.

consEjos útiLEs PArA cuAnDo tE iniciAs AL munDo DE LA bicicLEtA

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sEñALizA AL virAr. Mano extendida hacia la derecha o izquierda, dependiendo hacia la dirección que se virará, ante-brazo en alto para indicar que se frenará.En pistas dónde haya mucho tráfico, súbEtE A LA vErEDA siempre dando la preferencia al peatón y reduciendo la velocidad respecto a la pista vehicular.

Circulando por la vereda sE AmAbLE con los peatones, avisa que vas a pasar por su lado, y si te dan el espacio da las gracias. La preferencia es de ellos.

Siempre PriorizA cicLovíAs, es el lugar exclusivo para los ciclistas.

En los cruces mAntEntE siEmPrE visibLE. Hacer contActo visuAL con el chofer del vehículo motorizado.

Utiliza roPA rEFLEctAntE si manejas de noche.

rEsPEtAr siEmPrE las vías de tránsito como también de

las ciclovías.

No utiLizAr DisPositivos de audio para

tener en cuenta el sonido ambiental.

Ruta SeguraPrecaucion

Ruta Peligrosa