P R E V E N C I Ó N Y P R O M O C I Ó N

NIVEL BAJO DE TESTOSTERONA

ANDROPAUSIA

Al igual que la mujer, quien a cierta edad llega al periodo de la menopausia, los hombres manifiestan algunos cambios hormonales que alteran la vida física, emocional y sexual, a esta etapa durante la cual se presentan estos cambios se llama andropausia o climaterio masculino.

CAUSAS DE LA ANDROPAUSIA

Los cambios que se presentan, se atribuyen a la disminución de los niveles de la hormona masculina (testosterona). Sin embargo, hay otros factores que precipitan el inicio de la etapa del climaterio como son:1. Hereditarios 2. Obesidad 3. Estrés físico y psicológico 4. Enfermedades cardiovasculares 5. Exceso de alcohol y tabaco 6. Diabetes mellitus 7. Disfunción tiroidea 8. Consumo de drogas

TRATAMIENTO

• El tratamiento de reposición de testosterona puede restaurar los niveles óptimos de esta hormona, sobre todo en el hombre, lo cual además de estimular la sexualidad y sentido de masculinidad, restablece la energía, el apetito, entre otros aspectos. • Sin embargo, se necesita una evaluación médica

minuciosa para determinar si se es candidato a la terapia de reemplazo con esta hormona para evitar los efectos secundarios de su uso.

COMO PREVENIR UN BAJO NIVEL DE TESTOSTERONA

• Alimentación con bajo índice de grasas y carbohidratos y con alto contenido de fibra y proteína.• Mantener peso saludable.• Practicar actividad física regular.• Dormir bien, ya que el descanso nocturno

insuficiente o el insomnio reducen los niveles de testosterona.• No consumir en exceso alcohol, tabaco y cafeína.• Evitar niveles altos de estrés, ya que con ello se

estimula la producción de cortisol en lugar de testosterona.

SUGERENCIAS PARA LOGRAR UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA:

• Acuda con su médico para que le realice estudios anuales de antígeno prostático así como valoración cardiovascular. Si padece alguna enfermedad procure realizarse revisiones periódicas para mantenerla en control.

• Mantenga una dieta saludable para evitar sobrepeso u obesidad, el aumento de triglicéridos y colesterol que pueden contribuir al síndrome metabólico.

• Aumente la ingesta de lácteos descremados, pescado fresco, atún y sardina para tener fuentes suficientes de ácidos grasos omega 3 y de calcio.

• Coma frutas y verduras diariamente.

• Es importante que tome 2 litros de agua a diario para que sus funciones metabólicas se realicen adecuadamente.

• Evite el consumo de alcohol y tabaco. Consuma jalea real en combinación con Ginseng con cierta frecuencia.

• Realice 10 minutos de ejercicio diario. Busque actividades entretenidas que pueda realizar solo o en compañía.

• La medicina alternativa como la acupuntura y la homeopatía ayudan a restablecer sus niveles de testosterona y en gran medida a que los síntomas sean tolerables hasta disminuirlos desde el aspecto físico, mental y emocional.

• Encontrar nuevas formas de aliviar el estrés. • Coma una baja en grasas, dieta nutritiva rica en

fibra. • Duerma lo suficiente. • Haga ejercicio con regularidad. • Encontrar un amigo o un grupo de apoyo y hablar

con ellos acerca de lo que estás pasando. • Limite su consumo de alcohol y cafeína. • Beba mucha agua.

BIBLIOGRAFÍA

• Dr Colin Holloway, http://drcolinholloway.com/ [sede web], USA, actualizado 18 febrero 2013, citado 22 junio 2014, disponible en: http://drcolinholloway.com/male-menopause-andropause/

• Ileana Vázquez Flores, la opinión [sede web], 8 medidas para contrarrestar la andropausia de forma natural, Colombia, actualizado 6 agosto 2013, citado 22 junio 2014, disponible en: http://www.laopinion.com/8-medidas-contrarrestar-andropausia-forma-natural

• Salud y medicinas [sede web], México, actualizado 10 febrero 2014, citado 22 junio 2014, disponible en: http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/climaterio/temas-relacionados/testosterona.html