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Te doy her ramientas para poner tu sa lud en

tus manos

EN 10 MINUTOS QUITA BICHO ELIMINA TOXINAS Y GANA SALUD

Una gua sencilla y prctica para abrir consciencia

Sabemos , porque lo sabes , que nuest ro cuerpo es t l leno de tox inas de d i s t in tas c lases y p rocedencias . Meta les , der ivados de los p ls t icos , pes t ic idas , res tos de medicamentos u hor monas prop ios o inger idos a t ravs de productos a l imentar ios , contaminac in ambienta l , a t ravs de nuest ra p ie l con champs , ge les y c remas , y los que nuest ro

cuerpo genera por e l mero hecho de hacer sus func iones .

Adems , segn como sea tu a l imentac in, generars ms o menos tx icos e inger i rs ms o menos tx icos tambin.

Pero no pretendo aqu se r a la r mi s ta n i hab lar de cats t ro fes . P retendo descubr i r te a lgunas c laves para reduc i r los de tu o rgan i smo, ayudndote a e l im inar los , con senc i l las pautas que es tn a tu a lcance.

Porqu? Pus porque los tx icos se acumulan en zonas de tu cuerpo y sobrecargando de t rabajo a lgunos rganos como e l h gado, los r iones , los pu lmones , la p ie l , e tc .

Y e l exceso de tox inas y la sobrecarga de t rabajo = enfer medades var ias . Ms leves a l p r inc ip io y ms graves a la la rga. 2 + 2 = 4

FUERA TOXINAS

Algunos conse jos de los que encont rars aqu , tambin es tn en la Gu a de B ienven ida. Pero no por e l lo puedo de jar de inc lu i r los en es ta recopi lac in. E s ta c la ro que lo que cura la enfer medad, mant iene la sa lud.

As que aqu t ienes es te conocimiento para que tu hagas e l uso que creas opor tuno.

Es to s lo es una semi l la , y tu dec ides que haces con e l la .

No hay ms . Tu sa lud es dec i s in tuya. Tu cuerpo es tuyo. Tu v ida es tuya. Y s lo tu puedes hacer o deshacer en e l la . Y ges t ionar todo lo que te pasa, aceptar lo y

t rans fo r mar lo depende de t i .

Y eso s i , hagas lo que hagas , haz lo con prudencia y con conocimiento de causa, o acompaada/o de un profes iona l .

Muchas grac ias por es tar aqu y por leer me ; )

S i nunca es nues t ra cu lpa , no podemos responsabi l i zarnos de e l lo .

S i no podemos responsabi l i zarnos de e l la , s iempre seremos la v c t ima.

R ichard Bach

FUERA TOXINAS

Oil Pull ing o Oleoterapia Cons i s te en un en juague bucal con ace i te (de pr imera prensada en f r o eco lg ico) . Con e l ace i te y la sa l iva se l iberan c ie r tas enz imas que reco lectan y ext raen las tox inas de nuest ra sangre.

Toma una o dos cucharadas soperas de aceite de primera prensada en fr o, ecolgico (oliva, girasol, coco, ssamo, etc.)

Por la maana, en ayunas Pasea el aceite por la boca, entre

dientes, encas durante 3 o 4 minutos No te lo tragues Despus enjugate la boca con sal

marina sin refinar o con media cucharadita de bicarbonato. Las dos disueltas en agua

Si ests enfermo hazlo tres veces al da con el estmago vaco

EN PRCTICAS NATURALES. ELIMINA TOXINAS

Enjuagues con sal marina, y

grgaras

Ayudan a des in fectar, a fo r ta lecer las enc as y a cer ra r her idas . D i sue lve sa l mar ina s in re f inar en un poco de agua, y pasea la mezc la por tu boca, ent re d ientes y por toda la cav idad. S i haces grgaras tambin remueves de la garganta v i rus , como e l de la g r ipe por e jemplo .

E scupe pasados unos minutos .


Limpia tu lengua En la Ind ia una de las cosas que hacen, y que me qued de mi v ia je , es l impiar me la lengua con un raspador para e l im inar las tox inas que se han acumulado durante e l anter io r d a y por la noche. A lgunos pensare i s , u f f -bdecs , pero ms u f f -bdecs da vo lvr se las a t ragar. Hay que pasarse e l raspador por la lengua de dent ro a fuera e i r l imp indolo . Luego hacer un par de grgaras y l i s tos J Despus de desayunar ya nos l impiaremos los d ientes . Ya te lo cont en la gu a En 10 minutos . Lo haces?


agua caliente con limn Como lo hacemos? Toma un vaso de agua cal iente o templada con e l zumo de medio l imn expr imido . E s to le d ice a tu o rgan i smo y s i s tema d iges t ivo , con mucha suav idad, que se prepare para e l d a y para las d iges t iones que vendrn.

Adems con e l l imn a lca l in i zamos nuest ra sangre, ent re ot ras muchas cosas , punto impor tante para cu idar nues t ra sa lud.

EN PRCTICAS NATURALES


Fricciones

Aportan vitalidad estimulan el sistema inmunitario previenen resfriados y catarros ayudan a equil ibrar nuestro

sistema nervioso mejoran nuestra circulacin

sangunea y nuestra temperatura corporal

rejuvenecen la piel y nos aclaran la mente

favorecen nuestro sistema digestivo ayudan en su trabajo a hgado y

riones

Cuando hayas terminado SIN SECARTE te vistes con ropa de algodn, calcetines y encima, un albornoz y/o manta

Estrate en la cama y descansa entre 20 minutos y media hora.

Procura no coger fro. Es importante que ests caliente y no te destemples

Tu piel reaccionar con un calor revitalizante

Si despus de unos das de fricciones aparecen granos en la piel es que tu cuerpo est eliminando toxinas

(no hagas est prctica cuando tengas la menstruacin)


Cmo se hace:

Hazlo en una habitacin o lugar dnde no pases fro ni haya corrientes de aire. Si es necesario calienta el lugar

Y hacerlo con el estmago vaco Fricciona pasando la mano por tu

cuerpo empezando por los pies y subiendo hasta el cuello. Por partes (de pie a rodil la, por delante. De pie a rodil la por detrs. De rodil la a ingle por delante, x costados, por detrs, etc.) y en direccin siempre al corazn.

Despues con una esponja o pao bien escurridos vamos mojando el cuerpo, tambin por zonas con agua fra, de abajo a arriba

Hacer mnimo 3 pasadas, mximo 8

Ducha

Acbala con agua f r a ( la que tu cuerpo aguante bien, no es cuest in de suf r i r ) , esto nos toni f ica, ayuda a nuestra ci rculacin sangunea y tambin a el iminar tox inas. En verano te ser ms fci l . Empieza por pies y piernas s i e l cuerpo se te enfr a demasiado. Asegrate que el bao est bien caldeado s i es inverno. La ducha es una terapia de medicina natural . No menosprecies su poder, y f jate que lo t ienes al a lcance de la mano.


Masajes drenantes y l imfticos

A l acabar la ducha puedes darte un masaje h idratante con acei te. Tu p ie l te lo agradecer. Y todo tu cuerpo tambin. Mimarnos s ienta muy b ien. Adems, con e l masaje ayudamos a remover las tox inas acumuladas en nuest ro cuerpo y qu f i jan nuest ras grasas hacindolas ms d i f c i les de e l iminar. P rocura que e l acei te sea ecolgico y v i rgen de pr imera prensada en f r o . No neces i tamos aadi r ms tx icos a nuest ro organismo.


Oxignate. Ventila Abre las ventanas de par en par entre 5 a 10 minutos y renueva el a i re estancado de tu casa cerrada, sobretodo en inv ierno. Lo puedes hacer mientras te duchas por e jemplo. E l a i re estancado es enfermizo. No est suf ic ientemente ox igenado.


Pranayama Pon conciencia a tu resp i racin. Adems de ayudarte a i r ms re la jado por la v ida, ox igenars mucho mejor tu cuerpo. La mayor a de las personas adul tas resp i ramos a medias . L lenando s lo e l pecho. Debemos hacer l legar la resp i racin hasta nuest ro v ient re, ensanchar e l trax y l lenar e l pecho. Es to es una resp i racin completa. Y los e jerc ic ios de Pranayama te ayudan a e l lo , ent re ot ras muchas cosas .


Nadi Shodana Pranayama

Sintate cmodamente Vaca los pulmones

completamente y lleva tu mano derecha a la cara

Inspira por el orificio nasal izquierdo cerrando el derecho con el pulgar

Exhala por el orificio derecho cerrando el izquierdo con el dedo meique

Inspira por el mismo orificio derecho, mantn el izquierdo cerrado con el meique

Exhala por el izquierdo cerrando el derecho con el pulguar y vuelve a inspirar por el mismo izquierdo

Finaliza exhalando por el orificio derecho e inhalando por ambos


HAZ EJERCICIO! Cas i d i r a que es lo ms importante para mantener y cuidar nuestra salud. Es la manera ms efect iva que tenemos de alcal in izar nuestro cuerpo. Y de el iminar tox inas ox igenando y sudando. E jercic io centr fugo. Movimiento, necesar io y v i ta l para la V ida. P isc ina, bic i Correr, muy de moda ahora, no est indicado para las personas con problemas de ci rculacin de retorno.


Qu comes i cmo?

COME ECOLGICO Reduce o evita alimentos

procesados, envasados, y que en general contengan ms de 5 ingredientes en la etiqueta

Come mucha fruta y verduras Reduce o evita el azcar, mucho

ms si es refinado Elimina o reduce harinas blancas Y/

o refinadas Reduce el consumo de protena

animal, que genera ms residuos y si la comes, que sea acompaada de verdura y hortalizas

Evita refrescos azucarados y alcohol

Cena pronto y l igero!!

EN ALIMENTACIN

EMPIEZA POR AQU! I r a l bao es pr imordial . Es , de

hecho, la pr imera v a de el iminacin de tox inas.

La retencin de heces hacen que estas vuelvan a pasar al tor rente sanguneo. Sobrecargan de t rabajo extra a nuestros rganos, nos congest ionan, nos causan i r r i tacin

Mnimo una vez al da!

EN IMPORTANTEIMPIMIMPORTANTE!

Haz dietas depurat ivas

Monodietas de f ruta

Ayunos

Pero para estos casos, s i no lo has hecho antes, haz las acompaada de un/a profes ional .

EN LAS COMIDAS

Haz dietas depurat ivas

Monodietas de f ruta

Ayunos

Pero para estos casos, s i no lo has hecho antes, haz las acompaada de un/a profes ional .

EN TERAPUTICA

Hidroterapia de coln Tcnicas ayurvdicas de l impieza:

Shat Karmas Neti

El iminar pensamientos tx icos Crtica Juicio Culpabilidad Auto-exigencia Pensamientos repetitivos,

obsesivos, cclicos

EN MUCHO +

Empieza el iminando ciertos al imentos por unos das. Reduce paulat inamente azcar, bol ler a, envasados, ref rescos, gluten, alcohol , lcteos y protena animal

Empieza con un vaso de agua templada con l imn

Int roduce los zumos verdes o de f rutas. Son una ideal manera de inger i r minerales, v i taminas y enz imas v ivas, y que tu cuerpo las absorba rpidamente

Acurdate de beber, agua, agua de f rutas, infus iones pero no durante las comidas

Suda, haz ejercic io escuchando en todo momento tu cuerpo

Decide durante cuantos das vas a comer s in todo lo que el iminaste

EN TU DETOX, A TU RITMO

Combina la comida de la s iguiente manera: Come la fruta sola, separada de

otras comidas Come cada da verdura, y crudo.

Si no te sienta bien, si te cuesta digerir, tmala en zumos.

Los zumos verdes son una excelente medicina para recuperar tu flora, tu vitalidad y tu salud

No mezcles dos protenas distintas

No mezcles dos hidratos distintos No mezcles protenas con

hidratos


Para i r sa l iendo de la depuracin int roduce gradualmente los al imentos que el iminaste al pr incipio.

Pensando y ref lex ionando s i los quieres int roduci r realmente de nuevo, y s i lo haces, escuchando cmo te s ientan

Qu te dice tu cuerpo?


Y neces i ta un pH concreto para

funcionar correctamente. La al teracin de este pH puede destru i r la enz ima

Los h idratos neces i tan un medio alcal ino. La digest in empieza en la boca y cont ina en el estmago en un medio alcal ino (pt ia l ina)

La protena neces i ta un medio ms cido (peps ina). S i no hay esta acidez se crea putrefaccin

Los l p idos empiezan en la boca con la l ipasa sal ivar, cont ina en el estmago con la l ipasa gstr ica y en un medio alcal ino

El exceso de grasa inhibe o retarda la secrecin de jugos gstr icos

EN BONUS EXTRA: COMPATIBILIDAES

Me habis pedido en la conferencia onl ine que detal lara un poco ms. Hay dist intas teor as y dis t intas escuelas. Yo os cuento la que a mi me ha funcionado. Probad! Exper imentad! Y decidid. No me voy a extender aqu porque ya escr ib i r un art iculo en el b log, pero espero que esto os pueda ayudar. Tener lo en cuenta estoy segura que mejorar vuestras digest iones y vuestra salud intest inal y general . ?Porqu tener en cuenta las compatibi l idades?: Por las enz imas Cada enz ima es especf ica del e l

sust rato sobre el que acta

El orden en que comemos los

al imentos (pr imero las protenas y despus los ami lceos) puede ayudar a diger i r mejor, aunque sobrecargar de t rabajo nuestro s i s tema digest ivo

Entre comidas, a ms l igero y fci l de diger i r mejor. As nuestro s i s tema digest ivo descansar

Cuando no combinemos bien, es importante acompaar con verduras y hortal i zas, s i puede ser crudas mejor, que nos ayudaran a minimizar la acidi f icacin

EN BONUS EXTRA: COMPATIBILIDAES

El exceso de grasa inhibe o retarda la secrecin de jugos gstr icos para diger i r las protenas

Cuando mezclamos al imentos de dist inta naturaleza (protenas con hidratos, por e jemplo) no se dar el medio correcto para diger i r n inguna de las dos creando gases, putrefacciones, fermentaciones, y debi l i tando nuestra f lora intest inal

La f ruta hay que tomar la sola, porque al ser de digest in ms rpida s i queda retenida por haber la comido con otros al imentos de digest in ms rpida crear fermentacin. Excepto la manzana, que podemos mezclar con todo

Artculo sobre el azcar, nuestro veneno diario Dulces saludables. Si , sano y r ico! Sabes qu inquil inos alojas en tu s istema digestivo? 3 consejos para cuidar tus huesos y tu s istema nervioso La causa de todos tus males Receta de sopa de miso, indudables beneficios Zumos verdes. Con frutas? Cmo hacer jabn artesanal de gl icerina y aceites esenciales Aprende a comer Haz tu propio jarabe para la tos. Fcil y efectivo

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sa ludables

Tu actitud es la que determina tu da a da, y tu Vida. Haz que valga la alegra!

Gracias :)

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