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Departamento Educación Física (1º BCH)

IES RAMBLA DE NOGALTE

APUNTES TEÓRICOS 3º TRIMESTRE:

Unidad 7: Actividades físicas en la naturaleza: orientación y senderismo.

Unidad 8: Deportes de pala y raqueta: tenis, tenis de mesa, bádminton y pádel.

Unidad 9: trabajo de investigación: salidas profesionales relacionadas con la actividad física.



Tema 7

Actividades Físicas en la Naturaleza:

orientación y senderismo.

contenidos teóricos

departamento educación física



acercamiento

Las actividades físicas en la Naturaleza surgen con el nacimiento del

ser humano. La relación que experimenta el hombre en sus inicios era de

supervivencia, fundamentalmente con la pesca, la caza, la agricultura y la

ganadería.

Será en la época moderna, entre finales del siglo XIX y la primera mitad del

siglo XX, como consecuencia de la revolución industrial, que el deporte y

también las actividades físicas en el medio natural adquieran una mayor

importancia. Ya no estarán tan ligadas a lo utilitario como en sus inicios, sino

que tendrán una finalidad agonista.

A partir de los años 50, surgen los fenómenos del tiempo libre, de forma que,

durante los fines de semana se experimenta el éxodos de habitantes de las

grandes ciudades al disfrute del campo, el sol o la playa.

En la época postmoderna, el deporte y las actividades en la naturaleza

adquieren un cariz de disfrute, de satisfacción en sí misma, con valores

recreativos. En sus comienzos, las prácticas físicas en la naturaleza son

limitadas en diversidad, enfocadas en gran parte al senderismo. Sin embargo,

con el paso del tiempo, se van diversificando y surgiendo nuevas actividades

como el surf, la escalada, el esquí, algunas de ellas llegando a

institucionalizarse y profesionalizarse, convirtiéndose así, en deportes

profesionales.

En la actualidad, las actividades físicas en la Naturaleza ocupan un lugar

importantísimo en la oferta de actividades físicas y deportivas de nuestra

sociedad, ofreciendo al practicante sensaciones y emociones bien diferencias

con el resto de actividades. Esto es, sensación de riesgo, contacto directo con

la naturaleza, experimentación de nuevas disciplinas. De esta manera, este tipo

de actividades adquieren tanta importancia que se trasladan al currículo de

formación de los alumnos en España, y por supuesto, también es así en la

Región de Murcia. Es por ello, que en tu centro “I.E.S. RAMBLA DE



NOGALTE” se ofertan una serie de actividades relacionadas con el medio

natural que pretenden conseguir aspectos diferentes al resto de actividades

físicas y deportivas. ¿Recuerdas las actividades que se proponen en tu centro?

1º E.S.O. Senderismo “Ascensión al Cabezo de la Jara”.

2º E.S.O. Senderismo “Sendero Norte de la Dehesa de María”.

3º E.S.O. Bicicleta de Montaña “Ruta las Peñas de Béjar”.

4º E.S.O. Actividades Náuticas en la localidad de Águilas.

1º Bachillerato. Senderismo “Ruta Águilas – San Juan de los Terreros”.

Concepto de Actividades Físicas en la Naturaleza y

Clasificación

En cuanto al término empleado para definir este tipo de actividades hay

gran diversidad. Las podrás ver como actividades en el medio natural,

actividades físico – deportivas en la naturaleza, actividades de aventura,

actividades de riesgo y aventura, etc. Nosotros emplearemos el término AFAN

(Actividades Físicas en la Naturaleza).

Y las podemos definir, como “toda práctica físico – motriz

desarrollada en el entorno natural, siendo este cambiante e impredecible,

aportando así un grado variable de incertidumbre y riesgo que debe ser

controlado por el practicante.”

Analizando la definición de Actividades Físicas en la Naturaleza y su desarrollo

podemos extraer las características comunes a este tipo de actividades:

Son actividades físicas que no perjudican el medio natural.

Se realizan en el medio natural.

Implican nivel de incertidumbre.

Tienen un grado variable de riesgo.

Requieren de gran discriminación perceptiva por parte del practicante.



En cuanto a su clasificación, podemos encontrar varias. Es el caso de la

clasificación según el elemento implicado, según Michel Bouet (1968):

Actividades de agua deportivo – recreativas: natación, piragüismo,

canoa, vela, submarinismo, esquí, etc.

Actividades de aire deportivo – recreativas: ala delta,

aerodirigibles, paracaidismo, vuelo sin motor, etc.

Actividades de tierra deportivo – recreativas: senderismo,

acampada, cicloturismo, montañismo, orientación, esquí,

espeleología, etc.

Actividades del mundo animal: caza, pesca, equitación, etc.

Otros autores, como Ángel Acuña, establece una clasificación en

actividades promocionales (excursiones, marchas ecologistas), actividades

libres (rocódromos, parque de robinsones), actividades de investigación –

formación ( granja – escuela, colonias ecológicas) y actividades

programadas (actividades fundamentales como marcha, orientación,

cabuyería, campamentos; actividades en el medio ambiente artificial como

terreno de aventuras, ludotecas; actividades deportivas en el medio ambiente

de agua, tierra y aire como las vistas en la anterior clasificación).

Dentro de las actividades de tierra, encontramos el senderismo y la

orientación, que se explican a continuación, de forma más detallada.

senderismo

El senderismo es la forma más básica y sencilla de practicar actividades

físicas en la naturaleza y la más accesible para todos ya que se puede realizar

a cualquier edad, en cualquier momento del año y sobre cualquier terreno. Se

trata pues de “hacer una caminata” en el medio natural.

El senderismo se puede clasificar según el terreno en:

Baja Montaña: (0 – 1.000 metros).

Media Montaña: (1.000 – 2.500 metros).

Alta Montaña: (más de 2.500 metros).



Según el tipo de camino por el que transitamos, encontramos 2 tipos:

Con una anchura superior a 1 metro; pueden circular coches o varias

personas a la vez caminando (caminos de cabañeros y pistas

forestales).

Con una anchura inferior a 1 metro (senderos); solo puede pasar por él

una persona tras otra.

Según la longitud del recorrido, podemos diferenciar:

GR o senderos de gran recorrido: atraviesan gran parte del

planeta, de Norte a Sur y tienen cientos de kilómetros. Se marcan en

el itinerario con una franja roja y una blanca.

PR o senderos de pequeño recorrido: discurren por comarcas o

localidades concretas y suelen ser rutas a realizar en 1 día. Se

marcan en el itinerario con una franja amarilla y una blanca.

En cuanto al material necesario para la realización del senderismo

necesitamos:

Mochila con linterna y cantimplora para llevar agua, comida para la

excursión, protector solar y gorra para proteger la cabeza del sol,

teléfono móvil, botiquín básico.

Calzado adecuado al terreno.

Ropa de abrigo.

Material de orientación: brújula y mapas.

Por último, para poder realizar una actividad de senderismo en condiciones

óptimas es necesario tener en cuenta las siguientes consideraciones:



ANTES DE COMENZAR LA RUTA:

o Prepara el material necesario para el recorrido (véase el apartado

anterior).

o Infórmate con antelación del recorrido, distancia, desnivel,

dificultad, previsión meteorológica.

o Deja dicho a alguien qué ruta vas a realizar y cuando tienes

previsión de comenzarla y finalizarla.

o No debes estrenar calzado en una excursión.

DURANTE LA RUTA:

o Come, hidrátate y abrígate antes de llegar a sentir hambre, sed o

frío.

o Debes llevar un ritmo cómodo y uniforme.

o No tengas prisa en la montaña, ya que debes guardar fuerzas

para el regreso.

DESPUÉS DE LA RUTA:

o Aliméntate con frutos secos e hidrátate al finalizar la actividad.

o Estira los músculos principales tras la actividad.

orientación

¿Qué es la orientación? La orientación es la forma de saber en el lugar

en el que estamos en cada momento. También puede ser un deporte:

recorrido en el que debemos encontrar una serie de controles indicados en un

mapa, y ayudados a veces de una brújula.

1. RECURSOS PARA LA ORIENTACIÓN.

Consideramos los recursos para la orientación como todos los elementos,

estrategias e instrumentos que utilizamos para situarnos respecto a los puntos

cardinales. Básicamente, los podemos clasificar en artificiales y naturales.

1.1. Artificiales

Nos referimos a los inventados y fabricados por el ser humano. De estos

recursos destacamos:



La brújula

La brújula la podemos definir como un instrumento que señala el norte

magnético terrestre. Es el principal recurso de orientación artificial. Existen

varios tipos de brújulas, pero todas ellas tienen una serie de partes:

Aguja imantada cuya parte coloreada (roja) nos señala el norte

magnético.

Limbo: esfera móvil graduada en 360 grados, e intercalados los 4 puntos

cardinales.

Flecha de dirección: flecha pintada en la plataforma de plástico

transparente (base de la brújula) que nos señala la dirección a seguir

una vez encontrado el rumbo a seguir.

Líneas norte-sur pintadas en el interior de la esfera.

Regla.

Escala: normalmente de 1:15.000 o 1:10.000.



Finalidades: La brújula sirve esencialmente para: indicar el norte magnético,

obtener y calcular un rumbo; orientar un plano y seguir un rumbo de seguridad.

El mapa

Un mapa es una representación grafica del terreno sobre un papel. El fin del

mapa es permitir la visualización de un sector de la superficie terrestre como si

se contemplara desde una vista aérea.

Tipos de mapas: Existe una amplia variedad de mapas, desde los croquis

esbozados con prisa para indicar el camino a alguien, hasta un trabajo de

precisión utilizado en la planificación o realización de un gran proyecto.

En función del espacio físico que queramos ver hay diversos tipos de

mapas:

Mapas de carreteras. - Cartas náuticas.

Mapas topográficos. - Cartas aeronáuticas.

Escala

Flecha de dirección

Líneas de dirección

Lupa (accesorios)

Flecha Norte

Aguja imantada

Limbo móvil

Líneas Norte - Sur

Plataforma o base

transparente

Cordón antiestático



Mapas geológicos. - Mapas climáticos.

Mapas de orientación.

El mapa de orientación

Es un mapa topográfico que está caracterizado por contener en él los más

pequeños detalles que existen en el terreno. Al orientador cualquier cosa visible

en el terreno puede ayudarle si está dibujada en el plano. Esta es sin duda, la

principal característica de un mapa de orientación y lo que le diferencia de un

mapa topográfico y, por tanto del resto de los mapas.

Como se puede apreciar, las características esenciales de un mapa de

orientación son:

Una gran cantidad de detalles.

Ausencia de nombres de poblaciones, lugares destacados,

información turística, etc.

Amplia información del espesor de vegetación y de obstáculos que

se pueden encontrar en determinadas áreas.



Una especialización de símbolos, de acuerdo con las normas

internacionales, eliminando información innecesaria.

Una escala adecuada, para poder mostrar todo de una forma legible,

normalmente 1:15.000.

Unas líneas que cruzan de abajo a arriba el mapa y que representan

la dirección del Norte Magnético en esa zona.

Escala

Todos los mapas suelen llevar una escala que refleja la relación entre el

tamaño del terreno y el tamaño del mapa. La escala es la relación constante

entre las longitudes medidas en el plano y la que existe realmente en el

terreno.

La escala es un valor numérico que se expresa por una fracción, por ejemplo

1:10.OOO, donde 1 es la distancia que mide sobre el mapa y 15.000 es la

distancia que hay sobre el terreno. Esto es, 1 centímetro en el plano

representa 10.000 centímetros en la realidad, es decir, 100 metros.

Curvas de nivel

Son las encargadas de medir las alturas.

Una curva de nivel representa todos aquellos

puntos del terreno que están a igual altura.

Nos podemos imaginar que cortamos el

terreno con una serie de planos horizontales y

a igual distancia unos de otros.

Se llama "equidistancia" a la diferencia de

altura entre dos curvas de nivel consecutivas,

es decir la distancia vertical que hay entre cada

una de las curvas.

Esta distancia es constante, es decir, siempre es la misma para cada plano.

Gracias a la equidistancia se puede deducir que:

Cuando dos curvas de nivel se juntan el terreno tiene mayor pendiente.

Cuando dos curvas de nivel se separan el terreno tiene menor pendiente

El reloj de agujas

Se trata de un método bastante certero. Hay que orientar la manecilla

pequeña del reloj en dirección al sol. Del ángulo formado entre esa aguja



pequeña y las doce horas del reloj, trazamos la bisectriz, obteniendo la línea

norte-sur.

1.2. Naturales

Se basan en la observación de indicios, deducciones, fenómenos

atmosféricos, etc. Su validez y precisión no es muy significativa, pero en

determinados casos, pueden ser útiles. Entre éstos destacamos:

El sol: hace su recorrido de este a oeste

pasando por el sur, lugar en el que se

encuentra a las doce (hora solar).

Las ramas de un árbol aislado; sus ramas

más largas se dirigen al sur.

El musgo, es siempre más abundante en la vertiente norte.

Los hormigueros, tienen su entrada orientada hacia el sur para

aprovechar el máximo de horas solares.

Los nidos de aves, se sitúan orientados hacia el sur por el mismo

motivo que los anteriores.

La estrella polar: la estrella polar nos señala siempre el norte. Para

poder localizarla hemos de encontrar la osa mayor (o carro) y desde

las dos últimas estrellas posteriores del cuadro prolongamos la

distancia que los separa cinco veces, en una línea imaginaria, hasta

que encontremos la estrella polar (al final de la osa menor).

Ábacos: las vertientes más húmedas de las montañas quedan

encaradas al norte.

Congestiones de nieve: se acumulan a la vertiente norte.

Ábsides de iglesias románicas: el ábside se encuentra orientado al

este.

2. LAS CARRERAS DE ORIENTACIÓN.

Consisten en realizar un recorrido lo más rápido posible pasando por

unos puntos señalados en el mapa ayudándose de éste y de la brújula.

Comienza en España en los años cincuenta desarrollándose con mucha

rapidez y atrayendo a muchos participantes, hasta convertirse hoy día en un

deporte altamente competitivo. Este deporte, se va consolidando día tras día.

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Incluso, en España se llega a celebrar el campeonato mundial de veteranos en

Murcia en el año 1996.

¿Quién lo practica? Hay 20 modalidades, tanto masculina como femenina, por

cada categoría. Se distribuyen en función del nivel de habilidad y experiencia

alcanzado. Por ejemplo: alevín, infantil, cadete, juvenil, senior y veterano a

partir de 35 años.

El deporte de la orientación está organizado y reglamentado por las

federaciones. En Murcia encontramos la FORM (Federación de Orientación de

la Región de Murcia); en España encontramos la FEDO (Federación Española

del Deporte de la Orientación); internacionalmente aparece la IOF (Federación

Internacional de Orientación).

TIPOS DE CARRERAS DE ORIENTACIÓN:

Encontramos varios tipos de competición en orientación:

O – Pie: se trata de pruebas en las que el desplazamiento se

produce a pie.

O – BM: se emplea la bicicleta de montaña, encontrándose los

controles que debemos localizar muy cercanos a caminos o

senderos.

Raids: son pruebas que agrupan varias disciplinas como orientación,

escalada, piragua, carrera a pie, etc.

2.1. Elementos necesarios

Cada participante lleva:

El mapa de la zona a escala

1: 15.000 (máximo)

Una brújula.

Una hoja de control que

tiene los datos de los participantes y los tiempos de salida y llegada,

donde deberán demostrar que han pasado por todos los puntos. Este

control se puede realizar marcando la hoja con una pinza perforadora

o apuntando el código (letra y número) que encontrarán.



Una hoja donde se indica el lugar exacto donde se encuentra el

control (según unos códigos establecidos de antemano).

2.2. Características

Los corredores empiezan en la línea de salida y

deben pasar por todos los puntos de control, sellando

la hoja de control. Para llegar a los puntos de control

o balizas el recorrido es libre.

La salida de cada participante se hace de forma

escalonada para evitar que se aglutinen en una zona

determinada.

Y RECUERDA, EL LEMA DE LA ORIENTACIÓN ES: “PENSAR Y CORRER”.



Tema 8

Deportes de Pala y Raqueta:

bádminton, tenis, tenis

de mesa y pádel.





introducción y antecedentes históricos

Los deportes de pala y raqueta están enmarcados como deportes de

adversario, bien individuales o por parejas. En todos ellos, y más

específicamente en los que vamos a analizar durante el tema (bádminton,

tenis, tenis de mesa o pádel) se desarrollan las capacidades físicas básicas,

fundamentalmente la resistencia y la velocidad.

Este tipo de deportes también pertenecen al programa de los Juegos

Olímpicos. Veamos desde cuándo y en qué modalidad:

TENIS DE MESA: la modalidad de individuales es olímpica desde

Seúl 1988. La modalidad de dobles es olímpica desde Atenas

2004.

TENIS: es uno de los deportes de mayor antigüedad dentro del

programa de los Juegos Olímpicos. Sin embargo, se saca del

programa entre los años 1928 y 1984.

BÁDMINTON: aparece dentro del programa de los Juegos

Olímpicos a partir de Barcelona 1992.

PÁDEL: es la única modalidad deportiva, de las que se trata en

este tema que no pertenece al programa de los Juegos

Olímpicos, ya que es relativamente moderna.

Estos 4 deportes de adversario tienen un antecedente histórico independiente.

Por ello, veamos cada caso de forma específica:

TENIS DE MESA. El origen del tenis de mesa se remonta al “Jeu de

Paume”, juego practicado en la Edad Media en Francia. También se



cuenta que el origen moderno del tenis de mesa proviene de Inglaterra

hacia 1870 en un club de tenis. Y

es que un día de lluvia, varios

jugadores al no poder practicar su

deporte favorito, el tenis, optaron

por jugar a un tenis reducido sobre una mesa de billar. Actualmente, el

tenis de mesa se practica en todo el mundo, tanto de forma competitiva

como recreativa. Los países asiáticos dominan el panorama mundial de

las grandes competiciones, destacando entre ellos, China.

TENIS. Comparte origen histórico con el tenis de mesa en el “Jeu de

Paume”. Sin embargo, el origen más actual, es a finales del siglo XVIII

en los países de lengua inglesa, practicado por las clases altas. En la

actualidad, el deporte del tenis se ha extendido en gran medida y ya no

se trata de un deporte practicado en exclusividad por las clases altas. En

Puerto Lumbreras puedes encontrar 2 pistas de tenis para poder

practicarlo, situadas en el complejo deportivo.

BÁDMINTON. El bádminton es una versión muy moderna de un juego

primitivo más sencillo llamado battledore, que fue inventado en China

hace más de 2000 años y que en los primeros años era una simple

forma de diversión. Se practicaba con 2 paletas de madera y una pelota.

Ésta fue modificada de manera que su vuelo fuera más lento. El actual

juego de bádminton surgió en la India, donde se llamaba Poona, nombre

de una población del país donde fue jugado originalmente. Algunos

oficiales del ejército británico vieron el juego en la India y lo llevaron a

Inglaterra alrededor de 1873. Allí, el duque de Beaufort se interesó en el

juego. Puesto que se practicaba con regularidad en su finca campestre

de Gloucestershire, conocida como Badminton, este nombre continuó

asociado con el juego. El bádminton fue madurando como deporte,

apareciendo sus primeras reglas en 1877.

http://es.wikipedia.org/wiki/Battledore

http://es.wikipedia.org/wiki/China

http://es.wikipedia.org/wiki/India

http://es.wikipedia.org/wiki/Poona

http://es.wikipedia.org/wiki/India

http://es.wikipedia.org/wiki/1873

http://es.wikipedia.org/wiki/Gloucestershire



PÁDEL. En 1974 Alfonso de Hohenlohe viaja a México, donde presencia un

juego que se practicaba con paletas de madera, y en el que la pista tenía 2

paredes al fondo unidas con una malla metálica. En el centro se situaba una

red. A su regreso a España, se construye la primera pista en Marbella. A partir

de ahí, el auge y la práctica del mismo se ha difundido con gran rapidez en

todo el mundo. En tu localidad, Puerto Lumbreras, pueden disfrutar de este

deporte en 3 pistas, ubicadas en el complejo deportivo de Puerto Lumbreras.

En 2005 nace el Pádel Pro Tour, que es el Circuito de Pádel Profesional. Los

mejores jugadores del mundo juegan en este torneo disputado en España y

Argentina, siendo Juan Martín Díaz y Fernando Belasteguín los Nº 1 de este

campeonato.

aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios

TÉCNICA

En el deporte del TENIS DE MESA:

Agarre de la pala. Hay dos tipos de agarre: occidental y oriental.

El servicio. Hay muchos tipos de servicios, utilizando los diferentes

efectos. Es un arma importante para empezar a tener ventaja en el

desarrollo del punto. Se utiliza mucho el movimiento de muñeca para

realizarlos. Encontramos varios tipos de saque: saque cortado de

derecho y revés, servicio con efecto lateral de derecho o revés, servicio

rápido sin efecto.

http://es.wikipedia.org/wiki/1974

http://es.wikipedia.org/wiki/Alfonso_de_Hohenlohe

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9xico



El mate. Adelanta la pierna contraria al brazo de raqueta. Cuando la

pelota haya llegado a su punto más alto tras el bote, imprime velocidad y

potencia a la bola.

El top – spin. Es inventado por los jugadores japoneses. Se efectúa un

movimiento con el brazo de abajo – arriba imprimiéndole así un efecto

muy especial.

Dejada. Es un golpe debajo de la pelota con el que se consigue dejarla

muy cerca de la red. Se utiliza para sorprender al rival.

Todos estos golpeos se pueden realizar de derecha y de revés.

En el deporte del TENIS:

Saque. El saque es el golpe más importante del tenis, ya que es el que

va a dar comienzo al punto. Se ejecuta así: con el brazo inhábil se arroja

la pelota hacia arriba y levemente hacia adelante; mientras tanto, el

brazo hábil realiza un movimiento en dos fases, primero hacia la

espalda, colocando la mano a la altura de la nuca, y luego de una leve

pausa, hacia arriba, para impactar la pelota en el punto más alto de

alcance del brazo para terminar el golpe abajo, colocando la raqueta

debajo del brazo inhábil. El saque admite diversos tipos de efecto

(cortado, plano o liftado).

Drive (derecha). La derecha es el golpe básico. Consiste en golpear la

pelota después del bote, de forma directa, del mismo lado del brazo

hábil del jugador. Para la mayoría de los jugadores es el arma

fundamental para ganar un punto y el de mayor control. El impacto debe

darse en la zona comprendida entre hombro y cadera, y el movimiento

se realiza de abajo hacia arriba. Es el golpe mas fácil de aprender, al ser

también el más natural.



Revés. El revés es el golpe al lado opuesto al drive. Suele ser uno de los

que más cuesta llegar a dominar cuando se empieza en el tenis. Es muy

importante la posición del cuerpo, que debe ser colocado de perfil, bajar

el hombro para apuntarlo en dirección a la red.

Volea. La volea es el golpe que se realiza antes que la pelota rebote. Es

ejecutado normalmente cerca de la red para definir un punto. Es un

golpe que requiere ser realizado con gran velocidad y reflejo. El golpe se

realiza llevando adelante el pie opuesto al lado donde se va a impactar

la pelota, simultáneamente con el perfilado del cuerpo, de modo que la

raqueta pueda hacer un breve movimiento hacia atrás para impactar la

pelota adelante y de arriba hacia abajo.

Dejada. La dejada es un golpe en el que se le resta potencia a la pelota

con la intención de que caiga lo más cerca posible de la red, del lado

contrario. Se utiliza generalmente cuando el tenista rival se encuentra

muy por detrás del fondo de la cancha.

Contra dejada. La contra dejada suele ser la respuesta adecuada a una

dejada, a la que el jugador llega poco antes del segundo bote.

Remate o smash. El remate es un golpe que es realizado sobre la

cabeza con un movimiento similar al saque. Generalmente se puede

golpear con gran fuerza de manera relativamente segura y es a menudo

un tiro definitorio. La mayoría son realizados cerca de la red o a mitad de

la cancha.

Globo. El globo es un tiro sencillo que se utiliza para pasar al jugador

contrario por encima. Se ejecuta tanto de drive como de revés.

Todos los golpeos se pueden realizar de forma liftada (rotación hacia

delante), cortada (rotación de la bola hacia atrás), golpe plano.

En el deporte del BÁDMINTON:

• Saque largo: Se realiza golpeando fuertemente el volante, enviando el

volante con una trayectoria alta ascendente lo más cerca posible de la

línea de fondo del adversario, obligando a éste a desplazarse. Es el más

utilizado en los encuentros de individuales.

• Saque corto: Tiene como objetivo enviar el volante con una trayectoria

baja, lo más cerca posible de la red y de la línea de servicio corto del

http://es.wikipedia.org/wiki/Smash_%28tenis%29



adversario. Se suele utilizar mayormente en los encuentros de dobles. La

técnica de saque viene a ser igual al saque largo sólo que en el último

momento se cambia la fuerza del golpeo para engañar al contrario.

Ambos saques pueden realizarse de derecho o de revés.

Clear. Es un golpeo que se realiza para enviar el volate de fondo a fondo de

la pista. El volante va alto y a la línea de fondo del adversario, obligando a

éste a moverse rápidamente hacia atrás.

Remate. Técnicamente se ejecuta igual que el Clear, con la diferencia

que el golpeo se realiza a mayor velocidad de manera que el volante salga

con una trayectoria descendente y tensa.

Dejada alta. Es un golpeo ofensivo cuyo objetivo es hacer caer el volante

justo detrás de la red, cuando el adversario está lejos de ésta y no

puede responder.

Drive. Es un golpe considerado de ataque. El volante pasa lo más cerca

posible a la red y con una trayectoria tensa y paralela al suelo.

Dejada baja. Golpeamos el volante de forma suave para que pase lo más

ajustado posible a la red y caiga al campo contrario.

Lob. También denominado globo, es un golpe eminentemente defensivo,

que se realiza cerca de la red, Dejadas. Va dirigido alto y hacia el fondo de

la pista.

1. CLEAR; 2. DEJADA ALTA; 3. SMASCH;

4. DRIVE; 5. DEJADA BAJA; 6. LOB;



En el deporte del PÁDEL:

La empuñadura

Existen diferentes formas de agarrar la raqueta. La forma más usual de hacerlo

es deslizando la mano abierta entre los dedos pulgar e índice, desde el borde

hasta el mango de la pala.

Posición de espera – pies paralelos en línea con los hombros, pala

apoyada en la mano izquierda, alineada con el pecho (evita bajar la

pala), piernas levemente flexionadas para estar en posición de espera

activa.

Golpe de derecha en pádel: desde la posición de espera, se golpea la

bola a la altura de la cintura justo en la línea imaginaria de nuestra

cadera izquierda. La cara de la pala indicará la dirección donde irá la

bola.

Golpe de revés. Partiendo de la posición de espera, giramos los

hombros, apuntando el hombro derecho hacia la bola, las dos manos

siguen en contacto con la pala de padel, elevando la pala hacia atrás sin

cambiar la posición de la misma (el canto de la pala debe apuntar a

nuestra pared de fondo) Los pies están colocados de lado. Golpeamos



la bola a la altura de la cintura por delante de la linea imaginaria de

nuestra cadera izquierda, aproximadamente un palmo por delante de

nuestra cadera (la cara de la pala es la que nos indica la dirección de la

bola.

Volea. La volea es el golpe que se realiza antes que la pelota rebote. Es

ejecutado normalmente cerca de la red para definir un punto. Es un

golpe que requiere ser realizado con gran velocidad y reflejo. Es muy

importante realizarlo cortado para que la bola bote lo menos posible.

Remate o smash. El remate es un golpe que es realizado sobre la

cabeza con un movimiento similar al saque de tenis. Generalmente se

puede golpear con gran fuerza de manera relativamente segura y es a

menudo un tiro definitorio. La mayoría son realizados cerca de la red o a

mitad de la cancha. Recuerda que si realizas un remate debe tener la

suficiente potencia para que la bola sobrepase hacia tu propia pista sin

que nadie la pueda golpear, o sacarla de la pista. Si no es así, dejarás

un golpeo en buenas condiciones al adversario.

Globo. El globo es un tiro sencillo que se utiliza para pasar al jugador

contrario por encima. Se ejecuta tanto de drive como de revés.

Los golpeos en pádel se suelen ejecutar de forma cortada (rotación de la

bola hacia atrás), con el objetivo de que la bola bote lo menos posible. De

lo contrario, el adversario tendrá más facilidades para devolver la bola.

TÁCTICA

A nivel táctico, es decir, la disposición en la pista y el tipo de juego según

la situación en las que nos encontramos, todos los deportes de pala y

raqueta buscan un mismo objetivo. Esto es, hacer que el adversario no

pueda dominar el centro de la pista, obligando a desplazarse de un lado a

otro y de delante hacia atrás. Veamos de forma más específica de qué se trata:


a. Intenta dominar el centro de la pista.

http://es.wikipedia.org/wiki/Smash_%28tenis%29



b. Intenta que el adversario se mueva lo máximo posible, alternando

golpeos de derecha y revés, de forma, que cada vez lo separes

más de la mesa.

c. Envía la bola a la zona de mayores dificultades de tu adversario.

Este aspecto es muy relativo, ya que habrá jugadores que

dominen el revés y otros el golpeo de derecha.

d. Cuando jugamos a dobles, los jugadores del mismo equipo

deben golpear una vez cada uno la bola, y por ello, un factor

clave es enviar la bola a la zona donde se encuentra el adversario

que no puede golpearla de nuevo.


a. Intenta dominar el centro de la pista, ligeramente dentro de la

pista.

b. Cuando sea posible, intenta dominar la red, situándote cerca de

ella, ya que es más factible la realización del punto desde esta

posición.

c. Cuando estás en posición de defender un punto, sitúate al fondo

de la pista, procurando devolver la bola con un globo o un

pasante para recuperar de nuevo la situación “cerca de la red” o

la iniciativa del punto.

d. Recuerda que puedes golpear la bola cuando ésta ha dado un

bote o directamente.

e. Intenta no conseguir el punto de manera rápida, ya que a veces,

esto hace que cometamos muchas imprecisiones. Un punto de

gran espectacularidad solo es un punto. Sin embargo, 4 golpeos

de gran espectacularidad erróneos, pueden costarte la pérdida de

1 juego.

f. Intenta que el adversario se mueva lo máximo posible, alternando

golpeos de derecha y revés, de forma, que cada vez lo separes

más al fondo de la pista.

g. Envía la bola a la zona de mayores dificultades de tu adversario.

Este aspecto es muy relativo, ya que habrá jugadores que

dominen el revés y otros el golpeo de derecha. “Generalmente”,

un jugador diestro dominará menos el golpeo de revés.



h. Emplea golpeos como la “dejada” para hacer que el adversario se

mueva del fondo de la pista a la red y romper así la dinámica del

juego.


i. Controla el centro de la pista, tanto de forma longitudinal como

transversal (es de suma importancia).

j. Intenta que el adversario se mueva lo máximo posible. Para ello

emplea golpeos de “clear” y “dejada”, a izquierda y derecha.

k. Envía el volante a la zona de mayores dificultades para tu

oponente, generalmente la zona de revés.

l. Cuando jugamos en dobles, se emplea estos 2 sistemas:

i. Adelante – atrás: un jugador se encuentra adelantado y

otro un poco por detrás. Es un sistema ofensivo.

ii. En paralelo: se sitúan los dos jugadores a la misma altura.

Se trata de un sistema defensivo, fundamentalmente.


m. Intenta dominar el centro de la pista, no dejando espacio entre

ambos compañeros.

n. Cuando sea posible, intenta dominar la red, situándote cerca de

ella, ya que es más factible la realización del punto desde esta

posición.

o. Cuando estás en posición de defender un punto, sitúate al fondo

de la pista, ambos compañeros, procurando devolver la bola con

un globo o un pasante para recuperar de nuevo la situación

“cerca de la red”.

p. Recuerda que la bola puede botar y golpear en el cristal, por ello,

utiliza esta norma para devolver bolas que vienen con gran

potencia.

q. Intenta no conseguir el punto de manera rápida, ya que a veces,

esto hace que cometamos muchas imprecisiones. Un punto de

gran espectacularidad solo es un punto. Sin embargo, 4 golpeos



de gran espectacularidad erróneos, pueden costarte la pérdida de

1 juego.

r. Aprovecha el golpeo y contacto con la pared para despistar a tus

oponentes.

REGLAMENTO BÁSICO


Puntuación 11 puntos para conseguir un juego con diferencia de 2 puntos

sobre el adversario.

Juegos Los partidos se juegan a un número impar de juegos acordado

previamente.

Saque La pelota debe botar en la parte propia y posteriormente en la

contraria. En individuales, el servidor hará primero un servicio;

el receptor hará entonces una devolución, y en lo sucesivo,

servidor y receptor harán una devolución alternativamente.

La pelota debe estar en la palma de la mano abierta y se

lanzará 16 cm. por encima. No hay media, por lo que, un saque

no válido, será punto, excepto cuando toca la red y pasa al

campo contrario, que se repite.

Modalidad Individuales Dobles Masculino Femenino

Durante el

juego

No se puede golpear la bola 2 veces consecutivas.

La bola solo debe botar en la pista contraria.

Si golpea en el borde de la mesa es válido.


Puntuación 15 30 40 Juego

Juegos Gana un set el que alcanza 6 juegos con diferencia de 2 sobre

el rival. El partido se disputa a 3 o 5 set.

Saque Se inicia desde la derecha al cuadro de saque derecho del

adversario. La bola tiene que botar en el cuadro de saque

contrario. A partir de ahí, se va alternando el lado (izquierdo,



derecho, etc.). Hay 2 intentos para el saque. El mismo jugador

saca durante 1 juego. Posteriormente sacará un jugador del

equipo contrario y así sucesivamente.

Modalidad Individuales Dobles Masculino Femenino

Durante el

juego


Solo debe botar en la pista contraria, aunque se puede

golpear sin bote previo.

Si golpea en la línea es válido.


Puntuación Se consigue puntuar cuando el volante golpea en el suelo

dentro de la pista contraria, o sale fuera golpeado por el

adversario o no sobrepasa la red. Se consigue 1 juego cuando

alcanzas 21 puntos, con diferencia de 2 sobre el adversario.

Sin embargo, si no se consigue diferencia de 2, el juego

finaliza cuando un deportista llega a 30 puntos.

Juegos Gana el partido quién consigue 3 juegos.

Saque Saque cruzado, desde la derecha si mi puntuación es par,

desde la izquierda si mi puntuación es impar.

Modalidad Individual Dobles Masculino Femenino


Puntuación 15 30 40 Juego

Juegos Gana un set el que alcanza 6 juegos con diferencia de 2 sobre

el rival. El partido se disputa a 3 o 5 set.

Saque Se inicia desde la derecha al cuadro de saque derecho del

adversario. La bola tiene que botar en el cuadro de saque

contrario y no golpear la valla posteriormente (sí puede dar en

el cristal). A partir de ahí, se va alternando el lado (izquierdo,

derecho, etc.). Hay 2 intentos para el saque. El mismo jugador

saca durante 1 juego. Posteriormente sacará un jugador del

equipo contrario y así sucesivamente.



Modalidad Dobles Masculino Femenino Mixto

Durante el

juego


Solo debe botar en la pista contraria, aunque se puede

golpear sin bote previo.

Si la bola bota en el suelo y posteriormente impacta en

el cristal o valla, puedo continuar la jugada siempre y

cuando no bote de nuevo en el suelo.

En los 4 deportes se produce un cambio de lado de la pista en los juegos

impares. Además, en todos no está permitido sobrepasar la red e invadir la

pista contraria con el cuerpo o raqueta / pala.

materiales e instalaciones

1.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL TENIS DE MESA:

Se utiliza una pelota esférica de material plástico y color blanco o

naranja, con un diámetro de 40 mm. y un peso de 2,7 gramos. La pala

debe tener la hoja de madera de una sola pieza, plana y rígida. Las dos

caras de la pala deben ser de diferente color. En cuanto a la zona de

juego es la siguiente:

2.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL TENIS: el tenis se

practica con una raqueta cuyo marco suele estar conformado de titanio,

grafito, etc. y en la zona central un cordaje que es donde impacta la

bola. La bola de tenis es de color amarillo, poco peso (aproximadamente

60 gramos) y un diámetro aproximado de 65 mm.



3.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL BÁDMINTON: se utiliza

una raqueta muy similar al tenis, aunque de menor dimensión y peso. El

móvil a golpear es el volante, de material sintético o de plumas, y peso

de 5 gramos aproximadamente.

4.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL PÁDEL: se necesita una

pala cuyo grosor no podrá superar los 38 mm. La pelota de pádel tendrá

un peso aproximado de 60 gramos y un diámetro de 65 mm.

aproximadamente.



Tema 9

Investigación:

Uno de los contenidos a desarrollar durante 1º Bachillerato es el: “Análisis de

las salidas profesionales relacionadas con la actividad física y el

deporte.” Se trata de un tema de suma importancia que te llevará a conocer

qué salidas profesionales relacionadas con la actividad física y el deporte

puedes escoger, en caso de estar interesado, y así seguir formándote al

respecto. Para la ejecución del trabajo de investigación, puedes y debes

emplear las nuevas tecnologías, así como información que puedas recoger de

otras fuentes.

SALIDAS PROFESIONALES RELACIONADAS CON LA A.F. Y EL DEPORTE:

Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (en algunas

ocasiones se denomina I.N.E.F, aunque ya no es lo habitual).

Grado en “Educación Primaria”.

Técnico deportivo (es específico a cada deporte: tenis, pádel, fútbol,

baloncesto, etc.)

Ciclo de Grado Medio “Conducción de actividades físicas en el medio

natural”

Ciclo de Grado Superior “Técnico animador de actividades físico –

deportivas”.

Monitor de otras disciplinas (fisicoculturismo, animador socio – cultural,

etc.)



RECOPILA DE CADA APARTADO LOS SIGUIENTES ASPECTOS:

1.- NOMBRE DE LA SALIDA PROFESIONAL ESCOGIDA.

2.- ¿CÓMO ACCEDO AL CICLO, GRADO, ETC.? ¿NECESITO

REALIZAR ALGÚN TIPO DE PRUEBA?

3.- DURACIÓN, PLAN DE ESTUDIOS (¿en qué consiste?,

asignaturas, horas, años).

4.- LUGARES EN LOS QUE SE IMPARTE (los más cercanos).

5.- UNA VEZ FINALIZADOS, QUÉ TÍTULO OBTENEMOS.

6.- CON EL TÍTULO QUE OBTENEMOS, QUE SALIDA

PROFESIONAL NOS OTORGA (¿dónde podemos trabajar?

REALIZACIÓN: EN GRUPOS DE 6 – 8 PERSONAS.

PRESENTACIÓN: POWER POINT al resto de clase Y TRABAJO ESCRITO para el profesor.

FECHA DE ENTREGA:



apuntes teÓricos 3º trimestre - iesrambladenogalte.es · departamento educación física (1º...

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