LA CORRECTA ACTITUD POSTURAL

La actitud posturaf es el conjunto de posturas que adopta el cuerpo para mantenerseequilibrado respecto a la fueza de la gravedad.

Para poder mantenerse erguido, nuestro cuerpo está en constante lucha contra la gravedad.Las distintas partes corporales están dispuestas de forma que descansan unas sobre otras,de modo que podemos trazar una línea imaginaria a la que llamamos línea de gravedad. Sise produce un desvío o un desequilibrio, ya no descansan unas sobre otras y necesítamosque intervenga la musculatura para recuperar el equilibrio, lo que origina a la larga cansancioy dolor muscular.

Pa una postura equilibrada:

o Los hombros deben estar ligeramente inclinados hacia atrás.r La cabeza debe estar erguida y ligeramente adelantada.o Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas.o El peso debe estar repartido uniformemente, apoyando toda la planta de los

pies.. Los pies, la cadera, los hombros y la cabeza deben estar

teniendo sensación de ligereza, como si una cuerda imaginariacabeza.

Caminar y permanecer de pie con un libro sobre la cabeza nos ayuda amantener una postura adecuada.

CUIDADO DE LA ESPALDA

La columna está formada por vértebras articuladas entre sí y están separadas porunos discos cartilaginosos que amortiguan la tracción. Por su interior discurre laespinal, de la que salen la mayoría de los nervios.

El aumento de la tensión en los músculos y ligamentos que la rodean provoca los habitualesdolores de espalda. Es la zona corporal que más sufre si no mantenemos una correctaactitud postural. Hay que tener en cuenta:

./ Si se lleva una mochila,hombros.

,/ Cuando se está sentadoapoyada en el respaldo.

debe repartirse el peso por igual entre los dos

se debe mantener la espalda erguida y bien

ra tener

alineados,tirase de la

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médula

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las vértebras.

Evitar cargar pesos grandes. Si se levantan pesos doblar las rodillasy acercar el objeto al cuerpo, así se mantiene la espalda recta y seevita sobrecargarla. .

extensiones con la columnaque se fue¡za la posición de

,/ Al moverse mantener la espalda erguida.