Año 3 No. 16

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Mision Salud Chihuahua @Mision_Salud

AlimentAción pArA

preescolAres

Running check upCánCer De próstata

Distrofia muscularAlzheimer

en lA fAmiliA

4

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Monterrey, NL CP 64610 Tel. (81) 47 37 15 15

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Uno de los momentos más importantes en la vida de los padres e hijos es la edad preescolar, en esta etapa se desarrollan habilidades y se adquieren nuevos conocimientos que deman-dan energía, atención y concentración. Un buen desempeño académico depende en gran medida de los hábitos alimenticios y de la actividad física que practique el niño.

La edad preescolar abarca de los 3 a los 6 años, a esta edad los órganos han alcanzado una madurez completa y existe un crecimiento más lento con gran derroche de energía debido al constante movimiento del niño, lo que demanda al menos 1.600 calorías; siendo 50% de carbohidratos, 31% de lípidos y 18% de proteínas por día.

Es importante tener en cuenta que los niños en edad prees-colar tienden a tener una disminución del apetito, esto debido a que en esta etapa están descubriendo el mundo, por lo que resultan más interesantes sus actividades diarias como jugar, ir a la escuela, explorar, etc., que comer.

Es ahí cuando el papel de los padres es imprescindible, los cuales deben establecer horas precisas de comida e inculcar al niño la convivencia familiar en este tiempo. Nuestro tema central le dará tips para alimentar a sus pequeños en esta etapa de manera que se consigan los objetivos de crecimiento, desem-peño y felicidad proporcionales a su edad.

EDItORIAL

Para anunciarse comunicarse al correo: ventaschih@misionsalud.com

¡Papá cuide su salud! Parte importante de la salud mascu-lina abarca los órganos reproductivos, la función de la próstata consiste en proteger y nutrir a los espermatozoides mediante la producción de líquido. Cuando existen alteraciones en las células glandulares encargadas de esta producción, se pueden llegar a desarrollar enfermedades como el cáncer de prós-tata. Al escuchar acerca de este padecimiento lo primero que hacemos es asustarnos, afortunadamente no en todos los casos llega a ser tan grave, en este número veremos la importancia de una detección temprana y un tratamiento oportuno, ya que son la clave para evitar complicaciones y contrarrestar esta enfermedad.

En los últimos años se ha visto un incremento en la partici-pación de la ciudadanía en carreras clásicas y temáticas, esto ha ido de la mano con el aumento de lesiones que son 100% previsibles, en nuestro artículo ‘’running check-up’’ incluimos información útil acerca de los puntos previos a evaluar antes de cualquier actividad física, así como los padecimiento más comunes de causas de consulta en traumatología.

Les deseamos a todos los pequeños un excelente regreso a clases, y un muy productivo año escolar. En este mes de la patria esperamos que tengan felices fiestas en compañía de sus seres queridos, y agradecemos a todos nuestros lectores por acompañarnos en cada edición, nuestra misión es servirles y guiarlos en el camino de una óptima salud.

6 Alzheimer en la familiaLic. Karla Negrete Motilla

7 Cáncer de próstataDr. Miguel Angel Orozco Saldívar

8 Alimentación para preescolaresLic. Stefany Natalia Gutiérrez González

9 EpilepsiaDr. Marco Antonio Díaz Torres

10 Tilapia al hornoLic. Cecilia Magdalena Castillo Lara

11 Running check upDr. Ricardo Luna Vargas

12 Distrofia muscularDra. Rocío Ávila Cobo

13 Lentes de contactoDra. Elvia A. Dávila Cienfuegos

14 Dolor de espaldaDra. Gabriela Pinzón Caro

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11 13

7 8

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9EpilepsiaDr. Marco Antonio Díaz Torres

Contenido

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El Alzheimer es uno de los trastornos degenera-tivos más frecuentes en el adulto mayor. Es la

tercera causa de muerte entre los adultos de pobla-ciones industrializadas, después del cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Tras el diagnóstico de la Enfermedad de Alzhei-mer, la familia debe saber que la enfermedad no sólo afectará al paciente, sino al núcleo familiar, ya que la atención y los cuidados que requiere impactarán en su calidad de vida.

La vida y la salud del cuidadorLa vida del cuidador cambia radicalmente ya que día a día es testigo del deterioro constante, estos cambios en un familiar tan querido con el que se ha compar-tido la vida, no es cosa fácil. Esta situación generará muy probablemente profundas reacciones afectivas y emocionales como tensión, ira, tristeza, culpabilidad.

El cuidador frecuentemente padece de estrés, carga mental, depresión y una amplia variedad de síntomas, que cursan con el malestar emocional y el decremento del bienestar.

Un cuidador sobrecargado debe buscar apoyo psicológico para lidiar con el duelo que significa el vivir cada una de estas pérdidas, el apoyarse de un profesional le traerá grandes beneficios, pues además de darle espacios de descanso para sí mismo, el profe-sional evaluará y apoyará en distintas áreas y formas de enfrentar la enfermedad, la muerte, la calidad de las relaciones familiares y la organización del tiempo libre. ^

Terapia para familiaresEl número de adultos mayores en México y el mundo crece de manera acelerada, esto conlleva el aumento en la aparición de enfermedades crónicas, como lo son las demencias y entre ellas la enfermedad de Alzheimer

• Formar un grupo de cuidadores que apoyen al cuidado del enfermo.

• Llevar una vida saludable, tomar descansos frecuentes.

• Tener una adecuada alimentación.• respetar horas de sueño y llevar a cabo

actividades sociales.• Buscar espacios de atención personal.

Recomendaciones paRa la salud del cuidadoR:

Psic. Karla Motilla Negrete especiaLisTa en psicoTerapia cLínica y HospiTaLaria karla_mn@hotmail.com

Alzheimer

CÁNCER DE PRÓStAtASer tratado con cirugía o radiación es lo recomendable para tener la certeza que no habrán complicaciones a futuro

La función de la próstata consiste en proteger y nutrir a los espermatozoides mediante la pro-

ducción de líquido. Esta función es compartida con las vesículas seminales, las cuales producen el mayor volumen de líquido. La uretra, el conducto que lleva la orina y el semen fuera del cuerpo, pasa por dentro de la próstata.

El crecimiento de la próstata comienza a acelerarse durante la pubertad, por hormonas andró-genos, como testosterona que es producida en los testículos. Esta hormona es transformada por la enzima 5-alfa reductasa en dihi-drotestosterona (DHT).

Hiperplasia Prostática Benigna La parte inferior de la próstata sigue creciendo con la edad, lo que lleva a la hiperplasia prostática benigna. La buena noticia es que esto no es cáncer, ni se convertirá en cáncer. Aunque sí representa

en eTapas iniciaLes no se presentan síntomas. en estados avanzados ocasionan: • Flujo de orina débil y/o lento.• necesidad de ir a orinar

más seguido.• sangre en la orina.• dolor en cadera, espalda

baja, costillas (metástasis). • debilidad o adormecimiento

de las piernas.

signos y síntomas

Dr. Miguel Angel Orozco Saldivar uróLogo dr_miguelorozco@hotmail.com

problemas al orinar. Es necesario el tratamiento con medicamentos para reducir el tamaño y/o relajar los músculos que están en esta glándula. En dado caso que el tratamiento no haya funcionado, se tendrá que considerar una resección transuretral de próstata.

Cáncer de próstata En la próstata hay varios tipos de células, en la gran mayoría se originan de las células glandulares, éstas son las encargadas de producir el líquido que se une al semen. Un cáncer que provenga de células glandu-lares será denominado adenocarcinoma. Por lo tanto, si usted conoce alguien con cáncer de próstata, lo más seguro es que sea adenocarcinoma prostático.

Algunos cánceres pueden crecer y metastizar rápidamente, aunque son de crecimiento lento.

¿Cómo prevenir el cáncer de próstata? Aunque actualmente no se conoce concretamente la causa del cáncer de próstata, expertos recomiendan el análisis constante de la cantidad de antígeno pros-tático en la sangre del hombre como prevención.

Detección tempranaAntes de presentar síntomas, usted se puede realizar pruebas para encontrar alguna enfermedad en etapas que aún sea fácil de curar.

Detectar por –cantidad de antígeno prostático específico- (PSA): Estos rondan de 0 a 4ng/ml, en caso de detectar los niveles elevados, será necesario repetir la prueba 6 a 8 semanas después. Si se vuelve a detectar elevado este valor, el urólogo deberá valorar la situación y considerar empezar tratamiento con antibiótico o irse directamente a la biopsia.

Detectar por –examen digital del recto- (DRE): una próstata con bordes irregulares, con uno o varios nódulos, dura, no móvil, no dolorosa, es señal de realizar a la brevedad posible una biopsia de próstata guiada por ecografía transrectal.

En la detección de un cáncer de próstata, el urólogo determinará si es peligroso o no, ya que existen cánceres que crecen de una manera tan lenta que no llegan a dar problemas durante la vida del paciente. ^

PreveNcióN

Expertos recomiendan el análisis constante de la cantidad de antígeno prostático en la sangre del hombre como prevención.

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ALIMENtACIÓN EN PREESCOLARES

Últimamente hemos notado cambios en el estilo de vida de las personas debido a diversos factores;

esto influye directamente en la forma en la que nos alimentamos, consumiendo actualmente alimentos ricos en grasas, azúcares refinados y sal, junto con un bajo aporte de vitaminas y minerales.

Existe una estrecha relación entre la alimenta-ción y determinadas patologías, como la obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteopo-rosis y diversos tipos de cáncer. Tenemos el poder en nuestras manos de prevenir cualquier enfermedad cambiando nuestros hábitos alimenticios y enseñando a nuestros pequeños desde temprana edad.

PreescolaresEntre los 3 y los 6 años, los niños ocupan mucha energía para correr, jugar, saltar y sobre todo para crecer, es necesario cubrir el aporte nutricional re-querido y acompañarlo de un constante hábito

• Brindar Tres comidas principaLes y dos refrigerios al día.

• Ofrecer en cada una de las comidas al menos un alimento de cada uno de los siguientes grupos: - Frutas y verduras- Cereales (arroz, pasta, tortilla, avena, cereales

para desayuno, pan, galletas)- Alimentos de origen animal y leguminosas (leche,

pescado, pollo, carne, queso, huevo, frijoles, lentejas, habas, entre otros).

• Acostumbrar al niño a comer 5 frutas y/o verduras al día.• Evitar utilizar los alimentos como premios o castigos. • Si el niño se niega a probar

un alimento hay que ofrecerlo en repetidas ocasiones con diferentes presentaciones y platillos.

• Utilizar alimentos coloridos y de diferentes texturas les brindara un panorama agradable a la vista y al tacto.

• Usar muy poca sal al cocinar.• Asegurar que el niño toma 5

o más vasos de agua al día.• Evitar los alimentos fritos,

preferir las preparaciones al horno, a la plancha o cocidas.• Evitar agregar azúcar a la leche, darle bebidas o jugos

azucarados, dulces y helados entre otros.• Elegir alimentos bajos en grasas, azúcar y sodio.• Disminuir el tiempo que ven televisión o se entretienen

con juegos electrónicos pasivos, ya que está comprobado que consumir alimentos durante este lapso aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad.

• Asegurarse de que el niño duerma al menos 8 horas cada día.

ConsEjos pARA LA ALimEnTACión DE Los niños

Lic. Stefany Natalia Gutiérrez González nuTrióLoga stefany.gutierrez@zanitas.mx

de ejercicio el cual les brindará un adecuado estado de salud, un óptimo crecimiento y desarrollo físico.

En esta etapa los niños ya saben utilizar la cuchara y beber de un vaso. El desarrollo de sus órganos y sis-temas es equivalente al del adulto, lo que permite una alimentación variada. Ellos, al no poder preparar sus alimentos o decidir de qué manera deben de alimen-tarse, dejan a responsabilidad del adulto el buscar la mejor opción.

En esta edad los niños van desarrollando sus pre-ferencias alimenticias, influenciados por el aspecto, sabor y olor de los alimentos, así que necesitamos hacer que los toquen, los huelan y los prueben para que puedan aceptarlos.

Está comprobado que existe una estrecha relación entre la frecuencia de exposición a los alimentos y las preferencias, al igual que lo que el niño ve en sus familias y en el ambiente que lo rodea.

Buenos hábitos alimentariosEs indispensable que conforme vayan creciendo, se les eduque sobre el lugar para comer, horarios, manejo y selección de comidas sin que el niño se sienta obligado.

Es recomendable acudir con un profesional de la salud al menos dos veces al año con el fin de llevar un registro del peso y la estatura del niño, así estare-mos seguros de que el niño se encuentra sano y está llevando un adecuado crecimiento. ^

BueNos háBitos

Los hábitos alimentarios y los patrones de ingesta empiezan a establecerse a partir de los dos años de vida, persistiendo en gran parte en la edad adulta

El cerebro normal contiene millones de neuronas que rea-

lizan tareas conscientes o incons-cientes, en éste se llevan a cabo los pensamientos y se interpretan sentimientos o sensaciones.

La epilepsia se da cuando un grupo de neuronas no lleva a cabo un funcionamiento normal, y de manera súbita y sin control consciente, estas neuronas toman la iniciativa de forma exagerada

realizando conductas en forma de movimientos simples o complejos (crisis epilépticas o convulsiones).

Tipos de epilepsiaEn la niñez puede ir desde una forma benigna de epilepsia hasta formas graves que se pueden acompañar de crisis simples únicas, las cuales inician durante el sueño hasta llegar a ser de difícil control a los medicamen-

tos, éstas se asocian a múltiples formas de crisis que van desde desconexiones, hasta graves caídas asociadas a convulsiones (crisis tónicas o tónico- clónicas) o crisis con pérdida del tono muscular completo (atónicas).

En la adolescencia inicia de la misma forma, y en formas graves se ven afectados aspectos intelec-tuales, afectivos e interpersonales propios de la edad. Las causas pueden ser genéticas o lesiónales. En la niñez y en la adolescencia generalmente se combinan ambos factores; en el adulto, la causa generalmente es lesional.

Diagnóstico La historia del nacimiento, el desarrollo psicomotor e historia familiar de epilepsia, y los tipos

de crisis, son puntos clave para el diagnóstico.

Realizando el estudio llamado electroencefalograma, se deter-mina la localización de inicio de las crisis al igual que el tipo de epilepsia.

Los estudios de imagen cumplen un papel importante cuando se sospecha alguna lesión, por ejemplo, alguna cicatriz por daño previo como una encefalitis en la infancia y adolescencia. En un adulto, los tumores y lesiones que obedezca a la edad, como alguna embolia.

TratamientoPrimeramente es con fármacos

epiLepSiASe puede presentar en forma de sensaciones que van desde un simple “zumbido”, una alucinación olfatoria, hasta en cambios en el estado de ánimo o en la percepción de sí mismo y de las cosas

Dr. Marco Antonio Díaz Torres neuróLogo cLínico madiazt69@hotmail.com

llamados anticonvulsivos. El tiempo a tratar depende de varios factores, entre ellos la esta-bilidad del paciente en cuanto al control de las crisis, el estado neu-rológico previo del paciente que incluye el examen neurológico, los antecedentes, así también como los estudios complementarios tanto del electroencefalograma como la resonancia cerebral.

Es importante puntualizar que existen formas de epilepsia que tienen una evolución definida independientemente del control de las crisis, esto se refiere a un curso autolimitado benigno, o que las crisis y alteraciones neurológicas permanecen indefinidamente. ^

NeurologíA clíNicA

En general un 80% de los pacientes podrán responder a un solo fármaco o a la combinación.

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tilaPia al HorNoUn buen plato de comida es primordial para su alimentación, acompáñenos con esta deliciosa receta

Porciones: 4

Ingredientes• 4 filetes de Tilapia.• 2 cdtas de aceite de oliva.• 1 limón (jugo).• 1 cdta de perejil seco (también

se puede usar cilantro).• 1 cdta de ajo deshidratado

y molido.• 1 pizca de sal.• Pimienta o sazonador bajo

en sodio al gusto.

PreparaciónPrecalentar el horno a 200°C. Utilizar aceite en aerosol para evitar que los filetes se peguen en el recipiente para hornear. Mezclar el aceite, el jugo de limón, ajo, sal y perejil, untar sobre los filetes y marinar por 10 minutos. Colocar los filetes en el recipiente para hornear y espolvorear pimienta (o sazonador bajo en sodio) sobre ellos.

Hornear por 15 minutos o hasta que se hayan cocinado por completo. Se puede acompañar con arroz integral y pimientos salteados.

¡Sirva y disfrute! ^

Lic. Cecilia Magdalena Castillo Lara nuTrición y BienesTar inTegraL ceci.m.castillo@gmail.com

recetA sAludABle

“Consumir frutas y verduras de preferencia con cáscara se reflejará positivamente en su salud.”Lic. Blanca Silva Nutrióloga

running check-upEs necesario contemplar distintas necesidades en cada individuo como tipo de calzado, deporte, peso, altura y capacidad deportiva previa al inicio de una actividad física

Dr. Ricardo Luna Vargas TraumaTóLogo drluna_1@hotmail.com

mediciNA del dePorte

5, 10, 21 y 42.195 para muchos sólo números, para otros son los escalo-nes lógicos del running precediendo a la palabra kilómetros.En los últimos años se ha visto un incremento en la participación de

la ciudadanía en carreras clásicas y temáticas, ésto ha ido de la mano con el aumento de lesiones que son 100% previsibles, principalmente por mal entrenamiento, mala técnica o simplemente por no contar con un aseso-ramiento profesional en el inicio de la actividad física.

El inicio de la actividad física en nuestra vida debe de ser considerado como el inicio de un tratamiento, tenemos que saber si nuestro cuerpo está capaci-tado o preparado para el estrés al que será sometido.

Causas de consulta en traumatología: • Bursitis del corredor.• Bursitis de pata de ganso.• Dolor articular por lesión del cartílago.• Esquinces de la rodilla y tobillo.• Lesiones de los ligamentos cruzados.• Dolor por entrenamiento.

Diagnósticos en corredores experimentados • Fracturas por estrés.• Síndrome del piramidal.• Pinzamiento de cadera. ^

• esTado meTaBóLico.• estado cardiológico.• estado osteomuscular: radiografías de los

miembros inferiores, valoración mecánica y fisiológica de las articulaciones para detectar restricciones o deficiencias de las mismas y deformidades angulares de las rodillas o los tobillos.

puntos de valoRación pRevia al Running:

Existen carreras de diferente kilo-metraje, todos los fines de semana, en diferentes parques y pistas de la ciudad.

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Distrofia muscular de Duchenne y BeckerLas células de los músculos se deterioran debido a una mutación en el gen de la distrofina, una de las proteínas que anclan a otras proteínas de la célula muscular a su membrana

Es una enfermedad progresiva que aparece aproximadamente en uno de 3,600 a 6,000

varones ya que está ligada al cromosoma X. En las enfermedades que se heredan por el cromosoma X un varón que la padece no la suele heredar a sus hijas (las cuales serían obligadamente portadoras) porque no suele tener la fuerza necesaria para reproducirse, otro factor que influye es que al procrear un hijo, el varón contribuye con el cromosoma Y, por lo tanto, es por medio de la madre (la cual es portadora de la enfermedad si tiene uno de sus cromosomas X afec-tados) que se transmite tanto a sus hijas (la cual será también portadora de la enfermedad) o a sus hijos, los cuales padecerán la enfermedad.

La probabilidad de que la madre portadora herede la enfermedad a uno de sus descendientes es del 50%. No siempre la madre es portadora de la enfermedad; se ha visto que cerca de un tercio de los casos son mutaciones espontáneas.

Hay formas menos graves, en las que la mutación no causa ausencia de la distrofina, sino una pro-teína mal formada que puede tener cierto grado de funcionalidad, lo cual da un cuadro clínico llamado enfermedad de Becker.

Dra. Rosario Ávila Cobo neuróLoga contacto@enlaceac.org

Cuadro clínicoSe observa en los niños pequeños retraso del desa-rrollo psicomotor: generalmente no gatean, tardan más en empezar a caminar y se caen con frecuencia, caminan de puntas y no corren ni brincan adecua-damente, se les dificulta pararse y para levantarse del suelo necesitan ir apoyando las manos en sus muslos, hay dificultad al subir escaleras, se balancean al caminar y se observa hiperlordosis; curvatura acentuada de la columna que hace que se vea como si estuvieran poniendo el abdomen hacia adelante y los hombros atrás. A veces hay disfunción cognoscitiva con dificultad para aprender a leer y escribir. Al ser una enfermedad muscular el corazón está también afectado y se va debilitando lentamente.

Poco a poco, entre los 9 y 14 años se pierde la habilidad para caminar y la movilidad de sus brazos. La mayoría de los niños empiezan a usar silla de ruedas. Después de los 15 años los músculos que le dan soporte a la columna se deterioran formándose escoliosis, los músculos del pecho también se ven afectados lo cual causa infecciones respiratorias que pueden llegar hasta neumonía. La vida llega a su fin entre los 15 y 25 años de edad.

Diagnóstico El diagnóstico se hace mediante una biopsia muscu-lar que sea procesada con la técnica adecuada para demostrar la presencia de distrofina. Hay un análisis genético para la enfermedad y la determinación de la enzima CPK en sangre se utiliza como primer auxi-liar diagnóstico, ya que es fácil de hacer y suele estar muy elevada en esta enfermedad.

NeurologíA PediátricA

TratamientoSe recetan glucocorticoides como la prednisona o el deflazacort, los cuales retrasan el progreso de los síntomas y pueden hacer que deambulen más tiempo. Es importante estar pendiente de los efectos secun-darios, como síndrome de Cushing, obesidad, acné, hirsutismo, retraso del crecimiento y de la pubertad, alta presión arterial, cambios conductuales, resisten-cia a la insulina o diabetes, disminución del sistema inmunológico, supresión de la médula adrenal, úlcera péptica, cataratas, desmineralización ósea y riesgo de fracturas. La calidad de vida y función es mejor con el uso adecuado de los esteroides que sin ellos. Actualmente se estudian varias terapias génicas que pudieran cambiar en forma más drástica la gravedad de los síntomas y la esperanza de vida. ^

El 7 de septiembre se conmemora el día de la concientización de la distrofia muscular de Duchenne.

Hasta el momento no existe cura para

esta enfermedad pero un buen

tratamiento médico y diagnóstico opor-tuno puede mejorar considerablemente la calidad de vida

del paciente.

Lentes de contacto, un mundo aparte

sAlud oculAr

El mal uso de las lentes de contacto provoca intolerancia, reacciones alérgicas e infecciones que pueden llegar a ser de alto riesgo para nuestros ojos

En esta ocasión daremos un vistazo a este mundo tan

interesante como vanguardista. ¿Me acompaña?

Clasificación• Blandas (Suaves)• Semirígidas (Gas permeable)

Tiempo de vida útil blandas• Diario: una nueva lente

para cada día.• Mensual: se coloca y retira

diariamente, desechándola al cumplir el mes. Existen lentes especiales para dormir con ellas, sin comprometer la salud ocular.

utilizamos lentes de contacto desechables de uso prolongado en el tratamiento de lesiones, in-fecciones y postoperatorios, ésto en lugar de parche tradicional con excelentes resultados. ^

Dra. Elvia A. Dávila Cienfuegos oFTaLmóLoga draelviadavila@gmail.com • Anual: mismo uso que mensual,

desechándola al cumplir el año.

Tipo de vida útil gas permeableSe coloca y retira diariamente. Se permite dormir con ellas en oca-siones. Duran varios años. Aunque muchos creen que ha caído en desuso, continúa teniendo un papel importante en la práctica, debido a sus indicaciones precisas.

Tipo de graduaciones que corrigen• Blandas: Miopía

e hipermetropía.• Tóricas: Corrigen astigma-

tismos hasta -3.00 dioptrías, miopía e hipermetropía.

• Multifocales: Corrigen la dificultad para ver cerca debido a la edad (presbicia), miopía e hipermetropía.

Gas permeableCorrigen miopía, hipermetropía, astigmatismos altos normales y pa-tológicos (queratocono), además de ectasias corneales (complicación de algunas cirugías refractivas).• Cosméticas: Debemos utilizar

marcas reconocidas y debida-mente etiquetadas.

• Terapéuticas: En la actuali-dad, los médicos oftalmólogos

• se pueden uTiLizar desde los 10 años de edad en delante con los debidos cuidados.

• Todo usuario debe recibir entrenamiento y la infor-mación necesaria por parte del explorador, para lograr el éxito y augurar una “buena relación a largo plazo”.

• Es importante siempre utilizar soluciones especiales y de excelente calidad para cada tipo de lente de contacto, renovar el estuche cada 6 meses y por supuesto, ser estrictos si de higiene se trata.

tips:

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¿Cuántas veces hemos escu-chado a alguien quejarse de

dolor de espalda? incluso nosotros mismos alguna vez en nuestra vida lo hemos hecho, esto se debe a que es uno de los problemas médicos más comunes y afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas.

El dolor de espalda puede pre-sentarse de diferentes maneras, a veces es un dolor leve y cons-tante, otras veces se pueden sentir

punzadas agudas repentinas que dificultan el movimiento y suele durar algunos días o semanas. Podemos considerar que el dolor de espalda es crónico cuando dura más de tres meses.

Muchos dolores de espalda des-aparecen espontáneamente, aunque pueden demorar algún tiempo. En ocasiones los analgésicos y el reposo pueden ayudar, pero en muchas ocasiones no es suficiente solo tomando estas medidas.

¿cómo aliviar el dolor de espalda?El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes, afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de su vida

L.R. Gabriela Pinzón Caro reHaBiLiTación y FisioTerapia manuaL orTopédica Info@rehabilitacionvidaybienestar.com

rehABilitAcióN y FisioterAPiA

¿Cuáles son las causas?El dolor de espalda puede tener muchas causas: tensión muscular, hernias discales, escoliosis (cur-vatura anormal de la columna), fibromialgia, esguinces, caídas, espondilolistesis, contracturas y muchas otras causas.

¿Qué hacer en caso de que el dolor persista? Debemos consi-

a tratar nuestro dolor, además de que nos proporcionará las herramientas necesarias para evitar futuras lesiones a través de ejercicios específicos dependiendo el caso de cada persona, así como recomendaciones en la forma de dormir, al momento de cargar objetos y diferentes actividades en las que no sabemos que estamos exponiendo nuestra espalda. ^

Las compresas caLienTes o Frías pueden aLiviar La rigidez y el dolor de espalda. el calor reduce los espasmos musculares y el dolor. el frío ayuda a reducir la hinchazón y adormece el dolor profundo. usar compresas calientes o frías puede aliviar el dolor, pero este tratamiento no corrige las causas del dolor de espalda.el ejercicio adecuado puede aliviar el dolor de espalda crónico, pero debe evitarse en casos de dolor agudo. su médico o fisioterapeuta puede recomendarle ejercicios adecuados para su caso.

¿Qué haceR en casa paRa sentiR alivio?

derar acudir con un profesional de la salud si al pasar de los días o semanas el dolor no cede o incluso aumenta. Es muy importante en-contrar el origen del dolor de espalda, para que el tratamiento sea el adecuado.

¿Qué papel juega la fisioterapia en el dolor de espalda? El fisio-terapeuta nos ayudará a través de diferentes técnicas y equipos