Mindfulness: Vivir con corazón

INSCRIPCIÓN: llamando al teléfono 630051784 o por correo electrónico en mindfulnseptiembre2014@gmail.com Plazo de inscripción: hasta el 25 de Septiembre. Plazas limitadas. FORMA DE PAGO: Realizar ingreso/transferencia (indicando nombre y concepto: “Curso Mindfulness”) en la CC del Banco Sabadell: 0081-0284-95-0002057708 (enviar resguardo por email o entregar el primer día). PRECIO: 95 € (75€ para alumnos previos, desempleados y estudiantes). FECHAS y HORARIO: Viernes 26 (de 16 a 20:30) y Sábado 27 (de 9 a 13:30) de septiembre de 2014. LUGAR: Asociación Cultural “Maestro Eckhart” C/ Pérez Galdós 14. Las Palmas de G.C.

“En el corazón pacífico nace el amor. Cuando el

amor encuentra el sufrimiento, se convierte en compasión. Cuando el

amor encuentra la felicidad, se convierte en

alegría.”

Jack Kornfield, maestro de meditación, escritor y co-

fundador del Centro Spirit Rock.

Curso teorico-práctico destinado a: Personas interesadas en mejorar su bienestar físico, psico-emocional y sus relaciones afectivas con los demás.

A profesionales del ámbito de la salud y de la educación que deseen incorporar prácticas basadas en mindfulness y la compasión en su actividad laboral.

Vivimos pensando mucho y sintiendo poco, rechazando en muchos casos nuestras emociones y estados afectivos. Buscamos fuera de nosotros las soluciones a los problemas, sin embargo el mindfulness y las prácticas compasivas nos conectan con nuestros recursos internos, con lo que realmente somos, a través de la atención plena al momento presente, a este instante, desplegando la comprensión y la ecuanimidad.

La atención plena o mindfulness nos ayuda a conectar con el mundo de las emociones tal y como estás se manifiestan, facilitando el no enjuiciamiento y la no reactividad con las circunstancias vitales desfavorables.

Por su lado, las prácticas basadas en la compasión nos permiten reconocer nuestro propio sufrimiento y el de los demás y el deseo de establecer acciones para aliviarlo.

Las prácticas de la atención plena y de la compasión hacia uno mismo y los demás, se han investigado a nivel científico durante los últimos años, constatándose sus efectos atenuantes en la ansiedad y la depresión, incrementando el bienestar psicológico.

Durante este curso/taller teorico-práctico, abordaremos los elementos claves del mindfulness y la compasión, y realizaremos prácticas basadas en ellas, para poder aplicarlos en nuestra vida cotidiana de manera que nos permitan vivir más atentos, más sanos, más conectados con nosotros mismos, comprendiendo nuestras emociones y permitiendo liberarnos de nuestro propio sufrimiento y ayudar a los demás a superar su sufrimiento.

Ponente: Miguel Quintana, Máster en Promoción de Salud por la Universidad de Tsukuba (Japón), premio Internacional en investigación en el área de Meditación Clínica, investigador durante 4 años en Japón, premio como emprendedor en psico-tecnología por la Universidad Complutense de Madrid y por la revista Emprendedores. Investigador en mindfulness y nuevas tecnologías en la Universidad Complutense de Madrid, candidato a doctor. Es instructor especializado en mindfulness formado a través del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (EEUU). Imparte formación y cursos de mindfulness para la reducción de estrés desde el año 2007 para diferentes colectivos, entre ellos: pacientes con cáncer y fibromialgia, en el sector educativo y en empresas. Es fundador de www.mindfulnets.co y creador de la app para móviles Mindfulness TS para entrenar la atención plena online.

Objetivos del curso-taller: 1. Comprender el rol de la atención plena y la compasión en la salud física,

psico-emocional y social. 2. Mejorar la forma en la que nos relacionamos con nuestras emociones y

las de los demás a través de la atención plena y la compasión. 3. Comprender la diferencia entre el apego y la verdadera compasión y la

relación de la aceptación y la ecuanimidad con la auto-compasión. 4. Realizar prácticas basadas en la atención plena y en la compasión. Contenidos: El mindfulness y la regulación emocional: Bases conceptuales y aspectos científicos. Técnicas basadas en mindfulness para la regulación de las emociones y su aplicación. La ciencia de la compasión. La práctica de la auto-compasión y la compasión hacia los demás en la cotidianidad.

2ª Edición