anatomía deportiva · ya que, en principio, todo estímu-lo afecta a la célula y las funcio-nes...

Anatomía deportiva5ª edición revisada y ampliada

Jürgen Weineck

EDITORIALPAIDOTRIBO

1 cap 1-3 (001-294)•.qxd:Maquetación 1 3/5/13 13:48 Página 1

11Consideraciones

generales sobre lascélulas y los tejidos


Ya que, en principio, todo estímu-lo afecta a la célula y las funcio-

nes superiores dependen de la unidadfuncional más pequeña, es decir, la cé-lula, se inicia esta obra explicando la es-tructura general de la célula corporalpara así facilitar la comprensión del res-to de estructuras formadas por ella. Enserie ascendente se comentan a conti-nuación cada una de las estructuras si-guientes.Célula → complejo celular = tejido →organización y unión funcional en for-ma de órgano o bien sistema de órga-nos, tal como aparece finalmente, porejemplo, en las estructuras pasivas o ac-tivas del aparato locomotor.

Estructura de la célulaLa célula se compone básicamente deun cuerpo celular (protoplasma), del nú-cleo celular y de diferentes estructurassubcelulares, importantes para la fun-ción y el mantenimiento de la célula.Aquí solamente se comentarán lasprincipales.Tal y como se desprende de la figura 1,la célula está recubierta por una mem-brana celular (el sarcolema de la célulamuscular). Su permeabilidad selectiva(porosidad) para sustancias orgánicas yelectrólitos y su capacidad de asociacióncon otras células acreditan a la mem-

12

Generalidades de la célula (citología)

brana celular como una estructura bio-lógica compleja y altamente especiali-zada. Los procesos asociados al trans-porte activo (p. ej., bomba de sodio-potasio) están localizados en la mem-brana celular.El citoplasma (el sarcoplasma de la cé-lula muscular), un líquido rico en elec-trólitos y proteínas, es el lugar donde tie-nen lugar la obtención de energía anae-róbica (glucólisis), la síntesis del glu-cógeno (éste constituye la forma de al-macenamiento intracelular de la glu-

Figura 1. Estructura esquemática de la célula.

Membrana celular

Citoplasma

Mitocondria

Retículoendoplas-máticoliso

Retículoendoplas-máticorugoso


Todos los tejidos y órganos se des-arrollan a partir de los tres cotiledonesdel embrión:� Tejido epitelial: ectodermo, endo-

dermo y mesodermo.� Tejido conectivo y de sostén: me-

sodermo.� Tejido muscular: en su mayor par-

te del mesodermo y en menor me-dida del ectodermo.

� Tejido nervioso: ectodermo.

Tejido epitelial

El tejido epitelial recubre las superficiesinternas y externas y constituye la par-te funcional más importante de todas lasglándulas (epitelio glandular). Ade-más es capaz de cumplir funciones sen-soriales especiales (epitelio sensorial).Tejido epitelial1. Epitelio superficial.2. Epitelio glandular.3. Epitelio sensorial.

Epitelio superficial

Características:� Conjunto de células en superficie.� Situado en superficies corporales in-

ternas o externas.� Carencia de vasos.

14 Anatomía deportiva

Generalidades acerca de los tejidos (histología)

Se distinguen cuatro tejidos básicos:� Tejido epitelial.� Tejido conectivo y de sostén.� Tejido muscular.� Tejido nervioso.

Todos los órganos del hombre estáncompuestos por varios tipos de tejido.Las células responsables de una funciónorgánica especial son denominadas cé-lulas del parénquima, en contraposicióna las células del estroma (intersticio),que cumplen únicamente la función denutrición y de mantenimiento de la for-ma del órgano.

Se denomina tejido a un conjunto de cé-lulas de estructura similar con una mis-ma función y diferenciación. El tejidoconstituye una parte estructural en el con-junto del organismo y desarrolla una fun-ción parcial.

Los tejidos pueden reaccionar a un po-sible aumento de los requerimientos delas funciones específicas de los mismoscon hipertrofia (aumento de tamaño delas células) y/o hiperplasia (aumentodel número de células).


� Alimentación por difusión.� Delimitación con respecto a otros te-

jidos por medio de una membranabasal.

Funciones:� Función de protección (p. ej., piel).� Función metabólica (p. ej., epitelio

renal).

Tipos:Se distingue entre epitelio superficialplano, cúbico (isoprismático) y cilín-drico, así como entre epitelio simple(una sola capa) o estratificado (más deuna capa), entre epitelio de una sola filao de varias filas, entre no queratiniza-do y queratinizado (ver fig. 2).

Uno de los epitelios superficiales másimportantes es la piel. Ésta constituyeel mayor órgano del cuerpo y cubre de1,5 a 2 m2 en función de la talla corporal.Su contribución al peso corporal totales del 15% aproximadamente.La piel está compuesta de varias capas.Consta de una capa superficial o epi-dermis, de un corion (dermis = capa detejido conjuntivo) y por el subcutis(ver fig. 3).La epidermis está dividida a su vez endiferentes capas. En la capa más infe-rior, el estrato germinativo o blasto-dermo, se forman las nuevas células dela piel que llegarán a la superficie en elperíodo de un mes, allí morirán y for-marán la capa más superior (capa cór-nea de la epidermis). Las células cór-neas serán eliminadas finalmente de lasuperficie en forma de pequeñas esca-mas. Puesto que la migración de célu-las desde la base hacia la superficie dura27 días aproximadamente, podemos de-

Consideraciones generales sobre las células y los tejidos 15

cir que la renovación de la capa super-ficial se produce mensualmente. La der-mis es, debido a su gran riqueza en fi-bras de tejido conjuntivo (especial-mente en fibras de colágeno), la partede la piel más importante en cuanto asu efecto mecánico. En la dermis o co-rion encontramos además los folículospilosos, las glándulas, los vasos san-guíneos, las células de tejido conjunti-vo y células libres del sistema inmuni-tario, así como estructuras nerviosas(Leonhardt, 1975, 318).

Un cm2 de piel contiene por término me-dio 1 m de vasos sanguíneos, 4 m de rednerviosa, 10 pelos, 100 glándulas sudorí-paras, 3.000 terminaciones nerviosas es-pecializadas en el tacto, 25 corpúsculostáctiles, 13 puntos de frío, 2 puntos de ca-lor, 200 terminaciones para el dolor y cé-lulas de pigmentación.

Puesto que el conjunto de la superficiede la piel posee unos 300.000 puntosde frío (receptores del frío), pero tansólo unos 30.000 puntos de calor, el fríoserá sentido en consecuencia con mu-cha más intensidad y como algo másdesagradable que el calor. El tejido sub-cutáneo está separado conceptual-mente de la piel, aunque funcional-mente pertenece a la misma. El tejidosubcutáneo une la superficie de la pielcon las estructuras que se encuentraninmediatamente por debajo de ella(fascias, periostio), contiene una pro-porción de grasas más o menos mar-cada en función del sexo (el denomi-nado tejido graso subcutáneo) y con-duce los principales vasos y nervios dela piel. El tejido subcutáneo cumple unafunción de reserva de nutrientes y deprotección ante el frío.


Figura 2. Distintos tipos de epitelio superficial: 1 = epitelio plano simple, 2 = epitelio isoprismático simple, 3 = epitelio cilíndrico o columnar simple, 4 = epitelio ciliado estratificado, 5 = epitelio plano estratificado noqueratinizado, 6 = epitelio plano estratificado queratinizado, 7 = epitelio de transición no extendido, 8 = epi-telio de transición extendido.

Anatomía deportiva16

Epitelio

Membrana basalTejido

conectivoirrigado

Tejidoconectivoirrigado

ciciol vibrátil

capa de escamas

Membrana basal



Epitelio

Epitelio

Membrana basal

Membrana basal

Epitelio


22Aparato locomotor

pasivo y activo


Indicaciones de dirección Movimientos


Figura 39. Localización de los planos y ejes anatómi-cos en relación con el cuerpo humano.

Orden alfabético

anterior medial

caudal palmar

craneal plantar

distal ventral

Ordenación sistemática

anterior posterior

derecha izquierda

distal proximal

dorsal ventral

dorsal palmar/plantar

externo interno

inferior superior

interno externo

caudal craneal

lateral medial

profundo superficial

Abducción Separación

Aducción� Aproximación

Anteversión� Movimiento haciadelante

Retroversión� Movimiento haciaatrás

Extensión� Estiramiento

Flexión Doblamiento

Pronación� Giro hacia dentro

Supinación� Giro hacia fuera

Elevación� Levantamiento en un plano horizontal

Planos y ejes

(ver fig. 39)1. Eje sagital – plano sagital2. Eje frontal – plano frontal3. Eje longitudinal – plano transversal


Estructuras pasivas del aparato locomotor

78

hormonas (este aspecto es frecuente-mente menospreciado) y por mecanis-mos de regulación mecánicos.Las cargas mecánicas a las que se so-mete el cuerpo humano, tales como elentrenamiento deportivo, constituyen unestímulo formador que modifica demanera específica la composición y elconjunto del hueso.

El hueso como componentearticular: clasificación de lasarticulaciones

Los huesos están unidos entre ellos me-diante uniones fijas o móviles, deno-minadas sinartrosis y diartrosis.

Sinartrosis

Se trata aquí de una unión fija entre doshuesos formada por un material deunión que no permite prácticamente nin-gún tipo de movilidad.Se distingue entre:1. Sindesmosis (ligamentaria). Ejem-

plo: la unión conectiva y densa en-tre la tibia y el peroné.

2. Sincondrosis (cartilaginosa). Ejem-plo: la unión cartilaginosa y conec-tiva existente en la sínfisis púbica.

3. Sinostosis (ósea). Ejemplo: la uniónósea del sacro.

Conceptos generales sobrehuesos y articulaciones

El esqueleto humano está compuestopor entre 208 y 212 huesos diferentes,cuyo peso global representa el 17% delpeso corporal.

Función del hueso

Además de su función de protección(del cerebro, de la médula espinal,etc.), los huesos forman, por un lado,una estructura que proporciona sostény forma a las partes blandas y que pro-porciona, por otro lado, palancas fijaspara la inserción de los músculos.

Formas óseas

De acuerdo con las diferentes funcio-nes y cargas a las que se ven sometidos,encontramos diferentes formas óseas, yasea en forma tubular y largas como loshuesos de las extremidades, o anchos yplanos como la escápula, la cadera o loshuesos del cráneo, o cortos y en formade dado como las vértebras, los huesosdel carpo y del tarso.

Adaptación del hueso a la carga deportiva

El desarrollo, el crecimiento y el man-tenimiento del hueso están influidos por


79Aparato locomotor pasivo y activo

externa. La capa interna es lisa y se-creta líquido sinovial que lubrica y sua-viza el movimiento de las superficiesarticulares. La capa externa está for-mada por fibras de tejido conectivo co-laginosas.

Cavidad articular

La cavidad articular de hecho no estápresente como “cavidad”, puesto queentre las partes que forman la articula-ción solamente queda una fina hendi-dura debido a la presión negativa exis-tente en la misma y a la tracción queejercen los músculos que atraviesan laarticulación.

Clasificación de las diartrosis

La forma de las superficies articularesy la disposición del correspondiente apa-rato ligamentario determinan amplia-mente las posibilidades de movimien-to de una articulación (ver fig. 40).

Articulaciones de un solo eje

Articulación en bisagra

Permite movimientos de flexión y deextensión como, por ejemplo, en el dedomedio y en las articulaciones interfa-lángicas.

Articulación trocoide

Rotación de la cabeza del radio en la ar-ticulación radiocubital proximal en laincisura radial del cúbito, así como den-tro del ligamento anular al realizar losmovimientos de giro de la mano (pro-nación y supinación).

Diartrosis

Este término define la unión móvil exis-tente entre el hueso y la hendidura ar-ticular. Los extremos óseos están cu-biertos por cartílago y son móvilesentre ellos; se trata de una articulaciónverdadera.

Estructura de las diartrosis

Superficie articular

Los extremos óseos que se articulan es-tán recubiertos por cartílago hialino demanera que se forma una superficie lisay se evita que haya rozamiento. Las su-perficies articulares son convexas –estaforma de la cavidad articular es deno-minada cabeza articular– o cóncavas,hablamos entonces de un acetábulo ocavidad articular. Este acetábulo pue-de ser ampliado por un rodete (labrumglenoidal), por ejemplo en las articu-laciones del hombro y de la cadera. Laincongruencia de algunas superficies ar-ticulares es compensada o equilibradamediante la presencia de discos (placaentre dos superficies) o meniscos (me-dio anillo).

Cápsula articular

La cápsula articular forma una vainade tejido conectivo para la articulacióny cierra la cavidad articular sin dejarpasar el aire. Dicha cápsula está suje-ta a los dos huesos que forman la ar-ticulación, normalmente al límite de lassuperficies articulares recubiertas decartílago. La cápsula articular dispo-ne de una capa interna y de una capa


Generalidades sobre los músculos

Tal como ya se ha dicho (ver pág. 57),la musculatura esquelética está for-mada por más de 600 músculos de di-ferente forma y tamaño.

Formas y tipos de músculos

Un músculo puede poseer una o variascabezas que se juntan en un único ten-dón final. Se diferencia entre:� Músculos de una sola cabeza, como,

por ejemplo, el m. braquial (flexordel brazo).

� Músculos de dos cabezas, como, porejemplo, el m. bíceps braquial (fle-xor del brazo).

� Músculos de tres cabezas, como, porejemplo, el m. tríceps braquial (ex-tensor del brazo).

� Músculos de cuatro cabezas, como,por ejemplo, el m. cuádriceps fe-moral (extensor de la pierna).

Un músculo puede tener también variosvientres situados uno encima del otro yunidos entre ellos mediante tendones in-termedios. Ejemplo: m. recto del ab-domen.Un músculo y su tendón pueden parti-cipar en uno o varios movimientos


Estructuras activas del aparato locomotor

com plicados en función del número dearticulaciones que atraviesen. Hablamosde músculos uniarticulares (p. ej., el m.braquial), biarticulares (p. ej., el m.sartorio) o pluriarticulares (p. ej., el m.flexor profundo de los dedos).Según el tipo de ordenación o disposi-ción de sus fibras (ver fig. 42) se dife-rencia entre:� Músculos fusiformes (fibras dis-

puestas paralelamente). Ejemplo: m.bíceps braquial.Observe. El vientre muscular de am-bos lados se estrecha para formar sutendón terminal, pero las fibras su-perficiales, casi paralelas, se dirigenhacia el interior en disposición obli-cua.

� Músculos penniformes. Ejemplo:m. extensor largo de los dedos.

� Músculos bipenniformes. Ejemplo:m. cuádriceps femoral.

También puede ocurrir que un mismomúsculo presente diferentes modelosde disposición de sus fibras en sus dis-tintas porciones. En el m. deltoidespor ejemplo, las porciones anterior yposterior presentan una disposiciónparalela de sus fibras, mientras que laporción media está formada por en-tre tres y cinco tendones bipennifor-mes.


Mecánica muscular

Capacidad de elevación y ordenación de las fibras

La capacidad de elevación del múscu-lo es proporcional a la longitud del hazde fibras musculares y a la modificaciónde su ángulo de inserción. El músculopuede acortarse hasta un máximo del50% de su longitud original. Más no esposible debido al mecanismo de desli-zamiento de los filamentos musculares.Los músculos fusiformes o de disposi-ción paralela son músculos con una ca-pacidad de elevación especialmentealta, por eso también son denominadosmúsculos rápidos, por ejemplo, el m. bí-ceps braquial. Los músculos bipenni-formes, en cambio, con un ángulo de in-serción obtuso de sus fibras muscula-res, son músculos típicos de poca ca-pacidad de elevación o acortamiento ygran desarrollo de fuerza. Se trata demúsculos especialmente importantes

para el sostén, como por ejemplo, losmm. vasto medial, lateral e intermediodel m. cuádriceps femoral (ver pág.224).

La fuerza del músculo depende de lasuma de los diámetros transversales desus fibras y de su ángulo de inserción.

Diámetro transversal anatómico y fisiológico

Se distingue entre diámetro transversalanatómico y fisiológico. Con el térmi-no diámetro anatómico se denomina eldiámetro que discurre por el eje longi-tudinal del músculo en ángulo recto, ypor diámetro fisiológico se entiende lasuperficie transversal total de todaslas fibras musculares (ver fig. 43). Eldiámetro anatómico será idéntico al fi-siológico solamente en los músculos fu-siformes, en los demás casos es siem-pre menor. El desarrollo máximo de la

Aparato locomotor pasivo y activo 85

Trau

matolog

ía

Figura 42. Tipos de disposición de las fibras musculares: a) músculo paralelo, b) músculo penniforme, c) músculobipenniforme.


33Presentación

de los principalessistemas articulares


Tronco

Figura 47. La musculatura del tronco como sistemade tensión para el mantenimiento de la posición er-guida del cuerpo.

94

El tronco cumple básicamente dosfunciones: por un lado, constituye

el envoltorio protector de los diferen-tes sistemas orgánicos internos y, porotro, forma la base para los movimien-tos de las extremidades y el manteni-miento de la posición de la cabeza. Paragarantizar la posición erguida del tron-co, la columna vertebral es mantenidaen tensión dinámica gracias a la mus-culatura de la espalda y del abdomen(ver fig. 47).


Estructuras pasivas del aparato locomotor en el tronco

Apófisis espinosa

Apófisis transversa

Cuerpo vertebral

Canal vertebral

Arco vertebral

Figura 48. Representación esquemática de la estruc-tura y la forma de una vértebra.

95Presentación de los principales sistemas articulares

Solamente las dos primeras vértebrascervicales (atlas y axis) no siguen esteesquema general (ver pág. 132 y ss.).

Cuerpos vertebrales

El elemento de soporte básico es el cuer-po vertebral, que presenta una superficiede forma rectangular en la región cer-vical, de forma triangular en la regióndorsal y de forma de judía en la regiónlumbar (ver fig. 49).La capacidad de carga de los cuerposvertebrales depende de su composiciónen sales minerales. Con la edad se pro-duce una rarificación de las estructurasesponjosas y, con ello, una disminución

El esqueleto del tronco está com-puesto por la columna vertebral y

la caja torácica juntamente con la cin-tura escapular.

Estructura ósea de la columna vertebral

La columna vertebral está formadapor 33 ó 34 segmentos óseos, las vér-tebras. Se distinguen:

7 vértebras cervicales12 vértebras dorsales5 vértebras lumbares5 vértebras sacras

4-5 vértebras coccígeas

33-34 vértebras en total

Las vértebras sacras están fusionadasformando el hueso sacro, y las coccígeastambién, formando el cóccix.

Todas las vértebras siguen una estruc-tura básica, cuerpo vertebral, arco ver-tebral, apófisis espinosa y apófisistransversa y articulaciones interverte-brales, pero difieren en cada segmentoadquiriendo una forma típica depen-diendo de la carga de compresión a laque estén sometidas, en aumento de su-perior a inferior (ver fig. 48), y de losrequerimientos anatómicos y fisioló-gicos específicos de cada una.


de la capacidad de carga de los cuerposvertebrales. La tabla 7 nos proporcio-na una visión general de la resistenciaa la compresión de los cuerpos verte-brales con la edad.La capacidad de carga de los cuerposvertebrales aumenta de superior a in-ferior. Realizar un entrenamiento conaplicación de cargas axiales aumenta lacapacidad de carga de los cuerpos ver-tebrales.


tebral que tiene una función similar auna almohadilla de agua.

Los discos intervertebrales represen-tan juntos aproximadamente un cuar-to de la longitud total de la columnavertebral (Herget, 2000, 179). Tienenuna forma ligeramente acuñada y sugrosor aumenta de craneal a caudal de-bido a las cargas axiales de peso quedeben soportar, en aumento en estesentido.

Los discos intervertebrales son placascartilaginosas avasculares sujetas a lasuperficie de la cresta marginal dela vértebra mediante una capa de calcioequipada con finos poros que sirvenpara su nutrición.

El disco intervertebral está formado porun núcleo pulposo y un anillo fibroso.

El anillo fibroso constituye gran partedel disco intervertebral y está formadopor láminas en forma de anillo y espi-ral de cartílago fibroso y de tejido co-nectivo que se insertan en las placas car-tilaginosas de la vértebra inmediata-mente inferior o superior hacia arriba y

Figura 49. Forma de la superficie base de los cuerpos vertebrales en los diferentes segmentos vertebrales. a)Región de la columna cervical. b) Región de la columna dorsal. c) Región de la columna lumbar.

a b c

Edad(años)

Resistencia a la compresión(N/mm2)

44 5,8

65 2,9

68 2,1

82 1,9

Tabla 7. Resistencia a la compresión de los cuerposvertebrales con la edad (según Weh, Brassow y Kranz,1983, 8-12)

Discos intervertebrales

Entre los 24 cuerpos vertebrales pre-sacros encontramos un disco interver-


Tal como ya hemos mencionado, eltronco mantiene una tensión diná-

mica gracias a la musculatura abdomi-nal y a la de la espalda, que permite lamovilidad en muchos sentidos graciasa las diferentes disposiciones de cadauno de los haces musculares.

La musculatura abdominal presenta ha-ces musculares muy planos –debenproteger y cubrir, entre otros, a los ór-ganos abdominales– que se extiendenentre la caja torácica (tórax) y el bordesuperior de la pelvis. La musculatura dela espalda, en cambio, está muchomás separada y formada por múltiplesmúsculos cortos y largos.

Musculatura abdominal

Musculatura anterior y lateral de la pared abdominal

La musculatura abdominal lateral estáformada por tres músculos que estánunidos al músculo recto del abdomen,situado ventralmente, a través de una lá-mina tendinosa, lo envuelven y en-cuentran después una fijación ante-rior. Por detrás están fijados a la co-lumna vertebral a través de la fascia to-racolumbar –que envuelve la muscu-latura de la espalda con una hoja ante-rior y una hoja posterior– (ver fig. 76).


Estructuras activas del aparato locomotor en el tronco

M. recto del abdomen (ver figs. 77 y 78)

Origen: cartílagos costales de la 5ª a la7ª costilla, apéndice xifoides del ester-nón.Inserción: pubis.Inervación: nn. intercostales.Función. Con la pelvis como punto fijo,dirige el tronco hacia delante (p. ej., alflexionar el tronco hacia delante desdedecúbito supino con las piernas inmo-vilizadas). Si se fija el tronco, entonces

Figura 76. Capas y fijación de la musculatura abdo-minal, presentadas en un corte transversal del abdo-men. La “línea alba” constituye la zona de unión o decruce de la vaina del músculo recto del abdomen.

Hoja superficial yprofunda de la fasciatoracolumbar

Porción medial y lateral delm. erector de la columna

M. cuadradolumbar

M. dorsalancho

M. psoas

M. oblicuo internodel abdomen

M. transversodel abdomen

M. oblicuo externodel abdomen

Hoja anterior y posteriorde la vaina del recto

Línea alba M. recto del abdomen


el músculo levanta la pelvis (p. ej., enla voltereta hacia atrás en la barra fija);al hacer este movimiento es ayudadopor otros músculos. Si existe una iner-vación unilateral, flexiona el tronco ha-cia un lado. Finalmente, este músculotambién participa en la prensa abdo-minal y en la espiración (ver pág. 121).

El músculo recto del abdomen tambiéndesempeña una función importante enel mantenimiento de la posición de lapelvis gracias a su inserción en el pu-bis, y con ello también indirectamentesobre la curvatura de la zona lumbar; siestá débil, la pelvis bascula hacia an-terior y se produce una lordotizaciónprogresiva de la columna lumbar, conun hueco en esta zona. Conjuntamen-te con los músculos abdominales que

Presentación de los principales sistemas articulares 123

presentamos a continuación, la tensióndel m. recto del abdomen protege lasvísceras abdominales ante un posiblegolpe o choque. Si el golpe se produ-ce inesperadamente y la pared abdo-minal está destensada, se puede produciruna rotura del hígado o un desgarro delos intestinos.

M. oblicuo externo del abdomen (ver fig. 79)

Origen: superficie externa de las cos-tillas 5-12.

Inserción: cresta ilíaca, ligamento in-guinal, tubérculo púbico, línea alba.

Inervación: nn. intercostales, n. ilio-hipogástrico, n. ilioinguinal.

Figura 77. M. recto del abdomen.Figura 78. Músculo recto del abdomen contraído enun escalador entrenado.


Figura 79. M. oblicuo externo del abdomen. Figura 80. M. oblicuo interno del abdomen.


Inserción: 9ª a 12ª costillas, línea alba.Inervación: como el m. oblicuo exter-no del abdomen.

Función. Si está inervado bilateral-mente, colabora en la flexión anterior deltronco, y si está inervado unilateralmente,inclina el tronco hacia un lado o lo girahacia el lado de la contracción. La mus-culatura oblicua interna del abdomentrabaja, por lo tanto, con los músculosdel mismo lado cuando se trata de lainclinación lateral y con la musculatu-ra abdominal oblicua externa del ladocontrario para la rotación del tronco. Lamusculatura abdominal oblicua internay externa se cruzan formando un ángulode 90º.Ambos músculos participan también enla prensa abdominal y en la espiración.

Función. Con inervación bilateral co-labora con el m. recto del abdomen enla flexión anterior del tronco. Si la iner -vación es unilateral, inclina el tronco ha-cia un lado o lo gira hacia el lado con-trario, es decir, el m. oblicuo externodel abdomen derecho gira hacia la iz-quierda e inversamente. Este músculoparticipa en todas las disciplinas de lan-zamiento y de impulso atléticas en la ex-tensión con rotación final del tronco.

M. oblicuo interno del abdomen (ver fig. 80)

Origen: cresta ilíaca, ligamento ingui-nal, fascia toracolumbar (aponeurosislumbar).


137

Extremidad superior

Cintura escapular

La cintura escapular fija la articulacióndel hombro al tronco formando launión entre el brazo y el tronco. La cin-tura escapular está formada por la es-cápula, la clavícula y el esternón (verfig. 95).Contrariamente a la cintura pélvica, queune de forma relativamente rígida la co-lumna vertebral con la extremidad in-ferior, la cintura pélvica constituyeuna estructura de unión muy móvil.

Gracias a la posibilidad de desplazamientode la cintura escapular, el campo de mo-vimiento de los brazos casi se dobla, loque representa una ampliación conside-rable del espacio de alcance de la mano(ver fig. 96).

El hombro y la región de la cintura es-capular forman un complejo articularque explica la gran movilidad de losmismos.

Figura 95. Representación esquemática de la cintura escapular (visión general).


Figura 97. Aparato ligamentario y huesos de la cintura escapular (Benninghoff, Goerttler, 1975).

Figura 96. Ampliación del campo de movimiento de los brazos en la articulación del hombro por las posibilida-des de movimiento adicionales que presenta la articulación del hombro (zona de ampliación en rojo).

entre la cintura escapular y el tronco, y dasostén a la cintura escapular frente al tron-co. La libertad de movimiento de esta ar-ticulación se ve muy reducida por la pre-sencia de ligamentos densos (ver fig. 97).

En la articulación clavicular externa searticulan la clavícula y el acromion. Eneste caso, la amplitud de movimientotambién está fuertemente limitada porlos ligamentos.

Trau

matolog

íaAnatomía deportiva138

Articulaciones de la cintura escapular

La cintura escapular forma una unidadcompuesta por dos articulaciones esfe-roideas. Se distingue una articulación cla-vicular interna y otra externa (ver fig. 97).En la articulación clavicular interna (art.esternoclavicular) se articulan la clavículacon el esternón. Esta articulación repre-senta la única unión ósea de la clavícula

Lig. glenohumeral

Lig. coracoacromial

Lig. conoide Lig. costoclavicular

Lig. esternocostal radiado

Lig. esternoclavicular anterior

Lig. interclavicular

Lig. trapezoide{Lig. coracoclavicular


Trau

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ía

139Presentación de los principales sistemas articulares

un desgarro de las estructuras de uniónmusculares, y con ello una separaciónconsiderable entre la clavícula y elacromion.

Y, finalmente, en el tipo VI, la clavículase desplaza por debajo de los tendonescomunes de inserción de los músculosbíceps braquial (cabeza corta) y cora-cobraquial, o por debajo de la apófisiscoracoides, por la aplicación de unafuerza masiva, con completa sección delos ligamentos acromioclaviculares ycoracoclaviculares.

Diagnóstico

Dependiendo del grado de lesión, el su-jeto presentará dolor en y alrededor dela articulación del hombro, así como li-mitaciones de movimiento y/o defor-maciones. Habitualmente se puedenidentificar las lesiones de la articulacióndel hombro con la ayuda de imágenesradiológicas estándar.

Terapia

En las lesiones del tipo I y II y en la ma-yoría de las luxaciones del tipo III es-tará indicada, en general, una terapiaconservadora. En las luxaciones del tipoIV se debería valorar la posibilidad deefectuar una reducción cerrada conposterior inmovilización breve. El tra-tamiento quirúrgico solamente se plan-teará cuando haya fracasado el trata-miento conservador durante un largo pe-ríodo de tiempo.

Rehabilitación postoperatoria

Como en todas las lesiones del hombro,se debería iniciar una movilizaciónprecoz del hombro. Después de unapausa corta con cabezal o con vendajede Gilchrist, durante algunas semanas

Apéndice: luxación acromioclavicular

Debido a su localización superficial, laarticulación del hombro está especial-mente expuesta a múltiples mecanismosmecánicos externos de lesión. La lu-xación acromioclavicular –tambiéndenominada lesión de Tossy o lesiónacromioclavicular– consiste en una le-sión articular entre el extremo externode la clavícula y el acromion (articula-ción acromioclavicular).

La figura 98 muestra claramente cómoun golpe o caída directos (p. ej., un cho-que corporal en el hockey o una caí-da sobre el brazo extendido o directa-mente sobre el hombro) pueden pro-vocar una lesión de diferente magnitud.

En la lesión acromioclavicular de tipoI se ha aplicado una ligera fuerza sobrela articulación del hombro. Se produ-ce un estiramiento ligamentario sinrotura de los ligamentos acromioclavi-culares o coracoclaviculares.

En el tipo II ha habido un impacto defuerza entre media e intensa que ha pro-vocado la rotura de los ligamentosacromioclaviculares pero preservandolos ligamentos coracoclaviculares.

En el tipo III ha habido un impactoimportante que ha provocado tanto larotura de los ligamentos acromiocla-viculares como de los coracoclavicu-lares.

En el tipo IV, debido al impacto de unafuerza intensa, existe una rotura de losligamentos y también una dislocacióndel extremo distal de la clavícula en oa través del músculo trapecio.

En el tipo V, en el que el impacto ha sidotodavía más intenso, se produce tantola rotura de todos los ligamentos como



Trau

matolog

ía

Figura 98. Luxación acromioclavicular. Representación esquemática de las posibles lesiones ligamentarias(Coady/Cox, 1998, 536).

Tipo I Tipo II

Tipo III Tipo IV

Tipo V Tipo VI

Trayecto tendinosocomún de losmúsculos bícepsbraquial ycoracobraquial


se realizarán ejercicios de movilizaciónpasiva, y a continuación ejercicios ac-tivos y de fortalecimiento hasta que que-den restablecidas la fuerza y la función(Bull, 1998, 345; Haaker, 1998, 350;Maibaum et al., 2001, 161).

Musculatura de la cinturaescapular

La función de estos músculos consisteen fijar la cintura escapular al tronco yen completar los movimientos de ajus-te de la cintura escapular para los mo-vimientos de los brazos.

M. trapecio (ver fig. 99)

El m. trapecio cubre casi la totalidad dela espalda juntamente con el m. dorsalancho (ver pág. 145 y s.).

Origen: protuberancia occipital, apó-fisis espinosas de las vértebras cervi-cales y torácicas.

Inserción: clavícula, acromion, espinade la escápula.

Inervación: nervio accesorio, ramas delplexo cervical.

Función. En correspondencia con lasdiferentes orientaciones de las fibras delmúsculo trapecio se distinguen unaporción superior, una porción media yuna porción inferior.

La porción superior eleva los hombrosy colabora en la rotación de la escápula(ver pág. 142 y ss.). Desempeña un rolimportante en todos los movimientosde tracción y de elevación, y por elloes un músculo especialmente desarro-llado en los levantadores de peso.Cuando la inervación es unilateral, la

Presentación de los principales sistemas articulares 141

porción superior del m. trapecio gira lacabeza hacia el lado contrario; su por-ción clavicular, finalmente, levanta laclavícula de modo que colabora con lainspiración.La porción media, de disposición trans-versal, aproxima las escápulas a la co-lumna vertebral (p. ej., al llevar ambosbrazos hacia atrás).La porción inferior desciende loshom bros y colabora, igual que la por-ción superior del músculo, con la ro-tación de la escápula. Al realizar fle-xiones de brazos en el suelo, evita elderrumbamiento del tronco junta-mente con otros músculos.

Figura 99. M. trapecio.


44Análisis de los

movimientos simples del tronco y de las

extremidades

2 cap 4-0 (295-396)• .qxd:Maquetación 1 3/5/13 14:18 Página 295

Análisis de secuencias de movimiento simples

Figura 233. Participación muscular en la flexión anterior de tronco.

297

co, en este caso especialmente delmúsculo erector de la columna, y lafuerza de la gravedad. Si el movi-miento continúa, se solicitan los mismosmúsculos que para el enderezamientodel tronco desde la posición de decúbitosupino.Músculos que participan (ver fig. 233):� M. recto del abdomen.� M. oblicuo externo del abdomen.� M. oblicuo interno del abdomen.

Así como los flexores de cadera:� M. recto femoral.� M. psoasilíaco.� M. tensor de la fascia lata.� M. sartorio, entre otros.

Movimientos simples del tronco

Flexión anterior del tronco

La magnitud de la amplitud de movi-miento en la flexión anterior de troncodepende de la capacidad de estira-miento de los antagonistas y del aparatoligamentario de la columna vertebral ode la movilidad de las pequeñas arti-culaciones vertebrales, así como de lafuerza de los agonistas que participanen el movimiento.

En posición de bipedestación, el tron-co cae hacia delante debido a la atrac-ción de la fuerza de la gravedad, hastaque se establece un equilibrio entre eltono de la musculatura erectora del tron-


Observe. Se debería evitar la hiperex-tensión de la columna vertebral con talde evitar la sobrecarga de los discos in-tervertebrales y de las pequeñas articu-laciones vertebrales.

Inclinación lateral del tronco

En posición de bipedestación, la incli-nación del tronco se produce en primerlugar por la simple atracción de lafuerza de gravedad, aunque el tono delos antagonistas actúa limitando y ate-nuando esta inclinación lateral. El tra-bajo de los agonistas solamente tendrálugar al adoptar “posiciones extremas”.Músculos que participan (ver fig. 235):En la cara anterior del tronco:� M. recto del abdomen.� M. oblicuo externo del abdomen.� M. oblicuo interno del abdomen.� M. psoasilíaco (situado en un pla-

no profundo).

Figura 234. Participación muscular en la extensión del tronco.

� M. glúteo mayor y mm. isquiocru-rales (extienden la articulación de lacadera).


Observe. Con la rodilla y la cadera fle-xionadas se dificulta sobre todo la co-laboración de los músculos recto femo-ral y psoasilíaco, debido a la reduccióndel estiramiento previo y al acortamien -to del brazo de palanca. Este ejerciciosolicitará entonces en gran medida lamusculatura abdominal.

Extensión del tronco

Para la extensión del tronco hacia atrásen posición de bipedestación, la ex-tensión está limitada por el sostén de losmúsculos abdominales y por su capa-cidad de estiramiento. En el mismo sen-tido, también desempeñan un papel im-portante la elasticidad del aparato li-gamentario de la columna vertebral y dela articulación de la cadera (aquí espe-cialmente del ligamento iliofemoral) yla movilidad de las pequeñas articula-ciones vertebrales. La extensión activadel tronco es realizada por la contrac-ción de la musculatura extensora deltronco.

Músculos que participan (ver fig. 234):

� M. erector de la columna.� Mm. dorsal ancho y trapecio (diri-

gen los hombros hacia atrás).


Figura 235. Participación muscular en la inclinación lateral del tronco. a) Cara anterior del tronco. b) Cara pos-terior del tronco.

299Análisis de los movimientos simples del tronco y de las extremidades

músculos que se originan en el ala delilion y que se insertan en la región delfémur o en la región proximal de la pier-na colaboran en la elevación de la pel-vis. Gracias a la inversión del punto fijoy del punto móvil de los músculos queparticipan en la abducción, se producela elevación de la pelvis del lado de lacontracción, y con ello la participaciónen el movimiento de inclinación lateraldel tronco.

Músculos que participan:

� Mm. glúteos medio, menor y mayor(inserción del tracto tibial).

� M. recto femoral.� M. tensor de la fascia lata.� M. psoasilíaco.

En la gimnasia encontramos una com-binación de movimientos parecida coninclinación lateral del tronco y abduc-ción de la cadera en el ejercicio de ti-jeras sobre el potro de anillas.

� M. pectoral mayor (conduce elhombro hacia abajo en el lado de lacontracción).

En la cara posterior del tronco:

� M. erector de la columna (en la fig.235 cubierto por los mm. trapecio ydorsal ancho).

� M. cuadrado lumbar.� M. dorsal ancho y trapecio (porción

ascendente); llevan el hombro ha-cia el lado de la contracción con-juntamente con otros músculos quese insertan en la articulación delhombro.

La inclinación lateral del tronco seconsigue por la contracción unilateralde los músculos mencionados.

Una forma particular de inclinación deltronco es partiendo de la posición de de-cúbito lateral y con las piernas fijadas.Para realizar este movimiento, todos los

a b


Rotación del tronco

El movimiento de rotación del troncotiene lugar gracias a la alineación de di-ferentes tracciones musculares en unamisma dirección. Se trata de una espe-cie de atornillamiento muscular (Ben-ninghoff, Goerttler, 1975) o de lazo mus-cular (Tittel, 1994, 219) que gira el tron-co lateralmente.En la cara posterior, al efectuar un mo-vimiento de rotación hacia la izquier-da, este lazo se extiende desde las ca-ras izquierdas del cuello, del hombro ydel tronco hacia la cara anterior, hastala musculatura abdominal derecha ex-terna y la musculatura abdominal obli-cua interna.Músculos que participan (representadosen el ejemplo de la rotación del troncohacia la izquierda):Cara anterior del tronco:� M. oblicuo externo derecho del ab-

domen.� M. oblicuo interno izquierdo del ab-

domen (puesto que la dirección dela tracción del músculo oblicuo ex-terno del abdomen se continúa a tra-vés de la placa tendinosa del m. rec-to del abdomen).

� M. pectoral mayor derecho (para lle-var el hombro derecho hacia de-lante).

� M. serrato anterior derecho (efec-to parecido al músculo anterior-mente mencionado).

� M. esternocleidomastoideo dere-cho (para la rotación de la cabeza).

Cara posterior del tronco, de superior ainferior (ver fig. 236):� M. esplenio izquierdo (para la rota-

ción de la cabeza).


Figura 236. Participación muscular en la rotación la-teral del tronco; cara posterior del tronco tras habereliminado las capas musculares superficiales y la es-cápula (Benninghoff, Goerttler, 1975).


� M. transverso espinal.� Mm. elevadores de las costillas.� Mm. intercostales externo e interno

de los lados derecho e izquierdo.� M. oblicuo externo derecho del ab-

domen (ver cara anterior del tronco).

Debemos añadir los músculos situadosmás superficialmente a éstos, que tie-nen un efecto especialmente sobre larotación del hombro:� M. dorsal ancho, porción izquierda.� M. trapecio, porción izquierda.� Mm. romboides mayor y menor iz-

quierdos.

Movimientos simples de la extremidad superior

Al detallar los movimientos de las extremidades superiores se ha optadopor enumerar los músculos empezan -do por los que desarrollan mayor fuer-za de contracción. Las cifras indicadasentre paréntesis, en Nm (= 0,1019 mkg),muestran las posibilidades de trabajo(momentos de rotación), calculadas porLanz, Lang y Wachsmuth (1972), delmúsculo desde la posición normal ana-tómica. Las cifras indicadas son exclu-sivamente orientativas para valorar losmúsculos más importantes de un mo-vimiento; no contemplan las variacionesde las relaciones de palanca ni la mo-dificación de las fuerzas de tracción delos músculos en los diferentes ángulosque se forman en cada posición.

Anteversión del brazo (desde la posición anatómica)La anteversión es el movimiento que vadesde la posición anatómica del brazo

Análisis de los movimientos simples del tronco y de las extremidades 301

dejado al lado del tronco hasta la posi-ción horizontal del brazo delante delcuerpo.� M. deltoides (97,12 Nm). Este

músculo es el que desarrolla laparte principal del trabajo.

Además, colaboran con él:� M. bíceps braquial, cabeza corta

(16,68 Nm).� M. supraespinoso (13,73 Nm).� M. pectoral mayor (7,85 Nm).� M. infraespinoso (7,85 Nm).� M. coracobraquial (6,87 Nm).� M. subescapular (5,89 Nm).

La capacidad total de trabajo de losmúsculos que participan en la antever-sión, que a su vez contribuyen al mo-vimiento con algunas de sus porciones,es de 166,77 Nm. Se puede ver que elmúsculo deltoides realiza la mayorparte del trabajo en este movimiento,pero que las pequeñas contribuciones delos demás músculos también constitu-yen una fuerza adicional importante.

Elevación del brazo

El movimiento que se continúa de la an-teversión llevando el brazo en direcciónhacia arriba es denominado elevación.

Observe. Este movimiento solamente esposible gracias a la rotación de la escá-pula.

Músculos que participan (ver fig. 237):� M. deltoides.

Cuanto más arriba se levanta el bra-zo, más porciones del músculo sonactivadas (ver pág. 88, fig. 45).


55Análisis de secuencias de

movimiento deportivascomplejas


Atletismo

319

de la rodilla en el momento de la des-carga de peso (ver fig. 241 b). Mientrasque en la fase de impulso posterior elmuslo oscila en vertical siguiendo la fuer-za de la gravedad, la pierna es ligera-mente elevada por los mm. isquiocru-rales para realizar una oscilación an-terior. Esta oscilación anterior del pietiene lugar a la vez que la extensión dor-sal en la articulación superior del tobi-llo (predominantemente realizada porel m. tibial anterior).

Fase de impulso anterior

A medida que aumenta la flexión de lacadera, efectuada especialmente por lacontracción de los mm. recto femoral,psoasilíaco y tensor de la fascia lata(ver fig. 241 c), los mm. isquiocruralesson cada vez más estirados. Como con-secuencia, para compensar, la rodilla seflexiona cada vez más a medida quese flexiona la articulación de la cade-ra (elevación del muslo). Gracias a estemecanismo pasivo queda garantizada lacorrecta colocación del pie en el suelo.Al final de la fase de impulso anteriorse completa la extensión de la pierna,la cual tiene lugar esencialmente de for-ma pasiva durante la marcha lenta y aldar pasos de poca longitud, debido a laoscilación anterior de la pierna produ-cida por la fuerza de la gravedad, y de

Para la marcha, la carrera o el saltose necesita la activación de más o

menos los mismos grupos de músculos.Las diferencias consisten básicamenteen cómo intervienen los diferentes gru-pos musculares.

Marcha

Durante la marcha se distingue entre unafase de apoyo (pierna de apoyo) ante-rior-posterior y una fase de impulso pos-terior-anterior (pierna libre). Se anali-zará el substrato muscular del ciclo demovimiento completo de la marcha enel detalle de dos pasos (ver fig. 241).

Músculos que actúan en la fase de la pierna libre

Fase de impulso posterior

Con el impulso de la pierna posterior(ver fig. 241 a), que colabora en la ac-tividad inicial de palanca de la piernade apoyo anterior, realizado especial-mente por el m. tríceps sural, se ini-cia la fase de impulso de la pierna libre.En la fase de impulso posterior continúala contracción de los mm. isquiocrura-les (contribuye a la extensión de la ca-dera), ya iniciada y mantenida durantela fase de impulso anterior-posterior, yse realiza la flexión de la articulación


Figura 241. Participación muscular en las fases de impulso y de apoyo posterior y anterior durante la marcha.

El m. cuádriceps femoral es el respon-sable de la estabilización de la colum-na del pie en la articulación de la rodi-lla –también alcanza su contracción má-xima con el apoyo de la eminencia plan-tar–, y el m. tensor de la fascia lata esel responsable de la extensión y la es-tabilización de la articulación de la ro-dilla a través del tracto iliotibial (fas-cículo reforzado de la fascia femoral).Cuando la pierna de apoyo pasa de laposición vertical (ver fig. 241 e), em-pieza la fase de apoyo posterior.

Fase de apoyo posterior

Los mm. glúteo mayor e isquiocrura-les son los responsables de completarla extensión de la cadera hasta llegar aldespegue del pie del suelo. En el mo-mento de elevación del pie del suelo, to-dos los músculos que participan en laextensión de la cadera, la extensión dela rodilla (m. cuádriceps femoral) y laflexión plantar (m. tríceps sural y el res-to de flexores) alcanzan su segundo ymás alto grado de contracción (verfig. 241 a).


forma activa por la acción del m. cuá-driceps femoral durante la marcha rá-pida y con pasos largos y acentuados.Al final de la fase de impulso anterior–los mm. isquiocrurales son los encar-gados de frenar esta fase– se produce elcontacto de la pierna de impulso con eltalón sobre el suelo. Empieza ahora lafase de apoyo anterior de la pierna deapoyo.

Fase de apoyo anterior

Con el contacto del pie en el suelo se ini-cia la contracción del m. glúteo mayor.En su función como extensor de la ca-dera, durante la fase de apoyo anteriorrecibirá la ayuda especialmente de losmm. aductores y de los mm. isquio-crurales (ver fig. 241 d).La aproximación de la pierna hacia elpie corre a cargo especialmente del m.tibial anterior, y la presión de la plan-ta del pie en el suelo la realiza el m. trí-ceps sural, –que alcanza su primera con-tracción máxima en el momento de lacolocación de los dedos del pie en elsuelo, conjuntamente con los músculosde posición del pie.

a b c d e


Natación

331

Fase de recuperación: extensores y ab-ductores del brazo (ver págs. 305 y 301).

Puesto que en la natación del estilo bra-za –aunque también es válido paraotros estilos– participa toda la muscu-latura de la articulación del hombro yla musculatura flexora y extensora delos brazos y de las manos, no debe sor-prender que aparezca rápidamente unasensación de “pesadez de los brazos” enel nadador no experimentado.

Para el trabajo de las piernas

Aproximación de los talones a la regiónglútea (ver pág. 307 y s.): flexores decadera y flexores de rodilla (mm. is-quiocrurales).

Fase de empuje con los pies: al efectuarel empuje con los pies se produce unarotación interna del muslo (ver pág. 311)y una rotación externa de la pierna (m.bíceps femoral) en la primera fase,acompañadas de una extensión dorsaldel pie (m. tibial anterior); en la segundafase aparece un aumento de la extensiónde la cadera (m. glúteo mayor ymm. is-quiocrurales) y de las rodillas (m. cuá-driceps femoral) y una flexión plantar(m. tríceps sural).

Para los movimientos de elevación ydescenso del tronco en el agua y parala estabilización del tronco, el nadador

En el entrenamiento de fuerza del na-dador se deben considerar esen-

cialmente dos aspectos. Por un lado, so-lamente se debe fortalecer la musculaturanecesaria para el desplazamiento y parala estabilización del tronco; el desarro-llo de “la musculatura de lujo” tan sóloempeorará el peso específico y con él elmantenimiento del cuerpo en el agua. Porotro lado, se debe procurar desarrollar lafuerza de resistencia, pero no la fuer-za máxima, puesto que, si lo hacemos,tendremos de nuevo demasiada muscu-latura, que aumenta el peso específico yperjudica la capacidad de rendimiento delmúsculo debido a la prolongación de lostrayectos de difusión de los sustratos queaportan oxígeno y energía.

Natación estilo braza

Musculatura que determina el rendimiento

Para el trabajo de los brazos (ver fig. 252)

Fase de tracción (ver pág. 302): flexo-res de brazo (m. bíceps braquial, m. bra-quial y m. braquiorradial) y flexores,así como los abductores cubitales, de lamano. Fase de empuje: continúan tra-bajando los flexores y los aductores delbrazo (ver pág. 304 y s.), y los flexoresy los abductores radiales.


Figura 252. Trazado de la línea de tracción de los brazos en la natación estilo braza.

La velocidad de los movimientos de ex-tensión y de flexión en la rodilla del na-dador de braza es de las más altas en-tre todos los movimientos descritos en laliteratura especializada para las articu-laciones humanas (Keskinen et al., 1980,208/209).

braza la realización de un gran núme-ro de repeticiones del movimiento deflexión y extensión durante los entre-namientos –los nadadores de brazaefectúan frecuentemente de 15.000 a20.000 bateos de pierna semanales– y,por otro lado, la velocidad angular conla que se efectúan estos movimientos(ver fig. 253).


de braza necesita una musculatura ab-dominal y de la espalda en buena con-dición.

Apéndice: rodilla del nadador de braza

Debido al movimiento circular de lapierna se produce una importante car-ga en valgo de la rodilla (carga con laspiernas en X) en la articulación de la ro-dilla. Esto puede provocar una irritacióny sobrecarga del aparato capsuloliga-mentario medial en forma de sinovitismedial.Será especialmente importante para eldesarrollo de la rodilla del nadador de


Figura 253. Velocidad angular de la rodilla durante la extensión y la flexión en la natación estilo braza (valormedio) (Keskinen et al., 1980, 208).

Velocidad angular de la rodilla(Rad x s-1)

Extensión

FlexiónTiempo (s)

333Análisis de secuencias de movimiento deportivas complejas

Fase de recuperación: especialmente elm. deltoides.

Para el trabajo de las piernas

Movimiento de flexión de las piernas:flexores de cadera (ver pág. 307 y s.).

Movimiento de batido: extensores de ca-dera (m. glúteo mayor y mm. isquio-crurales).

Natación estilo mariposa

La natación estilo mariposa es muy pa-recida a la natación estilo crol, a excep-ción de que en el primer caso el batidode las piernas y de los brazos es bilate-ral. Se necesita la misma musculatura.

Profilaxis. 1. Fortalecimiento de los es-tabilizadores de rodilla. 2. Eliminaciónde la extensión precoz de la rodilla enel movimiento de batido de las piernas.

Natación estilo crol

Musculatura que determina el rendimiento

Para el trabajo de los brazos (ver fig. 254)

Fase de tracción: aductores (ver pág.302) y flexores (ver pág. 305) del bra-zo, y flexores de la mano (ver pág. 306).Fase de empuje: aductores y extenso-res del brazo (m. tríceps braquial), y fle-xores de la mano.


66Entrenamiento

anatómico y funcional de la fuerza


Movimientos simples del tronco

Flexión anterior del tronco

Ejercicio dinámico: flexión anteriordel tronco con las piernas flexionadas.Ejercicio estático: contraer la muscu-latura abdominal (respiración entre-cortada).

Extensión del tronco

Ejercicio dinámico: levantar el troncodel suelo desde la posición de decúbi-to prono, piernas fijadas.Ejercicio estático: contraer la muscu-latura de la espalda manteniendo el tron-co en posición de hiperextensión.

Flexión lateral del tronco

Ejercicio dinámico: flexión lateral deltronco (piernas separadas y fijadas).Ejercicio estático: flexión lateral deltronco con fijación en la posición final.

Rotación del tronco

Ejercicio dinámico: rotación del tron-co alternando hacia la derecha y haciala izquierda con carga adicional (sacode arena, barra fija o halteras).Ejercicio estático: colóquese en el mar-co de una puerta con los brazos exten-

didos lateralmente (las piernas separa-das para fijar la posición de bipedesta-ción), e intente girar el tronco contra laresistencia del marco de la puerta (al-ternando derecha e izquierda).

Movimientos simples de la extremidad superior

Elevación del brazo desde la posiciónde brazos al lado del cuerpo hacia laflexión anterior y la posición vertical

Ejercicio dinámico: imitación del mo-vimiento con halteras, arrancada.Ejercicio estático: ambos brazos enposición de flexión anterior, la palma deuna de las manos queda colocada en-cima del dorso de la otra (se trabajarácon diferentes grados de flexión ante-rior); ahora empuje una mano contra laotra, la mano superior empuja contra lamano inferior (de esta forma se forta-lecen los aductores del brazo) y la in-ferior contra la superior (entrenamien-to de los anteversores del brazo).

Fijación de los brazos en la posición vertical

Ejercicio dinámico: caminar sobre lasmanos en la posición vertical.Ejercicio estático: como antes, pero conlos brazos en posición vertical.

367

Catálogo de ejercicios para realizar movimientos simples (ver pág. 296 y ss.)



xión anterior hacia la posición de ab-ducción y/o de retroversión sujetandolas mancuernas con las manos.Ejercicio estático: de espaldas contra lapared con los brazos en posición de ab-ducción, empuje con el dorso de la ma -no contra la resistencia de la pared.

Anteversión desde la posición de abducción

Ejercicio dinámico: en posición de de-cúbito supino sobre un banco, llevar losbrazos desde la posición de abducciónhacia la posición de flexión anterior (ha-cia arriba) sujetando las mancuernas conlas manos.Ejercicio estático: con los brazos en ab-ducción, colocar la palma de la manocontra la pared y empujar contra la re-sistencia.

Aducción del brazo

Ejercicio dinámico: con los brazos enabducción agarrando las anillas, saltarhacia la posición de brazos al lado delcuerpo. También es posible realizar estemovimiento con tracción de poleas.Ejercicio estático: siéntese en una silla,con los brazos al lado del cuerpo, y em-puje con las palmas de ambas manos so-bre la silla.

Rotación interna del brazo

Ejercicio dinámico: flexionar el codo a90º; empujar con el brazo contra la re-sistencia del compañero (ambos estánsentados de cara en una mesa), y ejer-ci cios de rotación con barra.Ejercicio estático: colóquese de rodillasdelante de una silla, agarre la pata de lamisma con una mano e intente efectuar

Descenso del brazo desde la posición vertical

Ejercicio dinámico: ejercicios de trac-ción de todo tipo (poleas con peso, ban-das elásticas).

Ejercicios con mancuernas: en posiciónde decúbito supino, llevar los brazosdesde la posición vertical hacia la po-sición de flexión anterior.

Ejercicio estático: ver antes.

Retroversión o extensión del brazo

Ejercicio dinámico: ejercicios de trac-ción en bipedestación.

Ejercicios con mancuernas: llevar losbrazos hacia atrás desde la posición dedecúbito prono.

Ejercicio estático: colocarse de espaldascontra la pared, los brazos al lado delcuerpo, las palmas de la mano quedancolocadas tocando la pared, y empujarcontra la resistencia de la misma.

Abducción del brazo

Ejercicio dinámico: llevar los brazosdesde la posición anatómica (brazos allado del cuerpo) hacia la posición ver-tical sujetando mancuernas.

Ejercicio estático: colóquese en el mar-co de una puerta con los brazos al ladodel cuerpo, y empuje con ambos brazoshacia fuera, contra la resistencia del mar-co de la puerta.

Retroversión desdela posición de abducción

Ejercicio dinámico: en posición de de-cúbito prono encima de un banco, lle-var los brazos desde la posición de fle-


anatomía deportiva · ya que, en principio, todo estímu-lo afecta a la célula y las funcio-nes...

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