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LAS ARTES MARCIALES MIXTAS

MMA-AMM

¿QUÉ ES ?

• Las Artes Marciales Mixtas (conocidas frecuentemente por sus siglas en inglés, MMA o Mixed Martial Arts) son un deporte de combate de pleno contacto que incorpora golpes, patadas, llaves y técnicas de una gran variedad de otras disciplinas de combate como box, lucha y karate

EL REGLAMENTO

• El reglamento actual de las MMA puede hallarse en sus primeros eventos, donde originalmente se promovían luchas de normas mínimas, con la intención de encontrar el arte marcial más efectivo para el combate cuerpo a cuerpo.1 Más tarde, los luchadores comenzaron a adoptar múltiples artes marciales en su estilo, lo que conllevó a la adopción de reglas adicionales destinadas a aumentar la seguridad de los competidores y promover su aceptación como deporte.2 Desde entonces, este deporte ha aumentado su popularidad, rivalizando otras disciplinas como el boxeo y la lucha libre profesional.

SU COMPOSICION

• Las artes marciales mixtas estan formadas por diversas tecnicas de combate como puede ser • -Tae Kwan Do• -Karate• -Kick Boxing• -Box• -Judo• -Jiu-Jitsu• -Wresling

ORIGENES

• Su origen como tal es difuso, partiendo de varias competiciones llevadas a cabo en Europa, Japón y Estados Unidos durante los comienzos del siglo XX. El concepto de las artes marciales mixtas suele considerarse erróneamente como sinónimo del vale judo de Brasil, así como de otros deportes de combate como el full contact y el kickboxing, que le antecedieron; estas disciplinas, aunque poseedoras de diferentes tácticas y normas, contribuyeron a formar la imagen moderna de las artes marciales mixtas.

LUGAR Y GENERO

• Las artes marciales mixtas pueden darse en diferentes categorías y pesos dependiendo del genero puede ir desde los 50kg-120 hombre o mujer, el combate se limita y se da en un octágon o ring lo mas preferible es en un octágon con rejas de 2 mts por lo mínimo buscando el K.O o la rendición del oponente

LA PROTECCION• En las artes marciales mixtas la protección es uno

de los factores importantes ya que en este se basa como proteger tu cuerpo • Por lo general la protección adecuada profesional

es la siguiente • -rodilleras• -guantes a medio • -protector bucal• -short visible

CONCEPTO DE CADA RAMA DE LAS ARTES MARCIALES MIXTAS

• Kick Boxing: El kickboxing es un deporte de combate en el cual se utilizan los puños y los pies. Es una mezcla de técnicas del Boxeo y del Karate, incluyendo las patadas bajas a los muslos del Muay Thai, se diferencia de este último en que no permite golpear con los codos, y que solo conserva algunos golpes con las rodillas, y que no contiene segados y barridos a los pies; además de variar las posiciones de guardia.

• Jiu-Jitsu Brasileño o JJB / BJJ: Es una variante del Judo, adaptado por la familia Gracie en Brasil. Se caracteriza mayormente por sus técnicas de lucha en el suelo. Entre su arsenal se encuentran técnicas de rendición, luxación, estrangulaciones, además de inmovilizaciones. La mayoría de los luchadores profesionales de MMA tienen algún conocimiento de Jiu-jitsu brasileño, debido que es considerado el arte marcial más efectiva en el suelo.

• Muay Thai: El Muay Thai es practicado por artistas marciales mixtos por ser ideal para el trabajo de golpeo y pateo, ya que se especializa en los golpes con los codos, rodillas y pies; al tronco, cabeza y muslos del oponente. Su sistema de pateo es preferido al de otras artes marciales, puesto que está basado en el contacto completo y su técnica contempla el "atravesar" al oponente con la pierna, descargando todo el peso del cuerpo en ella, en oposición a la técnica de otros deportes de combate como el Taekwondo, o "karate coreano"; donde la pierna percuta, es decir que debe regresar al punto de partida tras golpear.

• Shoot Wrestling: Deporte de contacto híbrido desarrollado en Japón con elementos del Catch Wrestling, Kickboxing, Boxeo, Judo, Jiu Jitsu, Sambo y otros deportes. Tiene sus inicios en la lucha libre profesional nipona, de la que pasó a las MMA cuando se popularizó en este país. Aunque su enseñanza está muy poco extendida a nivel mundial, el Shoot Wrestling es el principal componente de las MMA japonesas.

• Judo: Deporte olímpico creado a partir del Jujutsu tradiconal Japonés, Es un sistema basado fundamentalmente en estrangulaciones, luxaciones (especialmente al codo por normativa deportiva), inmovilizaciones y especialmente en lanzamientos; dando como resultado un sistema altamente útil y bien balanceado entre la lucha en pie y en el suelo, considerado uno de los sistemas de combate mas efectivos.

• Boxeo: El boxeo occidental es practicado por artistas marciales mixtos por ser ideal para el trabajo de puños, y el manejo de la media distancia considerándose el mejor en este sentido. Aunque el Boxeo en sí es bastante vulnerable por si solo; al ser combinado con otros deportes de combate o artes marciales luctatorias como el judo o el Bjj /Jiu-jitsu brasileño, o la lucha olímpica resulta en una combinación de altísima eficacia.

ESTADISTICAS DE LOS COMPONENTES DE LAS ARTES MARCIALES MIXTAS

KICK BOXING

BOXEO JIU JITSU JUDO0%

20%

40%

60%

80%

100%

120%

COMBATE DE PIESUELO AIRE

ENTRENAMIENTO

• El entrenamiento debe ser basado en la alimentación y la condición que tienes para aumentarla tendrás que comer mínimo 1200 cal y máximo 2200 cal ejercitarte con mancuernas practicas de combate y barras al menos 2 horas diarias y máximo 3 horas practicar las técnicas con tu entrenador y ser mas rápido y sutil en cada movimiento

GRAFICA DE ENTRENAMIENTO BASADO

man

cuer

nas /h

r

barras

/hr

abdo

min

ales

/hr

com

bate

pra

ctico

/hr

0

1

2

3

4

5

lunes miercolesviernesdomingo

FIN

• ESPERO CON ESTO TU PUEDAS EJERCITARTE Y PODER DEMOSTRAR QUE ERES CAPAZ DE LOGRAR DIFERENTES RETOS LAS ARTES MARCIALES MIXTAS SON UN EXCELENTE DEPORTE PARA DEFENSA PERSONAL Y DE GRAN CONDICIONAMIENTO FISICO • “PARA GANAR HAY PERDER EL MIEDO A PERDER”

JOE JONES (PROFESIONAL DE LAS MMA)