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TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

REPETICIÓN DE UN GESTO

MANTENER UNA POSTURA MUSICAL

CONDICIONES FAVORABLES

CUERPO SALUDABLE

• RUTINA DE ESTUDIO ORGANIZADA

• ENTRENAMIENTO CORPORAL PREVENTIVO PARA

MÚSICOS

• REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

• SUPERVISAR TÉCNICAS DE ESTUDIO

• ENTORNO CONTROLADO: MOBILIARIO ERGONÓMICO,

INSTRUMENTO ADECUADO

CONDICIONES DESFAVORABLES

CUERPO DAÑADO O ENFERMO

• IGNORAR LAS EXIGENCIAS FÍSICAS

• ALTERAR LA RUTINA DE ESTUDIO

• NO CONSULTAR SOBRE MOLESTIAS O DOLORES

PERSISTENTES

• VIDA SEDENTARIA

• ENTORNO INADECUADO

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

MEDICIÓN DEL DOLOR

NIVEL INIVEL INIVEL INIVEL I: MOLESTIA LEVE NO IMPI-

DE TOCAR.

NIVEL IINIVEL IINIVEL IINIVEL II: DOLOR MODERADO. APE-RECE CADA VEZ QUE VOY A TO-

CAR. NO IM PIDE TOCAR.

NIVEL IIINIVEL IIINIVEL IIINIVEL III: DOLOR QUE OSCILA EN-TRE MODERADO E INTENSO. APE-RECE AL TOCAR Y EN OTRAS AC-TIVIDADES. “EMPIEZO A TOCAR CON DOLOR Y TERMIONO CON

MÁS DOLOR”. TIEMPOS DE DOLOR CADA VEZ MÁS PROLONGADOS

NIVEL IVNIVEL IVNIVEL IVNIVEL IV: DOLOR PERSISTENTE. ME IMPIDE TOCAR Y HACER

OTRAS ACTIVIDADES. ACOMPAÑA-DO DE OTROS SIGNOS, INFLAMA-CIÓN, LIMITACIÓN EN EL MOVI-MIENTO, TENSIÓN MUSCULAR.

PREVENIR

REPARAR

PREPARAR

STRETCHING GLOBAL ACTIVO

REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

POSTURAPOSTURAPOSTURAPOSTURA

MÚSCULOS DE LA ESTÁTICA

CADENAS MUSCULARES

ESPALDA

BRAZOS

RESPIRATORIA

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CADENA

MUSCULAR

POSTERIOR

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CADENA MUSCULAR ANTERIOR

CADENA MUSCULAR INSPIRATORIA

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CADENAS

MUSCULARES

DEL BRAZO