TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

REPETICIÓN DE UN GESTO

MANTENER UNA POSTURA MUSICAL

CONDICIONES FAVORABLES

CUERPO SALUDABLE

• RUTINA DE ESTUDIO ORGANIZADA

• ENTRENAMIENTO CORPORAL PREVENTIVO PARA

MÚSICOS

• REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

• SUPERVISAR TÉCNICAS DE ESTUDIO

• ENTORNO CONTROLADO: MOBILIARIO ERGONÓMICO,

INSTRUMENTO ADECUADO

CONDICIONES DESFAVORABLES

CUERPO DAÑADO O ENFERMO

• IGNORAR LAS EXIGENCIAS FÍSICAS

• ALTERAR LA RUTINA DE ESTUDIO

• NO CONSULTAR SOBRE MOLESTIAS O DOLORES

PERSISTENTES

• VIDA SEDENTARIA

• ENTORNO INADECUADO

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

MEDICIÓN DEL DOLOR

NIVEL INIVEL INIVEL INIVEL I: MOLESTIA LEVE NO IMPI-

DE TOCAR.

NIVEL IINIVEL IINIVEL IINIVEL II: DOLOR MODERADO. APE-RECE CADA VEZ QUE VOY A TO-

CAR. NO IM PIDE TOCAR.

NIVEL IIINIVEL IIINIVEL IIINIVEL III: DOLOR QUE OSCILA EN-TRE MODERADO E INTENSO. APE-RECE AL TOCAR Y EN OTRAS AC-TIVIDADES. “EMPIEZO A TOCAR CON DOLOR Y TERMIONO CON

MÁS DOLOR”. TIEMPOS DE DOLOR CADA VEZ MÁS PROLONGADOS

NIVEL IVNIVEL IVNIVEL IVNIVEL IV: DOLOR PERSISTENTE. ME IMPIDE TOCAR Y HACER

OTRAS ACTIVIDADES. ACOMPAÑA-DO DE OTROS SIGNOS, INFLAMA-CIÓN, LIMITACIÓN EN EL MOVI-MIENTO, TENSIÓN MUSCULAR.

PREVENIR

REPARAR

PREPARAR

STRETCHING GLOBAL ACTIVO

REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

POSTURAPOSTURAPOSTURAPOSTURA

MÚSCULOS DE LA ESTÁTICA

CADENAS MUSCULARES

ESPALDA

BRAZOS

RESPIRATORIA

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

CADENA

MUSCULAR

POSTERIOR

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

CADENA MUSCULAR ANTERIOR

CADENA MUSCULAR INSPIRATORIA

TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS

CADENAS

MUSCULARES

DEL BRAZO