tai chi

TALLER: TAI CHI CHUAN

PRESENTADO POR:

Lic. Yoana Mardely Senmache Balladares.Tecnólogo Medico Esp. Terapia física y

Rehabilitación

Es una disciplina de origen chino. Tiene que ver mucho con la mente y el cuerpo. Que puede enfocarse desde dos puntos de vista:

1. Como arte marcial chino 2. Como practica terapéutica del sist. de la salud

QUE ES TAI CHI

Son Movimie

ntos relajado

s y armonio

sos.

Mejora la

coordinación

Reeducación

Respiratoria.

Permite la

combinación de

movimiento

cortos y largos.

CUERPO

Mejora el sistema motor.

Mejora el sistema

sensitivo.

Ayuda a la oxigenación

global.

Ayuda a la concentraci

ón y retención

mental.

CEREBRO

PRINCIPIOS DE TAI CHI

10 REGLAS FUNDAMENTALES

1. Erguir la cabeza de manera relajada

2. Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda

3. Soltar la región lumbar, la cintura

4. Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso correctamente)

5. Dejar colgar los hombros y los codos

6. Aplicar el Yi , y no la fuerza física

7. La coordinación de lo de arriba con lo de abajo

8. La armonía entre el interior y el exterior

9. El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya)

10. Mantenerse quieto en el movimiento

CARACTERÍSTICAS DE MOVIMIENTO:

Lo suave vence

a lo duro.

Mantener el

centro de

gravedad bajo y

equilibrado.

Alternancia del

peso en las

piernas y

brazos.

Circulación.

Fluidez.

Valoración del

“yin” y del

“yang”.

Control interno

de la mente, del

cuerpo y de

Emociones.

Dirección del

“Ki”, etc.

Bueno, y lo más

importante:

Relajación y

vacío.

EFECTOS Y BENEFICIOS DEL TAI CHI

EFECTOS EN LA SALUD Las investigaciones clínicas realizadas en los

marcos de la medicina occidental han evidenciado que la práctica regular de TAI CHI tiene diversos efectos

positivos sobre variados aspectos de la salud física y psíquica como:

El sistema inmunológico.

La percepción del dolor.

El equilibrio y en general. En el control corporal.

La movilidad.

La fuerza.

BENEFICIOS DEL TAI CHI

Los beneficios de su practica son tan variados y tan

asequibles a todas las formas de su empleo y es

recomendado por la medicina mundial.Mejor

a el sistema

cardiovascular.

Alivia a los músculos ,tensiones

y evitas el

estrés.

Elimina

toxinas,

mejora la

digestión.

Mejora el sistema

respiratorio

.

Ayuda la

psicomotricidad

AYUDA EN

CORAZÓN

Es un musculo involuntario. Situado en el cuarto y quinto espacio del tronco con predominio izquierdo. Presenta:

Fallo cardiaco Hipertensión. Infarto agudo del

miocardio. Artritis. Esclerosis

múltiple.

DIGESTIÓN Ayuda a la digestión.

Mejora el trasporte de alimentos.

Ayuda a la secreción.

Absorción de nutrientes.

Excreción de sustancias de desechos

PULMÓN

Mejora la oxigenación.

Trabajo combinado entre pulmón& diafragma.

Evita adormecimiento corporal.

LOS ESTILOS DEL TAI CHI

ESTILO CHEN

•Se caracteriza por ser demasiado denso y vigoroso

ESTILO YANG

MOVIMIENTOS

MOVIMIENTOSPartir la crin del

caballo.La grulla blanca.

Cepillar la rodilla.

Tocar el Laúd.Retroceder y rechazar

al mono.Sostener la pelota.Apartar la cola del

gorrión.Presionar la muñeca.

Látigo simple.

Apartar las nubes.

Patada de talón

MOVIMIENTOS

Golpe de orejas.

Girar.

Patada de talón.

El gallo dorado.

La bella dama.

Clavando la aguja en el fondo del mar.

Abrir el abanico.

Golpear.

Cierre aparente.

MOVIMIENTOS

RECONOCIDOS MAESTROS

RECONOCIDOS MAESTROS

YANG LUCHAN

RECONOCIDOS MAESTROS

YANG BANHOU

RECONOCIDOS MAESTROS

YANG JIANHOU

RECONOCIDOS MAESTROS

YAN SHAOHOU

RECONOCIDOS MAESTROS

YANG ZHAOPENG