tai chi
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TALLER: TAI CHI CHUAN
PRESENTADO POR:
Lic. Yoana Mardely Senmache Balladares.Tecnólogo Medico Esp. Terapia física y
Rehabilitación
Es una disciplina de origen chino. Tiene que ver mucho con la mente y el cuerpo. Que puede enfocarse desde dos puntos de vista:
1. Como arte marcial chino 2. Como practica terapéutica del sist. de la salud
QUE ES TAI CHI
Son Movimie
ntos relajado
s y armonio
sos.
Mejora la
coordinación
Reeducación
Respiratoria.
Permite la
combinación de
movimiento
cortos y largos.
CUERPO
Mejora el sistema motor.
Mejora el sistema
sensitivo.
Ayuda a la oxigenación
global.
Ayuda a la concentraci
ón y retención
mental.
CEREBRO
PRINCIPIOS DE TAI CHI
10 REGLAS FUNDAMENTALES
1. Erguir la cabeza de manera relajada
2. Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda
3. Soltar la región lumbar, la cintura
4. Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso correctamente)
5. Dejar colgar los hombros y los codos
6. Aplicar el Yi , y no la fuerza física
7. La coordinación de lo de arriba con lo de abajo
8. La armonía entre el interior y el exterior
9. El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya)
10. Mantenerse quieto en el movimiento
CARACTERÍSTICAS DE MOVIMIENTO:
Lo suave vence
a lo duro.
Mantener el
centro de
gravedad bajo y
equilibrado.
Alternancia del
peso en las
piernas y
brazos.
Circulación.
Fluidez.
Valoración del
“yin” y del
“yang”.
Control interno
de la mente, del
cuerpo y de
Emociones.
Dirección del
“Ki”, etc.
Bueno, y lo más
importante:
Relajación y
vacío.
EFECTOS Y BENEFICIOS DEL TAI CHI
EFECTOS EN LA SALUD Las investigaciones clínicas realizadas en los
marcos de la medicina occidental han evidenciado que la práctica regular de TAI CHI tiene diversos efectos
positivos sobre variados aspectos de la salud física y psíquica como:
El sistema inmunológico.
La percepción del dolor.
El equilibrio y en general. En el control corporal.
La movilidad.
La fuerza.
BENEFICIOS DEL TAI CHI
Los beneficios de su practica son tan variados y tan
asequibles a todas las formas de su empleo y es
recomendado por la medicina mundial.Mejor
a el sistema
cardiovascular.
Alivia a los músculos ,tensiones
y evitas el
estrés.
Elimina
toxinas,
mejora la
digestión.
Mejora el sistema
respiratorio
.
Ayuda la
psicomotricidad
AYUDA EN
CORAZÓN
Es un musculo involuntario. Situado en el cuarto y quinto espacio del tronco con predominio izquierdo. Presenta:
Fallo cardiaco Hipertensión. Infarto agudo del
miocardio. Artritis. Esclerosis
múltiple.
DIGESTIÓN Ayuda a la digestión.
Mejora el trasporte de alimentos.
Ayuda a la secreción.
Absorción de nutrientes.
Excreción de sustancias de desechos
PULMÓN
Mejora la oxigenación.
Trabajo combinado entre pulmón& diafragma.
Evita adormecimiento corporal.
LOS ESTILOS DEL TAI CHI
ESTILO CHEN
•Se caracteriza por ser demasiado denso y vigoroso
ESTILO YANG
MOVIMIENTOS
MOVIMIENTOSPartir la crin del
caballo.La grulla blanca.
Cepillar la rodilla.
Tocar el Laúd.Retroceder y rechazar
al mono.Sostener la pelota.Apartar la cola del
gorrión.Presionar la muñeca.
Látigo simple.
Apartar las nubes.
Patada de talón
MOVIMIENTOS
Golpe de orejas.
Girar.
Patada de talón.
El gallo dorado.
La bella dama.
Clavando la aguja en el fondo del mar.
Abrir el abanico.
Golpear.
Cierre aparente.
MOVIMIENTOS
RECONOCIDOS MAESTROS
RECONOCIDOS MAESTROS
YANG LUCHAN
RECONOCIDOS MAESTROS
YANG BANHOU
RECONOCIDOS MAESTROS
YANG JIANHOU
RECONOCIDOS MAESTROS
YAN SHAOHOU
RECONOCIDOS MAESTROS
YANG ZHAOPENG
