salud mental

SALUD MENTAL

La Salud Mental puededefinirse como el estado de equilibrio entre una persona y su entornosocio-cultural.Este estadole garantiza a la persona su participacinlaboral, intelectual y social para alcanzar un bienestar y calidad de vida.Por ende, busca el respeto y defensa por los derechos de cada persona que viven en el mundoSegn laFederacin Mundial para la Salud Mental, la salud mental tiene que ver con: Cmo nos sentimos con nosotros mismos. Cmo nos sentimos con los dems. En qu forma respondemos a las demandas de la vida.Qupuedo hacer para mantener y mejorar mi Salud Mental?Elcuerpo humano trabaja como un sistema que busca la armona, entoncescuandotomemos eleccionesde estilos de vida ms saludablestenemos quepensar en nuestra salud integral yalejercitar nuestro cuerpo, nuestra mente, logremosuna mejor salud mental, en dnde nuestras funciones corporales tambin se vern beneficiadas.Estrategias para mejor nuestra Salud Mental:Salud mental a nivel:1.- FISICA.- Practica sexo. Duerme 8 horas al da Realiza ejercicio fsico moderado regularmente Cuida tu alimentacin y disfruta tus comidas. Evita el uso de drogas, alcohol o medicamentos..Salud mental a nivel:2.- PSICOLOGICA: Ejercita el autocontrol y la solucin racional de problemas Adopta una actitud positiva, centrada en el presente, basada en la aceptacin de uno mismo y de lo que nos rodea. Mantn cierta autonoma, se autosuficiente. Da rienda suelta a la creatividad No abuses de la televisin Amate Aprende a perdonar a los dems y a olvidarSalud mental a nivel:3.- SOCIAL: Mantn contacto con las amistades y la familia Se voluntario. InvolcrateSalud mental a nivel:4.- ESPIRITUAL.: Medita Reljate Respira Sonre

Las principales manifestaciones de la prdida de la salud mental son: estrs, depresin, trastornos de ansiedad y adicciones, que repercuten tanto en su funcionamiento individual como familiar.Cuando estos sntomas o sensacionesse vuelven fuertes o frecuentes, e interfieren con nuestra vida diaria, es horabuscar apoyo o consultar a un especialista en Psicologa o Psiquiatra.

1PSICOLOGIA CLINICA I