salud en medio de la prisa (versión larga)

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¡Salud en Medio de

La Prisa!

¿Qué hay

de

almuerzo?

Sticky bun

on the run?

¿Pollo frito en

bollo de pan?

Rápida, frenética, y

equivocadamente.

Estamos llenando

el tanque, pero

alimentando

solamente la

enfermedad, la

obesidad, la fatiga,

y la depresión.

Usted tiene algo que dar ... y no

debería ser su buena salud.

¿Es posible disfrutar de

comidas abundantes y

una mejor salud a

pesar de su horario

loco y ocupado?

¡La respuesta es SÍ!

Apetitoso

Grato

Irradiante

Lozano

¡Cambie a lo

saludable de forma A.G.I.L

en cada comida!

Desayuno Bonanza

Comience el día

con un desayuno

alto en fibra, que

estimula el

cerebro. Da

sensación de

llenado y una

buena nutrición.

Tenga un major desayuno solo en

3 simples pasos. Cada mañana incluya:

1. Fruta Fresca

2. Granos integrales

3. Nueces

Mantequilla de

maní, pan integral,

y una manzana.

Avena, nueces,

bayas, y leche de

soya.

Pruebe:

Galletas

integrales,

nueces, yogurt y

frutas secas.

Intente:

Enfóquese en los

granos integrales,

grasas saludables,

vegetales frescos y

frijoles.

Super Sandwiches

Aguacate, salsa

Hummus de frijol

Tortas vegetales

Tofú horneado

Pimiento, tomate,

pepino, cebolla

Espinacas frescas,

col rizada

Trate:

Disfrutar del agua

entre las comidas

lo mantiene

hidratado, alerta y

ayuda a la

digestión; y

prepara para la

próxima comida.

1. Prepare suficiente en una comida para que alcance para la próxima comida o congélelo para más tarde.

Cena sabia

2. Planee comidas con recetas fáciles como sopas, frijoles, papas o pastas integrales.

3. Mantenga el arroz integral instantáneo a la mano, así como las verduras mixtas congeladas para una rápida y sabrosa comida.

¡crudo!

¡crudo!

¡crudo!

Tres porras para

la ensalada:

1. Empiece sualmuerzo y cenocon una ensaladacruda fresca o vegetales.

2. Utilice grasas saludables para el cerebro en ensaladas, tales como aceite de oliva y aguacate. Compleméntelo con jugo de limón fresco.

3. Añadir garbanzo o frijoles a su ensalada da un impulso de proteínas para completar su comida alta en fibra.

4. Compre repollo rallado, brócoli y zanahorias ralladas para reducir el tiempo de preparación.

1. Escoja restaurantes que tengan opciones de vegetales frescos altos en fibra.

Coma afuera con éxito

Restaurantes Griegos,

Libaneses, Chinos,

Hindúes, Mexicanos, e

Italianos todos tienen

buenas opciones

vegetarianas.

2. Ensaye mentalmentelas opciones

saludables antes de salir.

3. Pregunte a su servidor sobre opciones saludables y artículos frescos en la cocina.

4. Coma despacio y disfrute sucomida y compañía.

Cuídese. Coma a

tiempo y llene su

cuerpo con alimentos

que lo fortalecen.

Una buena nutrición

le ayudará a disfrutar

de su mejor salud

física, mental y

espiritual.

“¿O ignoráis que

vuestro cuerpo es

templo del Espíritu

Santo, el cual está

en vosotros, el cual

tenéis de Dios,…

“y que no sois vuestros?

Porque habéis sido comprados

por precio;…

1 Corintios 6:19-20 RVR60

“glorificad, pues, a

Dios en vuestro

cuerpo y en vuestro

espíritu, los cuales

son de Dios..”