psicología positiva y cambio personal
Post on 01-Dec-2014
2.388 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
MÓDULO III
Procedimientos metodológicos y de actuación basados en la persona
Lo mejor que puedes hacer por los demás no es enseñarles tus
riquezas, sino hacerles ver la suya propia
Goethe
El proceso de cambio
Lo que para la oruga es el fin del mundo, para el resto es una
mariposa
Lao Tse
El proceso de cambio
Existe la resistencia al cambio
El proceso de cambio
… o No …
El proceso de cambio
POSITIVAS NEGATIVASCAMBIO ? ?
NO CAMBIO ? ?
Otra forma de entender las cosas…
¿Provocamos o facilitamos el
cambio?
Otra forma de entender las cosas…
¿Para qué sirve la Psicología?
Otra forma de entender las cosas…
Anteriormente:
•Objetivo = Curación•Persona = Paciente•Atención a la etiqueta diagnóstica
Otra forma de entender las cosas…
Hoy:
•Objetivo = Bienestar•Persona = Persona•Atención a las fortalezas
personales
La psicología no consiste tanto en el estudio de la debilidad psíquica o de los daños mentales, sino que se trata fundamentalmente del estudio de las
fuerzas positivas y de las virtudes humanas
Martin Seligman
¿Por qué la Psicología Positiva?
No se puede sorber y soplar a la vez
¿Por qué la Psicología Positiva?
Cultivar rosas no es lo mismo que arrancar los
hierbajos
Otra forma de entender las cosas…
¿Depende de uno/a mismo/a ser feliz?
F = R + C + V
• F = Felicidad Duradera• R= Rango personal, posiblemente condicionado genéticamente• C= Circunstancias• V=Voluntad
Otra forma de entender las cosas…
¿Depende de uno/a mismo/a ser feliz?
• R no depende de nosotros• C (parcialmente) y V están bajo nuestro
control• Seligman concede más importancia a V por
tener un peso proporcionalmente mayor
Felicidad
• Emoción positiva: Lo que sentimos. Placer, gozo, calidez, consuelo, etc. Vida placentera
• Entrega: Sensación de “fluir” (Mihali). La entrega es distinta a la emoción positiva. Vida entregada
• Sentido: Vida significativa. Pertenecer y servir a algo que uno considera mayor que uno mismo
Felicidad
Más allá de la felicidad: El bienestar
• La felicidad está muy influenciada por el estado de ánimo
• La emoción positiva, la entrega y el sentido no agotan todo lo que hacemos por su valor intrínseco
El bienestar
• El bienestar es un constructo, como el clima; no hay una medida única que lo defina
• Está compuesto de cinco elementos: Emoción positiva, entrega, sentido, relaciones positivas y logros
El bienestar
• La emoción positiva es un aspecto totalmente subjetivo
• La entrega, el sentido, los logros y las relaciones sociales positivas tienen elementos subjetivos y objetivos
El bienestar
Emociones positivas
Entrega
Sentido
Logros
R. Sociales positivasBienestar
Fortalezas
Fortalezas
Fortalezas
• Sabiduría y conocimiento
• Valor
• Humanidad y amor
• Justicia
• Templanza
• Trascendencia
Fortalezas: Sabiduría y conocimiento
• Curiosidad/interés por el mundo
- Apertura a las experiencias, flexibilidad
- No sólo toleran la ambigüedad, sino que les gusta
- Implica una curiosidad activa, no meramente pasiva (receptiva)
Fortalezas: Sabiduría y conocimiento
• Amor por el conocimiento
- Gusto por aprender cosas nuevas; en clase o de forma autodidacta
- Es una tendencia que se mantiene de forma intrínseca, en ausencia de incentivos externos
Fortalezas: Sabiduría y conocimiento
• Juicio/Pensamiento crítico/Mentalidad abierta
- Gusto por pensar sobre las cosas con detenimiento y analizarlas desde todos los puntos de vista
- Capacidad para cambiar de opinión en base a evidencias
- Orientación realista
Fortalezas: Sabiduría y conocimiento
• Juicio/Pensamiento crítico/Mentalidad abierta
Fortalezas: Sabiduría y conocimiento
• Ingenio/Originalidad/Inteligencia práctica/Perspicacia
- Creatividad, inteligencia práctica
- Uso del sentido común
Fortalezas: Sabiduría y conocimiento
• Inteligencia Emocional
- Inteligencia Social: Capacidad para percibir diferencias en los demás y adaptarse a las mismas, siendo socialmente habilidoso/a
- Inteligencia Personal: Acceso a los sentimientos propios y utilización de dicho conocimiento para comprender y orientar el comportamiento
Fortalezas: Sabiduría y conocimiento
• Perspectiva
- La más cercana a la sabiduría
- La persona que tiene esta fortaleza posee una visión del mundo que tiene sentido para otros y para ella misma
Fortalezas: Valor
• Valor y valentía
- No aminalarse ante las dificultades, los retos
- Se compone de valor físico o valentía y valor moral
- Enfrentarse a los miedos
Fortalezas: Valor
• Valor y valentía
Fortalezas: Valor
• Perseverancia/Laboriosidad/Diligencia
- Acaba lo que comienza
- No implica la búsqueda de objetivos inalcanzables
- Laboriosa, flexible, realista y no perfeccionista
Fortalezas: Valor
• Integridad/Autenticidad/Honestidad
- Vive de forma genuina y auténtica
- No es sólo decir la verdad, sino presentarse (en intenciones, compromisos,…) ante otros y ante uno mismo de forma auténtica
Fortalezas: Humanidad y amor
• Bondad y generosidad
- Persona bondadosa y generosa con los demás
- Parte del conceder valor a la otra persona
Fortalezas: Humanidad y amor
• Amar y dejarse amar
- Valora las relaciones íntimas y profundas con los demás
- No se refiere al amor romántico, ni a la cantidad
Fortalezas: Justicia
• Civismo/Deber/Trabajo en equipo/Lealtad
- Es un compañero/a leal y dedicado
- Cumple con su parte y trabaja duro por el éxito del grupo
- No es obediencia ciega y automática
Fortalezas: Justicia
• Imparcialidad y equidad
- No permite que sus sentimientos personales sesguen sus decisiones sobre otras personas
- Le da una oportunidad a todo el mundo
Fortalezas: Justicia
• Liderazgo
- Se le da bien organizar actividades y asegurarse de que se llevan a cabo
- Es humano en las relaciones intergrupales
Fortalezas: Templanza
• Autocontrol
- Le cuesta poco controlar sus deseos, impulsos y necesidades cuando la situación lo requiere
Fortalezas: Templanza
• Prudencia/Discreción/Cautela
- Persona cuidadosa; no dice ni hace cosas de las que pueda arrepentirse luego
- Prudentes; con visión de futuro y dialogantes
Fortalezas: Templanza
• Humildad y modestia
- No intenta ser el centro de atención; prefiere que sus logros hablen por sí solos
- No se considera especial y los demás reconocen y valoran su modestia
Fortalezas: Trascendencia
• Disfrute de la belleza y la excelencia
- Aprecia la belleza, la excelencia y la habilidad en todos los ámbitos
Fortalezas: Trascendencia
• Gratitud
- Es consciente de las cosas buenas que le suceden y nunca las da por supuestas
- Expresa su agradecimiento
- Puede dirigirse a elementos impersonales y no humanos, pero no hacia uno/a mismo/a
Fortalezas: Trascendencia
• Esperanza/Optimismo/Previsión
- Espera lo mejor del futuro y planifica y trabaja para conseguirlo
- Actitud positiva hacia el futuro
Fortalezas: Trascendencia
• Espiritualidad/Propósito/Fe/Religiosidad
- Posee creencias fuertes y coherentes sobre la razón y significado trascendente del Universo
- Sabe cuál es su lugar en el Universo
Fortalezas: Trascendencia
• Perdón y clemencia
- Perdona a quienes le han causado mal
- Da una segunda oportunidad a los demás
Fortalezas: Trascendencia
• Picardía y sentido del humor
- Le gusta reír y hacer reír
- Ve el lado cómico de la vida fácilmente
Fortalezas: Trascendencia
• Brío/Pasión/Entusiasmo
- Persona llena de vida
- Pone pasión en lo que hace
El proceso de acompañar
¿Quién acompaña?
• Coaching: Entrenar. Proceso interactivo a mejorar el desempeño
• Counselling: Orientar, asesorar. Proceso de ayuda basada en la persona que facilita una toma de decisiones de forma autónoma
• Mentoring: Enseñar, “dejarle un legado”
¿Quién acompaña? Objetivos
• Coaching: Desempeño, desplegar el máximo potencial, consecución de objetivos
• Counselling: Vida plena y satisfactoria
• Mentoring: Catalizar el aprendizaje
Psicología positiva y coaching
• El coaching es un conjunto de herramientas al mismo tiempo que una práctica profesional
• La Psicología Positiva es un marco que le aporta al coaching una teoría, una base científica y una formación normalizada
Cambiando el enfoque
ENFOQUE APRECIATIVO
• Desde el problema al talento, a la potencialidad
• La pregunta es ¿Cuál es tu principal logro?
Cambiando el enfoque
ENFOQUE APRECIATIVO
• No es una negación de las dificultades
• Se basa en la indagación apreciativa, en la formulación de preguntas en positivo que faciliten el proceso de cambio/mejora
Cambiando el enfoque
ENFOQUE APRECIATIVO: Principios
• Constructivismo: El aprendizaje se produce en interacción con nuestros aprendizajes previos, con nuestros significados
• Simultaneidad: Cambio y búsqueda se producen al mismo tiempo
Cambiando el enfoque
ENFOQUE APRECIATIVO: Principios
• Principio poético: Siempre existe una opción, un camino por el que transitar
• Principio anticipatorio: ¿Cuál es el lugar en el que quieres estar en el futuro?
Cambiando el enfoque
ENFOQUE APRECIATIVO: Principios
• Principio positivo: Focalización en fortalezas, cualidades, etc.
Cambiando el enfoque
ENFOQUE APRECIATIVO:
• Fundamento esencial: Constructivismo social
Los cambios ocurren a través de la interacción con y dentro de sistemas sociales
Acerca del acompañante
• Expectativas: Observación del efecto de las expectativas sobre el cambio
• La mente del principiante versus la mente del Maestro
Acerca del acompañamiento
Mejorar las competencias para
el empleo
El significado del empleo
• Trabajo: Se hace por dinero
• Carrera: Se hace por ascender
• Vocación: Se hace por su valor intrínseco
Competencias para el empleo
• Organización y planificación, gestión del tiempo
• Pensamiento analítico, crítico y autocrítico• Capacidad para formular y gestionar
proyectos
• Búsqueda y gestión de la información• Capacidad de aprendizaje continuo
Competencias para el empleo
• Capacidad para el trabajo autónomo• Motivación, entusiasmo, ganas de aprender• Toma de decisiones y resolución de
problemas• Confianza en sí mismo/a• Uso de las tecnologías de la información y la
comunicación (TIC)
Competencias para el empleo
• Ofimática
• Habilidades interpersonales
• Flexibilidad
• Creatividad e innovación
• Iniciativa
Competencias para el empleo
• Capacidad para redactar documentos e informes
• Comunicación oral
• Trabajo en equipo
• Cultura básica empresarial
• Cultura de calidad
Competencias para el empleo
• Liderazgo
• Mediación y solución de conflictos
• Autocontrol
• Capacidad para rendir bajo presión
• Idiomas
Herramientas y ejercicios
Herramientas
• Mejora de la autoestima
• Sustitución de ideas irracionales
• Mejora del conocimiento y las habilidades
• Cambio de actitudes
• Cambio de condiciones
Ejercicios
• Lo que salió bien
- Cada noche, antes de irte a dormir, escribe tres cosas que salieron bien a lo largo del día y por qué fue así
- Objetivo: Mejorar la autoestima y favorecer la valoración de logros
Ejercicios
• El ratio de Losada: Se refiere a la diferencia entre retroalimentaciones positivas y negativas que ofrecemos a los demás
• Se refiere a las relaciones que van más allá de la superficialidad
• Se ha encontrado que, para organizaciones, el ratio saludable es de 2,9:1 y para parejas estables es de 5:1
• Se puede usar para la mejora de las relaciones personales
Ejercicios
• Reaccionar de forma activa y constructiva
- Ante la celebración de algo por parte de un allegado, podemos reaccionar de 4 formas básicas:
- Activa y constructiva- Pasiva y constructiva- Activa y destructiva- Pasiva y destructiva
Objetivo: Practicar las respuestas activas y constructivas. Mejorar las relaciones personales
Ejercicios
• La Visita de agradecimiento
- Piensa en una persona actualmente viva y que hizo o dijo algo que cambió tu vida para mejor
- Escribe una carta de agradecimiento y entrégasela en persona, de sorpresa
- Lee la carta sin ser interrumpido/a y coméntala con esa persona
- Objetivo: Mejorar las relaciones personales y facilitar el proceso de cambio
Ejercicios
• Las cartas no enviadas
- Piensa en una persona, viva o fallecida, que sea relevante y con la que hayan quedado “cosas pendientes”
- Fase 1: Escribe una carta para esa persona, expresando tus sentimientos, sin censuras
- Fase 2: Escribe la respuesta que te daría esa persona a tu carta
- Fase 3: Escribe la respuesta, pero teniendo en cuenta las cualidades más humanas de esa persona. La carta que te gustaría recibir
- Objetivo: Gestión emocional
Ejercicios
• Juego de roles “como si…”
- Ejercitar la visualización de la propia vida una vez se hayan conseguido los objetivos prefijados
- Funciona de elemento motivacional para el cambio
top related