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¡HONRADO!

2. MAS FACIL DE COLOCAR: NO TIENE LADOS

3. NO SE VA PARA ADENTRO

1. MAS FACIL MANIOBRAR: SE LAS PUEDE HACER RODAR

¡ESTO ES INGENIO Y CREATIVIDAD!

¿PORQUE SON REDONDAS LAS ALCANTARILLAS?

¡INGENIO Y CREATIVIDAD!

ES LO QUE SE NECESITA:

EN ENTRENAMIENTOS EN PARTIDOS PARA CONCILIAR TRABAJO, VIDA FAMILIAR, DEPORTE, AMIGOS….

ES UN DEPORTE DONDE…

¿QUE ES EL TRIATLON?

750 / 1500/ 1900 / 3800

SE NADA…

20 / 40 / 90 /180

SE PEDALEA…

5 / 10 / 21 / 42

SE CORRE…

SER UN AMATEUR CON LA CONDUCTA DE UN PRO

DORMIR BIEN COMER SANAMENTE ENTRENAR

LOS 3 PUNTOS BASICOS:EL PUNTO DE PARTIDA

¡NO SOMOS OMNIPOTENTES!

POR ESO INSISTO: DORMIR BIEN COMER SANAMENTE ENTRENAR

SE FUERON COMO UN EQUIPOVOLVIERON COMO UNA SOCIEDAD

PARA TRABAJAR EN SOCIEDAD HAY QUE ESTAR DISPUESTO A: COMPARTIR LOGROS SOPORTAR PERDIDAS

¡VIVEN!

¡NADIE TRIUNFA SOLO!

SIEMPRE CONTAMOS CON EL APOYO DE: FAMILIA EQUIPO ENTRENADOR NUTRICIONISTA

EL PRINCIPIO ES LA MITAD DE TODO

LOS PRIMEROS 15´SON LOS QUE MAS CUESTAN

SE APLICA A: ENTRENAMIENTOS PARTIDOS TODAS LAS SITUACIONES

¿CÓMO PLANIFICO MI TEMPORADA?

¿QUÉ REGISTROS LLEVO?

¿Y EL RESUMEN?

Entrenar regularmente, lo indispensable, con una finalidad específica, dosificando el esfuerzo, para mejorar gradualmente mi velocidad y mis resultados en competencias.

MI FILOSOFIA

MOTIVACIONES PRINCIPALES

Para disfrutar. Para estar sano, fuerte y en buen estado físico. 

¿POR QUÉ ENTRENO? ¿QUE ME MOTIVA?¿PARA QUE LO HAGO?

MIS MOTIVACIONES

OTRAS MOTIVACIONES

Disfrutar una vida activa y saludable. Desarrollar sentimiento de logro. Protagonizar. Aumentar auto-confianza. Mejorar coordinación. Potenciar otros ámbitos de mi vida. Mejorar calidad del sueño. Hacer nuevos amigos.

¿POR QUÉ ENTRENO? ¿QUE ME MOTIVA?¿PARA QUE LO HAGO?

MIS MOTIVACIONES

Calentar a ritmo superlento. Contener la motivación excesiva. Planificar descansos regulares para mejorar la condición física. Dormir 8 horas como mínimo.

A TENER EN CUENTA!

MIS TIPS

Comer, dormir y entrenar ordenadamente para ser más rápido. Piensa como un abejorro, corre como un caballo. CUIDADO: Con plantear objetivos pocos realistas. Con usar el deporte y los entrenamientos como único foco de atención.

A TENER EN CUENTA!

MIS TIPS

SWIM

CONFIANZA EN AGUAS ABIERTAS TECNICA FUERZA VELOCIDAD

A TRABAJAR PARA 2009!

MIS “LIMITADORES”

BIKE

VELOCIDADFUERZARESISTENCIA MUSCULAR

RUN

VELOCIDAD

SE PUEDE. ASÍ ESTÁ BIEN. PUSH, PUSH, PUSH SOLTAR Y FLUIR.

MIS PENSAMIENTOS POSITIVOS

MI TEXTO FAVORITO

ESTAN LOS QUE USAN SIEMPRE LA MISMA ROPA. ESTAN LOS QUE LLEVAN AMULETOS. LOS QUE HACEN PROMESAS. LOS QUE IMPLORAN MIRANDO EL CIELO. LOS QUE CREEN EN SUPERSTICIONES.

MI TEXTO FAVORITO

Y ESTAN LOS QUE SIGUEN CORRIENDO CUANDO LES TIEMBLAN LAS PIERNAS. LOS QUE SIGUEN JUGANDO CUANDO SE ACABA EL AIRE. LOS QUE SIGUEN LUCHANDO CUANDO TODO PARECE PERDIDO. COMO SI CADA VEZ FUERA LA ULTIMA VEZ. CONVENCIDOS DE QUE LA VIDA MISMA ES UN DESAFIO. SUFREN. PERO NO SE QUEJAN. PORQUE SABEN QUE EL DOLOR PASA. EL SUDOR SE SECA. EL CANSANCIO TERMINA.

MI TEXTO FAVORITO

PERO HAY ALGO QUE NUNCA DESAPARECERA: LA SATISFACCION DE HABERLO LOGRADO. EN SUS CUERPOS HAY LA MISMA CANTIDAD DE MUSCULOS. EN SUS VENAS CORRE LA MISMA SANGRE. LO QUE LOS HACE DIFERENTES ES SU ESPIRITU. LA DETERMINACION DE ALCANZAR LA CIMA. UNA CIMA A LA QUE NO SE LLEGA SUPERANDO A LOS DEMAS. SINO SUPERÁNDOSE A UNO MISMO.

 “Just as the farmer´s field must lie follow every winter, so does the human body, mind and spirit need a rest, with time to reflect, recover and rejuvenate.” “Sports do not build character. They reveal it.” (Haywood Hale Brown)

MIS CITAS FAVORITAS

EN EL DEPORTE NO SE IMPROVISA. TAMPOCO SE PUEDE PLANIFICA TODO.

AL QUE NO SABE A DONDE VA, CUALQUIER RESULTADO LE QUEDA BIEN.

¿Y USTEDES? ¿Cuáles SON SU METAS?

ALCANZAR METAS ESTA EN LA CONDICION HUMANA.

ESTAMOS OBLIGADOS A FIJARNOS METAS Y TRABAJAR EN ELLAS.

DEBEMOS DESARROLLAR MENTALIDAD DE METAS.

DEBEMOS DESARROLLAR MENTALIDAD NUMERICA.

LAS METAS DEBEN SER:

MEDIBLES CALENDARIZABLES NUMERICAS DESAFIANTES Y REALISTAS FLEXIBLES

REQUISITOS DE LAS METAS

1.2.3.4.5.

METAS DE LA 1a. DE ARANDU PARA 2009

“EL QUE SOLO DE MEDICINA SABE, NI SIQUIERA ESO SABE” GREGORIO MARAÑON.

EL QUE SOLO DE RUGBY SABE…

En un equipo uno solo debe ser el líder, el que manda, el que da las órdenes.

Hay que animarse a instalarse “allí” (en la cancha), a abrirse un espacio. Desafiando la historia y la razón.

En un equipo no todos pueden ser iguales, ni ser amigos. Sin embargo debe haber una convivencia, mucho respeto y tolerancia entre sí.

No es bueno que en un equipo existan protagonismos desmedidos.

ESTO LO DIJO….MARCELO LOFFREDA

ALGUNAS CUESTIONES MAS:

EL PARTIDO MAS IMPORTANTE ES EL PROXIMO, SIEMPRE.

LA CLAVE ESTA EN LA REGULARIDAD, EN EL ENTRENAMIENTO SISTEMATICO

UNA PREGUNTA: LO QUE TIENE VALOR NO SE PUEDE DEJAR EXPUESTO DE CUALQUIER FORMA

CONTAMOS CON UN SISTEMA INHIBIDOR DE CONDUCTAS: CONTENER PULSIONES Y PRESIONES, POSTERGAR GRATIFICACION INMEDIATA, CAMBIAR ALGO BUENO POR ALGO MEJOR.

UN PLAN DE ENTRENAMIENTO

PLAN PARA FEBRERO (AL 08/03) Lu: Na: 800 + 6-7x200 “muy cómodas” (2.05-2.02) c/50 mts suaves entre cada 200 en 1.10” +200Alternar: - Pe: 70´ con 10 subidas de aprox. 120mts c/ 2´ - Pe: 75-80´ (-155)Ma: Ci: 40’+ 3 DE 4x4KM CAMBIOS DE RITMO (140-145X150-155, RPM 95-90)+15´Mi: Pe: 20´ + 8 a 10km cambios de ritmo “1kmx1km” ejemplo: 4.35; 4.15, 4.35; 4.15........) + 2km Ju: Na: 1000 + 400/300/2x200/2-3x100 (2.051.57) c/25” + 200Vi: Pe: 30´ + 2km (4.35) 1km (4.15) 2 (4.35) 1km (4.15) 2km (4.35) 1km (4.15) + 2kmSá: Ci: 60´ + 7-8x3KM C/1km (rpm 90; pulso 145...150) + 10kmDo: alternar: Ci+Pe: 30km (-135) + 4x1km bici (155) c/ 2´+ 30´ trote Ci: 50km + 50´ incluyendo 10 cuestas

PASION VS. OBSESION

EN EL 2000 INVESTIGADORES DE LA NASA DESCUBRIERON UN PEQUEÑO INSECTO:

UN ABEJORRO, QUE NO PODIA VOLAR.

SIN EMBARGO…

EL ABEJORRO VOLABA!!!

EL DIA DE LA COMPETENCIA LOS CABALLOS DE CARRERA NO MIRAN A LOS OTROS CABALLOS, NO ESTAN ATENTOS AL ENTORNO, NO SABEN NADA DE SUS JINETES.

SIMPLEMENTE CORREN.

POR ESO, EL DIA DE LA COMPETENCIA:

CORRAN COMO UN CABALLO, SEAN COMO UN ABEJORRO

¿QUIEN SOY?

QUIEN SOY Y QUE HAGO DE MI VIDA

¡MUCHAS GRACIAS!