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NATACIÓN

Salud y deporte

OBJETIVOS:

• ¿Qué es la natación?

• ¿A quién/es está destinada?

• ¿Qué beneficios tiene?

• ¿Por qué es necesario informarnos sobre este deporte?

• Es un deporte que pueden realizar la mayoría de las personas, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo.

• Puede ser practicada de muchas formas y se adapta a las necesidades de cada persona.

BENEFICIOS:

• Sistema Cardiovascular.

• Sistema Respiratorio.

• Sistema Muscular.

• Sistema Nervioso.

• Contra el dolor y las lesiones.

• Contra el envejecimiento.

Familiarización

• Es un proceso sistemático que busca que el alumno pase de un desconocimiento del medio a una gradual y paulatina acomodación y asimilación del mismo.

• El alumno debe acostumbrarse a moverse en una posición corporal que no le es habitual.

Etapas

• Primer contacto.

• Desplazamientos.

• Inmersión y respiración.

• Flotación.

• Dominio del cuerpo en el agua.

ESTILOS

Existen cuatro estilos que representan a éste deporte:

• Mariposa

• Espalda

• Pecho

• Crol

Crol: Técnica

• Entrada de la mano.

• Primera curva, fase de extensión.

• Segunda curva, fase de agarre.

• Tercera curva, fase de tirón.

• Cuarta curva, fase de empuje.

• Recobro de los brazos.

• Coordinación del estilo.

• Movimiento de las piernas.

• Movimiento del cuerpo y postura.

• La cabeza, sus movimientos y respiración.

Espalda: Técnica

• Entrada de la mano.

• Fase de agarre.

• Fase de tirón.

• Fase de empuje.

• Movimiento de las piernas.

• Posición del cuerpo, la cabeza y la cadera.

Pecho: Técnica

• Acción de los brazos (agarre, empuje y recobro).

•Acción de las piernas (patada, deslizamiento, batido y recobro de la patada).

• Coordinación y respiración.

Mariposa: Técnica

• Entrada de la mano (agarre, tirón, empuje y recobro).

•Movimiento descendente y ascendente de la cadera.

•Movimiento de la cabeza.

•Respiración.

CONCLUSIONES

• Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada.

• La práctica regular de éste deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad.

• Por último, hacer ejercicio en el agua permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco.

POR ROMEO SILVIA

1° AÑO PEP-C2