planeaciones en educación fisica y el deporte
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7/25/2019 Planeaciones en Educacin Fisica y el Deporte
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LICENCIATURA EN EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
PLAN DIARIO No. 1
PERIODO
PREPARATORIO
ETAPA
GENERAL
MESOCICLO
ENTRANTE
VOLUMENG: 45E: 16
MICROCICLONo. 1
Tipo d !i"#o "i"$o:ORDINARIO
DURACIN: %&!i'
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: &5 DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o T
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amos pies $ cada uno con a$uda de su pare!a%
- ;idrataci'n
9min
C
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- Se rea"i&aran "a1arti!as $ adomina"es
-
Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
(-min
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O/SERVACIONES:
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PLAN DIARIO No. 3
PERIODO
PREPARATORIO
ETAPA
GENERAL
MESOCICLO
ENTRANTE
VOLUMENG: 45E: 16
MICROCICLONo. 1
Tipo d !i"#o "i"$o:ORDINARIO
DURACIN: %&!i'
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: &= DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o T
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aa!o so"o con puntas de "os pies%
- ESTACI?N 8@ fondos apo$ados en "as 1radas%
- ESTACI?N @ Superman3 con una pe"ota estar
reot2ndo"a en "a pared sin parar%
- ;idrataci'n
- Cascara entre dos equipos en toda "a canc+a%
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- Se rea"i&aran "a1arti!as $ adomina"es
- Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
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6min
9series de96 rep%
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E.p"icativo%
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PLAN DIARIO No. )
PERIODOPREPARATORIO
ETAPAGENERAL
MESOCICLOENTRANTE
VOLUMENG: 45E: 16
MICROCICLONo. 1
Tipo d !i"#o "i"$o:ORDINARIO
DURACIN: %& !i'
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: &% DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o Tero%
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- Conducci'n de a"'n a m2.ima ve"ocidad por tercias se
rea"i&a una conducci'n de a"'n a "o "ar1o de 96 metros3
con p% interna3 p% e.terna% Con variantes en "a
conducci'n se1=n sea "a indicaci'n de" entrenador%C
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- ;idrataci'n
- Se rea"i&an "a1arti!as $ adomina"es
- Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
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PLAN DIARIO No. 4
PERIODOPREPARATORIO
ETAPAGENERAL
MESOCICLO/. DESARROLLADOR
VOLUMENG: 4%E: 1-
MICROCICLONo. 3
Tipo d !i"#o "i"$o:ORDINARIO
DURACIN: %&!i'
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 13 DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o Tero $ caecee
con potencia $ direcci'n% /ti"i&ando "as diferentes partes
de "a cae&a 4 frente $ parieta"es5 todo a ma. ve"ocidad%- Mismo e!ercicio pero con parte interna $ e.terna
- Tri2n1u"os en cuarteos se co"ocan uno en cada
cono4 en uno van 95 "os conos forman un trian1u"o entre
cada uno +a$ una distancia de (6 metros en "os "ados
cortos se conduce e" a"'n $ e" "os "ar1os se da un pase
todo a m2.ima ve"ocidad% E" que conduce dee de dar "a
vue"ta a su compa>ero $ de!ar e" a"'n entre sus pies e"
96min
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que pasa dee de dar e" pase a" pie $ correr a su
si1uiente "u1ar3 e" que recie recepci'n $ conduce%
4primero +acia "a derec+a $ despus a "a i&quierda5%
- ;idrataci'n
- En tercias se rea"i&a un e!ercicio de ve"ocidad con a"'n
$ denici'n mediante trian1u"aci'n e" a"'n inicia en
medio3 da e" pase a una anda3 este conduce (- metros
$ "tra e" a"'n +asta e" otro "ado donde esta e" otrocompa>ero que ""e1a a "#nea de fondo $ mete e" centro3
"os otros dos se cru&an $ tratan de rematar 4 se van
camiando de "u1ar5%
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de (6 rep%
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- Se rea"i&aran "a1arti!as $ adomina"es
- Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
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8- rep%
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E.p"icativo%
O/SERVACIONES:
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PLAN DIARIO No. 5
PERIODOPREPARATORIO
ETAPAGENERAL
MESOCICLOENTRANTE
VOLUMENG: 4%E: 1-
MICROCICLONo. 3
Tipo d !i"#o "i"$o:ORDINARIO
DURACIN:
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 14 DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o Teros de
equipo sin que se interrumpan por uno de otro equipo%
- ;idrataci'n
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- Por tercias e!ercicio de ve"ocidad $ pase "ar1o3 se
co"ocan dosunos atr2s de otro $ un tercero a(- metros3
se practica e" pase con parte interna3 e.terna $
empeine% Da e" pase $ corre a e" otro "ado%
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- Se rea"i&a un mini torneo de pena"es
- Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
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/NIVERSIDAD TANFAMANFA
Licenciatura en Educaci'n :#sica $ Deporte
PLAN DIARIO No. 6
PERIODOPREPARATORIO
ETAPAGENERAL
MESOCICLO/. DESARROLLADOR
VOLUMENG: 4%
E: 1-
MICROCICLONo. 3
Tipo d !i"#o "i"$o:ORDINARIO
DURACIN:%&!i'
(ORARIO:
16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 16 DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o T
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C
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- Se rea"i&aran "a1arti!as $ adomina"es
- Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
(-min
8min
8series de
8-rep%
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do
E.p"icativo%
O/SERVACIONES:
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PLAN DIARIO No. =
PERIODOPREPARATORIO
ETAPAGENERAL
MESOCICLO/.DESARROLLADOR
VOLUMENG: 1)E: )5
MICROCICLONo. )
Tipo d !i"#o "i"$o: C(
DURACIN: %&!i'
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 1% DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o T
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- Se co"ocan por pare!a van a estar separados a una
distancia de 6 mts $ rea"i&aran e!ercicios de 1o"peo con
e" a"'n3 con diferentes partes de" cuerpo% 4cae&a3 p%
interna3 p% e.terna3 empeine5 $ con cominaciones
4 mus"o7 empeine3 pec+o7 p%interna5 rea"i&2ndo"os con
amos pies $ cada uno con a$uda de su pare!a%
- ;idrataci'n
9min
de (6 rep%
4c%e5
C
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E
- Se rea"i&aran "a1arti!as $ adomina"es
- Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
(-min
*min
9series de
96 rep%
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Demostrati
vo
O/SERVACIONES:
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PLAN DIARIO No. -
PERIODOPREPARATORIO
ETAPAGENERAL
MESOCICLO/. DESARROLLADOR
VOLUMENG: 1)E: )5
MICROCICLONo. )
Tipo d !i"#o "i"$o: C(
DURACIN: %&!i'
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 31 DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o T
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- ;idrataci'n
- Se traa!a por circuito3 cuatro estaciones con e!ercicios
de fuer&a en piernas3 ra&os3 adomen $ coordinaci'n%
- ESTACI?N (@ Esca"eras3 pasan por tres esca"eras con
diferente e!ercicio de coordinaci'n en cada una
- ESTACI?N 9@ apo$ando en un esca"'n sa"tar arria $
aa!o so"o con puntas de "os pies%
-ESTACI?N 8@ fondos apo$ados en "as 1radas%
- ESTACI?N @ Superman3 con una pe"ota estar
reot2ndo"a en "a pared sin parar%
- ;idrataci'n
- Cascara entre dos equipos en toda "a canc+a%
(6min
8min
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I
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- Se rea"i&aran "a1arti!as $ adomina"es
-Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
(-min
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9series de
96 rep%
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E.p"icativo%
O/SERVACIONES:
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PLAN DIARIO No. %
PERIODO
PREPARATORIO
ETAPA
GENERAL
MESOCICLO
/. DESARROLLADOR
VOLUMENG: 1)E: )5
MICROCICLONo. )
Tipo d !i"#o "i"$o: C(
DURACIN: %& !i'
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 3) DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o T
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$o11is etc%%5 $ e" entrenador $ asistente cada uno con un
1rupo "an&aran e" a"'n ade"ante entre "os dos
!u1adores3 "os cua"es deen de pararse e ir por e" a"'n
tratando de 1anar"e a su compa>ero%
- ;idrataci'n
- Conducci'n de a"'n a m2.ima ve"ocidad por tercias se
rea"i&a una conducci'n de a"'n a "o "ar1o de 96 metros3
con p% interna3 p% e.terna% Con variantes en "aconducci'n se1=n sea "a indicaci'n de" entrenador%
(min
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- ;idrataci'n
- Se rea"i&an "a1arti!as $ adomina"es
- Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
( min
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PLAN DIARIO No. 1&
PERIODOPREPARATORIO
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MESOCICLO/. DESARROLLADOR
VOLUMENG: 1-E: 4%
MICROCICLONo. 4
Tipo d !i"#o "i"$o:ORDINARIO
DURACIN: %&!i'
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 36 DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.
Oi7o Tero $ caecee
con potencia $ direcci'n% /ti"i&ando "as diferentes partes
de "a cae&a 4 frente $ parieta"es5 todo a ma. ve"ocidad%
- Mismo e!ercicio pero con parte interna $ e.terna
96min E.p"icativo
Demostrati
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L - Tri2n1u"os en cuarteos se co"ocan uno en cada
cono4 en uno van 95 "os conos forman un trian1u"o entre
cada uno +a$ una distancia de (6 metros en "os "ados
cortos se conduce e" a"'n $ e" "os "ar1os se da un pase
todo a m2.ima ve"ocidad% E" que conduce dee de dar "a
vue"ta a su compa>ero $ de!ar e" a"'n entre sus pies e"
que pasa dee de dar e" pase a" pie $ correr a su
si1uiente "u1ar3 e" que recie recepci'n $ conduce%
4primero +acia "a derec+a $ despus a "a i&quierda5%
- ;idrataci'n
- En tercias se rea"i&a un e!ercicio de ve"ocidad con a"'n
$ denici'n mediante trian1u"aci'n e" a"'n inicia en
medio3 da e" pase a una anda3 este conduce (- metros
$ "tra e" a"'n +asta e" otro "ado donde esta e" otro
compa>ero que ""e1a a "#nea de fondo $ mete e" centro3
"os otros dos se cru&an $ tratan de rematar 4 se van
camiando de "u1ar5%
9-min
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de (6 rep%
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- Se rea"i&aran "a1arti!as $ adomina"es
- Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
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PLAN DIARIO No. 11
PERIODOPREPARATORIO
ETAPAGENERAL
MESOCICLO/. DESARROLLADOR
VOLUMENG: 1-E: 4%
MICROCICLONo. 4
Tipo d !i"#o "i"$o:ORDINARIO
DURACIN:%&MIN
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 3- DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o T
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casacas seraun espacio reducido con "os "imites de "a
media canc+a deen de tocar $ moverse3 para +acer un
punto deen de dar(- toques entre sus compa>eros de
equipo sin que se interrumpan por uno de otro equipo%
- ;idrataci'n
- Por tercias e!ercicio de ve"ocidad $ pase "ar1o3 se
co"ocan dosunos atr2s de otro $ un tercero a(- metros3
se practica e" pase con parte interna3 e.terna $empeine% Da e" pase $ corre a e" otro "ado%
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- Se rea"i&a un mini torneo de pena"es
- Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
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O/SERVACIONES:
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/NIVERSIDAD TANFAMANFA
Licenciatura en Educaci'n :#sica $ Deporte
PLAN DIARIO No. 13
PERIODOPREPARATORIO
ETAPAGENERAL
MESOCICLO/. DESARROLLADOR
VOLUMENG: 1-E: 4%
MICROCICLONo. 4
Tipo d !i"#o "i"$o:ORDINARIO
DURACIN:%&!i'
(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+
Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: )& DE ENERO DE 3&15
Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.
Oi7o T
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L
- Con pesas de (6 G1 de cada "ado 48-G1tota"5 +acen (-
sentadi""as $ sa"en a ve"ocidad (6 metros%
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fra1mentad
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- Se rea"i&aran "a1arti!as $ adomina"es
- Estiramiento muscu"ar
- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento
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8series de
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do
E.p"icativo%
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