nutrición en el deporte

Nutrición Deportiva

Gallardo Jaramillo Mélany

Nutrición Deportiva

Rama especializada de la N. Humana

Deportes intensos

OBJETIVOS BÁSICOS:-Proporcionan energía, - Proporcionan material para el fortalecimiento y reparación de los tejidos - Mantienen y regulan el metabolismo

IMPORTANTENo existe una dieta general para los deportistas

Gallardo Jaramillo Mélany

Nutrición Deportiva

Objetivo: Implementación de los P. Nutricionales

+ Mejora la composición corporal, R. energía,

Nutrientes, maximiza las F. fisiológicas, etc.

+ Rendimiento Optimo y Excelente

Salud

Área de las ciencias aplicadas al deporte

Equilibrada

Energética

Acorde a la necesidad

Gallardo Jaramillo Mélany

Base de la Dieta

Deportiva

Grasas+ Rendimiento+ Resistencia + Velocidad

Gallardo Jaramillo Mélany

Hidratos de carbono 

Gallardo Jaramillo Mélany

Acumula -> Glucógeno

- Comenzado el ejercicio intenso se agotan de 1h30 min a 2 horas

Inicio de la Dieta:- Carbohidratos + Entrenamiento

Agotar las reservas de glucógeno al mínimo

Después de 3 días

+ Carbohidratos- Entrenamiento

Aumentar sus reservas energéticas