fin de curso1
Post on 31-Jul-2015
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FIN DE CURSO Técnica de
estudio
Adecuada alimentación y descanso.
Ejercicio físico. Nervios bajo
control
CLAVES.
Planificación.
Juan Antonio Frías.
« No soy producto de mis circunstancias, soy producto de mis decisiones. » S. Covey.
Procura calma,
tranquilidad.
Ofrecen ayuda – si se solicita – Dan
siempre apoyo.
Animan, motivan. Haz que
respete las horas de sueño
LOS PADRES: Al lado no encima..
Cuidan de la alimentación
Juan Antonio Frías.
Ahorra tiempo y energía
Crea hábitos, rutinas.
Racionaliza ocio y trabajo.
PLANIFICACIÓN.
Establece horario de
estudio.
Organiza el espacio.
Evita la procastinación
Juan Antonio Frías.
Lectura/ Lectura
comprensiva.
Subrayado
Uso de imágenes.
Técnica de
estudio.
Esquema.
Resumen. Mnemotecnia
Juan Antonio Frías.
Proteinas.
Hidratos de Carbono.
Alimentación
Grasas.
VARIADA.
IMPORTANTE..
Alimentación
saludable
STOP a la comida
basura..
Evitar caprichos-
bebidas azucaradas, dulces .. en
exceso..
Un desayuno abundante y
completo. Horarios y rutinas.
Importante
Juan Antonio Frías.
Autocontrol. Optimismo.
Actitud positiva.
Nervios bajo
control.
Preocupaciones.
Autoestima. Relajación.
Juan Antonio Frías.
Técnicas
autocontrol.
1. Entrenamiento en ejercicios de relajación. 2. Entrenamiento en detención del pensamiento. 3. Entrenamiento en la creación de pensamientos positivos. 4. Imaginar o formar una representación mental clara de la situación estresante.. 5. Cuando comiencen a aparecer los primeros síntomas de tensión comenzar a aplicar las técnicas de relajación y de respiración profunda. 6. Mientras se realiza la representación imaginaria de la situación pueden aparecer pensamientos negativos. Deberemos detenerlos y sustituirlos por pensamientos positivos de afrontamiento de la situación.
Juan Antonio Frías.
Claves;
ejercicio físico.
1. Mejora el bienestar general. 3. Ayuda a todo el proceso de atención y concentración, que se prolonga más allá del tiempo en que estamos entrenando.. 2. Propicia estados de relajación. 3. Mejora la rapidez mental. 4. Reduce estados de ansiedad. 5. Mejora el estado de ánimo. 6. En relación con el área del cerebro, el hipocampo, el práctica habitual de ejercicio genera mayores conexiones neuronales. Consiguientemente mejora la memoria.
Juan Antonio Frías.
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