fin de curso1

FIN DE CURSO Técnica de

estudio

Adecuada alimentación y descanso.

Ejercicio físico. Nervios bajo

control

CLAVES.

Planificación.

Juan Antonio Frías.

« No soy producto de mis circunstancias, soy producto de mis decisiones. » S. Covey.

Procura calma,

tranquilidad.

Ofrecen ayuda – si se solicita – Dan

siempre apoyo.

Animan, motivan. Haz que

respete las horas de sueño

LOS PADRES: Al lado no encima..

Cuidan de la alimentación


Ahorra tiempo y energía

Crea hábitos, rutinas.

Racionaliza ocio y trabajo.

PLANIFICACIÓN.

Establece horario de

estudio.

Organiza el espacio.

Evita la procastinación


Lectura/ Lectura

comprensiva.

Subrayado

Uso de imágenes.

Técnica de

estudio.

Esquema.

Resumen. Mnemotecnia


Proteinas.

Hidratos de Carbono.

Alimentación

Grasas.

VARIADA.

IMPORTANTE..

Alimentación

saludable

STOP a la comida

basura..

Evitar caprichos-

bebidas azucaradas, dulces .. en

exceso..

Un desayuno abundante y

completo. Horarios y rutinas.

Importante


Autocontrol. Optimismo.

Actitud positiva.

Nervios bajo

control.

Preocupaciones.

Autoestima. Relajación.


Técnicas

autocontrol.

1. Entrenamiento en ejercicios de relajación. 2. Entrenamiento en detención del pensamiento. 3. Entrenamiento en la creación de pensamientos positivos. 4. Imaginar o formar una representación mental clara de la situación estresante.. 5. Cuando comiencen a aparecer los primeros síntomas de tensión comenzar a aplicar las técnicas de relajación y de respiración profunda. 6. Mientras se realiza la representación imaginaria de la situación pueden aparecer pensamientos negativos. Deberemos detenerlos y sustituirlos por pensamientos positivos de afrontamiento de la situación.


Claves;

ejercicio físico.

1. Mejora el bienestar general. 3. Ayuda a todo el proceso de atención y concentración, que se prolonga más allá del tiempo en que estamos entrenando.. 2. Propicia estados de relajación. 3. Mejora la rapidez mental. 4. Reduce estados de ansiedad. 5. Mejora el estado de ánimo. 6. En relación con el área del cerebro, el hipocampo, el práctica habitual de ejercicio genera mayores conexiones neuronales. Consiguientemente mejora la memoria.


fin de curso1

Education