esquema módulo 1

8/16/2019 Esquema módulo 1

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ESQUEMA MÓDULO 1

Introducción a la ansiedad

Ansiedad adaptativa Vs Ansiedad desadaptativa

La ansiedad es un estado de activación que aparece ante un estímulo amenazante y

desaparece cuando este estímulo ha desaparecido. Por tanto, la ansiedad es necesaria

para sobrevivir en determinadas situaciones.

El sistema nervioso simpático genera una activación de nuestro corazón y de nuestra

respiración con la finalidad de dotar de energía suficiente a nuestro cuerpo para

combatir la situación amenazante.

El problema surge cuando una vez que la situación amenazante ha desaparecido y

nuestro cuerpo sigue manteniendo ese nivel de activación, o cuando nuestro sistema

nervioso simpático se activa ante situaciones que no son realmente amenazantes.

Ansiedad ante exámenes

La ansiedad ante exámenes se define como un miedo intenso y persistente que se

experimenta al anticipar situaciones de evaluación, ya sean en el ámbito académico o laboral.

Suele ser más frecuente en aquellas personas que le han dedicado mucho tiempo y esfuerzo a

prepararse el examen.

La ansiedad que se experimenta a la hora de preparar los exámenes, puede ir acompañada de

síntomas físicos y de pensamientos negativos que van a intensificar el malestar con el que

preparamos el examen.

Alrededor del 15-25% de estudiantes sufren alguna vez ansiedad ante exámenes o

exposiciones orales.

Causas de aparición de la ansiedad:

-  Padres con elevadas expectativas

-  Comparación de resultados con compañeros

-  Bajo reforzamiento ante logros

-  Reacciones negativas ante los fracasos

-  Percepción de fracaso en la consecución de las metas propias

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Origen y mantenimiento de la ansiedad

La ansiedad actúa a través de tres sistemas, que pueden actuar con cierta independencia,

aunque, en general, actúan a la vez:

Fisiológico, que supone la activación del sistema nervioso simpático que

implica aceleración de la tasa cardíaca y respiratoria, entre otros.

  Cognitivos: Pensamientos anticipatorios al peligro, evaluaciones del riesgo,

pensamientos automáticos negativos, imágenes importunas o interpretación

catastrófica de los síntomas fisiológicos.

  Conductuales: comportamientos de inhibición o sobreactivación motora,

comportamiento defensivo, búsqueda de seguridad, sumisión, evitación,

agresividad, etc.

Hay una serie de factores que favorecen la aparición de la ansiedad:

- 

Factores predisponentes: Variables biológicas que hacen más probable que una

persona desarrolle ansiedad. Además también encontramos factores de personalidad

o debidos a la historia de vida de la persona que pueden actuar como elementos de

vulnerabilidad. 

-  Factores activadores: Situaciones que son capaces de activar el sistema de alerta. 

-  Factores que facilitan el mantenimiento: Si las situaciones  de ansiedad no se

solucionan correctamente se instaura la idea de que no se puede superar la situación y

deja de intentarse activamente.

¿De qué depende que nos afecte la ansiedad?

-  Competencia percibida: En base a nuestra experiencia pasada nos percibimos capaces

o no de superar o, al menos, enfrentarnos a la situación que nos genera ansiedad.

Cuanto más competentes nos sintamos más eficaces nos percibiremos para superar la

situación.

-  Estrategias de afrontamiento: Estrategias de afrontamiento activas van dirigidas a

encarar la situación ansiógena y luchar por superarla. Estrategias de afrontamiento

pasivas, van dirigidas a huir o evitar la situación ansiógena.

- 

Apoyo social: Cuanto más amplia sea nuestra red social, más fácil será de enfrentar la

ansiedad.

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Círculo vicioso de la ansiedad

Ansiedad

ActivaciónFisiológica

Pensamientosnegativos

Interpretacióncatastrófica

Huída / Noafrontamientode la situación