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8/16/2019 Esquema módulo 1
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ESQUEMA MÓDULO 1
Introducción a la ansiedad
Ansiedad adaptativa Vs Ansiedad desadaptativa
La ansiedad es un estado de activación que aparece ante un estímulo amenazante y
desaparece cuando este estímulo ha desaparecido. Por tanto, la ansiedad es necesaria
para sobrevivir en determinadas situaciones.
El sistema nervioso simpático genera una activación de nuestro corazón y de nuestra
respiración con la finalidad de dotar de energía suficiente a nuestro cuerpo para
combatir la situación amenazante.
El problema surge cuando una vez que la situación amenazante ha desaparecido y
nuestro cuerpo sigue manteniendo ese nivel de activación, o cuando nuestro sistema
nervioso simpático se activa ante situaciones que no son realmente amenazantes.
Ansiedad ante exámenes
La ansiedad ante exámenes se define como un miedo intenso y persistente que se
experimenta al anticipar situaciones de evaluación, ya sean en el ámbito académico o laboral.
Suele ser más frecuente en aquellas personas que le han dedicado mucho tiempo y esfuerzo a
prepararse el examen.
La ansiedad que se experimenta a la hora de preparar los exámenes, puede ir acompañada de
síntomas físicos y de pensamientos negativos que van a intensificar el malestar con el que
preparamos el examen.
Alrededor del 15-25% de estudiantes sufren alguna vez ansiedad ante exámenes o
exposiciones orales.
Causas de aparición de la ansiedad:
- Padres con elevadas expectativas
- Comparación de resultados con compañeros
- Bajo reforzamiento ante logros
- Reacciones negativas ante los fracasos
- Percepción de fracaso en la consecución de las metas propias
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Origen y mantenimiento de la ansiedad
La ansiedad actúa a través de tres sistemas, que pueden actuar con cierta independencia,
aunque, en general, actúan a la vez:
Fisiológico, que supone la activación del sistema nervioso simpático que
implica aceleración de la tasa cardíaca y respiratoria, entre otros.
Cognitivos: Pensamientos anticipatorios al peligro, evaluaciones del riesgo,
pensamientos automáticos negativos, imágenes importunas o interpretación
catastrófica de los síntomas fisiológicos.
Conductuales: comportamientos de inhibición o sobreactivación motora,
comportamiento defensivo, búsqueda de seguridad, sumisión, evitación,
agresividad, etc.
Hay una serie de factores que favorecen la aparición de la ansiedad:
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Factores predisponentes: Variables biológicas que hacen más probable que una
persona desarrolle ansiedad. Además también encontramos factores de personalidad
o debidos a la historia de vida de la persona que pueden actuar como elementos de
vulnerabilidad.
- Factores activadores: Situaciones que son capaces de activar el sistema de alerta.
- Factores que facilitan el mantenimiento: Si las situaciones de ansiedad no se
solucionan correctamente se instaura la idea de que no se puede superar la situación y
deja de intentarse activamente.
¿De qué depende que nos afecte la ansiedad?
- Competencia percibida: En base a nuestra experiencia pasada nos percibimos capaces
o no de superar o, al menos, enfrentarnos a la situación que nos genera ansiedad.
Cuanto más competentes nos sintamos más eficaces nos percibiremos para superar la
situación.
- Estrategias de afrontamiento: Estrategias de afrontamiento activas van dirigidas a
encarar la situación ansiógena y luchar por superarla. Estrategias de afrontamiento
pasivas, van dirigidas a huir o evitar la situación ansiógena.
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Apoyo social: Cuanto más amplia sea nuestra red social, más fácil será de enfrentar la
ansiedad.
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Círculo vicioso de la ansiedad
Ansiedad
ActivaciónFisiológica
Pensamientosnegativos
Interpretacióncatastrófica
Huída / Noafrontamientode la situación