el computador y mi salud

EL COMPUTADOR Y MI SALUD

Asegúrate de que tu ambiente sea limpio y se encuentre en un lugar con aire fresco o cerca de una ventana

Mantente a una distancia cómoda del monitor de tu computador, no es recomendable que fuerces la vista.

Haz que tus ojos estén al nivel de la pantalla.

Organiza los cables de forma correcta, no los dejes sueltos. Evita accidentes.

Utiliza superficies

planas o fijas para acomodar

tus equipos, como mesas o

escritorios

Ten en cuenta que haya buena iluminación, tus ojos te

lo agradecerán.

Verifica que la luz natural o artificial no llegue

directamente a tu pantalla para que no afecte tu visión

Usa una silla o sillón con espaldar largo y cómodo, para asegurarteque tu cuello y espalda están en buena posición mientras navegas.

No abuses del tiempo de uso.

Utiliza el equipo por períodos de

tiempo corto, tómate descansos y retoma la labor

Ejercita tus muñecas en tiempos de receso haciendo movimientoscirculares, a fin de evitar calambres

Haz ejercicios de estiramiento de piernas y

brazos, verás que alregresar a tu puesto de

trabajo te sentirás mucho mejor para seguir

en tustareas.