el computador y mi salud
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Uso saludable del computadorTRANSCRIPT
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EL COMPUTADOR Y MI SALUD
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Asegúrate de que tu ambiente sea limpio y se encuentre en un lugar con aire fresco o cerca de una ventana
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Mantente a una distancia cómoda del monitor de tu computador, no es recomendable que fuerces la vista.
Haz que tus ojos estén al nivel de la pantalla.
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Organiza los cables de forma correcta, no los dejes sueltos. Evita accidentes.
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Utiliza superficies
planas o fijas para acomodar
tus equipos, como mesas o
escritorios
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Ten en cuenta que haya buena iluminación, tus ojos te
lo agradecerán.
Verifica que la luz natural o artificial no llegue
directamente a tu pantalla para que no afecte tu visión
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Usa una silla o sillón con espaldar largo y cómodo, para asegurarteque tu cuello y espalda están en buena posición mientras navegas.
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No abuses del tiempo de uso.
Utiliza el equipo por períodos de
tiempo corto, tómate descansos y retoma la labor
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Ejercita tus muñecas en tiempos de receso haciendo movimientoscirculares, a fin de evitar calambres
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Haz ejercicios de estiramiento de piernas y
brazos, verás que alregresar a tu puesto de
trabajo te sentirás mucho mejor para seguir
en tustareas.