disminuir fatiga visual en computadores

Monitor - Cmo disminuir la fatiga visualJunio 2014

Trabajar delante del monitor durante varias horas produceun cansancio a la vista, aun si esto varia de una persona aotra. En este artculo veremos algunos consejos que teayudaran a disminuir la fatiga visual. -Aumenta la frecuenciade refresco del monitor. 60 Hz no es suficiente. Intentaponerlo a 75 Hz, o ms si tu monitor lo soporta, no desciendasla resolucin (1024x768 800x600 en lugar de 1280x1024).Algunas personas son ms sensibles que otras a la frecuencia de barrido, pero incluso si uno nolo ve eso cansa la vista. -Regularmente, observa objetos alejados durante algunos segundos(de 10 a 30 segundos). Esto te permitir hacer descansar los msculos de la vista que sonrequeridos para acomodarse a los objetos cercanos (el monitor). Piensa tambin en hacerpequeas pausas. -Si es posible arregla tu lugar de trabajo de modo que no veas reflejos en elmonitor (por ejemplo no trabajes de espalda a una ventana). Si el sol le da al monitor, entoncespon una persiana. -Ajusta convenientemente el contraste: el negro debe ser negro (no grisoscuro). Para ello, baja el brillo del monitor (el sol pequeo). Una pgina totalmente blanca no tedebe deslumbrar. Para ello ajusta el contraste (la media luna). Jugando con el contraste y elbrillo conseguirs la configuracin correcta (intenta con diferentes ajustes). Esta es una imagenque te ayudara a ajustar tu monitor:

(Fuente: Photofriday) Idealmente: -El tono de A debera ser realmente negro. -Normalmentedeberas poder distinguir la diferencia entre los tonos A y B, as como entre Y y Z. (algunosmonitores de baja calidad no permiten hacer esto). -Modifica los parmetros de Windows paraque el color por defecto de fondo de texto no sea el blanco, sino el gris claro. Esto hacedescansar la vista. -No existen lentes especiales para informtica. -Los filtros de pantalla nosiempre son una buena solucin: (los vidrios/plsticos ahumados lo nico que hacen es

disminuir el contraste y reflejan mucho) -Si tienes una pantalla LCD (o TFT), debers pasar a laresolucin que corresponde a la pantalla. En caso contrario las letras se vern comobabosas y producirn cansancio al leer. -Regula la orientacin vertical de la pantalla y laaltura de tu silla para que veas la pantalla ligeramente hacia abajo, especialmente si utilizaslentes progresivos. Non trabajes con la pantalla a un lado, ni demasiada baja ni demasiadaalta. (Si permaneces varias horas con la cabeza hacia un lado, con seguridad conseguirs undolor al cuello, y probablemente tambin un dolor de cabeza). -Evita utilizar formatos de letrasdemasiados pequeos. Reduce la resolucin, o aumenta el tamao de la fuente para quetengas algo mas legible. -Si tienes que leer largos textos en la pantalla, lo mejor es que elijasfuentes del tipo Verdana en vez de fuentes del tipo Times New Roman. En la mayora denavegadores puedes cambiar la fuente de los caracteres para tener una del tipo Verdana paramejorar la legibilidad. -Si eres programador, existen otras fuentes ms adaptadas a laprogramacin que courrier. Ver este articulo. -En algunos programas, no dudes en cambiar eltamao de la fuente (incluso temporalmente) para que no te canses la vista al tratar de descifrarlos diminutos jeroglficos de algunas pginas web. -En muchos programas (Firefox, Opera,Internet Explorer, Word, Excel, ...) presiona la tecla CTRL y gira al mismo tiempo la rueda delratn para hacer zoom adelante o atrs.Este documento intitulado Monitor - Cmo disminuir la fatiga visual de Kioskea (es.kioskea.net) esta puesto adiposicin bajo la licencia Creative Commons. Puede copiar, modificar bajo las condiciones puestas por la licencia,siempre que esta nota sea visible.