dia mundial de la hta, prevencion - semergen · 17 de mayo dÍa mundial de la hipertensiÓn...
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17 DE MAYO DÍA MUNDIAL DE LA
HIPERTENSIÓN Prevención de la Hipertensión Arterial
Realizar ejercicio físico de forma
regular
Dieta cardiosaludable
(dieta mediterránea)
Mantener peso idealEvitar
sobrepeso/obesidad
SI NO
No fumar
Evitar consumo de alcohol
Reducir el consumo de sal
máximo 5 gr al dia
La medida más eficaz para prevenir la Hipertensión arterial y evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares es adoptar hábitos de vidasaludables: realizar ejercicio físico de forma regular (30 minutos al día), dieta cardiosaludable (aumentar la ingesta de frutas, verduras, legumbres,pescados, cereales y aceite de oliva, y disminuir el consumo de carnes, grasas saturadas y azúcares ), evitar el sobrepeso y la obesidad, no fumar,consumo moderado de alcohol (evitar el consumo de bebidas alcohólicas destiladas), reducir el consumo de sal (máximo 5 gr de sal al día, ojo a lasal escondida en los alimentos procesados).
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